サッカーでドリブルを学ぶ方法

ビデオ: 【ボールを失わない】サッカーが楽しくなる！明日からできるドリブル練習法

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パート2/2：ドリブルドリル
チップ

1 ボールに優しく触れることを学びます。 ドリブルでは、足がサッカーボールに触れるたびに「タッチ」と呼ばれます。ボールにそっと触れることで、より頻繁にボールに触れるようになり、最初は動きが少し遅くなります。ただし、このテクニックに慣れると、ボールのコントロールが向上します。

足がボールに触れる頻度が高いほど、ボールの動きをうまく制御できます。

2 ボールを足に近づけてください。 足の内側の間でボールを転がすときは、膝を少し曲げたままにします。あなたの体はディフェンダーとボールの間にあるべきです。この位置では、方向をすばやく変更することもできます。

ボールを足元に近づけると、ディフェンダーがボールに取り組むのが難しくなります。ボールを足で覆います。

3 ドリブルするときは甲を使用してください。 ボールをドリブルするときは、足の外側の甲で転がしてください。ギャロップでフィールドを横切って移動します（ただし、急いではいけません）。ギャロップで走ると、常にボールを足元に近づけることができます。このランでの腰と足の配置は、ボールを放さずに前進するのにも役立ちます。同時に、足の指を前に向けます。バランスを保ち、素早く前進しながら、ブーツの前縁とボールの間の接触を維持します。

この手法は、速度の変更、停止、方向の変更、または同様の突然の変更には適用できません。これは、フィールドを横切ってボールをすばやく移動する場合にのみ適しています。

4 ボールを観察している間、視野の下部周辺にボールを置いてください。 ドリブルを練習するとき、初心者はしばしばボールにすべての注意を集中し、周囲を見失います。代わりに、できるだけ早く目の下端だけでボールを観察することを学びます。

周辺視野でボールを観察することで、フィールドで発生するすべてのことをより適切に制御し、防御の弱点、オープンなチームメイト、ゴールでのシュートに有利な位置などに気付くことができます。

5 移動速度を変更します。 予想通り、同じペースで移動すると、敵のディフェンダーの餌食になりやすくなります。あなたの動きの速度を変えることを学びなさい。これにより、予想外の方法でペースを変更し、ディフェンダーを混乱させ、ディフェンダーを上手く追い抜くことができます。

6 ボールを体で覆います。 ディフェンダーが近づいたら、ボールを体で覆います。全身、腕、脚、肩を使ってボールを保護し、ディフェンダーをボールから安全な距離に保ちます。ただし、手や足で相手を押しのけないでください。ボールをディフェンダーから遠く離れたところに足でドリブルし、カバーします。

パート2/2：ドリブルドリル

1 ボールをフィールドにドリブルする練習をします。 あなたがボールでジョギングするのに十分な大きさの適切なエリアを見つけてください。足の外側でボールにそっと触れ、ボールを前方に向けます。ボールを0.5メートル前に置き、それ以上離さないようにしてください。対戦相手のいないオープンスペースでは、ボールのコントロールはそれほど重要ではなく、キャンターからより速いランに進むことができます。
2 スピードドリブルを練習します。 このドリブルでは、ボールをコントロールしながら、フィールド内をすばやく移動する必要があります。高速を実現するには、足首を少し曲げ、靴下を地面に曲げます。足の甲の外側、つま先の真ん中でボールに触れます。
- このテクニックでは、5〜8ステップ後にボールに触れる必要があります。ボールに触れたときに減速しないように、動きのペースを維持します。
3 練習用のピースの周りに片足でボールをドリブルします。 約1メートル離れて5つのピースを一列に配置し、片方の足を使用してそれらの周りのボールをスイープします。チップの周りでボールをドリブルするときは、足の内側だけでなく甲の両側でも作業します。列の終わりに達したら、向きを変えて反対方向に移動します。運動を繰り返し、3回行ったり来たりして、休憩することができます。
- チップが落ちる場合は、動きが速すぎるか、ボールのコントロールが不十分です。チップをノックオフするのをやめるまで、ゆっくりとしたペースでトレーニングします。
- サッカーでは両足をうまくコントロールすることが非常に重要なので、このエクササイズを行うときは両足を交互に動かしてください。チップの列を数回歩き、休憩を取り、足を変えて運動を繰り返します。
4 十字形に動かしながら、両足を使ってチップを渡す練習をします。 このエクササイズでは、両足を内側に上げる必要があります。片方の足でトークンの間でボールを動かし、もう一方の足でボールを戻し、次の2つの足の間に押し込みます。この左右の動きは、プレイ中に突然の方向転換を練習するのに適しています。
- この場合、隣接するタイル間でボールを移動するたびにワンタッチで実行する必要はありません。次のピースの間でボールを転がす前に、足の内側でボールを止めるだけです。ボールをコントロールしながら、可能な限り最高の速度でエクササイズを行うようにしてください。ボールが動いているのを見る必要がある場合は、ボールを見ずにチップをかわすことができるまで練習を続けてください。
5 左右に動かしながら、両足でチップの列を渡す練習をします。 まず、足の内側の甲をチップから遠ざけて、チップ間にボールを向けます。チップの左側に立っている場合は、左足を使用します。その後、2番目の足の外側で、同じ方向にボールを動かし、同じチップの間にボールを渡します。
- ボールに触れずに最初の足で踏みます。次に、もう一方の足の内側でボールを止め、次のチップのペアの間にボールを導き、反対方向に動きを繰り返します。
6 ローリング内向きの動きを練習します。 ボールの上に足を置き、チップのペアの間でそれを転がします。ボールは、2番目のピボットフットの前で転がるように、ある角度で向ける必要があります。次に、ピボットフットを変更してボールをそのフットの内側で停止し、次のチップのペアの間でボールを転がして、反対方向の動きを繰り返します。
- 左右の動きと同様に、ボールを転がした後、外側の足で踏み、もう一方の足でボールを止めて、一緒にロールバックします。運動中に混乱しないように、正しい動きの順序に固執してください。
7 チップなしで足の間でボールを転がす練習をします。 トレーニングチップを使用せずに、足の間でボールを動かすだけです。先に進まずに、適切な場所で演習を開始します。足の内側を使って、足の間でボールを転がすだけです。さまざまな速度でこれを行い、前後に移動する練習をしてください。

チップ

トレーニングするときは、リードだけでなく、必ず両足を使用してください。両足をしっかりと持っていると、ボールのコントロールが向上します。
プロのプレーをご覧ください。ビデオを見て、彼らのフェイントと誤った動きに注意を払ってください。
最初にスキルを開発し、次にそれらを迅速に練習します。トレーニングするにつれて速度が向上します。
ゲーム中は、対戦相手を追い抜こうとするよりも、良いパスを与える方が常に良いことを覚えておいてください。ドリブルの目的は、器用さを示すだけでなく、パスを成功させたり、ゴールを狙ったりするための良い位置に着くことです。
視線を下げないでください。目の前と周りを見て、フィールドの状況を評価してください。足の内側ではなく、外側で通過するようにしてください。
記事に記載されている演習を組み合わせて、独自の演習を作成して特定のスキルを開発することにより、演習を変更できます。
プロテクターとして機能するパートナーを探してみてください。パートナーと一緒にトレーニングすることで、ドリブルをより速く、より良くすることを学ぶことができます。
ドリブル、ボールの受け取り、ボールのパスなど、サッカーの他のすべてのスキルの基礎であるため、ボールを適切に所有することを学びます。