血小板数を自然に増やす方法：12ステップ - チップ

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手順
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血小板は血餅を助ける細胞であり、そのため、深刻な出血性疾患から体を保護するために不可欠です。血小板数の減少（または血小板減少症）は、化学療法、妊娠、食物アレルギー、デング熱などの多くの原因によって引き起こされる可能性があります。血小板減少症について医療専門家と話すことは非常に重要です。専門家の指導により、以下の自然な方法のおかげで血小板数を増やすことができます。

手順

パート1/2：全体的な健康の促進

新鮮で健康的な食品が豊富な多様な食事を食べましょう。 ご存知のように、血小板数を増やすのに役立つ食事の詳細は、食べ物の種類によって異なります。ただし、すべての食事には共通点が1つあります。それは、健康でなければならないということです。
- あなたはおそらくこのアドバイスを聞いたことがあるでしょう：新鮮な果物や野菜を食べなさい。リーンプロテインと全粒粉の摂取量を増やします。精製されたでんぷんと砂糖の消費を制限します。飽和脂肪とトランス脂肪の消費を制限します。加工食品の消費を制限します。
- あなたが食べる食べ物から最大の利益を得るには、新鮮な野菜のような栄養価の高い食べ物を選び、クッキーのような栄養価の低い食べ物を制限してください。あなたの体が食物からできるだけ多くの栄養素を吸収するのを手伝ってください。あなたが食べる食物からできるだけ多くの栄養を引き出すことであなたの体にあらゆる利点を与えてください。
- キウイフルーツを食べる。キウイは血小板数をより速く増やすのに役立ちます。
重要な栄養素の補給に注意してください。 血小板数を増やすのに役立つ重要な栄養素もさまざまです。ですから、何が最善かについて医師に相談してください。すぐに利用でき、誰にとっても有益ないくつかの一般的な栄養素は次のとおりです。
- 血液凝固を助け、抗炎症特性を有するビタミンK（炎症は血小板数を減らすことができます）。ビタミンKは、ケール、レインボーケール、ほうれん草（ほうれん草）、ブロッコリー、海藻などの野菜に含まれています。あなたはより多くの栄養素を保持するためにこれらの野菜を簡単に調理する必要があるだけです。さらに、卵と肝臓もビタミンKの優れた供給源です。
- 葉酸（ビタミンB9）は、細胞分裂において重要な役割を果たします（血小板は細胞の一種です）。葉酸含有量が少ないと、血小板数が減少する可能性があります。アスパラガス、オレンジ、ほうれん草、強化穀物（全粒、低糖）などの葉酸が豊富な食品を食事に含めます。ビタミンサプリメントを服用することもできますので、必ず最初に医師に相談してください。
- 魚、海藻、クルミ、亜麻仁、オメガ3強化卵に含まれるオメガ3脂肪酸（免疫システムを強化し、抗炎症作用を持つ物質）の摂取量を増やします。心血管疾患のリスクがある人々も、オメガ-3の増加から恩恵を受ける可能性があります。ただし、オメガ3は血小板活性化因子を阻害し、血小板活性化を低下させます。したがって、血小板減少症の場合、オメガ-3は禁忌です。
不健康な食べ物の摂取量を減らしてください。 精製された穀物（白いパンなど）や砂糖（ケーキ、クラッカーなど）から作られた食品など、カロリーが高く栄養価が低い食品は健康的ではなく、健康的なものもあります。炎症の増加。
- アルコールをたくさん飲むと、骨髄が損傷し、血小板の産生が減少する可能性があります。したがって、血小板数を増やしたい場合は、アルコール消費を制限または排除する必要があります。
- グルテン過敏症とセリアック病（実際にはグルテンアレルギーの一種）は、血小板数に悪影響を与える免疫障害です。これらの障害について自分自身をテストし、食事からグルテンを取り除く必要があります（障害がある場合）。
定期的かつ慎重に運動してください。 ウォーキングや水泳などの心血管運動、および筋力トレーニングは、体内の血液循環を促進し、免疫系を高めるのに役立ちます。これは、血小板減少症の場合に有益です。
- ただし、賢明で慎重である必要があります。あなたが血小板減少症を持っているならば、あなたは簡単に疲れを感じるでしょう。疲労や過度のトレーニングは、怪我をしやすくする可能性があります。
- 注意して、出血のリスクをもたらすような活動に従事しないでください-外部出血と内部出血（出血）の両方。血小板数が少ないと、血液の凝固が遅くなることに注意してください。
- スポーツやアマチュアバスケットボールやスケートボードなどのインパクトのある活動は、注意して行うか、参加しないでください。トラクションシューズ、ゆるい服、レイヤーを身に着け、常に注意して歩きながら、引っかき傷、切り傷、傷を負わないようにしてください。
- また、出血のリスクについては、アスピリンやその他の鎮痛剤など、このリスクを高める可能性のある市販の薬について医師に相談してください。
十分な休息をとってください。 大人は毎晩7〜9時間の睡眠をとる必要があります（血小板数が多いか少ないかにかかわらず）。ただし、血小板数を増やしたい人は、より多くの休息とエネルギー摂取が必要です。
- 血小板数が少ないと疲れやすくなるため、休息の必要性と運動のバランスをとる必要があります（慎重に）。医者に相談するのが最善です。
十分な水を追加します。 私たちは皆水を必要としていますが、私たちの体が必要とするだけの水を得ることができる人はほとんどいません。体はより良い機能を実行するのに十分な水で補われ、それによって血小板形成プロセスがよりスムーズに行われるのを助けます。
- 平均的な成人は、1日あたり2〜3リットルの水、または約8杯の水をそれぞれ240mlのカップで飲む必要があります。
- 冷水は消化を遅らせ、栄養素の吸収を妨げるため、温水や温水を飲むと血小板数が増えると考える人もいます。少なくともどんな温度の水でも害はないので、暖かい水やお湯を飲んでみてください。
楽観的。 特に血小板減少症のような病気に対処しなければならない場合、これは常に正しいアドバイスです。
- 前向きな姿勢がどのように有益であるかを判断するのは難しい場合があります。しかし、このアドバイスは確かにあなたが元気になるチャンスを奪うものではありません。
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パート2/2：理解の向上

