著者:
Bobbie Johnson
作成日:
1 4月 2021
更新日:
25 六月 2024
コンテンツ
信じられないかもしれませんが、化学療法や外科的強化を必要とせずに、若く見える健康的で自然な方法があります。天然のスキンケア製品を使用し、ビタミンサプリメントを摂取することで、若く見えることができます。健康的な食生活とライフスタイルを取り入れて、体の内側と外側から栄養を与えることも有益です。毎日の習慣を変えることで、自然で健康的な方法で若く見えるようになります。
ステップ
方法1/3：ナチュラルスキンケア製品
1 自分を洗う 自然療法お肌を健康に保ちます。 蜂蜜、オリーブオイル、ヨーグルト、オートミールを含む自然療法は、体を浄化し、肌の外観を改善するための優れた方法です。顔や体に1日1〜2回塗布して、蓄積した不純物、皮脂、角質を自然に洗い流します。これらの製品は、早期老化を引き起こす可能性のある肌の過酷な化学物質や染料への暴露を避けたい場合に最適です。 - 洗濯やシャワーには、蜂蜜と少量のミルクを1日1〜2回使用してみてください。
- オートミールに水、ミルク、レモンジュースを混ぜて天然クレンザーを作ることもできます。
2 角質除去 ナチュラルスクラブ肌のしわや欠陥の出現を防ぐために。 砂糖、塩、蜂蜜、挽いたコーヒーなどの天然成分を使用して、少なくとも週に1〜2回は角質を取り除きます。シャワーを浴びた後、特に肌がくすんだり、むらが出始めた場合は、角質を取り除きます。 - 清潔な指でスクラブを適用し、円を描くように30〜60秒間肌に優しくマッサージします。その後、ぬるま湯で洗い流し、タオルで軽くたたいて乾かします。その後、肌はよりきれいで若く見えます。
3 横になる 体から毒素を取り除くためにハーブバスで。 セージ、ローズマリー、ミント、カモミール、緑茶などのハーブを入れた温かいお風呂に浸りましょう。オートミール、ベーキングパウダー、ココナッツミルク、オリーブオイルを使った温かいお風呂も、美しく若々しい肌のための優れた治療法です。 - 水は暖かくなければなりません。お湯が多すぎると肌が乾燥することがあります。
- 水が多すぎると肌を刺激する可能性があるため、20分以内にバスルームに浸してください。
4 申し込み 天然保湿剤肌に栄養を与えます。 天然オイルは、過酷な化学物質や染料を含まない優れた皮膚保湿剤です。洗顔と角質除去の後、少なくとも1日1回はオーガニックの純粋なココナッツオイルまたはオリーブオイルを使用してください。 - また、シアバター、蜜蝋、ビタミンEオイルを使って保湿剤を作り、老化による肌への影響を減らすこともできます。
5 自然を使用する マスク 肌を若々しく保つための顔と体のために。 天然成分で作られたフェイスマスクとボディマスクは、肌に完全に栄養を与え、若々しい外観を維持します。卵白やイチゴ、グレープフルーツ、アボカドなどの果物を使ってマスクを作ります。きゅうり、かぼちゃ、パパイヤも自然な顔や体のマスクを作るのに最適です。 - はちみつ、黒糖、ヨーグルト、オリーブオイルなどの天然成分も、顔や体に栄養を与えるのに最適です。
方法2/3：サプリメントを取る
1 ビタミンDを摂取して、肌を若く見せましょう。 ビタミンDは若々しく健康な肌を維持するのに役立ちます。経口摂取するとより効果的であるため、ビタミンD3サプリメントを選択してください。サプリメントや食事から十分なビタミンDを摂取すれば、太陽の下で多くの時間を過ごすことなく肌を健康に保つことができます。 
2 あなたの気分と外観を改善するために魚油サプリメントを服用してください。 魚油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、気分を高め、肌を健康でリフレッシュした状態に保つのに役立ちます。効果が保証されている7：1のEPAとDHAを含む魚油サプリメントを探してください。 - 動物を含まないサプリメントを好む場合は、DHAの恩恵を受けるために海藻製剤を選択してください。
3 ビオチンサプリメントを服用して、髪と爪を健康に保ちましょう。 ビオチンには、髪と爪の成長を促進するビタミンB群が含まれています。このサプリメントを1日1回服用して、爪と髪の毛を健康で丈夫に見せてください。 
