卓球を上手にプレイする方法

ビデオ: 【卓球】大人から始めて最速で上達するための方法「シニア＆レディース必見」

コンテンツ

ステップ
パート1/3：はじめに
パート2/3：テクニックの開発
パート3/3：ゲームをどんどん良くする
チップ
警告

卓球は時々不当に批判されます。一部の人にとっては、地下室で遊んでいる5分間を殺す方法にすぎません。他の人にとっては、それは最高のアスリートが何百万ドルも稼ぐスポーツです。あなたの情熱を真剣なスキルに成長させたいのなら、あなたのラケットをつかんで始めましょう。

ステップ

パート1/3：はじめに

1 良いラケットを入手してください。 あなたは部分的または完全にバンプで覆われている良い頭のラケットが必要です。初心者の場合は、初心者用のラケットを選択してください。これらのラケットは、ボールの速度を落とし、キャッチしないサーブを打つときにボールの回転を減らすように設計されています。もう少しプロフェッショナルなものの準備ができたら、プレーしやすく、テクニックに集中するのに役立つミディアムハードのラケットを注文してください。
- ヨーロッパのグリップ「ハンドシェイク」を使用する場合は、そのグリップに合うハンドル付きのラケットを注文してください。「ハンドルの持ち方」というアジアングリップもあります。このようなグリップのハンドルは短くなっています。
- あなたの最初のラケットを選ぶとき、それがそうであるかもしれないとしても、最も薄いか、最も強力で用途が広いと宣伝されているものを選ばないでください。あなたの遊びのレベルを知ってください。わからない場合は、プレイを開始するときに不便に遭遇します。
2 開始位置から再生を開始します。 あなたの体はバランスが取れていて、リラックスしていて、どんな方向にも動く準備ができている必要があります。実際、ボールを打つたびに、開始位置に戻る必要があります。プレーする手がボールを打つ準備ができていることを確認してください。
- フォアハンドで打つのが得意な場合は少し左に動かし、強いバックハンドがある場合はその逆に動かします。
- 右利きの場合は、右足を少し前に伸ばして、ほとんど左に立ってください。さて、左利きの場合は、左足を少し前に伸ばして、ほとんど右になります。
3 すぐに移動する準備をしなさい。 ボールは、打たれた場所と回転した方法に応じて、どこにでも飛ぶことができます。開始位置では、最初に打撃に反応するための物理的な速度が速くなります。これを利用してください！速い相手に対処することは常に困難です。
- 健康を保ちますが、賢明に行います。遊ぶ前に、ジョギングやストレッチ運動をして、体と反射神経を温めます。
4 隅を目指してください。 ボールをコーナーに着地させようとすると、経験豊富なプレーヤーでも打つことはほぼ不可能です。卓球台の側面も重要です。ただし、すぐにコーナーに入るのに十分な経験がない場合でも、危険を冒さないでください。ボールがテーブルに当たらない場合、ポイントを失います。
- スピードと組み合わせると、このサーブは戦略的な動きになる可能性があります。初めて強いサーブを遠いコーナーにサーブし、2回目のヒットで、ボールをゆっくりとネットの中央を希望の高さでまっすぐに送ります。対戦相手が何を期待すべきかわからない場合、コーナーショットは特に注意が必要です。
5 ネットのすぐ上で、ボールを低く打ちます。 このルールを覚えておいてください。スペースが少ないということは、角度が少ないということです。ボールを低く打つほど、相手が急な角度でボールを打つのが難しくなります。また、相手が一撃に全力をかけるのも難しいでしょう。
- ただし、このルールには例外があります。キャンドルです。この場合、ネットの非常に高い位置でボールを打ち、テーブルの端を狙って、相手をミスさせます。
6 何のためにファウルを稼いでいるのかを知ってください。 相手チームにポイントが与えられるファウルや事柄はたくさんあります。たとえば、ネット上を飛ぶ前にボールがフィールドに2回当たった場合、これはポイントの損失になります。また、サービスに関しては、手の高さ10cm以上でボールを提供することは禁じられています。さもなければファウルです。
- ファウルの目的がわからない？その後、いずれにせよ、あなたは負けるでしょう-あなたが8つのボールをポケットに入れることができないことを知らないとき、それはビリヤードのようです。本格的な競技に参加する前に、卓球の基本的なルールをよく理解してください。

