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• ステップ
• 方法1/4：アクティブになる
• 方法2/4：良い習慣
• 方法3/4：作業の整理
• 方法4/4：自分の世話をする
• チップ

優れた学業成績を得るには、どのクラスでも努力が必要です。良い習慣と時間と学用品の適切な整理はあなたの最も忠実なヘルパーになります。気分が良く、常に最高の状態で仕事ができるように、自分の面倒を見るのも同様に重要です。

ステップ

方法1/4：アクティブになる

1. 1 メモする聞いたり読んだりするとき。 メモを取ることで、情報をよりよく覚えるだけでなく、脳を活発に保ち、情報を吸収することができます。先生が気にしない場合は、レッスン中にメモを取ります。読みながら、発生する可能性のある重要なアイデアや質問を書き留めます。
   • 入力する方が速くて簡単な場合もありますが、情報の処理と記憶には手書きのメモの方が便利です。

   知ってますか？ 人が機械的に描くとき、​​彼はより集中し、彼が聞いたより多くの情報を覚えています！

   
   
2. 2 何かがはっきりしないときは質問してください。 先生の仕事はあなたが資料を学び理解するのを助けることですので、質問をすることを恐れないでください！これは、主題をよりよく理解するのに役立つだけでなく、あなたがその資料に興味を持っていることを教師に示すのにも役立ちます。
   • 授業中に手を挙げて質問するのが恥ずかしい場合は、授業後に先生に連絡したり、メールを書いたりすることもできます。
   • あなたの学校が主題に選択科目を持っているならば、主題をよりよく理解するためにこの機会を利用してください。
3. 3 宿題をしなさい。 当たり前のように聞こえますが、多くの学生はこの側面を無視しています。宿題は常に最大限に行ってください。
   • これは、良い成績だけでなく、主題の一般的な理解にも役立ちます！
4. 4 クラスをお見逃しなく。 すべてのレッスンに来てください。また、課外活動に参加して、学習への関心を示し、詳細を学ぶようにしてください。
   • レッスンを欠席する必要がある場合は、クラスメートまたは教師に、欠席中にカバーされた資料について尋ねてください。おそらくクラスメートがあなたとレッスンの概要を共有するでしょう。
   • 正当な理由がない限り、レッスンをスキップすることはできません。出席はあなたの成績に影響を与える可能性があるので、常に教師に警告​​し、あなたの不在を記録してください。生徒が重要な課題を他の生徒よりも遅れて完了することが許可される場合があります。
5. 5 追加のクラスを受講してください。 学校生活に参加する-趣味のクラブ、サークル、またはスポーツセクションのメンバーになります。このような活動は、あなたが楽しんで他の学生と知り合うのに役立ち、大学に行くときにあなたに優位性を与えることもできます！
   • 研究によると、さまざまな課外活動に参加することで、生徒は授業を逃さず、よりよく学び、学び続けることができます。

方法2/4：良い習慣

1. 1 自分自身で調べて。 自己診断により、資料をよりよく理解し、特別な注意を払う必要のある弱点を特定することができます。知識をテストするためにさまざまな方法を試してください。
   • フラッシュカードを作る;
   • 友人に資料について質問してもらいます。
   • 教科書のテストとテストの質問を使用します。
   • 追加のテストと調査を完了します。
2. 2 静かで快適な勉強場所を見つけましょう。 集中するためには、誰も何も邪魔しない場所を選ぶことが重要です。調査エリアは、適切な照明と快適な温度で、きちんと整えられている必要があります。
   • たとえば、寝室、図書館、または静かな喫茶店のデスクで作業します。
   • 快適すぎないように注意してください。寝室のベッドや快適なソファで練習すると、常に眠りにつく危険性があります。
3. 3 気が散る可能性のある携帯電話やその他のアイテムを取り外します。 注意散漫は大きな問題になる可能性があります。作業中は電話を取り外すか電源を切ることをお勧めします。干渉する可能性のあるテレビやその他のデバイスの電源を切ります。
   • 携帯電話を使いたくなった場合は、デバイスへのアクセスを制限するStayFreeなどの生産性アプリをインストールしてください。
   • 家で勉強している場合は、特定の時間に邪魔しないように家族に頼んでください。
4. 4 頻繁に休憩を取る. 体力を集めて集中力を維持するために、1時間ごとに15〜20分の休憩を取るようにしてください。
   • 休憩中は、起き上がって歩いたり、おやつを食べたり、短いビデオを見たり、ちょっとした昼寝をしたりすることができます。
   • 短い散歩でも、脳の活動を高め、創造性を高め、問題解決能力を高めます！

方法3/4：作業の整理

1. 1 日記を使う。 たくさんの授業に参加する場合は、学校の日記に加えて日記を作成してください。学年の初めに、曜日ごとに独自のスケジュールを作成します。いつどこにいる必要があるかを示してください。
   • クラブやスポーツセクションなどの課外活動を書き留めます。
   • 紙のノートや電子アプリケーションを使用できます。
2. 2 宿題、宿題、娯楽のための時間を取っておきます。 学校の時間割を書き留め、毎日他の活動の時間をスケジュールします。これにより、1つのレッスンに時間をかけすぎないようにすることができます。
   • たとえば、月曜日の放課後の宿題に2時間、掃除に30分、趣味、ゲーム、友達との楽しみに1時間を確保します。
3. 3 重要な日付と期限を書き留めます。 通常のものに加えて、今後のテスト作業や要約の締め切りなど、1回限りのイベントを示します。カレンダーに日付をマークして、何も忘れないようにします。
   • リマインダー付きのGoogleカレンダーなどのアプリを使用して、携帯電話やパソコンにイベントのアラートを送信できます。
4. 4優先順位を付ける. 完了するタスクが多い場合、どこから始めればよいかを知ることは困難です。圧倒されたり唖然としたりしないように、やることリストを作成し、リストの一番上に最も難しいまたは緊急のタスクをリストします。このような問題に対処したら、より小規模または緊急性の低いタスクに進みます。
   • たとえば、明日重要な数学のテストがある場合は、リストの一番上に数式の繰り返しを示す必要があります。新しい英語の単語は少し待つことができます。

