あなたの体を愛する方法

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ステップ
方法1/3：正しい考え方を身に付ける
方法2/3：健康的な習慣を実践する
方法3/3：サポートを探す
チップ
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あなたの体を愛することはそれほど簡単ではありません、特にメディアからのあらゆる側面から私たちがグラフィックエディタで処理された体の画像によって攻撃されるときは特にそうです。雑誌のページや看板に見られるグラマーショットやモデルは、これらの人々が実際にどのように見えるかを偽造したものですが、どういうわけか、提示された基準に従わなければならないという感覚を簡単に得ることができます。完璧なボディというものはないので、それを実現することは不可能です。私たち一人一人には、批判されるのではなく、とられる必要のある独自の形があります。あなたの体はあなたが人生を歩むのを助けるものの一部なので、それはあなたの愛に値します。

ステップ

方法1/3：正しい考え方を身に付ける

1 自分を他人と比較しないでください。 私たちの美しさの基準は、主にメディア、ハリウッド、ポップカルチャーの影響を受けています。これらの要因のために、私たちは自分の体について否定的な判断を下し、自分自身を修正された写真や魅力的な映画スターと比較します。これらの画像はコンピューターによって作成および変更されており、達成できる現実的な目標ではありません。もちろん、人気のあるメディアは無視するのは難しいですが、それが本物であるためにあなたの体を愛することを決定することによって、多数決の圧力を和らげることができます。
- 雑誌、広告、その他のメディアで写真を見るときは、これは実際の画像ではないことを思い出してください。あなたが見ている人の画像は、おそらくグラフィックエディタでこのように調整および変更されています。コンピューターで処理された画像と自分を比較しないでください。
2 自分を褒めましょう。 あなたの人生の愛は自己愛から始まります。あなたは自分自身を見て、あなたが愛する人を扱うのと同じ優しさと賞賛で自分自身を扱わなければなりません。あなたはおそらく、自分自身を批判しているのと同じことで他人の体を批判することはないでしょう。気軽に褒め、過ちを厳しく判断せず、つまずいても許してください。自分を憎むのをやめ、その不快な気持ちを理解と感謝に置き換えてください。
- 鏡を見て、「私は魅力的で、自信があり、単に素晴らしいです！」と言います。良い仕事を続けてください、そして最終的にあなたはあなた自身をより前向きな見方で見るでしょう。
- 目標を達成したら、自分がどれほど誇りに思っているかを自分に知らせてください。鏡を見て、こう言います。よくやった！あなたを誇りに思います！"
3 感謝の気持ちを練習します。 あなたが持っているものに感謝し、あなたの内なる自己を愛してください。あなたが誰であるか、あなたが何ができるかをスケールの数字やズボンのサイズで決定させないでください。鏡で自分を見るたびに腹を立てると、何の役にも立たない。日常生活で感謝の気持ちを実践する方法は次のとおりです。
- 不快な状況が発生したとき、それがあなたを圧迫させないでください。代わりに、そこから何を学ぶことができ、振り返って何に感謝できるかを自問してください。
- 否定的でないことを約束したり、10日間自分を批判したりしないでください。あなたが間違っているなら、あなた自身を許して、あなたが始めたことを続けてください。あなたはあなたが否定的な考えにどれだけのエネルギーを浪費したかに気付くでしょう。
- 感謝の日記をつけて、毎日感謝していることを書き留めてください。あなたの体は奇跡です、そしてあなたはそれがあなたに与えたすべての能力と贈り物を尊重するべきです。あなたの体があなたに与えたすべての素晴らしい業績、人間関係、そして好きな活動について考え、それらを毎日書き留めてください。
4 あなたの人生のすべての前向きなことのリストを作りなさい。 誰もが自分自身の恐れや疑いを持っていますが、主なことはあなた自身とあなたの人生についてあなたが好きなことに集中することです。ネガティブなものがポジティブなものを上回ってしまうのは簡単ですが、リストを作成すると、これを防ぐのが簡単になります。
- まず、どんなに些細なことでも、自分の好きなことを1つ見つけます。最初のポジティブな特性に自信が持てたら、2番目、3番目などに進みます。自分の好きなことのリストを作成し、否定的な考えが頭に浮かんだら、すぐにリストに焦点を合わせます。最終的に、あなたはネガティブなものよりもポジティブな資質を自分自身に見るでしょう。
5 否定性に近づかないでください。 常に自分の体に憤慨している人から離れてください。彼らの不安はあなたに伝わり、あなたがどんな種類の体の問題を抱えているのかを考えさせます。人生は高すぎて、自分を憎んだり、体をしつこくしたりする時間を無駄にすることはできません。さらに、自分自身に対するあなたの認識は、他の人が考えるよりもはるかに重要になる傾向があります。
- 誰かが自分の体や自分の人生を批判し始めた場合は、この否定性に関与しないでください。件名を変更するか、謝罪して去る方がよいでしょう。
6 自信を醸し出します。 あなたが自信を持っているとき、あなたは自分自身について気分が良くなります。自信が欠けているものだと思っていても、ふりをしてください。肩を元に戻し、あごを高く持ち上げて笑顔にします。笑顔は、自分の自己イメージと他の人の見方の両方を改善する上で最も重要な要素の1つです。あなたが自信を持っているなら、あなたの内なる自信はすぐに開かれます。