パート2/3：テクニックの開発

1 ボールを回転または回転させます。 ツイストサーブはトリッキーですが、それらを学ぶと、ゲームを保存できます。考慮すべき点がいくつかあります。
- 対戦相手がラケットを持っている角度に注意してください。対戦相手がラケットを小さな角度から大きな角度にひねった場合、トップスピンヒットの準備をすることができます。大きな角度から小さな角度への場合、これはツイスト（ボトムツイスト）を伴う打撃です。ラケットが左から右にねじれている場合、これはサイドスピンのある右側のサーブであり、右から左の場合、それはスピンのある左側のサーブです。
- ボールを直角に回すと、ボールのねじれを中和できます。トップスピンを打つ必要がある場合は、ラケットを下に傾けて、ラケットの中心の下にボールを打ちます。ボトムツイストで打撃を受けた場合は、ラケットを上に向けて、ラケットの中央より下の部分を叩きます。右ツイストサーブがある場合は、ラケットを右に振り、ボールを左に打ちます。左からサーブする場合は、ロケットを左に振り、ボールを右に打ちます。
- また、サイドフィードを計算します。ボールを打つ必要があるときに、それらを使用して対戦相手のオプションを制限することができます。ボールの左、右、中央のキックと下のカールを試してみてください。多くの場合、ボールは相手が期待する場所にはまったく飛ばないでしょう。
2 特にフォアハンドで打つときは、全身を動かします。 全身の使用はサーブに力を与えるものです-力は腕と手から取られるだけではありません。また、腰と肩の動きにスピードと敏捷性が必要です。
- 後ろに振るには、腰と肩を後ろに振ってフォアハンドで叩きます。次に、前に曲がってスイングを完了します。この体重の変化はあなたのスイングにもっと力とエネルギーを与えます。それはまたあなたの攻撃に力を加えるでしょう。
3 あなたの身長とスピードを活用してください。 テクニックが100％でなくても、クレイジーのようにロジックなしでプレイすると、相手を心理的に粉砕する機会があります。長距離、近距離のストライク、ツイストストライク、直線でのストライク、スピードのオン、コーナーでのストライクなどを行います。対戦相手をつま先立ちにしてください。
- これらすべてを簡単に行えるようにするには、開始位置を使用します。特にサーブ後やヒットの合間に、どこにでも体重を移動できるように準備してください。いつでも攻撃する準備をしてください。
4 体をリラックスさせてください。 気球の重さはほとんどないことを忘れないでください。また、絶えず回転します。強いグリップで動き、衝撃にブルートフォースを加えると、空中でボールを粉砕することができます。ゲームに入る前に、リラックスしてグリップを緩めてください。必要なのは、ボールがあなたに向かって飛んだとき、またはボールに手を伸ばしたときに、ボールに軽く触れることだけです。
- 精神的にリラックスする価値もあります。感情のコントロールを失うと、ゲームに負ける可能性があります。連続して数イニングを逃した場合でも、落胆しないでください。復讐してください。ゲームが終わるまで決してあきらめないでください。卓球では、すべてが数秒で変わる可能性があります。

パート3/3：ゲームをどんどん良くする

1 ラケットだけで遊んでください。 各ラケットは異なります。それらはすべて独自の特徴を持っており、感じ方が異なります。リラックスして最高のゲームを安心してプレイしたい場合は、ラケットで遊んでください。他のラケットとは異なり、あなたはそれをプレイする方法とそれから何を期待するかを知っています。他人のラケットをプレイしている場合、ゲームが安定しない可能性があります。
- それはあなたの右手のようなものなので、あなたのラケットの世話をしてください。使用しないときは、キャリングケースに入れて保管してください。ラケットの表面（バンプのある逆さまのゴム側）が滑らかな場合は、温かい石鹸水ですすいでください。または、ラケットクリーナーを使用して良好な状態に保ちます。
2 自分自身を訓練します。 一貫したフィードでスキルを磨く必要がある場合は、壁に向かって練習してみてください。各タイプの送りを練習し、ねじれ、長さ、送り速度に取り組みます。また、ラケットの感触をつかみ、特定のサーブにとって重要なニュアンスを正確に知るのにも役立ちます。
- 床を使ってひねりを加えることができます。ボールが戻ってくるように、底を打つ練習をしてください。次に、異なる角度で同じことを行います。
3 いつも エクササイズ。運動はあなたを完璧にするわけではありませんが、それは習慣を構築します。あなたが絶えず運動するならば、あなたはあなた自身から何を期待するかを知るでしょう。あなたのピッチは安定し、あなたは最も近いセンチメートルにボールを投げることができるでしょう。したがって、あなたが自分自身を訓練するか、友人と訓練するか、または競技会に参加するか、訓練するかは問題ではありません。
- ただし、最初は、競争以上の練習をします。単純に見える何かにあなたの気性を失うことは非常に簡単です。しかし実際には、すべてが単純ではありません。そのため、世界の一部の国では、人々がこのスポーツで競い合っています。
4 あなたのサーブがあなたの一部になるまで練習してください。 あなたが最初にスポーツをしたり、スキルを開発したりするとき、あなたの精神的な強さはすべて、物事を考え抜くことに集中しています。リラックスして実際にテクニックの開発を始めるには、この段階を通過する必要があります。ピッチが自動化されるまで、そしてボールをどうするか、ボールがどこに行くのかがわからなくなるまで、プレーを続けます。
- すべてを運転と考えてください。最初、あなたはとても緊張していて、周りのすべての刺激物を引き受けました。今、あなたは運転することができ、あなたがどのように到着したかについて考えることさえできません。卓球でも同じです。ただリラックスして遊んでください。
5 テニスクラブまたはリーグに参加します。 あなたがテニスをすることを知っている唯一の人があなたの叔父と8歳であるならば、あなたのゲームは決して改善されません。地元のテニスリーグやクラブに参加して、スキルを試すことができる志を同じくする選手を見つけましょう。ここではあなたのレベルは重要ではありません-クラブは初心者からほとんどプロまで、すべてのプレーヤーを招待します。
- たとえば、米国の卓球リーグには、クラブや組織を一覧表示するWebサイトがあります。あなたはあなたの国の同様のサイトに行き、あなたの地域でどのクラブが活動しているかを見ることができます。クラブには、あなたが自分の弱点に取り組み、また自分の強みを構築するのを助けるトレーナーがいます。