水着に自信を持つ方法

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ステップ
方法1/3：適切な水着の選択
方法2/3：自信をつける
方法3/3：あなたの体の世話をする

水着に自信を持つために、体重を減らしたり、スーパーモデルの姿をしたりする必要はまったくありません。自信は、適切な服装とあなたが誰であるかに対する満足感から生まれます。必要なのは、適切な水着を選び、自信をつけることです。

ステップ

方法1/3：適切な水着の選択

1 適切な水着を見つけましょう。 これには、自分の体型にぴったりの水着が見つかるまで、さまざまな水着を試着する必要があります。水着はきつくはまりすぎず、ネクタイが肌に食い込まないように、正しいサイズにする必要があります。また、水着が体にぴったり合っていることを確認してください。
- 現在のファッションに関係なく、自信を持っていただけるカット水着のカラーをお選びください。
- スタイルを混ぜることを恐れないでください。たとえば、タンキニ水着、タイトなトップとルーズなショーツのスーツ、またはその他の好きな組み合わせを選択できます。
- 胸が大きい場合は、サポートタブ付きの水着を選ぶことができます。ブラのように、これらの水着は通常あなたの胸に合うサイズです。
- ランジェリー部門のベンダーは、適切なサイズを決定し、適切な水着を選択するのに役立ちます。
2 オンラインで水着を注文してください。 多くの場合、オンラインストアでは、地元のスーパーマーケットよりも幅広い種類の衣料品を提供しており、ほとんどのオンラインストアでは、着用していない限り、不適切な衣料品を返品できます。良い売り手はあなたが興味を持っている製品を説明し、あなたのすべての質問に答えます。
- 最初に測定を行い、次に得られた値をオンラインストアで入手可能な水着のサイズと慎重に比較します。
- 水着が好きな場合は、2つの異なるサイズを注文し、自分に合ったサイズを選択して、2番目のサイズを返品してください。
- オンラインストアで水着を注文すると、日光の下で試着して実際にどのように見えるかを確認できます。気分が良く自信があるときは、注文した水着を自宅で試着してください。
- 水着を着て、その中で動き回る。水着を購入する前に、あなたがそれに快適であり、それが正しい場所にとどまっていることを確認してください。
3 新しい水着をどこに着るかを考えてください。 あなたがあなたの家のプールのそばで日光浴をするつもりなら、縞模様のビキニまたはオープントップのバンドービキニはストラップレスで十分です。公共のプールで泳いだり、友達と海で泳いだりする予定がある場合は、より控えめな水着を選ぶことをお勧めします。
- 濡れると生地が少し伸びるので、水に入る場合は少しタイトな水着を選択してください。
4 有益な詳細を強調します。 おそらくあなたは美しい鎖骨を持っているか、優雅な手を誇りに思っています。あなたの姿を誇示する水着を見つけてください。
- たとえば、古いスタイルの水着は胸に深い切り込みがあることがよくありますが、腰の下部ではかなり閉じています。
- あなたが自分の足を誇りに思っているなら、太ももに沿ってハイカットの水着を選んでください。レーサートップの水着が腕を引き立てます。
5 付属品のお手入れをしてください。 スカーフ、サングラス、つばの広い帽子、鮮やかな色のイヤリング、または新しいウェッジのペアは、スーツを際立たせ、優雅さを加えます。新しい水着を着た後も少し恥ずかしい場合は、アクセサリーを使用すると自信をつけることができます。
- アクセサリーを選ぶときは、プロポーションの感覚を忘れないでください。華やかな外観はプールパーティーには適していますが、山川をカヤックで下るときはほとんど適切ではありません。
- 口紅もお忘れなく！それはあなたの自信を高めるだけでなく、あなたの唇を紫外線から保護します。
6 水着を着た後、それでさまざまな服のオプションを試してみてください。 水着の上に着用するとうまくいくはずで、自信がつきます。嫌いなものを隠しながら、体型を際立たせる服を選びましょう。
- たとえば、腰を見せたくない場合は、腰に巻いてサロンを選びます。
- ビキニの上に着用するサンドレスまたはローブは、ほとんどすべての体型を有利に強調し、日焼けから保護します。

