コンテンツ

• ステップ
• パート1/4：喉の痛みを和らげるための家庭薬
• パート2/4：喉の痛みの一般的な治療法
• パート3/4：喉の痛みが続く場合に避けるべき食品
• パート4/4：医師の診察が必要な兆候
• チップ
• 警告

喉の痛みは非常に不快ですが、幸いなことに、通常はすぐに消えます。あなたは家庭薬でそれを取り除くことができます。ただし、痛みが3日以上続く場合は、重篤な感染症が原因である可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。

ステップ

パート1/4：喉の痛みを和らげるための家庭薬

1. 1 うがいをして腫れや不快感を和らげます。 小さじ1杯の塩を200mlの温水と混ぜます。溶液を口に入れ、頭を少し後ろに傾け、完全にうがいをしてから、流しに吐き出します。 1時間ごとにうがいをしてみてください。処置後、不快な後味を避けるために口を水ですすいでください。
   • オプション： 小さじ1杯のレモンジュースまたは酢をコップ1杯の水に注ぎ、いつものようにうがいをします。 いいえ 飲み込む！
2. 2 痛みを和らげるために市販のトローチを使用してください。 薬局で購入できるトローチ（トローチ、トローチ）の多くには、薬草、レモンまたはハチミツ、鎮痛剤が含まれています。
   • セプトレテなどのいくつかの効果的な薬には、喉を「凍らせる」局所麻酔薬が含まれており、痛みを和らげます。
   • 麻酔薬は、連鎖球菌性咽頭炎など、医師の診察が必要な重篤な細菌感染症を隠す可能性があるため、麻酔薬のトローチを3日以上使用することは避けてください。
3. 3 のどスプレーを使用してください。 トローチのように、喉のスプレーは喉の裏地を「凍らせる」ことで痛みを和らげるのに役立ちます。投与量の指示に従い、スプレーが他の薬や治療法で使用できるかどうかを医師または薬剤師に確認してください。
4. 4 温湿布を使用してください。 内側からは温かいお茶、トローチ、スプレーで痛みを和らげることができますが、屋外でも治療してみませんか？喉に温湿布を適用します。これは、温湿布、温水のボトル、または温水に浸した布にすることができます。
5. 5 圧縮する カモミールから。 カモミールティーバッグを数個淹れます（または、大さじ1杯の乾燥カモミールの花を1〜2カップの沸騰したお湯で淹れ、淹れます）。点滴が火傷しない程度に冷えたら、清潔なタオルをその中に浸し、絞り、喉に置きます。 30〜45分間そのままにして、必要に応じて1日に数回繰り返します。
6. 6 海の塩と水を混ぜ合わせます。 2カップの海塩を大さじ5〜6杯の温水と混ぜて、湿ったが湿っていない混合物を作ります。清潔なキッチンタオルの真ん中に置き、タオルを縦に折り、首に巻き付けます。別の乾いたタオルで覆います。あなたは好きなだけ湿布を保つことができます。
7. 7 加湿器または蒸気を使用してください。 加湿器からの暖かいまたは冷たい蒸気は喉を落ち着かせることができます。しかし、それをやり過ぎないでください。そうしないと、部屋が不快に冷たくなったり湿気を帯びたりします。
   • お湯とタオルを使って蒸気を吸い込んでみてください。 2〜3カップの水を沸騰させ、火から下ろします。 （オプション：カモミール、ジンジャー、レモンティーを水で淹れることができます。）水を5分間置いて、少し冷まします。蒸気の上に手を置いて、熱すぎるかどうかを確認します。大きなボウルに水を注ぎ、清潔なキッチンタオルで頭を覆い、ボウルに寄りかかります。蒸気を口と鼻から5〜10分間深く吸い込みます。必要に応じて手順を繰り返します。
8. 8 アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してください。 痛みを和らげるために、パラセタモールまたはイブプロフェンは、指示に示されている投与量で服用することができます。 20歳未満の人にはアスピリンを与えないでください。ライ症候群と呼ばれる深刻な状態を引き起こす可能性があります。

パート2/4：喉の痛みの一般的な治療法

1. 1 十分な休息をとってください。 可能であれば、日中は寝て、夕方の通常の時間に就寝してください。症状が消えるまで1日11〜13時間の睡眠をとることができれば良いです。
2. 2 手を頻繁に洗って消毒してください。 私たちの手が多くのバクテリアの故郷であることは周知の事実です。顔などに手で触れると、バクテリアが広がる可能性が高くなります。のどの痛みや風邪をひいた場合は、細菌の感染を防ぐために頻繁に手を洗ってください。
3. 3 水分、特に水をたくさん飲んでください。 水は喉の痰を薄くするのに役立ち、温かい液体は刺激を和らげることもできます。体は感染症や喉の痛みとより効果的に戦うのに十分な水を必要とします。
   • 男性は1日あたり3リットル（13杯）の水を飲む必要があり、女性は1日あたり2.2リットル（9杯）の水を飲む必要があります。
   • 温かいカモミールまたはジンジャーティーを飲んで喉を柔らかくします。
   • マヌカハニー、レモン、水で温かい飲み物を作りましょう。マヌカハニーが見つからない場合は、通常のハニーを使用してください。
   • 電解質が豊富なスポーツドリンクは、喉の痛みと戦うために必要な塩分、砂糖、その他のミネラルを体に補給するのに役立ちます。
4. 4 毎朝と夕方にシャワーを浴びてください。 頻繁に熱いシャワーを浴びることで体をリフレッシュし、蒸気で喉の痛みを和らげます。
5. 5 ビタミンCを服用してください。 ビタミンCは抗酸化剤として作用し、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換するときに形成される化合物です。ビタミンCが喉の痛みを助けることができるかどうかの科学的証拠は物議を醸していますが、それは確かに害はありません。だからあなたはそれを安全に受け入れることができます。
   • 抗酸化物質が豊富な食品には、緑茶、ブルーベリー、クランベリー、豆、豆、アーティチョーク、プルーン、リンゴ、ピーカンなどがあります。
6. 6 にんにく茶を作ります。 ニンニクは天然の抗生物質なので、このお茶が役立ちます。
   • 新鮮なにんにくを細かく切ります。
   • にんにくの塊をマグカップに入れます。水を入れます。
   • カップを電子レンジに2分間入れます。
   • カップを取り出します。にんにくの塊をカップから取り出します。
   • ティーバッグを沸騰したお湯に入れます（ニンニクの臭いを消すには、バニラなどのフレーバーティーを使用することをお勧めします）。
   • 蜂蜜または他の甘味料を（味わうために）加えます。
   • 一杯やります。ティーバッグと甘味料で美味しくいただけますのでご安心ください。好きなだけカップを作ることができます。

