著者:
Helen Garcia
作成日:
18 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
人々が眠るとき、彼らはしばしば彼らが夢の中にいることに気づかず、彼らに起こるすべては本物のようです。しかし、明晰夢の中で、人は自分が眠っていることに気づきます。明晰夢の状態に入ることを学ぶと、睡眠を制御できます。飛行、テレポート、何かへの変身、そして好きなことをすることができます。明晰夢を見ることをすぐに学ぶ人もいれば、そのための時間が必要な人もいます。
ステップ
方法1/5：明晰夢の状態に入る方法
1 あなたが夢の中にいることを認識してください。 あなたが眠っていることを理解するために、あなたは周りを見回して、これが夢であることを理解する必要があります。専門家は、夢の中での作業を簡素化するために、目覚めている間は定期的に環境に注意を払う必要があると信じています。 - 日中は周りを見回し、日光による暖かさや擦り切れた足の痛みなどの小さなことに注意してください。夢の中でデューデリジェンスを行うことで、これらのことや違いがないことに気付くことができ、これにより、あなたが夢を見ていることがわかります。日中は身の回りのものにもっと注意を払うことで、夢がより現実的で覚えやすくなります。
2 夜に瞑想してみてください。 明晰夢は通常、レム睡眠中、つまり目覚める直前の睡眠の終わりに発生するため、一部の専門家は、就寝後4時間でアラームを鳴らすように設定することをお勧めします。目覚めたら、瞑想を練習して明晰夢の状態に入ります。 - アラームをオフにして、スリープ状態にしてください。あなたの目の暗闇とあなたがコントロールできる明晰夢に入りたいというあなたの願望に焦点を合わせてください。あなたが夢見たいことを考えてください。
3 安全な薬を試してください。 一部の人々は彼らが正しい状態に入るのを助けるためにハーブ薬（コリン、ガランタミン）を服用します。それらはすべての人に適しているわけではなく、金縛り、人が起きているが動くことができない状態などの望ましくない症状を引き起こす可能性があります。これがあなたに起こった場合は、リラックスして緊張しないようにしてください。あなたが怖くなると、あなたの状態は悪化するだけです。 - コリンやガランタミンを試す準備ができている場合は、週に一度少量を服用してください。これらの薬は錠剤で販売されています。目覚ましで眠りについた後、3〜4時間起きてピルを服用できます。これにより、金縛りや悪夢のリスクが軽減されます。
- 一部の情報源は薬物の誤用や違法薬物の使用さえも奨励していますが、これらの薬物はすべて明晰夢を誘発するわけではなく、幻覚を引き起こし、これは危険です。これらの物質の影響下にある間に、人々が自分自身や他人を傷つけた場合があります。
4 あなたはまだ初心者ですが、注意してください。 明晰夢では、眠っていることに気づきますが、明晰夢はいつもとてもリアルに見えるので、すぐに火を飲み込んだり、高層ビルから飛び降りたりするよりも、まずは簡単なことをしてみたほうがいいです。 - あなたが眠っているかどうかを知るために、あなたの状態をチェックしてください。不可能なことをしようとしますが、夢の中で危険ではありません。たとえば、空中にぶら下がってください。成功した場合は、実際には危険な、より難しいことに移りましょう。
方法2/5：変換
1 何になりたいのか、誰になりたいのかを決めます。 あなたはそれに集中できるように明確な目標を持っている必要があります。瞑想しながら集中することを学ぶことは、明快な睡眠に役立ちます。 - あなたは何にでも変身することができますが、多くの人々は現実を異なって見る人になることを選びます：エイリアン、鳥、魚。多くの人々は、恐怖症に対処する手段として変換を使用します。蜘蛛が怖いなら、蜘蛛になって彼の側から世界を見てください。
2 鏡を見て変身。 窓、湖、または反射を見ることができるその他の表面も機能します。 - あなたの反射を見て、あなたがそれを望む方法を変えるようにあなたの肌に言いなさい。体の一部（足など）から始めて、徐々に全身を変えることができます。
- 何とか鏡を通り抜けて体を変え、新しい反射と「融合」する人もいます。
3 すでに変更したように振る舞います。 鏡が苦手な方や想像が難しい方には、この方法が適しています。まるであなたの体がすでに変形したかのように振る舞います。 - たとえば、犬になりたい場合は、四つん這いになり、吠えたり、尻尾を振ったりします。すぐにあなたの腕と脚は足に変わり、あなたの顔は変わります。
方法3/5：スーパーヒーローのように飛ぶ能力
1 眠っているか確認してください。 これはあなたの安全のためです。眠っていると確信していても、薬物や高熱にさらされたことが原因で異常な状態になる可能性があるため、実際に眠っていることを確認することが重要です。 - 空中にぶら下がったり、固い物体に手を動かしたりしてみてください。あなたが成功した場合、あなたはあなたが眠っていることを確信することができます。
