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• 手順
• 警告

現実の世界は危険な場所であり、スーパーヒーローが必要になることもあります。残念ながら、漫画のようにこの超自然的な力や飛行能力を達成する方法はありません。しかし、これは誰かが実生活でスーパーヒーローになれないという意味ではありません。世界中で、一般の人々は犯罪を止めて地域社会を助けるために服を着てキャラクターを開発しています。実生活でスーパーヒーローになるのは簡単ではありません。リスクとそれに伴う努力を比較検討する必要があります。他の人を守る前に、特定の個性を構築し、このタスクのために肉体的および精神的に準備する必要があります。

手順

パート1/3：建物のステータス

1. 

   
   
   誠実さと誠実さをもって行動する。 現実のスーパーヒーローとして、あなたはあなたの周りのすべての人、特に若者のための模範となることを目指す必要があります。これを行うには、定期的に敬意を払い、犯罪が発生したときに報告します。直立しているということは、それがあなたに悪影響を与えるかどうかに関係なく、あなたが正しいことを支持することを意味します。
   • 他の人があなたを怖がらせるのを防ぐために、前向きで親しみやすい態度を維持することが最善です。
   • より良い生活を送るように他の人を動機付けるようにしてください。

2. 

   
   
   勇気を出してください。 実生活でスーパーヒーローになるということは、コミュニティとあなたの周りのすべての人に責任を持つことを意味します。勇気とは、他の人を安全に保つために自分の強みを犠牲にすることをいとわないことを意味します。これは、不公正な行為や犯罪行為が行われているのを目にしたときに、関与して発言することを意味します。介入する前に、警察に電話することを忘れないでください。あなたの人生を危険にさらすことは極端で落胆しすぎていますが、攻撃や盗難を妨害して防ぐことはあなたができることです。
   • 自分で犯罪を防がないように注意してください。そうしないと、当局から反発者と見なされる可能性があります。
   • 物理的な行動を試みる前に、常に犯罪者と話をするようにしてください。

3. 

   
   
   あなたが戦いたいキャリアについて考えてください。 多くの現実のスーパーヒーローは特定のキャリアのために戦います。家庭内の暴力から誰かを守る、ホームレスに食べ物を提供する、コミュニティを安全に保つなど、自分が気にかけていることを考えてください。暴行や暗殺などの重大な犯罪と自分で戦わないでください。重大な犯罪が進行中の場合は、当局に連絡する必要があります。
   • 「Xueca」は、バオロク市からホーチミンに向かう途中で失われた乗用車を救うために彼の命を危険にさらしたことでファンヴァンバク氏に付けられたニックネームです。
   • グエン・ヴァン・デは、ニャ・トランの深刻な地滑りで5人の命を救った英雄です。

4. 

   衣装と名前を作成します。 多くの現実のスーパーヒーローは、衣装を作るためにケブラー（合成繊維）のような真に保護的な素材を使用しています。まず、アートボードにパターンをスケッチして、衣装の予備デザインを作成します。衣装のデザインや縫製の経験があれば、スケッチをもとに自分だけの衣装を作ることができます。
   • あなたが人生で経験した要素やあなたが読んだ漫画のヒーローからあなたが賞賛する要素からあなたの名前のインスピレーションを引き出してください。名前は短くし、覚えやすく発音しやすいものにしてください。
   • 現実のスーパーヒーローの名前には、キャプテンオゾン、スプリームマスター、レジェンダリーマスター、ゴッドニックスなどがあります。
   • 衣装のデザイン方法がわからない場合は、当カテゴリーの他の記事を参照してください。
   • 米国では、実在のヒーローであるフェニックスジョーンズが、ワシントン州シアトルの街をパトロールするときに、黄色いマスクとケブラーの服を着ています。
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パート2/3：犯罪と戦い、人々の生活を向上させる

1. 

   コミュニケーションスキルを向上させます。 あなたは犯罪を防ぐのを助けますが、あなたの時間のほとんどは人々と話すことに費やされます。あなたは犯罪者、民間人、そして警察と話す必要があります。良いリスニングスキルを練習し、人々を理解するために働くことを忘れないでください。誰が話しているかに完全に焦点を合わせ、彼らが彼らの視点から何が起こったのかを提示できるようにします。あなたが注意を払い、あなたが彼らを理解していることを彼らに知らせてください。次に、その人が犯罪を犯している場合は、適切な措置を講じます。
   • 誰もが異なっており、他の人の意図が必ずしも不義ではないことを知ってください。
   • 全員の非言語的な提案を調べ、他の人の欲求不満、不安、または怒りの兆候を理解します。

2. 

   疑わしい行動のためにあなたの近所をパトロールしてください。 犯罪の傾向がある場合、定期的な警察の存在がない場合、または市民防衛のパトロールプログラムがない場合、近隣のパトロールは特に重要です。考えられる議論や暴力的な行動を最小限に抑えるように努める必要がありますが、自分自身や他の誰かを危険にさらして、直接関与しないようにしてください。 。あなたの存在は、人々が強盗や車の盗難などの犯罪を犯すことを思いとどまらせるのに十分です。
   • 犯罪と直接戦うよりも、一歩下がって警察が助けを求めてくるのを待つのが最善です。
   • 米国では、ガーディアンシールドがオレゴン州ビーバートンの近所をパトロールすることがよくあります。

3. 