血小板を理解する。 指をこすったり切ったりすると出血が止まります。鼻が出血した場合は、血小板が機能しています。血小板は血液中の細胞であり、結合して一緒に働き、血流を遮断する傾向があります。
- 血小板は血糖値で約10日間しか持続しないため、常に再生する必要があります。平均的な健康な人は、血液1マイクロリットルあたり約150000〜450000の血小板を持っています。
- 150の血小板数は、血液の各マイクロリットに150000の血小板があることを意味します。
あなたの状況を理解してください。 血小板数の低下を引き起こす可能性のある多くの要因があります。血小板減少症は、血小板数が150未満の状態です。
- 血小板数の低下を引き起こす要因には、免疫系障害（血小板が誤って攻撃された場合）、白血病（血小板が骨髄で作られるため）、化学療法（血小板が置換損傷）、妊娠（体への圧力は血小板数を減らすことができます）および他の病因の弱さ。
- 血小板減少症の症状には、疲労、簡単なあざ、長時間の出血、歯茎または鼻の出血、尿または糞便中の血液、子牛および足の下の小さな赤紫の発疹が含まれます。
- このような症状が発生した場合は、医師の診察を受けて血小板数を測定する必要があります。
医者に行く。 血小板数が少なく、原因が不明な場合は、さらにテストが必要になります。たとえば、活動が不十分な脾臓は、血液から血小板を不適切にろ過する可能性があります。
- 通常、血小板減少症の原因は特定可能であり、時には最良の治療法が待っています（妊娠の場合のように）。ただし、他の治療オプションについては、医師に相談する必要があります。
- 血小板数を増やす、または少なくとも安定させる自然な方法について、医療専門家（血小板減少症を治療する）に相談してください。あなたの特定の状態は、適切な治療に大きな影響を与える可能性があります。
- 医師の指導なしに血小板数を増やそうとしないでください。
必要に応じて治療を受けてください。 自発的に血小板数を増やすことができると信じるのは良いことであり、複数回試しても害はありません。ただし、血小板減少症の特定の状態および重症度には、以下を含む治療が必要な場合があります。
- 病気の根本的な原因を治療します。たとえば、血小板減少症の原因である場合は、ヘパリンを別の血液希釈剤と交換します。処方血液シンナー、特に心血管疾患を治療するために血液シンナーを服用している人の使用を恣意的にやめないでください。
- 血中の血小板の量を直接増加させるための赤血球または血小板の注入。
- 血小板減少症の原因として特定された場合、コルチコステロイドまたは他の免疫抑制剤などの薬剤。あなたは感染症にかかりやすいので、あなたの医者はあなたに予防措置について話します。
- 脾臓の機能が不十分で、血小板濾過が正しくない場合の脾臓切除術。
- プラズマ置換。通常、深刻で緊急の場合にのみ実行されます。
科学と推測を区別します。 自然に血小板数を増やす方法についての無数のアイデアを備えた無数のウェブサイトがあります。何千もの多次元でしばしば物議を醸す情報から選択することは難しい場合があります。そして、それはあなたがあなたの医者に診てもらうべき理由の一部です。
- 評判の良い機関からの血小板減少症に焦点を当てた架空の食事は、例えば牛乳の消費量の価値が異なる可能性があり、コンプライアンスの正しい方法を決定することを示しています。難しい挑戦です。
- 実際、特別な食事が血小板数の増加に役立つという科学的証拠はほとんどありません。科学では、食事を変えることは血小板減少症と戦うのに役立つだけです。
- ただし、そう言っても選択の余地はありません。自宅で血小板数を増やし、期待を正しく理解し、医師にアドバイスと支援を求めてください。
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助言

これらの治療法を使用する前に、必ず医師に相談してください。別の病状があり、食事や行動の変化がそれに影響を与える可能性があるため、医師による注意深い監視が必要です。病気が悪化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
薬を使用する前に、それが機能するという独立した検証済みの医学的証拠を探してください。医学的証拠には、実験に参加した被験者の半数にプラセボを投与したブラインド試験を含める必要があります。結果が医療科学ジャーナルに公開されていることを確認してください。