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• 実際には何を期待できますか？
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今、ますます多くの女性が、手術なしでより大きなバストを得るために自然な方法を使用したいと思っています。この記事では、wikiHowがいくつかの方法を紹介します。ただし、胸を大きくするための多くの「ヒント」は科学的に証明されていないことに注意する必要があります。

手順

方法1/4：ラウンド1のよりポジティブなイメージを作成する

1. 

   良い姿勢を練習してください。 一部の女性は、肩を落としたときに胸が実際よりも小さく見えることに気づきます。したがって、より良い胸の溝を作成するには、体をまっすぐに保つ必要があります！まっすぐに立ち、頭を上げたまま、肩を後ろに引きます。首を前に傾けずに、上からまっすぐに保ちます。立ったり歩いたりするときは、胸をそっと押し出します。今、鏡を見てください！そのような小さなトリックも大きな違いを生むことに驚いていますか？

2. 

   
   
   胸をさらに美しくするデザインのシャツを着てください。 胸を大きく見せるための1つの方法を忘れがちな方法のひとつは、自然な曲線を強調する服を着ることです。たとえば、胸のフリルやぶら下がり部分で作られたシャツは、胸が実際よりも大きく見えるように見せかけることができます。ネックスカーフも適切に着用すれば同じ効果が得られます。
   • 胸に横縞のあるシャツも胸を大きく見せてくれます。同じ理由で、体重が気になる人は横縞の服を避けがちですが、バストのサイズを大きくしたい人はボリュームのある柄のシャツを選ぶべきです。

3. 

   
   
   適切なサイズのブラを着用してください。 小さすぎたり大きすぎたりするブラを着用すると、胸が実際よりも小さく見えます。したがって、胸を大きく見せるために大きなブラを着用するのではなく、胸を持ち上げるのに役立つブラを着用する必要があります。何よりも、適切なサイズではないブラはあなたを不快にします！理想的には、胸を平らにしたり緩く保持したりするのではなく、胸を持ち上げるのに役立つブラを着用する必要があります。間違ったサイズのブラを着用していると思われる場合は、次に下着を購入するときに、ぴったりとフィットするように依頼してください。同じサイズのブラを何年も着用した後、多くの女性はブラのサイズを変更する方が良いと感じています。

4. 

   
   
   パッド入りのブラまたはブラを着用してください。 良いパッド入りのブラはバストのサイズを大幅に大きくすると同時に、胸がより良く立っているように見せることができます。逆に、ブラは胸を大幅に「上げる」ことができ、胸が大きく膨らんだ感じになります。これらのブラを使用することはあなたのアウターウェアへの素晴らしい追加であり、あなたをより魅力的に、あるいはさらに見栄えよくします。
   • 複数のブラを着用することを勧める人もいますが、使用するブラの種類に関係なく、これは一般的に悪い考えです。これかどうか 五月 適切に適用すると胸が大きく見えるようになりますが、非常に不快になり、おそらく1日を通して多くの時間をかけて修正します。

5. 

   薄いまたはきついブラの着用は避けてください。 バストのサイズが気になる場合は、薄いブラやレース製のブラの着用は避けてください。ランジェリーショップのマネキンには似合いますが、実在の人にとっては美しくはありません。胸を埋めたり持ち上げたりすることはほとんど不可能なので、胸が大きく見えることはありません。代わりに、バストサイズを最大限に活用するために、パッド入りのブラまたはブラを選択してください。
   • また、スポーツブラのようなタイトなブラは（もちろん運動している場合を除いて）、胸を押し上げるのではなく平らにする傾向があるため、避ける必要があります。これらのトップスは、面倒な運動をしたくない場合には最適ですが、曲率を最大にしたい場合には適していません。

6. 

   ブラの詰め物はありません。 この高校のヒントはあなたの胸が大きく見えるのを助けることができます、しかしあなたはそれを最後の手段として見るべきです。ティッシュや布を使って胸のサイズを大きくすると、特にその素材が汗をかいたり、肌を刺激したりする場合は、非常に不快な場合があります。フィラーを動かすと、胸のバランスが崩れたり、中に塊ができたりします。また、かなり前に挿入した場合でも、フィラーが脱落したり、胸に滑り込んで露出したりする可能性があります。したがって、感じない限りブラを着用しないでください しなければならない 行う。

方法2/4：自然な方法を適用する

1. 

