ルーチンを取り除く方法

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ステップ
パート1/3：必要な変更を理解する
パート2/3：ルーチンの回避
パート3/3：あなたの願望を維持する
チップ
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あなたの人生は単調になっているように感じますか？あなたが感情的な轍に引っかかってそれから抜け出せないかもしれない理由はたくさんあります。あなたにとって幸いなことに、多くの人が同じような状況にあります。そのため、状況をより良く変えたり、人生に対する態度を変えたりする方法はいくつかあります。あなたは絶え間ない鬱病の中で一生を生きる必要はありません！

ステップ

パート1/3：必要な変更を理解する

1 同様の状況を経験したことがあるのはあなただけではないことを認識する必要があります。 あなたが圧倒されてモチベーションに欠けているとき、あなたが人生の傍観者である間、他の人が前進してトップを征服しているように見えるかもしれません。人間がやる気を失うことはよくあることですが、これもまた、私たちがロボットではないことを示しています。人々が通常自分自身を見つける同様の状況のいくつかはここにあります：
- 仕事で退屈したり立ち往生したりしている。特に長時間働くと、職場にひどく疲れを感じるかもしれません。
- 関係の火花を失う。長期的な関係は、関係の興奮の感情を破壊するルーチンに変わる可能性があります。これは友情にも当てはまります。時々あなたの友情は単調に見えるかもしれません。
- 不健康な食生活の発達。忙しいスケジュールにうんざりしている場合や、ただ食べるのが好きな場合は、ジャンクフードに簡単に慣れることができます。この中毒を取り除くことは不可能な仕事のように思えるかもしれません！
- 上記のすべて。非常に多くの場合、1つではありませんが、いくつかの理由であなたは日常生活に追い込まれます。これらすべての問題が同時に積み重なってストレスの多い状況を作り出しており、どちらの側からそれを修正し始めるのかわかりません。
2 あなたを妨げている理由を理解するために数日かかります。 おそらく、あなたはすでにあなたを圧迫しているものについての一般的な考えを持っています。自分に正直になりなさい。懸念の原因を特定できたら、状況を改善するために実行できるアクションがあります。
- 不幸になる正確な理由を特定できない場合は、日記をつけ始めてください。難しいことではなく、時間もかかりません。毎日の終わりに、今日何が起こったのか、そしてそれについてどのように感じたかについて、いくつかの感想を書き留めてください。しばらくすると、マイナス要因を特定するのは難しくありません。ジャーナリングが悪い習慣を追跡して根絶するのに役立つことは長い間知られていました。
3 過去について考えることは実際にあなたをやる気にさせることができることを理解してください。 何が起こっているかについて自分を怒らせるのではなく、より良い方向に変更を加えてみてください。信じられないように聞こえますが、幸せな未来を視覚化することで、それを追求する意欲を高めることができます。

パート2/3：ルーチンの回避

1 小さく始めます。 あなたがルーチンに圧倒されているなら、あなたはおそらく長期間同じことをしているでしょう。それは信じられないほど難しいので、あなたの人生のあらゆる側面をすぐに変えようとしないでください。実際、最初に達成可能な目標に向かって進むと、成功ははるかに簡単になります。
- 人生を根本的に変えたいのなら、このプロセスを段階に分けてください。あなたがあなたの欲望を合理化するならば、あなたは成功のはるかに良いチャンスを持つでしょう。たとえば、大学に戻ることを検討している場合は、最初に、関心のあるプログラムを提供している教育機関のリストを確認してください。この目標は簡単に達成できますが、同時にあなたの旅において重要な役割を果たします！
2 進捗状況を追跡します。 これを行うにはいくつかの方法があり、スマートフォンを持っていると大いに役立ちます。便利なアプリをダウンロードするか、文房具店に行ってカレンダーとステッカーを入手してください。あなたがあなたの進歩を見るとき、それは本当にあなたに後押しを与えます！
- 手始めに、あなたが望むものを達成する前にあなたの壮大な計画について自慢しないようにしてください。調査によると、最初に他の人にそれについて話すと、何かをする可能性が低くなります。
- あなたが進歩を見るとき、あなた自身を賞賛することを忘れないでください。あなたの主な目標が7キログラムの体重を減らすことであるならば、あなたが5キログラムを失うときあなた自身を賞賛してください。
3 あなたが夢見たことを成し遂げた人々についての本や記事を読んでください。 あなたがあなたの人生に大きな違いをもたらすことを計画しているのか、あなたが少しのキックを必要とするのかは関係ありません、すでにそれを経験した人々がいるはずです。他の誰かの経験から学ぶことは、実際にあなたに追加の動機や視点を与えることができます。
- 状況によっては、同じボートに乗っている人々のグループに参加すると役立つ場合があります。これは、従来の「サポートグループ」またはオンラインフォーラムである可能性があります。サポートシステムを持つことは非常に重要です。
4 あきらめてはいけない。 特にそれが長い間あなたに同行しているならば、ルーチンから逃れることは非常に難しいです。あなたの努力を称賛してください。あなたがどれだけ長く来たかを思い出してください、そして小さな挫折があなたを止めさせないでください。

パート3/3：あなたの願望を維持する

1 自分に過度の要求をしないでください。 すぐに目標を達成できる可能性はほとんどありません。進歩に注意を向けてください。ほとんどの優れたアイデアは、実現するまでに長い時間がかかる可能性があり、欲求不満はあなたを反対方向に動かす可能性があります。これまでに達成したことを見て、自分を褒めましょう。結局のところ、あなたはすでにあなたの目標を達成することにはるかに近づいています。
2 新しい生き方に戻りましょう。 たとえそれがあなたを不幸にさせたとしても、時々古い習慣に戻ることは完全に大丈夫です。今、あなたは正しい道を切り、すぐに新しい生き方に戻ることを理解することがより重要です！ある不完全な日があなたの計画を破らせないでください。
- 場合によっては、タイムアウトを長時間取ることができます。おそらく予期せぬことが起こり、モチベーションを失ったのでしょう。初めて変更することを決めたときのことを思い出し、何度でも変更できることを思い出してください。最初からやり直すことは失敗ではありません。完全に諦めた場合にのみ負けます。
3 マインドフルネスを実践し、現在に生きます。 すでにある程度の進歩を遂げた後、私たちは失敗に対してより脆弱になります。挫折があなたにあなたの開始位置に戻る理由を与えさせないでください。常にあなたの欲望とそれを達成するための道を進んでいる時点を評価してください。
- ジャーナリングが役立つ別のシナリオを次に示します。自分の考えを追跡することは、特にモチベーションを失っていると感じたときに、意識を維持するのに役立ちます。マインドフルネスは、あなたの人生で起こっている多くの変化について感じるかもしれないストレスレベルを減らすための素晴らしい方法です。
- 一方で、過去を考えさせ、前進することに力を注ぐ瞬間に気を配りましょう。職場でのプレゼンテーションに失敗した場合は、次回覚えておくべきことのリストを作成してください。
- あなたのルーチンから抜け出すことは長いプロセスであることを覚えておいてください。悪い映画で演じる俳優は必ずしも悪い俳優ではありません。ちょうど厳しい週を過ごしている人が必ずしも悪い人生を送るとは限らないのと同じです。