   慈善活動に参加し、貧しい人々を助けます。 自分よりも恵まれない人々を助けることは、多くの現実のスーパーヒーローがやろうと決心することです。病院にいる​​重病の患者を訪ねて寄付するヒーローもいれば、ホームレスに食べ物や服を与えるヒーローもいます。あなたの街や町でやるべきことを探し、コミュニティに感謝します。
   • あなたが積極的に慈善活動に参加したり、ボランティアとして時間を寄付したりすると、あなたのコミュニティはあなたをより受け入れやすくなる可能性があります。
   • Huynh Tieu Huongは、孤児を育てる非営利団体であるQue Huong HumanitarianCenterの創設者兼ディレクターです。

4. 

   困っている人を助けてください。 現実のスーパーヒーローであることは、それが犯罪防止と関係があるという意味ではありません。時には、それは人々の日常業務を支援することだけでもあります。困っている人を見つけたら、できるだけ役立つようにしてください。他のみんながすでにこれをしているときは、目をつぶらないでください。
   • 善行の例には、他の人に指示を与えることや、高齢者が通りを渡るのを助けることが含まれます。
   • オープンで受容的であること。痛みを伴う人々から目を離さないでください。

5. 

   危険にさらされていない場合は、犯罪を阻止するようにしてください。 時には、危険にさらされることなく犯罪を止めることができます。状況に近づくときは、あなた自身の判断を使用してください。双方向の話に注意深く耳を傾け、人々を判断しないことによって、対立を和らげます。彼らがどのように感じるかに焦点を合わせます。彼らにそれについて話させてください。計画を立てることで、双方を幸せにし、全員が安全であることを確認できます。
   • たとえば、子供たちのグループが違法に喫煙しているのを見た場合、当局に電話したり、目をつぶったりする代わりに、子供たちと話をしようとするかもしれません。トラブルや暴力を引き起こさずに、他の人を助けることになると役立つようにしてください。

6. 

   メンタルヘルスを維持します。 時間が経つにつれて、現実のスーパーヒーローになることは非常にストレスになる可能性があります。他の人の問題を助けることができるように、精神的に健康を保つことが重要です。不安、うつ病、中毒などの精神的な問題に加えて、ストレスは高血圧などの身体的な問題を引き起こし、詰まった動脈の形成を加速させる可能性があります。現実のスーパーヒーローになるというあなたの新しい役割に夢中にならないでください。あなたは休んで、数晩休むべきです。家族や親しい友人とチャットし、リラックスできることをしましょう。
   • ストレスを軽減するために、瞑想、ヨガ、太極拳、深呼吸などの活動を行います。
   • 現実のスーパーヒーローであることに圧倒されたり、夢中になっていると感じた場合は、セラピストや精神科医に相談して自分の考えを話し合うことを検討してください。
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パート3/3：スーパーヒーローの体格を持っている

1. 

   強度を向上させます。 スーパーヒーローのように見え、最後の手段として身を守る力が必要です。あなたは体力を伸ばすためにジムに行くか、パーソナルトレーナーと一緒に運動するべきです。あなたがすでに筋肉質の人であるか、定期的に運動している場合は、ウェイトトレーニングを通じてより意味のある強さを開発することに集中する必要があります。
   • 体力を高めるためのエクササイズには、デッドリフト（バトックと腰のエクササイズ）、太もものキック、胸のプッシュ、太ももの負荷、プッシュアップなどがあります。
   • 週に3日運動し、数日間休むと、体力をつけるのに役立ちます。

2. 

   スタミナを改善します。 現実のスーパーヒーローであるということは、積極的に歩き回らなければならないことを意味します。犯罪を思いとどまらせようとしているときに重い服を着ている場合、これは難しい場合があります。スタミナを高めることができる良い運動には、活発なジョギング、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、そして多くの異なる運動を組み合わせた運動が含まれます。
   • 少なくとも週に3回はカーディオ（カーディオエクササイズ）を行うようにしてください。
   • 飽きないように、自分がしていることに変更を加えます。
   • ストレングストレーニングとカーディオエクササイズをエクササイズと組み合わせることができます。
   • 近所をパトロールしている場合は、水分補給を忘れないでください。

3. 

   武道または自衛のクラスを受講してください。 お互いに積極的にアプローチするべきではありませんが、深刻な状況で身を守る方法を学ぶことはあなたが学ぶべきことです。犯罪者は犯罪を犯している間に捕まえられたくないので、警察に報告することで彼らはあなたを怒らせます。お住まいの地域で評判の良い武道や自衛隊のクラスを探して、登録を検討してください。
   • 自己防衛の武道には、クラヴマガ、サンボ、ブラジリアン術などがあります。

4. 

   バランスの取れた健康的な食事をしてください。 不健康な食べ物を食べると、スーパーヒーローのフィットネスとフィットネスを維持するのが難しくなります。赤や黄色のピーマンのような栄養豊富な野菜、ほうれん草のような濃い緑の葉の野菜、ケールなど、アクティブなライフスタイルの食べ物を食べましょう。タンパク質は、健康的な食事を維持するためのもう1つの重要な側面でもあります。牛肉、赤身の豚肉または赤身の肉、皮のない鶏肉、七面鳥、魚介類などの食品を食べます。
   • デンプン炭水化物を使用する場合は、全粒粉製品を使用してください。
   • 平均的な男性は1日あたり2,700カロリーを消費する必要があり、平均的な女性は2,200カロリーを消費する必要があります。
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警告

• 一部の犯罪者はあなたに危害を加えることを躊躇しないので、あなたが扱っている犯罪の種類に注意してください。
• ルールを破ってはいけません。スーパーヒーローであることは、あなたが法律に違反していることを意味するわけではなく、あなたがスーパーヒーローであると主張したからといって、公的な支持を得ることはありません。
• 犯罪を適切な当局に報告することを常に忘れないでください。犯罪に巻き込まれると困ります。