   ハーブを使用して胸のサイズを大きくすることを検討してください。 オンラインと店外の両方で、乳房の発達のために製造された多くのハーブとサプリメントが市場に出回っています。この自然医学を信じる人もいますが、伝統的な「西洋」の方法ほど効果的であることが科学的に確認されているハーブはないので、注意して使用する必要があります。さらに、一部のハーブは西洋薬（特に抗凝固剤）を服用している人に深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、服用する前に医師に相談する必要があります。どんなハーブサプリメントがしますか。乳房の成長を促進すると考えられているハーブは次のとおりです。
   • ドワーフブラシ
   • ディル
   • コショウ
   • 自然薯
   • イチゴの準備
   • 天の幽霊
   • フェヌグリーク
   • プエラリアミリフィカ

2. 

   天然オイルまたはクリームを検討してください。 乳房を発達させることになっているサプリメントの他に、同様の効果を持つ多くのボディオイル、オイル、クリームがあります。ハーブのように、これらの解決策が乳房のサイズに有意な影響を与えるという科学的証拠はほとんどありませんが、多くの女性が局所適用に成功したと主張しています。上記の製品を試す前に、医師に連絡して、目標を達成するためのより効果的で科学的に確認された方法について話し合う必要があります。
   • エストロゲンのようないくつかのホルモン調節薬は局所的に作られていることに注意してください。適切な量​​で彼らは本当にします 五月 乳房の発達。これらのホルモンクリームは副作用を引き起こす可能性があるため、自然療法と混同しないように注意してください。

3. 

   乳房マッサージ。 適切な乳房マッサージがあなたの乳房がもう少し成長するのを助けることを確認する情報があります。時々人々はあなたの胸を支えるのを助けるために特別なオイル、クリームまたは小さな装置を加えることを勧めます。これはあなたが快適でリラックスした気分になり、気分と形を改善するのに役立ちますが、乳房がマッサージによって刺激されるという科学的証拠はありません。
   • ただし、この方法は比較的安全で安価であるため（マッサージツールを購入しない限り）、必要に応じて自由に使用できます。そうは言っても、マッサージはリラックスした気分を実現する瞬間的な方法です。

方法3/4：食事と運動

1. 

   胸の筋肉を構築します。 ウェイトを持ち上げることは、体力、気分、全体的な健康状態を改善するための優れた方法であるだけでなく、バ​​ストをより良くするための方法でもあります。具体的には、毎日筋力トレーニングを行い、2つの胸の下に胸筋を構築することで、胸のサイズ、硬さ、立ちを改善することができます。試してみるべき2つのサンプル演習を次に示します。
   • チェストプッシュ：膝を曲げ、足を床に平らにした状態で仰向けになります。肘を90度の角度に曲げて、両手にダンベルを持ちます。胸の筋肉を使って、ダンベルを高く上げ、ダンベルを一緒に触れます。ダンベルをゆっくりと開始位置まで下げます。週に3〜5回、セッションごとに3回、毎回12〜15ビートを上げ下げします。
   • プッシュアップを行う：膝と手でひざまずく位置になります。足を後ろに伸ばし、足の上で体のバランスを取ります。腕を武装させて体を床まで下げます。腕と胸を使って体を元の位置に戻します。全身が一直線になるように、背中をまっすぐにし、腰を上げてください。標準のポーズが難しすぎる場合は、膝を下げることができます。週に3〜5回、セッションごとに3回、毎回12〜15ビートを上げ下げします。

2. 

