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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

チョコレートブラウニーを10個、またはクリームを上に乗せた巨大なマフィンをいくつか食べたことがありますか。そして、あなたの胃は痛いですか？その気持ちをすばやく取り除く方法は次のとおりです。

ステップ

1. 1 本物の健康食品を食べる。チップスやその他の不健康な食品はありません。
2. 2 これらの食品が新鮮であり、あなたが食べたいものであることを確認してください。好きなものを食べよう！
3. 3 横になって、あなたがしていることから休憩してください。 またはテレビを見続けます。
4. 4 その日の残りの時間はジャンクフードを食べないでください。
   • 健康的なものを食べたら、数分で気分が良くなるはずです！

チップ

• 水や天然ジュースを飲んでください！
• さっぱりしたいなら果物は冷たくなければなりません。
• あなたが食べる食物の量を追跡してください。あなたはバランスの取れた食事をしなければなりません。
• ヨーグルトを食べる。これは、このすべてのジャンクフードをより速く消化するのに役立ちます。ただし、ヨーグルトが多すぎると悪化するだけです。
• リンゴを食べる場合は、皮を切るのが一番です。
• パン粉をまぶさなければ肉を食べることができます。
• 乳製品/卵も大丈夫ですが、脂肪の消費を避けるためにバターをたくさん使用しないでください。
• 痛みが続く場合は医師の診察を受けてください。胃潰瘍を発症し、治療が必要な場合があります。
• サンドイッチは通常素晴らしいおやつです。
• ファーストフードは週に1回だけ食べてください。
• 食品のカロリーが250カロリー未満の場合は食べることができますが、マフィン/ドーナツ/ブラウニー/ケーキなど、以前に食べたものと同じ食品は食べないでください。

警告

• それでも気分が悪い場合は、病気になっている可能性があります。
• 気分が悪いときは横になります。
• 料理やナイフの使用（リンゴを切るときなど）には注意してください。

あなたは何が必要ですか

• 健康食品
• ソフトソファ/ベッドまたは快適なアームチェア