コンテンツ

• ステップ
• 方法1/4：治療にシナモンを加える
• 方法2/4：食事の砂糖をシナモンに置き換える
• 方法3/4：ベーキングと保存にシナモンを使用する
• 方法4/4：朝食、昼食、夕食にシナモンを食べる
• 警告

シナモンは、有益な抗酸化物質を含む調味料だけではありません。糖尿病患者はそれを使用して血糖値を制御できます。糖尿病にシナモンを薬用に使用するには、以下のガイドラインに従ってください。

ステップ

方法1/4：治療にシナモンを加える

この主題に関する研究は、シナモン補給が2型糖尿病患者の血糖コントロールにプラスの効果をもたらすことにまだ同意していませんが、ヘモグロビンA1cレベル、血圧、コレステロール、およびその他の心血管の健康の指標をコントロールするのに一般的に安全でしばしば効果的です。

1. 1 シナモンサプリメントについて医師と話し合ってください。 少量のシナモンがあなたに害を及ぼす可能性は低いですが、あなたが定期的にシナモンと薬を摂取した場合に起こりうる潜在的な副作用を医師はおそらく知っています。
2. 2 1日あたり1〜2グラムのシナモンを消費します。 対照群での試験は、そのような用量の効果が大量用量の効果と同じであることを示しました。多くのサプリメントや自然食品店では、シナモンサプリメントを手頃な価格で販売しています。

方法2/4：食事の砂糖をシナモンに置き換える

シナモンはその香りのため、焼き菓子、ソース、肉、野菜料理の少量の砂糖に取って代わることができます。甘味料をシナモンに置き換えると、消費する砂糖の量を減らし、血糖値を正常化するのに役立ちます。

1. 1 ミートソースにシナモンを加えます。 自家製バーベキューソースのレシピから白砂糖または黒砂糖を取り除き、シナモンを追加します。ポークマリネ、ベリーコンポート、さらにはマリナーラソースでも同じことをします。
2. 2 野菜料理の砂糖を代用してください。 砂糖や黒糖の代わりに、サツマイモ、ミニキャロット、油で揚げたお菓子などの野菜料理の調味料にはシナモンを使用してください。シナモンは複雑な甘い香りを与え、ブドウ糖を含みません。

方法3/4：ベーキングと保存にシナモンを使用する

ベーキングはおそらくあなたの食事にシナモンを加えるための最良の方法です。自家製のパン、マフィン、朝食用シリアル、クッキー、タルトなど、好きなレシピにシナモンを簡単に追加できます。同様に果物や野菜の保存と。この調味料なしで以前に食べたおやつにシナモンを加えることができます。

1. 1 焼き菓子にシナモンを加えます。 シナモンは乾燥小麦粉と最もよく混ぜられます。しこりがないように、すべてを完全に混合する必要があります。レシピですでにシナモンが必要な場合は、シナモンの量を2倍にするか、ナツメグの使用量を減らしてみてください。または完全にシナモンと交換してください。
2. 2 焼き菓子のダスティングにはシナモンを使用してください。 レシピにすでにシナモンが追加されている場合は、オーブンの後もまだ熱いうちに、マフィン、パイ、またはパンの上部をベーキングブラシで軽くブラッシングしてみてください。
3. 3 甘くておいしいジャムにシナモンを加えます。 正しく使用すると、シナモンは甘いまたはおいしいジャムに最適です。
   • アップルソース、カボチャジャム、缶詰のリンゴ、アップルソースにシナモンを追加します。
   • フルーツの大きなガラス瓶にシナモン小さじ1/4を追加します。たとえば、桃の缶詰やイチゴ。
   • 缶詰や発酵をしている場合は、きゅうり、グリーンピース、玉ねぎ、ビート、さらにはピーマンにシナモンを加えます。

方法4/4：朝食、昼食、夕食にシナモンを食べる

シナモン。とても用途の広いスパイスです。シナモンサプリメントを試すことにした場合、最大の健康効果を得るためにシナモンを食事に加えるのに役立つ、風味豊かで健康的なレシピがたくさんあります。シナモンを少なくとも1日1回試してみてください。その味が好きなら、もっと試してみてください。この健康的なスパイスに飽きないように、さまざまなレシピでシナモンを使用してみてください。

1. 1 朝食にシナモンを追加します。 朝は、シナモンとアガベシロップをオートミールに加え、ベリーとナッツを加えて朝食をさらに栄養価の高いものにします。
   • 全粒粉トーストにシナモンを振りかけ、砂糖漬けの甘味料を上にかけます。たとえば、ステビアや低カロリーの砂糖。シナモンは、ピーナッツバターや無糖ジャムと一緒にトーストに塗ることもできます。
2. 2 夕食にシナモンを加えます。 シナモンと低脂肪クリームチーズを組み合わせて、マヨネーズの代わりにサンドイッチに広げます。または、酢ドレッシングやハニーマスタードなどのサラダドレッシングにシナモンを加えます。
3. 3 シナモンスナックを食べる。 朝食に自分のシナモンバーを焼く時間があれば、午後に健康的なシナモンを提供することで、血糖値を正常に保つための栄養価の高いスナックとして食べることができます。セロリの小枝を甘くしたクリームチーズに浸してからシナモンを振りかけるか、シナモンとひよこ豆のピューレを混ぜて、ピーマン、ニンジン、きゅうり、ピタパンのスライスと一緒に食べてみてください。
4. 4 夕食にシナモンを加えます。 シナモンは、鶏肉、豚肉、牛肉のほか、アジア料理、マリネ、サラダドレッシングとよく合います。
5. 5 シナモンを飲み物に加えます。 朝のコーヒーとシナモンの香りのために、コーヒーに少量のシナモンを加えてみてください。毎日のシナモン摂取量を得るには、フルーツシェイク、ダイエットシェイク、またはミルクシェイクに追加します。

警告

• 医師の監督下にない限り、糖尿病治療薬の代わりにシナモンを使用しないでください。シナモンサプリメントは、健康的な食事とライフスタイルに従い、薬を使用し、治療プログラムを順守する場合に最も効果的です。