   背中と肩の筋肉に焦点を当てます。 あなたの胸の筋肉はあなたが行使すべき唯一の位置ではありません。一般に、筋力トレーニングに関しては、全体的な筋力を最大化し、怪我を防ぐために、すべての主要な筋肉群が毎週機能することを確認する必要があります。さらに、胸の筋肉以外の筋肉群の調子を整えることも、胸のサイズにプラスの効果をもたらします。たとえば、肩と背中の筋肉を強化すると、上半身がよりしっかりした外観になり、胸を立った状態に維持しやすくなります。これらは両方とも胸を大きく見せ、見栄えを良くします。次のサンプル演習で、背中と肩の演習から始めます。
   • Yバーリフト：足を肩幅だけ離して立ってください。太ももの前で両手にダンベルを持ってください。顔の前と頭上にある2つのウェイトを上げて、Y字型を作成します。柔らかく作業することを忘れないでください。これを行うときは、体を安定させ、直立した姿勢を維持してください。ウェイトをゆっくりと下げて開始位置に戻し、演習を完了します。週に3〜5回、セッションごとに3回、毎回15〜20ビートを上げ下げします。
   • おなかのダンベル：ダンベルを持って、腕をまっすぐにして押し上げ位置に戻ります。腰を安定させ、ダンベルを床から胸に向かって引っ張り、肘を胴体に押し付けたままにします。ダンベルを地面に戻し、反対の手で繰り返します。週に3〜5回、セッションごとに3回、毎回12〜15ビートを上げ下げします。

3. 

   混乱する心配はありません。 筋力トレーニングの後、女性は筋肉質になり、筋肉質になり、魅惑的になるとよく言われます。実際、ボディビルダーのように専門的に運動したり、ステロイドを使用したりせずに、女性が筋肉を大きくしすぎることはほとんど不可能です。彼らの体は男性ほど多くのテストステロンを生成しないので、彼らの筋肉が自然に成長することは困難です。女性が引き締まった強い筋肉を発達させることは完全に可能ですが、男性と同じくらい筋肉質になるために専門的な訓練（またはステロイドの使用）を計画する必要があります。

4. 

   痩せている場合は体重を増やすことを検討してください。 胸部は主に結合脂肪組織で構成されています。あなたの体の他の脂肪組織のように、あなたが体重を減らすとそれは消えます。痩せていて胸が小さい場合は、数オンスの脂肪を加えると胸が膨らむことがあります。ただし、急激な体重増加と肥満は無数の害を引き起こすため、体重を増やしすぎないようにする必要があります。カロリー摂取量を1〜2週間適度に増やしてから、結果を評価してください。行った変更が気に入らない場合は、以前の食事に戻ってください。
   • ただし、各女性はさまざまな地域で体重が増える傾向があることを知っておく必要があります。胸の体重が増える前に、太ももや腹部などで体重が増える人もいます。
   • あなたが体重を増やそうとしているとしても、健康的な食事に従うことが重要です。不健康な脂肪や糖分が豊富な食品の代わりに、痩せたタンパク質、健康な脂肪、複雑な炭水化物の摂取量を増やしてください。常に身体を動かしているので、少なくとも2回の筋力トレーニングセッションで週に2時間30分の心拍数のエクササイズを行うことをお勧めします。

5. 

   人々がよく言う「その時点での体重減少」を信じるべきではありません。 具体的に運動することで、体の特定の部位の脂肪を燃焼させることができるという一般的な認識があります。実際には、体全体で脂肪を増やしたり減らしたりすることしかできない、ポイントごとの体重減少はありません。この誤った見方は、科学によって何度も暴露されてきました。したがって、より大きな胸を開発しようとしている場合は、他の場所で体重を減らす時間を無駄にしないでください。間違いなく成功しません！
   • 特定の領域で脂肪を増減することはできませんが、 五月 その特定の位置に対して激しい運動を行うことにより、望ましい筋肉量を獲得します。しかし、ほとんどの人は、バランスの取れた多様な運動習慣を持っていると、最高に​​見える（そして怪我のリスクを減らす）ことを覚えておいてください。

方法4/4：薬による乳房の発達

1. 