方法2/3：健康的な習慣を実践する

1 健康的な衛生を実践します。 自分の気持ちを良くし、体を尊重するために、毎日、さわやかなシャワーを浴びてください。心地よい香りの石鹸を使い、顔を洗い、シャワーを浴びた後はデオドラントを塗ってください。それはあなたが新鮮さを維持し、他の人と一緒に自信を持って、あなたの心に前向きな考えを送るのを助けるでしょう。
2 気分が良くなる快適な服を着てください。 あなたのワードローブのすべてがあなたにアピールし、あなたの現在の体型の最高の特徴を強調する必要があります。服が恥ずかしい場合は、他の人を感動させるためだけに不快なものを着てはいけません。あなたがあなた自身であるならば、あなたは常にあなたのベストを見るであろうことを覚えておいてください。
- 体にふさわしい服装をするために、常に穴や裂け目のない清潔な服を着てください。
- あなただけが見ることができるとしても、同じ色のブラとパンツを購入してください。これはあなたがあなた自身のためにそしてあなた自身のためだけにこれをしていることをあなたの内なる自己に告げます。
3 毎日の断言に固執します。 肯定は、精神がそれらを真実であると認識し始めるまで繰り返されなければならない肯定的な声明です。自分の好きなことを大声で表現することは、黙って考えた場合よりも、心がそれをよく覚えるのに役立ちます。あなたが適切と思うようにあなたはあなたの毎日の断言を個人化することができます、それはただ肯定的な断言である必要があります。これがあなたが始めるための素晴らしい声明です：
- 毎日鏡を見て、「私は美しい、愛されている、自分のありのままの自分を愛している」と言います。
4 食事のバランスを正しくとってください。 あなたの体に栄養を与えるために毎日果物や野菜を食べてみてください、そしてそれがあなたに与えるすべてに感謝します。それはあなたに輝きと長期的な健康上の利益を与えるだけでなく、あなたの体を尊重することもあなたに教えます。これは、厳格なダイエット計画に固執する必要があるという意味ではありませんが、体に十分な燃料を供給するために、ジャンクフードの摂取量を最小限に抑え、より健康的な食事を開始するようにしてください。
5 定期的な運動。 あなたの体を愛する最良の方法は、身体活動を通してです。それは有益であるだけでなく、気分を良くします。体重を減らすためだけに運動するのではなく、心臓と全体的な健康を守るために運動してください。
- たとえば、ヨガはリラクゼーション、コアの強さ、全体的な幸福に適していますが、さまざまなスポーツはエネルギーを生産的に放出する優れた方法であり、気分を改善することが示されています。

方法3/3：サポートを探す

1 他の人にあなたの何が好きか聞いてください。 それは恐ろしいことかもしれませんが、あなたの友人や愛する人にあなたの最高の資質は何だと思うか尋ねてください。それはあなたの自信を高め、あなたの体があなたにたくさんの贈り物を与えたことを思い出させるのに役立ちます。おそらく、他の人があなたの中に見ているが、あなたがしばしば見落としている素晴らしいものすべてに驚かれることでしょう。質問できることは次のとおりです。
- まず、友達や愛する人に素敵な褒め言葉をあげてから、「私の最高の品質は何だと思いますか？」と尋ねます。
2 自分を愛する人に囲まれてください。 人々は周囲の人々の態度や行動を採用します。あなたにプラスの影響を与えるあなたの人生の人々に固執することは彼らの態度を受け入れるでしょう、それはあなたが外側と内側の両方で常にあなた自身を愛するのを助けるでしょう。楽観的で、目標を達成するために一生懸命働き、自分を尊重する人を探します。
3 ロールモデルに従ってください。 あなたが尊敬する人生で驚くべきことを成し遂げたすべての人々のことを考えてみてください。これらの人々は、自分の体に触れない成果で知られ、尊敬されている可能性が高いです。これらの例を使用して、あなたの体があなたの人生や幸福の邪魔をすることはできないことを思い出してください。それどころか、それはあなたがあなたのすべての夢と欲望を満たすのを助けることができます。
- あなたの家族、親しい友人、またはあなたが会ったことはないが常に賞賛している人々のことを考えて、彼らの最高の資質を挙げてください。次に、彼らの身体イメージがリストに載っていたかどうか、またはそれが彼らの成功の妨げになったのかどうかを自問してください。