酩酊を避ける方法

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ステップ
チップ
警告

酔うのはとても簡単です。一方、飲酒して酔わない能力は芸術であり、少なくとも自分自身をコントロールする能力です。そして、これは間違いなくあなたが船外に出ることなく経験と意志力で開発できるスキルです。

ステップ

1 飲まないでください。 したがって、これが最も単純な解決策であることは非常に明白ですが、多くの場合、飲酒を強いる最もばかげた言い訳や仮定に出くわします。他のみんながそれをしている場合、どのように拒否するのですか？これはアルコールを義務化するものではありません。散歩に行くたびに、またはアルコールがある場所で飲み物の提供をサポートすることによって、他の人に遅れずについていくことがなぜそれほど重要なのかを実際に自問する必要があります。そして、これが仕事中のイベントであるなら、なぜ誰かを甘やかすのですか？このように、頭をすっきりさせ、アルコールに曇らないようにすることで、人々にアルコール依存症の印象を与えるよりも、クライアント、メンター、取引を勝ち取る可能性が高くなります。
- 心配しているとき、不幸なとき、またはストレスを感じているときは、アルコールを飲まないでください。これらの状態は、感情的な痛みを取り除くという希望を飲み干すまで、あなたを飲ませる可能性があります。
- 飲み物をあきらめることを学ぶ。断ってよ。あなたの自己主張さえ勢いを増しているなら、あなたの意志をこぶしに取り、あなたの線を曲げてください。
2 飲む前に食べる。 アルコールに誘惑される場所に行くことがわかっている場合は、まず、お腹を飽和させます。アルコールの余地を残すために食べ物をあきらめたくなるかもしれませんが、それがトリックです-それは、2つの間の理解できないコントロールの喪失は言うまでもなく、速い飲酒と1つの全能の二日酔いへの片道チケットです。あなたの体の食物の不足はあなたをはるかに速く酔わせるでしょう、そしてそれはまた非常に危険です、なぜならこの「ビンジ」は覚醒の低下、栄養不足、判断、長期の深刻な健康への影響と病気につながる可能性があるからです。
3 制限を設定します。 あなたの政府の保健機関または顧問によって提案された実際の最大の1日あたりのアルコール制限に固執してみてください。現在の制限よりもさらに厳しくそれに固執するようにしてください。一般に、あなたがアルコール治療を受けておらず、健康またはその他の理由でアルコールを飲むことを禁忌とされていない限り、1杯の飲み物または標準的なボトルの飲み物で十分である可能性があります。そして、最初の一口の後で自分自身を止めることができない場合、あなたが自分自身をさらに制限することは困難であり、あなたの制限はゼロでなければなりません。この場合、この記事の他のヒントのいくつかを使用する必要があります。
- 男性の場合、最大飲酒率は1日あたり1〜3杯の範囲であり、女性の場合、1日あたり1〜2杯の範囲です（一部の国では毎週の推奨事項があります）。多くの国では、妊娠中および授乳中の女性にはアルコールを完全に控えることが推奨されています。正確な投与量はお住まいの国のアルコール摂取量によって異なるため、関連する医療省が推奨するガイドラインに従ってください。性別に加えて、制限は年齢、健康状態、薬物中毒または使用にも依存します。
4 飲み続けてください。 夕方の最初のアルコール飲料が最後になることを自分で決めて、そうしてください。同時に購入したソーダ、水、またはソフトドリンクと交互に飲んでください。また、ゆっくりと服用してください。あなたが進むにつれて、あなたが一晩の制限に達するまで、1時間に1サービングを飲みます。
- もう1つの方法は、ノンアルコール飲料をアルコール飲料で希釈することです。たとえば、シャンディでは、ビールの半分と炭酸レモネードの半分を使用します。レモネードの4分の3と残りのビールを頼むこともできます！
5 巧妙なトリックを使用してください。 飲酒していないのではないかと常に心配している場所にいる場合は、創造力を発揮して、飲酒していないときに飲んでいるふりをしてください。バーテンダーにソーダを低いグラスに注ぐように頼みます。それに別のコンポーネントを追加するように依頼します。手にした飲み物は、ジントニック、ウォッカとトニック、またはその他のアルコール飲料として簡単に渡すことができます。飲んで落ち着いてください。
- コカ・コーラを注ぐこともできます。これが「何か他のものを持ったコーラ」であることを教えてください。
6 故意に飲んでください。 酩酊の影響ではなく、味を感じるために飲んでください。ただ飲むのではなく、アルコールの味と香りを味わってください。確かに、その夜の唯一の飲み物となる高価でより良い飲み物を求めて出かけましょう。おそらく、1杯の熟成ワイン、上質なモルトウイスキー、または熟成ビールで十分です。何を選んでも、すべてのニュアンスを考慮してください。
- ガラスを唇に持ってきて傾けます。飲む代わりに、香りを吸い込むだけです。
- 一口で飲み物を味わってください。美味しくないなら飲まないで！
7 ワインとビールのテイスターのトリックをコピーします。 あなたがあなたの人生でアルコールを試さなければならないならば、あなたはすぐにコントロールすることが非常に重要であることに気付くでしょう。
- 飲んで、飲まないでください。
- 飲まないときは、グラスをあなたから十分に離してください。あなたとアルコール飲料のグラスの間に20cmの距離を保ってください。
- 飲みながら、天井ではなく部屋のガラス越しに見つめ続けてください。これは、飲む量を減らして楽しむことを意味します。
- あなたが飲んでいるものを評価します。これはおそらく酔わないための秘訣の1つです-あなたが飲むものを理解することを学び、一時的な良い気分の手段として飲み物を考えないでください。これを達成するために、アルコールに対する誠実性に関する前のステップを読んでください。
8 他の人に飲み物で嫌がらせをやめるように他のことを伝えてください。 いつも飲み物が必要だと主張する友人と休暇を取っている場合は、気分が悪い、アルコールに合わない薬を服用しなければならない、または明日早く起きる必要があることを伝えてください。別の理由は、あなたが医学的検査のためにクレンジングまたは断食をしていて、アルコールがあなたの健康的な養生法の一部ではないかもしれないということかもしれません。
- 嘘をつきたくない場合は、実際に早朝にビーチでのエクササイズ、ヨガ、またはトレーニングセッションにサインアップしてください。これはあなたがアルコール中毒になるまで飲まないように励まし、そして他の人にとっても良い例になるでしょう。
9 飲み物に適した場所を選択してください。 食事、ボウリング、ダーツ、ビリヤードなどの気が散る環境のために、特定の地域にいるときは、飲む量がはるかに少なくなる可能性が高くなります。また、照明が明るく、混雑しておらず、快適に過ごせる場合は、飲み物を抜く可能性が高くなります。
10 誘惑を避けてください。 飲むべき量よりも多く飲みたいと思う場合は、やめるように思い出させる方法がいくつかあります。いくつかの提案が含まれます：
- ラバーバンドクリックトリックを使用します。手首にエラスティックを置きます。飲みたくなったら、輪ゴムで自分をクリックして飲まないようにしましょう。
- いつ停止するかを友達に思い出させるように頼んでください。これは、飲まない、または自分の規範といつ停止するかをよく知っている友人かもしれません。またはそれはあなたの家族の一員である可能性があります。
- 気が散る。起き上がって踊り、しばらく誰かと話し、ビリヤードをし、本物のカクテルを注文して楽しんでください。
- 安心できる場合は、おしゃべりしながらソフトドリンクを手に持ってください。
- アルコールの代わりに、買い物、お気に入りのおやつ、映画館に行く、友達と一緒に旅行するなど、さまざまな報酬を自分に与えましょう。
11 酔うまで頻繁に飲む場合は、飲酒の習慣や理由を考え直してください。 あなたはアルコールの意識的または無意識的な消費者ですか？他の人が飲んでいるために酔うまで飲みますか、それとも絆を深めたりリラックスしたりするのに役立ちますか？それが提供されている唯一のものだからあなたは飲みますか？あなたが酔うまであなたが本当に飲むようにするものとそれがあなたに与えるものについて考えてください。答えが「あまりないが、私は何も変えない」である場合は、責任を負い、アルコールなしで楽しい時間を過ごす方法を他の人に示すことによって、あなたの悪い習慣について何かをしてください。