方法2/3：自信をつける

1 あなたの体を愛することを学びなさい。 自信に欠けているものについて常に考えても、良いことにはなりません。あなたの体が現在の形で完璧であることに気付くと、ほとんどすべての水着に自信が持てるようになります。
- あなたの想像上の欠陥に注意を払うのはあなただけかもしれないことを忘れないでください。あなたの周りの人々は、あなたが起こっていることを楽しんでいるのか、それとも落ち込んでいる気分でモップをしているのかをもっと見ています。
- 自分が不快な考えを持っていることに気付いたときは、何か前向きなことに注意を向けてください。たとえば、「広い腰が嫌いです...」という否定的な考えから、「鎖骨は素晴らしいです！」という肯定的な考えに切り替えます。
2 笑顔。 シンプルな笑顔はあなたの自信と親しみやすさを示しています。あなたが微笑むとき、あなたの周りの人々はあなたに微笑む可能性が高くなります。笑顔が戻ってきて、自信がつきます。
- あなたが微笑むとき、あなたの声はあなたの周りの人々にとってより親しみやすくそしてより心地よいように聞こえます。
- 笑顔になるとエンドルフィンが放出され、気分と自信が高まります。
- 笑いはあなたの体にも良いです。筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげるのに役立ちます。
3 人生について不平を言う人々と過ごす時間を減らしましょう。 あなたの友人が彼らの体について絶えず不平を言っているならば、彼らに加わらないであなたの欠点を悼み始めるのは難しいでしょう。これは決してあなたの自信を高めることはありません。代わりに、自分自身と自分の体に満足している人とつながるようにしてください。自信は伝染します！
- 認識された欠陥を後悔すればするほど、それらが実際に存在すると信じる可能性が高くなることを忘れないでください。
- 欠陥について話し続けないでください。友達が自分の体の欠陥について話し始めたら、自分や他の人の欠点についてのつらい話し合いに引き込まれることなく、会話のトピックを変更したり、すべてを冗談に変えたりします。
4 意識的に自信をつけましょう。 タイマーを5〜10分に設定し、今度は思いやりと自分への愛についての瞑想に専念します。否定的な自尊心を控えることを学ぶには、練習と時間がかかります。
- たとえば、前向きな瞑想では、「私は愛されている」という考えや、単に「愛」という言葉に焦点を当てることができます。
- あなたの呼吸に集中してください。自尊心の考えが頭に浮かんだと感じたら、気にせずに手放してください。
5 勇気を養う。 明るい服、カラフルなアニマルプリントのTシャツ、オープンドレスなど、周囲の人の注意を引くような服装を心がけてください。反抗的な服装で注目を集めることに慣れることで、勇気と勇気を身につけることができます。
- 開いた服（短いスカート、プランジカットのドレスなど）は、服の選択をより勇気づけるのに役立ちます。
- これは最初は簡単ではないかもしれませんが、時間が経つにつれて、他の人の注意を引くに値することに気づき始め、興味のある視線を引き付けることに慣れるようになります。
6 あなたがあなたの周りの人々をどのように認識するかに注意を払ってください。 あなたがそれらに過度に批判的であるならば、あなたは自分自身にあまりにも厳しすぎる可能性があります。代わりに、水着を着ている周囲の人々の魅力的な特徴に気付くようにしてください。ポジティブな考えに切り替えることで、ネガティブな考えをやめましょう。
- 自分を他の人と比較しないでください。あなたの目標は、あなた自身を含むすべての人々に対してより親切でより寛容になることです。
- これは、まったく同じ体を持つ人がいないことを理解するのに役立ちます。それぞれの体は独自の方法で美しいです。これはあなたの体にも当てはまります！