   助言： 大規模なプロジェクトで作業する場合は、プロジェクトを小さなサブタスクに分割してみてください。たとえば、週末までに要約を書く必要がある場合は、プロジェクトを情報の検索、計画の作成、ドラフトの各段階に分けます。

   
   
5. 5 学用品を1か所に保管します。 時間だけでなく、すべての教育用品を整理する必要があります。教科書、メモ、プリントアウト、文房具、ノートブック、メモ帳を1か所に保管して、毎回検索する必要がないようにします。
   • 資料の検索に便利なように、さまざまなアイテムのフォルダーを使用できます。
   • きちんとした学習スペースを確保し、家の周りで教科書やノートを探す必要がないように整理してください。

方法4/4：自分の世話をする

1. 1 してみてください 睡眠 十分な時間。 疲れて学校に来ると勉強に集中するのが難しいです。毎晩十分な睡眠をとるために、早めに寝るようにしてください（子供は9〜12時間、10代は8〜10時間、大人は7〜9時間）。
   • 寝る前にゆっくり休むには、軽いヨガ、瞑想、または温かいお風呂でリラックスするのが役立ちます。毎日同じ時間に寝て起きてみてください。
   • 健康的な睡眠のためには、就寝の30分前にスクリーン付きのデバイスの電源を切り、午後はコーヒーやその他の覚醒剤を飲まないでください。快適なベッドの暗くて静かな部屋で寝てください。

   知ってますか？ 睡眠中、脳は日中に学んだ情報を吸収します。これが、睡眠が暗記と良い成績にとって非常に重要である理由です！

   
   
2. 2 健康的な食べ物を1日3回食べる。 栄養が不十分な場合、その人は倦怠感、苛立ち、集中力の欠如を感じます。バランスの取れた食事を少なくとも1日3回食べることが重要です。授業の前にバッテリーを充電するために、常に栄養価の高い朝食で1日を始めてください。各食事には以下を含める必要があります。
   • 新鮮な果物や野菜;
   • 全粒穀物;
   • 鶏の胸肉や魚のようなリーンプロテイン
   • 魚、ナッツ、植物油からの健康的な脂肪。
3. 3 許可しない 脱水. 喉の渇きを癒すために、常に水を用意しておく必要があります。水は集中力を維持し、活力を与えるのに役立ちます。ハーブティー、ジュース、スープ、ジューシーな果物や野菜から必要な液体を得ることができますが、普通の水を飲むのが最善です。
   • 必要な水の量は年齢によって異なります。たとえば、9〜12歳の場合、1日にコップ7杯の水を飲む必要があります。大人と10代の若者は、1日あたりコップ8杯の水に摂取量を増やす必要があります。
   • 暑さの中や運動量が多いときは、もっと水を飲む必要があります。あなたの体に耳を傾け、喉の渇きを癒してください。
   • カフェインや高糖度の飲み物を飲まないようにしてください。エネルギーの短いバーストを引き起こすだけで、すぐに倦怠感や倦怠感に変わります。
4. 4 学び 緊張を和らげる. 勉強はストレスが多いので、時間と機会をとってリラックスしてください。不安や緊張を解き放つことで、学業成績が向上します。次のことができます。
   • ヨガや瞑想をします。
   • 歩いて外で時間を過ごす。
   • 友達、家族、ペットと一緒に時間を過ごします。
   • 創造性、趣味、趣味のための時間を見つけます。
   • 音楽を聴く;
   • 映画を見たり、本を読んだりします。
5. 5 達成のためにあなた自身に報酬を与えなさい。 常にあなたの成功を祝いましょう！このアプローチは、モチベーションを維持するのに役立ちます。小さな成果と大きな成果に対して自分に報いる。
   • たとえば、1時間勉強した後は、お気に入りの果物やYouTubeビデオを楽しんでください。
   • あなたは友達と一緒にピザで良いテストを祝うことができます。
6. 6 努力 前向きに考える. 前向きな姿勢は、学校でのストレスレベルを減らすだけでなく、あなたがよく勉強するのにも役立ちます。特定の科目や学校全般について否定的な考えがある場合は、それらを肯定的な考えに置き換えてみてください。
   • たとえば、考える代わりに、「私は数学が嫌いです。私はこれらの公式を理解することは決してありません、「-あなたは考えるべきです：「それは難しいです、しかしあなたが努力すれば私はそれを理解することができます！」
   • 科学者たちは、前向きな姿勢が情報を覚えるのに役立つ脳の領域の機能を改善するという結論に達しました！
7. 7 支持を得ます。 ストレスだけに対処する必要はありません。友達や家族に、あなたがどのように感じ、どのようにあなたを助けることができるかを伝えてください。追加のヘルプやサポートが必要な場合は、学校の心理学者にアドバイスを求めてください。
   • 時には、気分を良くするために友人と話すだけで十分です。
   • 実用的な助けを求めることを恐れないでください。たとえば、「お母さん、私は自分で仕事をすることをとても心配しています。準備のためにスクリーニングの質問をしていただけませんか？」

チップ

• 常に機会を利用して、追加のタスクを完了してください。
• トピックを理解するのに問題がある場合は、先生に相談してください。おそらく、彼はあなたに別の方法で資料を説明したり、このトピックに対処する方法を提案したりします。