4 サプリメントを服用する前に、安全であることを確認してください。 成分リストを読んで、サプリメントにビタミンまたはミネラルのみ（または少なくともほとんど）が含まれていることを確認してください。サプリメントが明確な連絡先情報と優れたオンラインレビューを持っているサプライヤーによって作られていることを確認してください。サプリメントがテストされたことを示すので、ラベルで独立したテストサービスからの証明書を探してください。 - 食品添加物は、GOST R（またはNSF、-National Science Foundation-、海外サイトでのオンラインショッピングに関して）に従って認証されている必要があります。パッケージでこの証明書を探してください。
- サプリメントは、地元の健康食品店、薬局、または信頼できるサイトでオンラインでのみ購入してください。サプリメントを服用する前に医師に相談して、安全であることを確認してください。
方法3/3：健康的な食事とライフスタイル
1 1日6〜8杯の水を飲みます。 脱水症状は、皮膚の乾燥やエネルギーレベルの低下につながる可能性があります。あなたが一日を通してより多くの水を飲むのを助けるために水筒を手元に置いてください。食事の前と運動の後に水を飲んで、体に水分を補給してください。 - レモン、ライム、きゅうりなどの新鮮なみじん切りの果物を水に加えて、より美味しくします。とりわけ、レモンとライムは、ビタミンが豊富で肌の健康を改善することができる柑橘系の果物を食事に追加します。
2 肌を健康に保つために、ビタミンC、E、ベータカロチンが豊富な食品を食べましょう。 これらの食品を摂取することで、1日を通して十分なエネルギーを確保することもできます。ピーマン、ブロッコリー、イチゴ、グアバ、柑橘系の果物など、ビタミンCが豊富な食品を選択してください。アボカド、ナッツ、種子、小麦胚芽など、ビタミンEを含む食品を忘れないでください。そして、ベータカロチンを多く含む食品は、ニンジン、カボチャ、スイスフダンソウ、ほうれん草、ケールです。 - これらの食品を食事や軽食に含めてください。それらは肌の外観を改善するビタミンを体に提供するので、それらを毎日大量に摂取するようにしてください。
キンバリータン
ライセンスを受けた美容師のキンバリータンは、サンフランシスコのにきびクリニックであるスキンサルベーションの創設者兼最高経営責任者です。彼女は認可された美容師として15年以上の経験があり、スキンケアの伝統的で全体論的で医学的なイデオロギーの専門家です。彼女はフェイスリアリティアクネクリニックのローラクックシーの監督の下で働き、ジェームズE博士に個人的に勉強しました。トレンチノインの共同作成者であり、にきび研究のパイオニアであるフルトン。彼女のビジネスは、スキンケア、効果的な製品の使用、および全体的な健康と持続可能性の教育を組み合わせたものです。 キンバリータン
資格のある美容師にきびの原因となる食品は避けてください。 ライセンスを受けた美容師のキンバリータンは、次のように述べています。 にきびを引き起こす3つの主な食物の引き金..。あなたの体はまた、砂糖やナス科の何にでも反応することができます。 適度に砂糖を食べる 可能な限り、乳製品、豆乳、コーヒーは避けてください。」
3 スポーツに行く 少なくとも週に3〜4回。 アクティブで体調を整えることは、自然に若く見えるための素晴らしい方法です。自宅や地元のジムで週に数回運動してみてください。活動を続けるために週に数回フィットネスに行きます。ランニング、ウォーキング、または自転車で仕事をして、1日の身体活動を増やしましょう。 - 昼休みに30分の散歩から始めて、1日のアクティビティを増やしましょう。また、週に2〜3回自宅でトレーニングを行ってトレーニング計画を開始したり、ジムのトレーナーに登録してフィットネスを改善したりすることもできます。
4 ヨガや 深呼吸. 高いストレスレベルは、早期老化や健康上の問題につながる可能性があります。週に数回、自宅または地元のヨガスタジオでヨガをすることでストレスを軽減します。自宅で深呼吸をするか、落ち着いて仕事をしてください。 
5 外に出るときは日焼け止めを塗ってください。 紫外線にさらされると、シミ、シワ、皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。一度に1時間以上太陽の下で過ごすことは避け、外に出る前に必ずSPFが15以上の日焼け止めを着用してください。 
6 最小睡眠 8時間 毎晩。 十分な睡眠が取れないと、目の下の鞄やエネルギーの低下につながる可能性があります。毎晩最低8時間の質の高い睡眠で若さを保ちましょう。自然な睡眠サイクルを妨げないように、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。寝室は涼しく、快適で、暗くなければなりません。そうすれば、眠りにつくのが簡単になります。