   出生管理薬の服用を検討してください。 望まない妊娠を防ぎ、より大きな胸を望んでいる女性にとって、乳房の発達は多くの人に共通の副作用であるため、出生管理ピルは両方の問題の効果的な解決策です。ホルモンベースの出生管理ピル。ほとんどの出産管理ピルには、女性の性ホルモンであるエストロゲンが含まれています。エストロゲンは、以下で説明するように、乳房のサイズをいくらか大きくする可能性があります。しかしあなたは 絶対違う 出生管理薬は、深刻な（まれではありますが）副作用を引き起こす可能性のある非常に強力な薬であるため、大きな胸にのみ服用することをお勧めします。すべての出産管理ピルにエストロゲンが含まれているわけではなく、他のホルモンが他の効果をもたらす可能性があるため、出産管理ピルを開始する前に医師に相談する必要があります。出生管理薬の副作用は次のとおりです。
   • 気分のむら
   • 吐き気
   • 頭痛
   • 性欲を減らす
   • 体重増加
   • 軽度の膣出血。
   • すべての女性が出生管理薬を服用している間に乳房が成長するわけではなく、成長がほとんどないことに注意してください。

2. 

   エストロゲン療法を検討してください。 エストロゲンは自然に生成される女性の性ホルモンとして、さまざまな理由で女性に処方することができます。たとえば、エストロゲンは、閉経の厄介な症状に対処するために中年の女性によってよく使用されます。エストロゲンを服用することの副作用の1つは、胸のサイズのわずかな増加です。しかし、言ったように、あなたは 絶対違う 胸を大きくするためだけにエストロゲンを服用する必要があります。その理由は、身体の自然なエストロゲンの供給を人工薬に置き換えると、多くの副作用が発生する可能性があり、将来的に他の健康問題のリスクが高まるため、それだけを服用する必要があります。別の状態を治療するために医師によって推奨された場合、エストロゲン。エストロゲンの副作用は次のとおりです。
   • 頭痛
   • 吐き気
   • 体重増加
   • 膣の白い血
   • 胸痛
   • 乳がん、子宮内膜がん、卵巣がんのリスクはわずかに増加します。
   • 脳卒中や血餅のリスクがわずかに増加します。

3. 

   プロゲステロン療法による乳房の発達。 プロゲステロンは女性の性ホルモンでもあり、場合によっては処方されることもあります。プロゲステロンは、女性がエストロゲンを服用しているときに子宮の内壁が厚くなりすぎるのを防ぐために処方されることがよくあります。エストロゲンのように、プロゲステロンはもう少し乳房の成長を促進することができます。しかし、プロゲステロンはエストロゲンが強力で薬のようなものです いけない 胸のサイズを大きくするためにのみ使用してください。あなたの医者が他の理由でそれを推薦した場合にのみこのホルモンを服用してください。プロゲステロンの副作用は次のとおりです。
   • にきびまたはhirsutism
   • 咳
   • 体重の変化
   • 関節炎
   • 膣の炎症
   • エストロゲン療法と同様の症状（特定の癌やその他の深刻な問題のリスクの増加を含む）
   • うつ病（まれ）

4. 

   SSRIで胸のサイズを大きくします。 SSRIとしても知られる選択的セロトニン再取り込み阻害剤は一般的な抗うつ薬であり、中等度の乳房肥大という副作用があります。 SSRIは比較的安全で、他の形態の抗うつ薬と比較して合併症を引き起こしませんが、それでも本当の理由なしに服用することは安全ではありません。したがって、医師が推奨する場合にのみ、このオプションを検討する必要があります。 決して 胸のサイズを大きくするためだけにSSRIを使用してください。乳房の発達に加えて、SSRIの副作用には以下が含まれます。
   • 吐き気
   • 性欲を減らす
   • 頭痛
   • 寝にくい
   • 口が乾く
   • 体重増加
   • 眠っている

実際には何を期待できますか？

• おそらくあなたの胸はわずかに変わるだけでしょう。実際、胸を最大限に成長させることはできません。あなたの胸が時間とともにどのように成長したかを見るために毎週測定をするようにしてください。
• ハーブ、食事、運動、薬に対する反応は人によって異なるため、同じ方法を使用していても、自分の変化が異なる場合があります。
• 自然な乳房拡大戦略の結果を見るには辛抱強くなる必要がありますので、ご期待ください。

警告

• ハーブは自然の産物ですが、多すぎると体に害を及ぼす可能性があります。乳房発達サプリメントの服用を開始する前に、医師に相談してください。
• 出産管理薬は、性的に伝染する病気からあなたを守ることはできません。出生管理薬を服用している場合でも、最近テストされた夫との単調な性生活をしているのでない限り、コンドームを使用する必要があります。