セルライトを取り除く方法

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ステップ
方法1/4：食事を変える
方法2/4：新しいトレーニングレジメン
4の方法3/4：新しいスキンケアレジメン
方法4/4：専門的な治療
チップ
警告

あなたがセルライトを持っていて、それを取り除きたいならば、あなたは一人ではありません。すべての年齢の多くの女性は、太もも、臀部、または腹部にセルライトを持っています。セルライトは、脂肪細胞が皮膚の外層に侵入し、くぼみや不均一な外観を作り出すときに発生します。ライフスタイルの変更、美容製品、特別なトリートメントを通じてセルライトを大幅に減らす方法をご覧ください。

ステップ

方法1/4：食事を変える

1 たくさん水を飲む。 体の水分補給により、皮膚細胞が新鮮に保たれ、セルライトが減少します。水分補給のために、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。
- 最初の一杯のコーヒーやお茶の前に、毎朝コップ一杯の水を飲み始めてください。
- 一日中あなたと一緒に水のボトルを運びます。より頻繁に補充することを忘れないでください。
スペシャリストのアドバイス
アリシア・ラモス

スキンケアの専門家であるアリシアラモスは、コロラド州デンバーにあるスムースデンバービューティーセンターのライセンスを受けた美容師兼オーナーです。彼女はSchoolof Herbal and Medical Cosmetologyからライセンスを取得し、まつげ、削皮術、ワックス脱毛、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングのトレーニングを受けました。何百ものクライアントにスキンケアソリューションを提供します。
アリシア・ラモス
スキンケアの専門家
セルライトを完全に取り除くことができない場合があることに注意してください。 「セルライトの出現は、通常、年齢とともに発生する結合組織や不規則性、ホルモン、水、その他の多くの要因に関連しています。魔法のように癒す方法はありません。そのため、非常に痩せた人でもセルライトを摂取できます。」
2 果物や野菜を食べる。 果物や野菜を多く含む食事は、体重増加を防ぎ、セルライトの出現を減らすのに役立ちます。果物や野菜も水分が多いので、体の水分バランスを保つのに役立ちます。
- 朝食にほうれん草のスムージーをどうぞ。アーモンドミルク1杯、ほうれん草1杯、バナナ半分とキウイ、またはイチゴ一握りを組み合わせます。この健康的な朝食はあなたのエネルギーを高く保ち、朝食に野菜を食べるのに最適な方法です。
- 生野菜をもっと食べる。生のグリーンレタス、ブロッコリー、ニンジン、その他の野菜は、栄養素、抗酸化物質、水分が豊富です。それらがあなたの食事療法の基礎を形成するならば、あなたはすぐにセルライトの量の違いに気付くでしょう。
3 健康的な脂肪を食べる。 セルライトは皮下脂肪によって引き起こされますが、肌がしっかりしていて健康であれば、セルライトはそれほど目立たなくなります。オリーブ、ナッツ、アボカド、魚、オリーブオイルなどの食品には、健康な肌に欠かせないオメガ3脂肪酸が含まれています。
- オメガ3脂肪酸を食べる。私たちは常に脂肪の多い食品、または少なくともさまざまな脂肪を含む食品を食べるので、セルライトを取り除くには、「正しい」脂肪を選択し、不健康な脂肪を避ける必要があります。放し飼いの家畜、オメガ3強化乳製品、緑の大豆、野生の米、菜種油、クルミは、健康的な脂肪酸が豊富で、セルライトを取り除くのに十分な量の食品のほんの一部です。
4 セルライトの原因となる食品は避けてください。 体重増加を促進し、体内に水分を保持する食品は、セルライトの量を増やします。セルライトが大きくなるのを防ぐために、次の食品は避けてください。
- フライドポテト、フライドチキン、オニオンリングなどの揚げ物。
- コーンやポテトチップス、チーズリング、クラッカーなどの既製のスナック。
- ソースや缶詰など、水分を保持しているため塩分が多い食品
- 体重増加につながるキャンディー、焼き菓子、炭酸飲料など、糖分が多い食品
- アルコールは、特にソーダやクランベリージュースなどの甘いものと混合すると、水分を保持して体重増加につながるためです。

