アロエベラを使って便秘を治療する方法

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パート1/2：アロエと便秘について学ぶ
パート2/2：便秘のためにアロエを取る方法
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アロエベラは、濃い緑色の葉を持つジューシーなハーブです。この植物は、火傷の軟化と治癒から化粧の除去まで、民間療法で長い間非常に積極的に使用されてきました。アロエベラは便秘の自然療法としても使用できますが、植物が下痢を引き起こす可能性があるため、これは注意して行う必要があります。この植物の消費、腎臓病および癌の間には関連があることがわかっています。ただし、それでも便秘に使用したい場合は、アロエをジュース、ジェル、またはカプセルの形で購入できます。

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パート1/2：アロエと便秘について学ぶ

1 便秘の原因と症状について学びます。 あなたがあなたの腸を空にすることができないか、それをあまり頻繁にしないならば、あなたは便秘になるかもしれません。便秘は、脱水症、食物繊維の不足、旅行、ストレスなど、さまざまな理由で発生します。便秘の原因と症状を理解することは、排便ができない理由を特定するだけでなく、適切に行動するのにも役立ちます。
- 便秘は不快ですが、それは非常に一般的であり、あなたが長い間自分自身を空にすることができない場合にのみ深刻な状態になる可能性があります。この場合、あなたは医者の助けを求める必要があります。
- 便秘は、脱水症、食物繊維の不足、日常生活や旅行の妨げ、身体活動の低下、ストレス、乳製品の大量摂取、下剤の過剰摂取、次のような特定の薬の服用など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。鎮痛剤または抗うつ剤、入院障害の食物、甲状腺機能低下症、過敏性腸症候群および妊娠。
- その他の症状には、次のようなものがあります：まれな排便または排便困難、硬いまたは少量の便、腸が完全に空になっていないと感じる、膨満感または痛み、および嘔吐。
- 一人一人を空にする頻度は純粋に個人的なものです。 1日に3回排便する人もいれば、1日おきに排便する人もいます。排便の頻度が通常より少ないか、週に3回未満であることに気付いた場合は、便秘を示している可能性があります。
2 下剤を服用する前に、食事中の水分と繊維の量を増やしてみてください。 アロエベラやその他の天然の腸補助剤を使用する前に、次のことを試してください。水をたくさん飲むか、食物繊維を食べるか、しゃがむ。これは便秘を和らげるのに役立ち、下剤を使用する必要はありません。
- 通常より1日2〜4杯多くの水を飲みます。お茶やレモン水などの温かい飲み物が飲めます。
- 食物繊維が豊富な食品を食べて、消化器系を改善します。果物と野菜は素晴らしいです。プルーンやふすまパンも食物繊維の追加源になる可能性があります。
- 男性は毎日30〜38グラムの繊維を必要としますが、女性は少なくとも21〜25グラムを必要とします。
- 1つの計量カップにはさまざまな量の繊維が含まれています。たとえば、ラズベリーは8グラム、ゆでた全粒粉スパゲッティは6.3グラムになります。豆にははるかに多くの繊維があります。分割エンドウ豆1杯には16.3グラムの繊維とレンズ豆15.6グラムが含まれています。アーティチョークとインゲンの繊維は、それぞれ10.3グラムと8.8グラムです。
- より多くの水分を飲み、繊維を含む食品を食べるが、これが便秘を和らげるのに役立たない場合は、アロエベラなどの天然の下剤を服用してください。
3 アロエの下剤の特性について学びます。 下剤としてのアロエは、ジュース、ジェル、カプセルの3つの形態で入手できます。アロエは、その形態がどうであれ、非常に強い下剤であるため、注意して服用するか、まったく服用しないでください。
- アロエ医薬品は、植物に含まれるジェルとラテックスをベースに作られています。アロエジェルは、植物の葉に含まれる透明でゼリー状の物質です。アロエラテックスは黄色で、葉の皮の真下にあります。
- 一部のアロエ製剤には、葉を砕いて作られるため、ゲルとラテックスの両方が含まれています。
- アロエラテックスは腎臓にストレスを与えるため、頻繁に使用しないでください。下剤としてのアロエの潜在的に有害な影響についての懸念のために、FDAはその成分を2002年末までに市販薬から取り除くことを要求しました。
4 ジュース、ジェル、またはカプセルの形でアロエを購入します。 アロエジュース、純粋なアロエジェル、アロエカプセルは、食料品店、健康食品店、その他の小売店で購入できます。あなたはそれをある種のジュースやお茶と混ぜる必要があるでしょう。
- あなたはおそらく健康食品店で100％アロエジュースと純粋なアロエジェルを見つけるでしょう。通常、アロエジュースと純粋なアロエジェルは、栄養補助食品を専門とする小売店で販売されています。
- これらの薬、特にアロエジュースは、多くの食料品店で購入できます。
- 日焼けの症状を和らげることだけを目的とした局所用ジェルではなく、純粋なアロエジェルを購入するようにしてください。純粋なアロエジェルの代わりに経口摂取すると、健康に害を及ぼす可能性があります。
- アロエカプセルは発作を引き起こす可能性があります。これらの副作用を避けるために、ターメリックやペパーミントティーなどの落ち着いたハーブの購入を検討する価値があるかもしれません。
- あなたはおそらく健康食品店でアロエカプセルを見つけるでしょう。あるいは、アロエカプセルはサプリメント販売を専門とする小売店で購入することができます。
5 医師の診察を受けてください。 便秘が2週間以上続く場合は、医師に相談してください。これは、腸閉塞などのより深刻な状態を除外するだけでなく、医師はおそらくより効果的で安全な排便を処方するでしょう。
6 便秘を防ぎます。 最終的に腸を浄化することができ、これらの不快感を二度と経験したくない場合は、食事とライフスタイルにいくつかの変更を加えることを検討してください。これは便秘を防ぐのに役立ちます。
- 果物、野菜、全粒粉パン、ふすまなどの穀物など、食物繊維を多く含むバランスの取れた食事をとるようにしてください。
- 毎日少なくとも1.5〜2リットルの水やその他の液体を飲んでください。
- 定期的な運動。散歩のような簡単なことでも、排便を改善することができます。

