一方でホイールを作る方法

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方法2/2：近くにサポートがある片手ホイール
チップ

1 通常のホイールを完璧に実行することを学びます。 両手のホイールが簡単であることを確認してから、片手に切り替えることが重要です。右足と左足でホイールを練習します。これらのエクササイズは腕と肩を強化し、片腕のホイールに必要です。

2 適切なトレーニング面を見つけます。 トリックを正しく行う方法を学ぶまで、おそらく2、3回落ちるでしょう。柔らかいものを使用することをお勧めします。たとえば、ジムマットがある場合はそれを使用できます。そうでない場合は、公園や家の後ろの芝生の柔らかい草で十分です。家具などにぶつからないように十分なスペースがあることを確認してください。

3 ウォームアップすることを忘れないでください。 あなたがいつも車輪をやり始めるとき、体は感覚を覚えています。片手ホイールも同じように機能します。片方の手を取り外すだけです。

4 脚の位置を処理します。 スローモーションで片手でホイールを操作しているかのように、時間をかけて脚と腕の配置を練習します。テクニックは両手ホイールの場合と同じですが、手前の手（前脚の側面にあります）は後ろの後ろにある必要があります。最初の一歩を踏み出し、次に遠い手を前脚から30〜50 cmの地面に置き、踏み越えます。脚と腕は同じ線上にある必要があることに注意してください。それがどのように機能するかを理解するために、数回繰り返します。

床にテープを接着すると、ホイールをまっすぐに保ち、一直線に保つのに役立ちます。
身長と動きの速度に応じて、手を近づけたり遠ざけたりします。正しい距離を見つけるために、数回試す必要があるかもしれません。

5 所定の位置に移動します。 通常のホイールを実行しようとしているように、リードレッグを少し上に上げ、手を空中に上げます。確実に使用しないように、手を後ろに近づけてください（右足を上げた場合は、右手を取ります）。

転倒が怖い場合は、腕を後ろに持つのではなく、少し曲げてみてください。使用できないことを忘れず、落下を防ぐ時間もあります。

6 前かがみになり、手を地面に下ろします。 右足から始めた場合は、左手が地面にあるはずです。ホイールをまっすぐに保つには、手が進行方向に対して垂直であり、つま先が足に向かって内側を向いていることを確認します（右足から始めた場合は、左手を下げて、つま先が右ではなく左）。

7 後ろ足で押して、足を鋭く上に押し上げます。 押し出すほど、ホイールを完成させるのが簡単になります。一列に押し出して着陸してみてください。

8 プッシュを追加します。 適切な加速があれば、片手でホイールを作るのははるかに簡単です。通常のホイールのように、ゆっくりと数回行ってから、ランまたはプッシュを追加してください。

9 練習、練習、練習。 ホイールが簡単でシンプルになるまで練習を続けてください。右足と左足の両方を動かして、両足でホイールを完成させてください。

ファーハンドホイールが威圧的に見える場合は、ニアハンドから始めてください。多くの人がそれをはるかに簡単だと感じています。
自分を信用せず、転倒することを恐れている場合は、自信が持てるまで誰かにバックアップしてもらってください。
ホイールがどちらかの側に落ちた場合は、手を正しく配置していないか、足が同じ線上にない可能性があります。誰かに横から観察してもらい、実行テクニックについてアドバイスしてもらいます。

方法2/2：近くにサポートがある片手ホイール

1 シンプルなホイールと片手にホイールを持ってきて、遠くまでサポートしてください。 ほとんどの人にとって、片側に腕と脚を使用する必要があるこのホイールは、安定性が最も低く、最も困難です。あなたは普通のホイールが簡単であることを絶対に確信しなければなりません、そしてあなたは遠い手でホイールを実行する方法を学びそしてそれからこれに移ります。
- 一部の人々にとって、片手ホイールのこのバージョンははるかに簡単で、すべてが個別です。したがって、遠方のホイールで問題が発生した場合は、これを試してください。
2 安全な場所を見つけましょう。 このホイールをトレーニングするにはかなり広いスペースが必要であり、可能であれば、ジムマットであろうと芝生であろうと柔らかい表面が必要になります。
3 簡単なウォームアップホイールを作成します。 感覚を思い出させる練習をしてください。次に、可能であれば、遠方をサポートして、一方でいくつかのホイールを作成します。
4 脚の位置を処理します。 テクニックは単純なホイールを実行する場合と同じです。前足から30〜50センチメートル離れた地面に前手を置いて、ステップオーバーするだけです。腕と脚を一直線に保つことに集中してください。ゆっくりとしたペースで数回繰り返して、何が起こるかを確認します。
- 身長と動きの速度に応じて、手を近づけたり遠ざけたりします。このバージョンのホイールの手の位置は、他のバージョンよりもわずかに近いはずです。
- 床にテープを貼り付けるか、マットにテープを使用してホイールを一直線に保ちます。
5 開始位置に移動します。 通常のホイールを実行しようとしているように、リードレッグを少し上に上げ、手を空中に上げます。次に、膝を曲げて、最も近い手を地面に下げる準備をします。右足から始めた場合、右手は地面になります。
6 前かがみになり、手を地面に下ろします。 ホイールをまっすぐに保つには、進行方向に対して垂直に手を下げ、指が反対側の脚に向かって内側を向いていることを確認することが重要です。たとえば、右足から始めた場合は、指が左を向くように右手を下げます。
7 後ろ足で押して、足を鋭く上に押し上げます。 押し出すほど、ホイールを完成させるのが簡単になります。もう一方の手を地面に降ろしたいという衝動に抵抗し、同じラインに押し出して着地しようとします。
8 プッシュを追加します。 適切な加速があれば、片手でホイールを作るのははるかに簡単です。通常のホイールのように、ゆっくりと数回行ってから、ランまたはプッシュを追加してください。
9 練習、練習、練習。 ホイールが簡単でシンプルになるまで練習を続けてください。右足と左足の両方を動かして、両足でホイールを完成させてください。もう少しだけ、手なしでホイールを操作できます！
- 転倒を非常に恐れている場合は、自信が持てるまで誰かにバックアップを依頼してください。
- ホイールが片側または反対側に落ちた場合は、手を正しく配置していないか、足が一列に並んでいない可能性があります。誰かに横から観察してもらい、実行テクニックについてアドバイスしてもらいます。
10 いくつかのステップでホイールを作ります。 両手を地面に置いておくことができない場合は、最初に通常のホイールをプレイしてみてください。演奏中は、両手を同時に地面に置かないでください。まず、利き手を下げ、1秒間一時停止してから、もう一方の手を下げて、テクニックが脚-手-手-脚になるようにします。

チップ

このトリックには多くの練習が必要であることを忘れないでください。我慢して！
片腕のホイールを使用する前に、ウォームアップしてストレッチすることをお勧めします。
通常のホイールと同じリズムでやってみてください。
腹筋を緊張させてください。
疲れたら休憩してください。手首が痛い場合は、今日のために十分な運動があります。
通常のホイールがあなたにとって簡単であることを確認してください。片手でホイールを操作することを学んでいる場合は、バランスが崩れた場合に備えて、もう一方の手を常に地面に近づけて安全を確保してください。そして、十分なスペースがあることを確認してください。
地面でホイールを動かすのに問題がある場合は、踏み台からやってみてください。