方法2/4：新しいトレーニングレジメン

1 クラスに筋力トレーニングを含めます。 筋力トレーニングは、有酸素運動とは異なり、皮膚の下の筋肉の調子を整えるため、引き締まった感じになります。セルライトの出現を大幅に減らすことができます。
- ダンベルやウェイトを購入し、腰、臀筋、腹筋を強化するためのエクササイズを行います。手にセルライトがある場合は、手にも運動をしてください。
- ジムに参加し、インストラクターと協力して、時間の経過とともにより多くのウェイトを持ち上げます。一般に信じられていることとは反対に、重いウェイトを持ち上げる回数が少ないほど、多くの低体重の担当者よりも筋肉を構築するのに効果的です。
2 高強度の運動をします。 筋力トレーニングと、心臓に血液を送り出す運動を組み合わせると、痩せた筋肉量が増え、長期的には太ももや臀筋が滑らかに見えます。軽くウォームアップした後、次の演習を試してください。
- 屋外でスプリントします。あなたの街路または近くの公園で400メートルを測定します。その距離をすばやく走り、20秒間休憩し、すぐにまた走ります。これを合計4回行います。時間の経過とともに回数を増やします。
- トレッドミルでスプリントします。屋内で運動する場合は、トレッドミルを3分間高速モードにします。時間の経過とともに速度を上げます。
- 自転車をスプリントします。自転車またはエアロバイクを使用して、できるだけ速く上り坂を数分間走ります。

4の方法3/4：新しいスキンケアレジメン

1 乾いたブラシで肌をマッサージし始めます。 血液循環を改善し、皮膚が毒素を洗い流すのを助け、セルライトの出現を減らします。天然繊維のボディブラシを購入して、このマッサージを朝の儀式の一部にします。
- 肌とブラシを乾いた状態に保ちます。
- あなたの足元から始めて、あなたの心に向かってあなたの方法を進めてください。太ももやお尻など、セルライトの多い部分に集中してください。手は、手から肩、腹部への方向に、時計回りに円を描くようにマッサージします。血液とリンパの循環を刺激するために、すべてのブラッシング動作は心臓に向ける必要があります。
- ブラッシング後、シャワーを浴びて、表面に運ばれた古い角質や毒素を洗い流します。
2 肌のトーンを改善します。 お肌を健康でハリのある肌にするための対策は、セルライトを取り除くことはありませんが、一時的にその外観を低下させます。次のことを試してください。
- 温水ではなく、温水または冷水で入浴します。冷たい水が肌を引き締め、ハリを与えます。
- カフェイン配合の製品でお肌に潤いを与えます。少なくとも5％のカフェインを含むクリームまたはローションを購入してください。これは肌の調子を整え、セルライトの出現を減らすと考えられています。
- セルライトの出現を減らすように設計された他の製品を使用してください。このために、多くのクリームやローションが作成されています。
3 セルフタンニングスプレーを使用してください。 肌の色を均一にすることで、セルライトの見た目を視覚的に減らすことができます。お肌より1〜2色濃い商品をお選びください。セルライトの問題のある部分だけでなく、すべての足に均等に塗ってください。

方法4/4：専門的な治療

1 注射してみてください。 手順の本質は、ビタミンとミネラルの溶液を皮膚の下に注入して、滑らかに見えるようにすることです。この溶液は、皮膚のすぐ下の脂肪沈着物を分解します。
2 体の形を整える手順のいずれかを試してください。 レーザー、マッサージローラー、高周波エネルギーを使用して脂肪沈着物を分解します。このタイプのトリートメントは、肌のコラーゲンの生成を刺激し、肌を引き締めます。
3 脂肪吸引やその他の脂肪除去手術は避けてください。 彼らはあなたが余分な体重を減らすのを助けることができますが、あなたの皮膚の下の組織をより不均一に見せることによって実際にセルライトの外観を増やすこともできます。

チップ

足を組んで座る習慣は、適切な血液循環を妨げ、セルライトの出現に寄与する可能性があります。
コーヒースクラブを週に2回使用すると、循環を改善でき、定期的な運動でセルライトの目に見える兆候を減らすことができます。ビタミンC、全粒穀物、繊維、果物、野菜が豊富な食品は、体内の毒素を洗い流すのに役立ちます。
定期的な対策を講じてもセルライトが完全になくなるわけではありませんが、量を減らすことはできます。