体外体験 - チップ

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手順
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体外体験とは、自分の体から領域を体験することを意味します。上に浮かんでいる自分の体を見下ろしていたと言う人さえいます！多くの体外体験は、意識の変化した状態で偶然に起こります。たとえば、眠りに落ちたり、死にかけている状態に陥ったり、特定の薬や薬の作用を受けたりすることから逃れることができます。そのように。ただし、脱出体験に興味がある場合は、この体験のために試すことができるいくつかの簡単で安全なテクニックがあります。心を開いて、結果ではなく発見に集中してください！

手順

方法1/2：「早朝の方法」を試す

ポジティブで断定的な目標を設定します。 逃亡の経験に入る前に、あなたはあなたが経験をすることを意識的に決定する必要があります！自分の目標を頻繁に思い出し、逃げる時間が近づくにつれて繰り返します。これは、予定時刻の前の最後の数時間に特に重要です。
- 「今日は意識的に体を離れて、また体に戻る」などのフレーズやマントラを繰り返してみてください。
あなたは知っていますか？ 多くの人々は、体を離れる経験は神秘的または精神的な現象であると信じています。他の人はこれが物理的な現象であると信じています。
脱出する時間と場所を設定します。 特定の時間を選び、ベッドの外で、通常は横になる快適で親しみやすい「練習エリア」を見つけます。ここで、脱出体験が行われます。このエリアは、気を散らすことなく集中できる静かで快適なものでなければなりません。
- たとえば、「明日の夜、寝てから脱出体験をする」と決めて、脱出する場所としてソファを指定することができます。
- 通常のベッドではない場所を選択することが重要です。そうでなければ、絶滅の状態に入るのではなく、ただ眠りに落ちる可能性があります！
- このエリアは、自分自身を探索するためのスペースと考えてください。あなたはそれをより特別に感じさせるためにそれを飾ることさえできます。たとえば、クリスタルボールを吊るして、別の世界に属する雰囲気を作り出すことができます。
就寝時刻の4時間後に鳴るようにアラームを設定します。 いつものように、いつものように時間通りにベッドで寝てください。寝る準備ができたら、時計または電話にアラームを設定して、4時間眠りについた後に目を覚まします。
- 眠りにつく速さや遅さによっては、それに応じてアラームを調整する必要があります。深いREMスリープ（速い眼球運動スリープ）に入るのに十分な時間が経過すると、アラームが鳴るはずです。
おなじみのベッドで寝て、目的を考えてください。 居眠りを始めるときは、体外体験を作成するという目的だけに集中するようにしてください。これはあなたが眠りにつく前にあなたが意識的に考える最後のことになるでしょう。
- 自分の考えがさまよっていることに気付いた場合は、その考えをゆっくりと目標に戻します。
- 選択したフレーズまたはスペルを繰り返して、目的を確認できます。
アラームが鳴ったら「練習場」に切り替えてください。 警報後に目覚めたら、ベッドから出てください。約15分間黙って座ってから、ソファまたは選択した場所に切り替えて脱出を体験してください。すべての考えを取り除き、脱出の目標についてのみ考えてください。
- 電話の電源を切り、練習中にペットや家族に邪魔されないようにしてください。
横になって、脱出体験を作成するというあなたの目的に集中し続けてください。 選択した場所に移動したら、仰向けに横になります。腕をどちらかの側に置いたままにするか、手を胸に当てて最も快適にすることができます。あなたの目的を何度もつぶやく。
- たとえば、「今、私は自分の体を離れています」、または「今、私は体外の経験をします」と自分自身に言うことができます。
あなたがあなたの体を離れてあなたの家を探索していると想像してください。 快適に感じたら、目を閉じて、横になっている場所を離れる様子を想像してください。家の残りの部分を散歩し、身近な物を見て、それぞれを探索してください。落ち着いて、この経験にオープンになってください。
- たとえば、壁の絵に歩いて行ったり、棚のお気に入りの装飾を手に取ったりすることがあります。
- 自分の体について考えたり、集中したりすることは避けてください。
- このタイプの視覚化に慣れてきたら、家の外を探索してみることができます。たとえば、自分がブロックの上に浮かんでいると想像して、家の外の通りを歩いてみてください。
あなたが眠りに戻るとき、あなたの体外体験に焦点を合わせ続けてください。 家を探索している自分を視覚化しながら、脱出体験の目的を繰り返します。あなたが眠りに落ちるとき、これらの考えに意識的に集中し続けてください。
- 理想的には、スリープ状態に戻るときに無気力状態になります。あなたが眠りに落ちている間に起こる体の外の状態は、明快な夢の形である可能性があります。ここでの目標は、REMスリープに入るときに経験することに対する認識と制御を維持することです。
辛抱強く、あなたの経験を日記に書き留めてください。 初めて失敗してもがっかりしないでください！希望する結果が得られるまでに、このテクニックを数回練習する必要があるかもしれません。これをリラックスした瞑想セッションと考えてください。結果だけに焦点を合わせるのではありません。各練習セッションの後に、体外体験に捧げられた日記にすべての細部を書き留めます。
- ジャーナルはあなたがあなたの経験を作りそして理解するのを助けるでしょう。進行状況をより簡単に追跡することもできます！
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方法2/2：視覚化手法を使用する

