著者:
Peter Berry
作成日:
13 J 2021
更新日:
23 六月 2024
コンテンツ
子供を産む準備はできていますが、精子数が少なすぎるのではないかと心配していますか？精液はほぼ確実に肥沃で、1ミリリットルあたり1500万以上の精子が含まれています。睾丸が熱すぎるとき、ストレスを感じるとき、そして性的に伝染する病気が精子の生産に影響を与えるとき、この数は減少します。幸いなことに、精子数を増やす方法はたくさんあります。
手順
パート1/3：習慣の変化
睾丸を冷やしてください。 睾丸が体外にある理由は、他の内臓よりも涼しい空間にある必要があるためです。睾丸の温度が上がると、精子数は減少します。睾丸が過熱しないようにする方法はいくつかあります。
- パンツやタイトなジーンズは着用しないでください。
- ぴったりフィットする下着ではなく、ゆったりとした綿の下着を着用してください。
- 睾丸を冷やすために下着なしで寝てください。
- ホットタブやサウナは避けてください。
スポーツをするときは、ジョックストラップの下着を着用してください。 明らかにほとんどの男性は睾丸への打撃がひどい痛みを引き起こすことを知っています そして 精子を殺します。
ハーブエッセンシャルオイルで体をマッサージします。 定期的な運動と一緒にマッサージは、血液循環と血液循環を改善します。良好な血液循環はまた、より健康な精子を意味します。
ストレスを減らします。 ストレスは性機能を損ない、精子産生の低下につながる可能性があります。毎日12時間以上働いていて、休む機会がない場合は、それが精子数の原因である可能性があります。リラクゼーションを誘発するために、1日を通してリラクゼーションテクニックを練習してください。定期的なヨガや瞑想、ジョギングや水泳で心身の健康を維持しましょう。- ストレスホルモンは、レイディグ細胞がテストステロン産生の調節に関与するのを防ぎます。体にストレスがかかりすぎると、精子の生成が完全に停止する可能性があります。
- 毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。疲労はストレスや精子産生の低下につながる可能性があります。
喫煙をやめなさい。 喫煙すると、精子数が減少し、精子の動きが遅くなり、変形します。ある研究によると、喫煙する男性の精子数は非喫煙者の22％未満です。大麻も精子に同様の効果があります。両方の物質の使用を減らすことは、精子数を増やすための良い考えです。
適度にアルコールを飲む。 アルコールは肝機能に影響を及ぼし、エストロゲンレベルを急上昇させます（はい、男性にもエストロゲンがあります）。テストステロンは健康と精子数に直接関係しているので、この状態は明らかに良くありません。 1日2杯のビール（5％アルコール）を飲むだけで、精子数に持続的な影響があります。
射精の数を減らします。 頻繁な射精は精子数を減らすことができます。あなたの体は1日に何百万もの精子を生成しますが、すでに精子が少ない場合は、射精の合間にそれらをより長く保存することを検討してください。毎日セックスをしたり自慰行為をしたりする場合は、頻度を減らすと精子数が増える可能性があります。
毒素に注意してください。 化学物質への曝露は、精子のサイズ、可動性、および数に影響を与える可能性があります。現在、毒素への曝露を回避することはますます困難な問題ですが、それは一般的な健康、特に精子の健康にとって本当に不可欠です。毒素への曝露を減らすために、以下を行ってください。
- 一日中化学薬品を扱う場合は、長袖と手袋で肌を保護し、常にフェイスマスクとゴーグルを着用してください。
- 化学薬品の代わりに天然の洗浄液を使用してください。
- 屋内や庭で殺虫剤や除草剤を使用しないでください。
薬には注意してください。 一部の薬は精子数を減らし、永久的な不妊を引き起こすことさえあります。精子の生成が主な懸念事項である場合は、どの薬が精子数に影響を与える可能性があるかを医師に尋ねる必要があります。また、市販の薬のラベルを注意深く読んでください。
パート2/3：食事と運動の改善
定期的な運動。 この現代の世界では、適切な運動療法を見つけるのは簡単ではありませんが、運動によって精子数が増えるので安心してください。運動はテストステロンレベルを増加させ、精子産生にプラスの影響を与えます。エクササイズとウェイトリフティングを組み合わせますが、毎日同じ筋肉群で運動することは避けてください。筋肉が休息して再建するのに時間をかけることは、テストステロンレベルを上げる方法です。