パート2/2：便秘のためにアロエを取る方法

1 アロエジュースまたはジェルを準備して飲みます。 アロエカプセルを服用したい場合は、調理済みのアロエジュースまたはジェルを1日2回服用してください。その後、便秘は数日間あなたを悩ませるべきではありません。
- アロエジュースの投与量：目覚めた朝に½リットル、就寝前の夕方に½リットル
- アロエジュースはやや辛味があります。あなたがそれを扱うことができるならば、それを希釈せずに飲んでください。そうでない場合は、他のジュース250 mlと混ぜて、風味を薄めます。
- アロエジェルの投与量：大さじ2杯をお好みのジュースと混ぜて1日1回服用してください。
2 アロエカプセルを服用してください。 他の人よりもこの方法を好む場合は、アロエカプセルを1日3回、心地よいハーブまたはお茶と一緒に服用してください。その後、便秘は数日間あなたを悩ませるべきではありません。
- アロエカプセルの投与量：アロエ濃縮物の5グラムカプセルを1日3回服用してください。
- アロエカプセルの副作用を減らすために、ターメリックやハーブミントティーなどの心地よいハーブの購入を検討してください。
3 場合によっては、アロエを服用することはお勧めしません。 誰もが下剤としてアロエを使うべきではありません。妊娠中または授乳中の場合は、これを避ける必要があります。また、子供や糖尿病、痔核、腎臓病、クローン病などの腸疾患に苦しむ人々の便秘の治療薬として使用するべきではありません。
- タマネギ、ニンニク、またはチューリップにアレルギーのある人はアロエを避ける必要があります。
4 アロエの副作用に注意してください。 アロエのような非常に強い下剤を服用すると、腹痛や胃のけいれんなどの副作用が発生する可能性があります。この点で、処方された投与量を遵守し、5日後に服用を中止することが重要です。
- 下剤としてアロエを長期間使用すると、健康に深刻な影響を与える可能性があります。けいれん性の腹痛に加えて、下痢、腎臓の問題、血尿、カリウム欠乏症、筋力低下、体重減少、心臓の問題などの症状も発生する可能性があります。
- アロエを使用したくない場合は、オオバコ繊維、センナ、または他の市販薬のような下剤を試すことができます。これらの薬は、より穏やかな下剤として分類されます。