快適な姿勢で仰向けになります。 あなたが静かにそして気を散らすことなく横たわることができる静かで快適な場所を見つけてください。邪魔されない暖かい屋外スポットを見つけたら、ベッド、ソファ、ヨガマット、または芝生の上に横たわることができます。安心してください。
- あなたが快適である限り、あなたはあなたの胸またはあなたの側に手を保つことができます。
あなたがベッドや床の上に浮かんでいると想像してみてください。 快適になり始めたら、目を閉じてください。あなたが横たわっている表面であなたの体が穏やかに舞い上がるのを想像してみてください。
- あなたのイメージとホバリングの感覚に完全に集中するようにしてください。フォーカスが失われた場合は、そっと戻します。
助言： このテクニックは一種の視覚的瞑想です。このタイプの脱出に必要なスキルを構築するために指示された基本的な視覚化技術を見つけてください。
ベッドや床を感じることができなくなるまで、この位置を保持します。 自分が浮かんでいるのを視覚化している間、自分を感じて想像してみてください。あなたの下に空きスペースがあると想像してみてください。下の硬い表面を感じなくなるまで、これらの感覚に焦点を合わせ続けます。
- この感覚の喪失の状態に達する前に、しばらくの間「浮いている」ことを視覚化し続ける必要があるかもしれません。気が散っている場合は、深呼吸をしてもう一度やり直してください。
部屋を探索するために動き回っている自分を視覚化します。 下の表面から本当に離れていると感じたら、ゆっくりと直立した姿勢に移動することを想像してください。部屋の周りを歩いたりホバリングしたりして、部屋の周りのさまざまなオブジェクトや詳細を観察していることを視覚化します。あなたが見ていることやしていることを分析しないようにしてください-経験を広げましょう。
- 戻って自分の体を見たくなるかもしれませんが、プロセスの他の段階に慣れていないときは、これを試みないでください。そうでなければ、あなたはあなたの体外体験を混乱させる可能性があります-あなたの体の考えは潜在的にあなたをそれに戻すことができます。
各ステップを快適に実行できるようになるまで、このテクニックを毎日練習してください。 これは視覚的な脱出テクニックであり、把握するのに時間がかかる可能性があるため、初めて機能しない場合でも落胆しないでください。各段階を練習し、簡単かつ快適に行うまで繰り返します。
- テクニックの各段階を学ぶには、数ヶ月の練習が必要かもしれません。たとえば、最初に体の上に浮かんでいることを視覚化することに焦点を合わせ、徐々に体の下に何も感じないレベルに到達するなどです。
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助言

始めるのに最も簡単な方法は、あなたが横たわっている家や部屋など、あなたの隣の環境を探索することであることがわかるかもしれません。トランス状態に足を踏み入れて操作することに習熟すると、より広い領域を探索し始めることができます。一部の人々は、体の領域を超越し、体外の経験で他の領域を探索できると信じています。
しばらくお待ちください。体外意識の意識的な達成には練習が必要です。
あなたが「本当に」体を離れる状態を経験しているかどうかを知る方法はありません-それはあなたがどのように感じているか、そしてあなたがその出来事についてどのように感じているかに依存します。理想的には、あなたはあなたの体から非常に強い分離感を持っているでしょう。体外体験中に体が見える場合と見えない場合があります。
体外体験を終わらせるには、単に体に戻るという考えに集中してください。また、身体的なニーズ（空腹やトイレに行く必要があるなど）や大きな音などの外力によって中断されたときに、体に戻ることもできます。
体外体験を生み出すテクニックはたくさんあります。 1つの方法がうまくいかなかった場合は、オンラインにアクセスして、試すことができる他の方法に関する情報を見つけてください。