- あなたの状態をチェックすることはまたあなたの睡眠管理能力を高めるのを助けるでしょう。小さな動きを制御するのが簡単であるほど、難しいこと、たとえば飛ぶ（これにはより強い力が必要です）を行うのが簡単になります。
2 ジャンプ。 離陸する前にジャンプし、新しいジャンプごとに高度を上げます。これは、ジャンプできる高さを把握するのに役立ちます。 - 着陸の感覚を無視します-上昇の感覚にのみ焦点を合わせます。ジャンプの高さを徐々に上げていきます。
3 走り高跳びのスポットを見つけます。 経験豊富な明晰夢の愛好家は、地面から空中に飛び出すことができますが、初心者の場合は、最初に高所からジャンプすることをお勧めします。これはあなたが飛ぶことができるのであなたが落ちないというあなたの意識を教えます。 - 睡眠の管理方法をすでに学んでいる場合は、山や岩のある空間を作ってみてください。まだ学んでいない場合は、適切な場所を探してください。
4 散らしてみてください。 あなたが岩の上にいるなら、端まで走ってください。平らな面にいる場合は、飛行機が離陸するように直線で走ります。 - 端に到達したとき、または準備ができたと思ったら、スーパーマンのようにジャンプします。すべてを可能な限りリアルにするには、腕を前に伸ばし、靴下を伸ばします。
5 細部に焦点を当てます。 明晰夢は瞑想と非常によく似ており、集中力が必要です。飛行を続けるには、髪の毛の空気感と飛行感に注目してください。 - 高度が下がり始めたら、まるでロケットのように離陸するように体を持ち上げます。
6 飛行に慣れるまで見下ろさないでください。 準備ができたら、見下ろしてください。あなたが高所恐怖症でない場合に限り、あなたのはるか下にある小さな建物を見るのは非常に興味深いです。 - 高所恐怖症の場合は、2つの選択肢があります。高所恐怖症ではない新しいバージョンを作成するか（これは、実際の高所恐怖症を克服するのに役立ちます）、地上を低く飛ぶことです。
7 あなたが眠っていることを忘れないでください。 転倒し始めたら、これは本物ではないことを思い出してください。転んでも何も起こりません。 - 時々、これを思い出させるだけで、あなたを高くしたり、転倒を止めたりするのに十分です。
方法4/5：他の飛行方法
1 鳥のように飛んでみてください。 翼のように腕をバタバタさせて飛ばしやすいと感じる人もいます。すべてがうまくいくためには、ランニングスタートから離陸する方が良いです。 - 腕を振るたびに高く登ります。動きの方向を変えるには、全身を横に曲げます。
2 飛んでいる生き物に変身します。 飛ぶことができるようにするために、あなたは飛んでいる生き物に変身することができます。次に、それが飛ぶように飛ぶ必要があります。たとえば、鳥に変身した場合、離陸するには翼を羽ばたく必要があります。 - 上記のように、鏡を使って別の生き物に変身することも、鳥、コウモリ、テロダクティル、飛行機、空飛ぶ昆虫になったと想像することもできます。
3 空中に浮かぶ。 これは離陸する別の方法です。さらに、この方法で、あらゆる水域に飛び込んで泳ぐことができます。 - 好きなように泳ぎましょう。ただ地面から降りて、どんどん高く飛んでください。
4 アジュバントを使用してください。 ほうきや飛行機のじゅうたんの上を飛ぶことができます。より現実的なものを好む場合は、飛行機やヘリコプターを想像してみてください。 - 飛んでいる物体の上または上に身を置いてください。それが離陸するのを待って、飛行を楽しんでください。
方法5/5：テレポート
1 ゲートまたはポータルを見つけます。 別の場所、別の惑星、または別の宇宙に輸送するには、ドア、鏡、またはその他のものが必要になります。 - 行きたい場所に焦点を合わせます。夢の中で、あなたはあなたの想像の特定の場所にいます。新しい場所を想像してから、ドアを開けるか、鏡の中を歩きます。
- 自分が間違った場所にいることに気付いた場合は、もう一度試すか、周りを見回してください。おそらくあなたが必要とする場所は角を曲がったところです。
2 ポータルなしでテレポートします。 あなたがなりたい場所を非常に詳細に想像してみてください。それからあなたの周りの空間は溶け始め、あなたは新しい場所にいることに気付くでしょう。 - 停止すると新しい場所に移動することを知って、所定の位置で回転してみてください。
3 テレポーテーションを簡単にするために他のテクニックを試してください。 目を閉じて、目を開けると正しい場所にいると判断します。目を覚ます可能性があるので、常に目を閉じたままにしないでください。 - ポータルなしでテレポートできない場合は、問題ありません。これを行う練習をする必要がありますが、遅かれ早かれ成功します。
チップ
- 何かがうまくいかなくても心配しないでください。すべてが経験とともにやってくるでしょう。
- あまり力を入れないでください。そうしないと、目覚めます。
警告
- 多くの人は、幻覚剤の影響下にあるときに明晰夢と間違えることを経験します。自分が無敵だと思ったり、自分や他の人に危害を加えたりする可能性があるため、これは危険です。アルコールや薬物の影響下で明晰夢の状態に入ろうとしないでください。
