著者:
William Ramirez
作成日:
16 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
足やつま先のしびれはさまざまな原因で引き起こされる可能性があり、しばしばチクチクする感覚を伴います。多くの場合、しびれは単に足を座った結果として発生しますが、糖尿病や多発性硬化症などの深刻な病状に関連している場合もあります。足やつま先のしびれの原因を知ることは重要です。それは歩行能力に影響を与えるだけでなく、より深刻な問題の症状になる可能性もあるからです。
ステップ
方法1/3：偶発的なしびれ
1 動き回る。 足やつま先のしびれは、多くの場合、長時間動かずに座ったり立ったりすることが原因です。この種のしびれを取り除く最良の方法は、足の循環を刺激して動き回ることです。少し歩くか、座ったまま足を小刻みに動かしてみてください。 - 定期的な運動は、すでに発生しているしびれを取り除くだけでなく、それを防ぐのにも役立ちます。一日中動き続けるようにしてください-短い散歩でも有益です。
- 一部の人々にとっては、ジョギング後などの激しい運動の結果としてしびれが発生する可能性があります。このような場合は、水泳やサイクリングなど、それほど激しい運動をしないことで負荷を軽減してください。
- 運動する前にあなたの筋肉を伸ばしてください。快適な靴を履き、平らな水平面で運動します。
2 姿勢を変えてください。 しびれは、脚の神経をつまむ位置に座っているときによく発生します。長時間しゃがんだり、足を組んだりしないようにしてください。 - 長時間座る必要がある場合は、時々足を上げて足の血行を良くしてみてください。
3 きつすぎる服を着ないでください。 ズボンや靴下など、足に着用する衣類がきつすぎると、足への血流が妨げられ、しびれる可能性があります。血行を良くするために、これらのアイテムを緩めるか、より緩い服に着替えてください。 
4 足をマッサージします。 しびれのある足を優しくマッサージすると、血行が回復し、しびれが早く緩和されます。 
5 暖かい毛布または電気加熱パッドで足を包んで暖めます。 風邪により足のしびれやうずきが生じることがあります。凍った足をよく温めて、しびれを和らげます。 
6 快適な靴を履いてください。 しびれは、かかとの高い靴やつま先を圧迫するきつい靴下が原因で発生する可能性があります。特に運動中にきつすぎる靴を履くと、足やつま先もしびれる可能性があります。快適でフィット感のある靴を見つけましょう。あなたはあなたの靴をより快適にするためにインソールを使うことができます。 
7 いつ医者に診てもらうかを知ってください。 偶発的なしびれは、すべての人が時々経験するものであり、特に、長時間不快な姿勢で座ったり、きつい服や靴を履いたりするなどの明らかな理由が原因である場合は、特に心配する必要はありません。ただし、しびれを感じることが多い場合、または数分経ってもしびれが治まらない場合は、医師の診察を受けて、しびれがそれ以上の深刻な原因によるものではないことを確認する必要があります。 - 足のしびれが脱力感、麻痺、膀胱または腸の制御の喪失、または不明瞭な発話などの症状を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 妊娠中は、足やつま先が腫れることが多く、しびれを引き起こす可能性があります。しびれは、病状ではなく妊娠が原因であると医師から言われた場合は、病状を緩和する方法についての推奨事項に従ってください。
方法2/3：糖尿病関連のしびれ
1 診断を確立します。 糖尿病は、足とつま先の慢性的なしびれの最も一般的な原因です。この状態は、神経の損傷と足の血液循環の障害を引き起こし、しびれを引き起こします。しびれは、糖尿病が発症している最初の兆候の1つであることが多いため、明らかな理由もなくしびれを感じることがある場合は、医師の診察を受けて糖尿病の検査を受ける必要があります。 - しびれは、糖尿病患者にとって非常に深刻な症状です。これは、刺し傷、切り傷、高温の物体によって引き起こされる足の痛みを感じることができず、深刻な怪我や怪我につながる可能性があるためです。
- 循環が悪いと、創傷治癒が遅くなり、感染のリスクが高まります。したがって、糖尿病の場合、足には特に注意が必要です。
2 あなたの状態を監視します。 糖尿病の場合、しびれを引き起こす可能性のある循環器系の問題や神経障害を防ぐ最善の方法は、血糖値を定期的にチェックすることです。あなたのために働くスケジュールを作るためにあなたの医者と協力してください。 - 血糖値計で定期的に血糖値をチェックし、糖化ヘモグロビンを年に数回検査してもらいます。