方法3/3：あなたの体の世話をする

1 抜本的な食事は避けてください。 原則として、そのような食事療法は、特定の期間に消費されるカロリーの厳格な制限を提供し、迅速な体重減少を目的としています。多くの場合、1日500または1000カロリーは、「クレンジング」ジュース、ダイエットピル、または利尿剤で補われます。最初はこれまたはその食事療法は非常に効果的であるように見えるかもしれませんが、体重減少は主に水分の減少によるものです。同時に、代謝が大幅に遅くなり、その結果、消費カロリーが少なくなります。
- ほとんどの厳格な食事は、栄養素の正しいバランスを崩します。
- 過激な食事はメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。十分なカロリーがないと、刺激、倦怠感、無気力につながる可能性があります。
- 栄養不足の場合、自信が持てなくなる可能性があります。
2 食事を抜かないでください。 これらのスキップは、腹部である中央部の脂肪の量を増やします。代わりに、臨床研究によると、体重を減らすのに役立つことが証明されている小さな部分に自分を制限する方が健康的です。
- 一食を抜くと空腹感が増し、その後の過食につながる可能性があります。これは、過食とそれに続く断食という悪循環を伴い、多くの健康上の問題を抱えています。
- 長時間の絶食はあなたの体をサバイバルモードに強制します：それは体脂肪を節約しながら筋肉を燃やすことによってそれが必要とするエネルギーを手に入れます。これは明らかに、ビーチシーズンの前夜に達成したいことの反対です！
3 毎日の運動体操. 水着に自信を持って体重を減らしたい場合は、適切な食事だけでなく、定期的な運動も体重を減らすために重要であることを忘れないでください。毎週、中程度の強度の有酸素運動に少なくとも150分（2時間半）、激しい運動に75分（1時間15分）、またはその両方を費やすようにしてください。
- 10代の若者は、毎日約1時間運動することをお勧めします。
- あなたが好きな種類のエクササイズを選択してください-あなたはトレーニングを楽しんでいる間それらを放棄することはありません。エクササイズの適切な組み合わせを見つけることはあなたの自信を高めるでしょう。サイクリング、ジョギング、水泳、ダンスなどをワークアウトに含めることができます。
- 少なくとも週に2回筋力トレーニングを行います。このタイプのトレーニングには、ウェイトリフティング、マシンでのエクササイズ、スクワット、腕立て伏せ、バーエクササイズ、さまざまなヨガエクササイズが含まれます。
4 健康的な食べ物を食べる。 健康的な食事には、全粒穀物だけでなく、野菜や果物をたっぷりと含める必要があります。赤身の肉や、魚、豆、卵、ナッツなどの他のタンパク質源を食事に含めるようにしてください。トランス脂肪や飽和脂肪は避けてください。ただし、植物油（オリーブ、ヒマワリ、ピーナッツ、カノーラ、その他の油）に含まれる健康的な脂肪を食事に加えてください。
- ソーダ、エナジードリンク、甘いコーヒードリンクなど、砂糖を加えた飲み物は避けてください。ジュースは1日1杯に制限してください。
- ワイン、ビール、より強い飲み物などのアルコール飲料も糖分が豊富です。体重を減らしたい場合は、アルコール摂取量を1日1杯（ワインの半分、ビールの小さなグラス、または硬い酒の30ミリリットル）に制限してください。
5 あなたの姿勢に注意してください。 自信のある姿勢は、自信をつけるのに役立ちます。さらに、直立姿勢は脳への血流を改善します。その結果、脳はより多くの酸素を受け取り、その機能を改善し、あなたにエネルギーを与えます。
- 手の位置に注意してください。手のひらが外側を向いている場合、これは不安や不安を感じていることを示しています。
- 姿勢の悪さや前かがみは、不安や不安の印象を与えます。しかし、筋肉は不自然な位置を維持する必要があるため、追加のストレスが発生し、時間の経過とともに健康上の問題を引き起こす可能性があります。