- あまり運動しないでください！過度の運動は副腎ステロイドホルモンの産生を引き起こし、テストステロン欠乏症を引き起こす可能性があります。したがって、筋肉量を増やしたい場合でも精子数を増やしたい場合でも、過度に運動しないでください。
- アナボリックステロイドは使用しないでください。アナボリックステロイドは筋肉量を増やすのに役立ちますが、睾丸を収縮させて不妊にします。妊娠したい場合は、この物質に近づかないでください。
健康的な食べ物を食べる。 低脂肪、高タンパク質、緑の野菜、全粒粉の食事は、精子と健康に最適です。
- より多くの魚、肉、卵、果物、野菜を食べましょう。
- ピーナッツ、クルミ、カシュー、ヒマワリの種、カボチャも精子に有益であると考えられています。
- 大豆ベースの食品や高果糖コーンシロップは避けてください。大豆食品はエストロゲンレベルに軽度の影響を及ぼします。それらは女性には良いが、精子には良くない。高フルクトースコーンシロップはインスリン抵抗性を引き起こし、生殖能力を低下させます。 1日に1リットルのコカコーラを飲む男性は、飲まない男性よりも精子が30％少なくなります。
減量。 体重を減らすと、精子数の減少と戦うのに役立ちます。科学者は、肥満がこの状態と相関している理由を理解していませんが、最近のフランスの研究では、肥満の男性は、肥満ではない同じ年齢の人々よりも精子数を減らすリスクが42％高いことがわかりました。拡大。同じ研究で、肥満の男性は、精液中に精子がないリスクが81％増加することがわかりました。
- この問題にはさまざまな理論があります。一部の推測脂肪組織は、テストステロンをエストロゲンに変換します。他の人は、太ももの筋肉が多すぎると睾丸が熱くなりすぎると信じています。
機能性食品を使用してください。 体がより多くの精液を生産するのを助けるために天然ハーブから作られたサプリメント。研究者らは、1日あたり5mgの葉酸と66mgの硫酸亜鉛を26週間摂取した男性では、精子数が75％増加したことを発見しました。硫酸亜鉛と葉酸はDNA形成に重要です。
- ビタミンCとセレンも精子数を増やすための良いサプリメントです。
ハーブとホメオパシーを使用してください。 彼らはあなたが精子数を改善するのを助けます。ホメオパシー成分は次のとおりです。
- パッションフルーツは、マリファナの喫煙などにより、精子数が少ない男性の男性の性機能を回復させ、精子数を増やすことができます。
- Zincum Metallicum：この成分は、元素亜鉛の量を増やし、精液の質と精子数を改善するのに役立ちます。
- ダミアナ、ヨヒンビナム：これらの2つの成分は、男性の性機能にプラスの影響を与え、性欲を低下させる能力について科学的に研究されています。
- Ipomoea Digitata、Emblica officinalis、Chlorophytum arundinaceum、Argyreia speciosa、Mucuna pruriens、Withania somnifera、Tinospora cordifolia、Tribulus terrestris、Sida cordifolia、Asparagusracemosusなどのハーブが天然の媚薬として使用されています。それらはテストステロンレベルを増加させ、また勃起機能障害を矯正します。 withania somniferaのようなハーブは、天然の抗不安薬としても機能します。それは肉体的および精神的ストレスを軽減し、ストレスによって引き起こされる精子数が減少した男性にとって有益です。
パート3/3：治療法を見つける
性感染症の検査と治療を受けましょう。 クラミディアやゴノレアなどの性的に感染した感染症は、瘢痕化を引き起こし、精子の通過を妨げる可能性があります。定期的に性感染症の検査を受けてください。検査を受ける場合は、治療を受ける必要があります。通常、感染症を治療するための抗生物質のコースが処方されます。
静脈瘤があるかどうかを確認します。 これは、睾丸から離れる血管の腫れであり、睾丸の温度が上昇し、精子数が減少します。これが不妊症の原因であるかどうかを判断するには、医師に相談してください。その場合は、外科的処置で問題が解決する可能性があります。
ホルモンと薬物治療。 精子数の減少は、ホルモンの不均衡が原因である可能性があります。ホルモン補充療法と投薬は、ホルモンレベルを変化させ、精子数を増加させる可能性があります。このオプションの適切性を評価するには、医師に相談してください。
- ホルモン補充療法と投薬は、通常、結果を確認するために少なくとも3か月の治療を必要とします。
