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一部の子供たちはテレビのボディービルダーのような筋肉を望んでいます。もちろん、彼らは思春期が終わるまでそれほど多くの筋肉量を達成することはできません。ここに筋肉を構築するいくつかの方法があります。

ステップ

1. 1 スポーツ医に相談してください。 あなたはおそらく子供のための筋肉発達のオプションを提供されるでしょう。ジムは必ずしも筋肉を構築するための最良の方法ではありません。ウェイトを持ち上げるのが難しいと、18歳未満の子供の筋肉組織に損傷を与える可能性があります。
2. 2 （非常に）軽量を持ち上げます。 トレッドミルも同様に機能します。ジムで運動するときは、1kgまたは2.5kgのダンベルを使用してください。こうすることで、手を傷つけたり傷つけたりすることがなくなります。
3. 3 スポーツやアウトドアアクティビティに参加しましょう！ これは、強い筋肉を構築する最も簡単な方法です。シンプルなヒルサイクリングは脚の筋肉を強化します。
4. 4 他のすべてが失敗した場合は、ウォームアップまたは腕立て伏せを実行することが最も簡単な方法の次にあります。 ランニングは脚の筋肉を強化し、腕立て伏せは腕の筋肉を強化します。
5. 5 あなたの活動を楽しんでみてください。 子供たちの活動CDを見つけてください。