ビタミンを服用している間、腹部の痛みを避けてください - チップ

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今日の忙しい世界では、バランスの取れた食事は困難です。マルチビタミンを服用すると、体に毎日の栄養素を供給するのに役立ちます。しかし、ビタミンを摂取することで疝痛を経験する人もいます。この現象は、胃が敏感な人、特定のビタミンを服用している人、または高用量を服用している人に特に顕著です。したがって、ビタミンを服用している間、胃の不調を避けるために、医師に相談し、日常生活を評価する必要があります。

手順

方法1/3：ビタミン情報を調べる

ビタミンサプリメントを服用する必要があり、これらのビタミンが胃の不調を引き起こす場合は、医師に相談してください。 バランスの取れた食事をしている場合、医師は追加のビタミンを服用しないようにアドバイスすることがあります。ビタミンの問題が続く場合は、代替品について医師に相談してください。
ビタミンの適切な種類と用量を決定します。 これは、胃の損傷を防ぐだけでなく、体に最適な方法です。最初に医師に相談せずにビタミンを服用しないでください。
何を飲むべきか、そしてその理由を知ってください。 あなたの食事が安定している、またはあなたが慢性障害を持っているならば、あなたはあなたの体が不足しているものを補うためにあなたの毎日の食事にビタミンを含めることができます。
- ベジタリアンは毎日鉄を飲むべきです。それは肉に見られるタンパク質を提供します。
- 自然の日光が不足している状況に住んでいる人、または定期的に外出しない人は、ビタミンDを服用する必要があります。太陽の下でこれらのビタミンがありますが、人々はしばしばそれらを欠いています。オフィスで働いている人や日光があまり当たらない気候に住んでいる人は、特にビタミンD欠乏症のリスクがあります。
- 免疫系が抑制されている場合、またはインフルエンザと風邪をひいている場合は、ビタミンCを服用する必要があります。ビタミンCは免疫系を自然に高め、体が病気と戦うのを助けることができます。
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方法2/3：ビタミンを正しく摂取する

さまざまな投与形態を試してください。 液体やカプセルなどのさまざまな形態のビタミンと投与量を試して、胃を混乱させる可能性が最も低いものを見つけてください。
正しい用量を服用してください。 胃のむかつきの可能性を減らすために、ラベルに記載されている量または医師が処方した量を超えて服用しないでください。
特定のビタミンを服用している間はカフェインを服用しないでください。 一部の薬やビタミンは、お茶やコーヒーのカフェインと相互作用します。カフェインはまた、あなたの体がビタミンを吸収する方法を変えることができます。
- カフェインは、カルシウム、ビタミンD、鉄、Bビタミンなどのビタミンの吸収を妨げる可能性があります。
定期的に飲んでください。 あなたは決まったスケジュールでそして一日の同じ時間にビタミンを服用するべきです。アラームを設定して、忘れたり遅く飲んだりしないようにすることができます。決められたスケジュールに間に合うように夕食を食べる場合は、夕食の直後にビタミンを摂取することもできます。広告

方法3/3：ビタミン副作用の治療

あなたが感じるようにあなたの食事を調整してください。 あなたの胃がビタミンに敏感であるならば、あなたはそれらを加える必要がないように赤身の肉、魚、果物と野菜を多く含むバランスの取れた食事を食べるべきです。
空腹時にビタミンを服用することは避けてください。 あなたが敏感な胃を持っているか、ビタミンを服用していて胃が動揺している場合は、食べた後にそれらを服用する必要があります。空腹時にビタミンを摂取すると、問題が悪化する可能性があります。
当たり障りのない食べ物を食べて、胃の不調やけいれんを解決します。 白パンと白米は、胃にやさしく消化しやすい2つの食品です。胃の不調や吐き気のために食べるべき他の食べ物には、バナナとミントがあります。
ミントでお腹を落ち着かせましょう。 ペパーミントが治療薬であるという科学的証拠はほとんどありませんが、ペパーミントが胃のむかつきを和らげるのに役立つと多くの報告が報告しています。ペパーミントティーを淹れてみてください。胃の筋肉をリラックスさせることができます。
- 酸逆流またはGERDがある場合は、ペパーミントを使用しないでください。
- 胃を落ち着かせるのに役立つと考えられている他の自然療法には、生姜とディルが含まれます。
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助言

特に鉄や亜鉛は、胃に不快感を与える可能性があります。問題が解決しない場合は、推奨用量を超えないようにし、医師に相談してください。

警告

医師が勧めたり処方したりするビタミンの服用を、相談せずに自発的にやめないでください。あなたの動揺した胃についてあなたの医者に話し、それを治療する方法について尋ねてください。
吐き気や嘔吐を経験した場合、これは特定のビタミンを過剰に摂取したことを示している可能性があります。これが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。