チップ

アルコール関連の問題に注意してください。オンラインやソーシャルセンターでは、アルコール関連の問題や病気について話し合う教育情報が豊富にあります。これをつかんで読んで、落ち着いていてください。
もちろん、酔わずに飲めるピルが作られました。残念ながら、これらの錠剤は有益というよりも危険です。たとえば、アルコールの問題を隠したり、いつ停止するかわからないときにアルコール中毒を起こしたりします。このようなときは、いわゆる「奇跡の錠剤」に頼るのではなく、代わりに自分自身をまとめる方がよいでしょう。

警告

友人や他の人にそうすることを信頼しない場合は、自分でアルコール飲料を購入してください。彼らが善意を持っていたとしても、あなたが望まないときにあなたのためにアルコールを買うことは不公平で仲間からの圧力です。
飲み物を混ぜないでください。これはあなたが飲む量を制御することを困難にします。
もっと飲むことができると思ってもっと食べると、まだ酔ってしまいます。使いすぎないでください。
酔わずに飲めない場合は、処方療法や治療について医師に相談してください。
アルコールについての議論、誰が酔うかについての提案、またはあなたが完全にアルコールを飲んでいないと主張することは避けてください。これが退屈な会話の話題であるからではなく、質問として注目を集め、議論の脅威があるからです-議論があまりにも合理的で断定的になると、あなたは飲まざるを得なくなります。代わりに、件名を変更するか、トイレに行きます。