- 足のしびれやその他の糖尿病の症状は運動を困難にする可能性がありますが、アクティブなライフスタイルを維持するために最善を尽くしてください。ジムに行くか、家の階段を上り下りするだけで、1日30分の運動を目指しましょう。
- 健康的でバランスの取れた食事をとる。食事には、野菜、果物、全粒穀物、豆類、魚、低脂肪乳製品を含める必要があります。スイートロール、ケーキ、ソーダなど、血糖値の急上昇を引き起こす食品を食事から排除します。
- インスリンを含むすべての処方薬を定期的に服用してください。
- 喫煙は糖尿病の症状を悪化させる可能性があるため、喫煙をやめる方法について医師に相談してください。
3 体重が減る. 余分な体重と肥満は足とつま先のしびれを増加させるので、症状のいくつかを和らげるのを助けるために、体重を減らすための安全な方法について医師にアドバイスを求めてください。 - 体重を減らすことはまたあなたの血圧を下げるのを助けます、そしてそれはまたしびれを減らすのを助けることができます。体重減少が血圧を正常に戻すのに十分でない場合は、血圧の薬を服用する必要があるかどうか医師に相談してください。
4 糖尿病で足を治療するために特別に処方された製品を使用してください。 着圧ストッキングと靴下は循環を刺激し、しびれを軽減します。カプサイシンを含む特別なローションもしびれを和らげるのに役立ちます。 
5 時折のしびれを和らげるために、私たちが推奨するさまざまなテクニックを使用してください。 糖尿病の場合は、足を小刻みに動かす、足を上げる、足をマッサージする、温湿布を適用するなど、偶発的なしびれを取り除くために使用されるいくつかの方法を使用することもできます。これらの方法は一時的に症状を和らげることができますが、病気自体を治すことはできないので、注意を払い、状態を監視し、足の世話をしてください。 
6 代替療法について医師に相談してください。 いくつかの研究では、リラクゼーションとバイオフィードバックの技術と鎮痛剤が、糖尿病に関連する足のしびれを和らげるのに役立つことがわかっています。標準的な方法で問題が解決しない場合は、これらの方法を試してください。 - しびれを和らげる薬を医師が処方することもありますが、これは使用説明書では機能しない可能性があります。
方法3/3：他の障害によって引き起こされる慢性的なしびれ
1 怪我や怪我を時間内に治療します。 しびれは、足、つま先、足首、頭、背中のさまざまな怪我によって引き起こされる可能性があります。損傷を癒し、しびれを和らげるのを手伝ってくれる足病医、神経内科医、またはカイロプラクターに相談してください。 
2 薬については医師に確認してください。 四肢のしびれは、化学療法で使用される薬やさまざまな病気に処方される多くの薬によって引き起こされることがよくあります。新薬を使用した後にしびれを感じる場合は、医師に相談してください-この薬の副作用はその利点を上回る可能性があります。これらの副作用がないこのタイプの他の薬があるかもしれません。 - 最初に医師に相談せずに薬の服用をやめないでください。いくつかの薬は徐々に用量を減らす必要があります。
3 ビタミンサプリメントを服用してください。 しびれは、ビタミン、特にビタミンB12の不足によって引き起こされる可能性があります。ビタミンとミネラルの血液検査を受けてください。ビタミンが不足している場合は、医師が推奨する栄養補助食品の摂取を開始してください。 
4 慢性的なしびれの薬を服用してください。 足とつま先のしびれが続くことは、多発性硬化症、関節炎、ライム病など、多くの症状の症状です。適切な薬は、根本的な状態を和らげ、足のしびれを軽減するのに役立ちます。 - 慢性疾患の既往歴がない場合は、足やつま先のしびれがこの状態の最初の兆候である可能性があります。正確な診断を行うために必要な検査や研究を医師が簡単に判断できるように、発生しているすべての症状を詳細に医師に説明してください。
- 診断がすでにわかっているが、診断後にしびれが現れた場合は、次回の医師の診察時に、必ず新しい症状について彼に伝えてください。あなたの医者は追加の薬や治療法を処方するかもしれません。
5 アルコール摂取を制限します。 アルコールを飲みすぎると、足やつま先などの手足がしびれることがあります。飲酒を減らすことで、しびれを防ぐことができます。 
6 症状を治療します。 足のしびれを引き起こしている病気から回復するために必要なすべての手順をすでに実行していて、それにもかかわらずしびれが減少しない場合は、偶発的なしびれを取り除く方法を練習してください。これらの方法（足を持ち上げてマッサージする、温湿布を適用する、動かす）は病気を治しませんが、一時的に症状を和らげます。