パート3/4：喉の痛みが続く場合に避けるべき食品

1. 1 気分が悪くなる場合は、乳製品を避けてください。 研究では、乳製品の消費量と喀痰の量との関係は発見されていません。しかし、乳製品を摂取した後、喉の痛みに粘液がたまると感じる人もいます。ヨーグルトやチーズを食べたり、ミルクを飲んだりしてみてください。喉が痛い場合や喉の痰が多い場合は、回復するまでミルクの摂取量を減らしてください。
2. 2 マフィンやブラウニーなど、砂糖が多すぎる食品は避けてください。 糖分が多く栄養価が低い加工食品は、健康に必要なビタミンやミネラルを体に提供しません。乾燥したもろいお菓子は、喉を刺激し、飲み込みにくいため、さらに悪化します。
   • 甘いものが欲しければ、フルーツやスムージーを使いましょう。朝食には温かいオートミールをお試しください。
   • クリーミーなスープや温かいスープも気分を良くするのに役立ちます。
3. 3 冷たい食べ物や冷たい飲み物は避けてください。 冷たい飲み物やアイスクリームによる喉の冷たさを騙してはいけません。暖かさが必要です。お茶のような温かい飲み物を飲むのが一番です。水だけが必要な場合は、温かい、または少なくとも室温で飲むようにしてください。
4. 4 柑橘系の果物を食べないようにしてください。 オレンジ、レモン、ライムなどの果物やトマト（柑橘系の果物ではありませんが）は喉の痛みを悪化させる可能性があります。ブドウやリンゴジュースを飲むのが最善です。これは、同じように心地よくさわやかですが、酸が少なくなっています。

パート4/4：医師の診察が必要な兆候

1. 1 喉の痛みが3日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。 後悔するより安全である方がいいです。医師はあなたの喉を調べ、他の苦情を聞き、必要に応じて検査を紹介し、うまくいけば迅速な回復への道を歩みます。
2. 2 急性連鎖球菌性咽頭炎の兆候があるかどうかに注意してください。 おそらく喉が痛いだけです。ただし、この痛みは、連鎖球菌性咽頭炎または別の潜在的に危険な感染症の兆候である可能性があります。連鎖球菌性咽頭炎を示す可能性のある症状は次のとおりです。
   • 風邪の通常の兆候（咳、くしゃみ、鼻水など）のない重度の突然の喉の痛み;
   • 38.3°Cを超える体温（より低い温度は通常、連鎖球菌ではなくウイルス感染を意味します）;
   • 首のリンパ節の腫れ;
   • 喉と扁桃腺の裏打ちに白または黄色の斑点;
   • 口蓋の裏側にある真っ赤な喉または暗赤色の斑点。
   • 首や体の他の部分の緋色の斑点。
3. 3 単核球症の症状があるかどうかを確認してください。 単核球症はエプスタインバーウイルスによって引き起こされ、ほとんどの成人がこのウイルスに免疫があるため、通常は青年および若者に発生します。症状は次のとおりです。
   • 高熱、38.3〜40°C、悪寒を伴う;
   • 喉の痛み、扁桃腺の白い斑点;
   • 扁桃腺の腫れ、全身のリンパ節の腫れ;
   • 頭痛、倦怠感、筋力低下;
   • 腹部の左上、脾臓の近くの痛み。脾臓が痛い場合は、脾臓の破裂を意味する可能性があるため、すぐに医師の診察を受けてください。

チップ

• 話さないようにしてください。これは喉をリラックスさせるのに役立ちます。会話はあなたの喉と声への追加の負担です。
• 24時間ごとに温度を測定します。高熱は単核球症などのウイルス感染または細菌感染の兆候である可能性があるため、いずれかの時点で38°Cを超える場合は医師に連絡してください。
• イブプロフェンまたは別の鎮痛剤を服用してください。 いいえ これらの薬、特にアスピリンを、医師に相談せずに子供に与えてください。子供の場合、アスピリンを服用するとライ症候群につながる可能性があります。
• 免疫システムを弱めることを避けるために、過度のアルコールを飲むことは避けてください。
• 十分な睡眠をとる。
• 生姜を噛むと気分が良くなるかもしれません。
• エルダーフラワーティーを飲みます。喉、気管支、肺の病気に完全に役立ちます。
• 咳止めドロップも少し痛みを鈍らせることができます。
• ミントを吸うか、ミントを噛んでみてください。

警告

• タバコや葉巻を吸わないでください。
• ソーダやその他の高糖飲料は避けてください。ジンジャーエールは例外です。ジンジャーには抗炎症作用があり、喉の痛みや扁桃腺の腫れを和らげることができます。