日焼け止めの塗り方：14ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: How to apply sunscreen to completely block UV rays (Part 1)

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手順
助言
警告

あなたはおそらくビーチに行くときに日焼け止めを着用することも知っているでしょう。しかし、皮膚科医は、冬であっても、外にいる時間が20分を超える場合は常に日焼け止めを着用することを推奨しています。日陰や曇りの日でも日焼け止めを塗ってください。太陽のUV（紫外線）光線は、わずか15分で皮膚に損傷を与え始める可能性があります。皮膚の病変は癌にさえつながる可能性があります。予防は常に治療よりも優れており、日焼けを防ぐ最善の方法は、日中屋外にいるたびに日焼け止めを着用することです。

手順

パート1/3：日焼け止めタイプの選択

SPF番号を参照してください。 「SPF」は「太陽保護因子」の頭字語で、UVB光線を遮断する能力を意味します。 SPF番号は、日焼け止めを適用した場合と適用しなかった場合の日焼けの開始にかかった時間を示します。
- たとえば、SPF 30は、日焼け止めを着用しない場合よりも、日焼けなしで30倍長く太陽の下にいることができることを意味します。したがって、通常5分後に日焼けする場合、理論的には、SPF 30を使用した製品では、日焼けすることなく最大150分間（30 x 5）太陽の下にとどまることができます。ただし、肌の状態、活動レベル、太陽の強さなどの要素はすべて日焼け止めの効果に影響を与えるため、他の要素よりも多く使用する必要がある場合があります。
- 保護レベルは番号に比例して増加しないため、SPF番号の重要性は厄介です。したがって、SPF60はSPF30の2倍の効果はありません。SPF15はUVB光線の94％をブロックし、SPF 30は約97％をブロックし、SPF 45は約98％をブロックします。 UVB光線を100％遮断する日焼け止めはありません。
- American Academy of Dermatologyは、SPF30以上の製品を推奨しています。 SPF数が非常に多い製品の有効性に大きな違いはなく、違いを生む価値はありません。
「広いスペクトル」と書かれた日焼け止めを選択してください。 SPFは、UVB光線が日焼けを引き起こすのをブロックする機能のみを示します。ただし、太陽はUVA光線も放出します。これは、年齢の兆候、しわ、暗いまたは薄い斑点などの皮膚損傷の原因です。 UVA光線とUVB光線はどちらも、皮膚がんのリスクを高めます。広いスペクトルの日焼け止めは、UVA光線とUVB光線の両方に耐性があります。
- 一部の日焼け止めはパッケージに「広いスペクトル」を表示しない場合がありますが、製品がUVB光線に対して有効である場合 そしてまた UVAは常に指定されます。
- ほとんどの広範囲の日焼け止めには、二酸化チタンや酸化亜鉛などの「無機」成分と、アボベンゾン、シノキサート、オキシベンゾン、またはメトキシシンナメートオクチルなどの「有機」成分が含まれています。
耐水性の日焼け止めを探してください。 あなたの体は汗で水を取り除くので、耐水性のある製品を探してください。これは、ランニングやハイキング、ウォーターアクティビティなど、身体的にアクティブになる場合に特に重要です。
- 「防水」または「防汗」の日焼け止めはありません。米国では、日焼け止め製品を「防水」として宣伝することは許可されていません。
- 耐水性の日焼け止めを使用している場合でも、パッケージの指示に従って40〜80分後に再塗布する必要があります。
お好みの日焼け防止製品の種類をお選びください。 スプレーボトルが好きな人もいれば、濃厚なクリームやジェルが好きな人もいます。何を選んだとしても、厚くて均一なクリームの層を塗る必要があります。クリームの塗布方法はSPFと同じくらい重要です。適切に使用しないと、日焼け止めが機能しません。
- スプレー製品は毛深い部分に適用する場合に最適であり、クリームは通常乾燥肌に最適です。アルコールやジェル製品は脂性肌に適しています。
- 目の近くの皮膚に塗るのに最適なワックススティックの日焼け止めを購入することもできます。ワックスフォームは、お子様の目に入るのを避けることができるため、お子様にも適しています。さらに、こぼれないという利点もあり（バッグに保管した場合）、手にこぼさずに皮膚に塗布できます。
- 「スポーツタイプ」の耐水性の日焼け止めは、通常、非常に粘着性があり、化粧の下での塗布には適していません。
- にきびが発生しやすい肌の場合は、日焼け止めを選択する際に注意する必要があります。顔のために特別に設計され、毛穴を詰まらせない製品を探してください。これらの製品は通常、SPFが高く（15以上）、毛穴を詰まらせたり、ピンプルを壊したりする可能性が低くなります。
  - にきびを起こしやすい肌を持つ多くの人々は、二酸化亜鉛ベースの日焼け止めが最適であると感じています。
  - 「非コメドジェニック」、「毛穴を詰まらせない」、「敏感な肌用」（敏感な肌用）、または「にきびが発生しやすい肌用」と書かれた製品を探してください。 "（にきびが発生しやすい肌用）。
手首に少量の日焼け止めを塗ってみてください。 副作用やその他の問題の兆候が見られる場合は、別のものを購入する必要があります。適切な製品が見つかるまでこの手順を繰り返すか、必要に応じて、敏感な皮膚またはアレルギーのある皮膚のラベルを推奨するように医師に依頼してください。
- かゆみ、発赤、灼熱感、または水ぶくれはすべてアレルギー反応の兆候です。二酸化チタンと酸化亜鉛は、一般的に皮膚アレルギーを引き起こしません。
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パート2/3：日焼け止めを塗る

有効期限を確認してください。 米国食品医薬品局（FDA）は、製造日から最低3年間、日焼け止め効果を維持するために日焼け止めを要求しています。ただし、製品の有効期限には注意が必要です。有効期限が過ぎている場合は、新製品を処分して購入する必要があります。
- 製品を最初に購入したときに有効期限がない場合は、購入日をブラシで書き留めてください。そうすれば、いつこの製品を購入したかがわかります。
- 変色、水の分離、テクスチャの変化などの目に見える変化は、製品の有効期限が切れていることを示しています。
太陽の下で外出する前に日焼け止めを塗ってください。 日焼け止めに含まれる化学物質は、皮膚に浸透して効果を発揮するまでに時間がかかります。クリームを塗る必要があります前屋外。
- 日光浴をする前に、少なくとも30分は日焼け止めを肌に塗ってください。日焼け止めの口紅は45〜60分前に塗布する必要があります。
- 日焼け止めは、その効果を最大化するために皮膚に「吸収」するのに時間がかかります。これは、耐水性クリームを使用している場合に特に当てはまります。クリームを塗ってから5分後にプールに飛び込んだ場合、クリームはその効力を大幅に失っています。
- これは、子供の世話をするときにも非常に重要です。子供たちは本質的に活発でせっかちですが、屋外での冒険の前に熱心になっていると、動かないことはさらに難しくなります。結局のところ、ターンが入っている間、誰がじっとしていることができますか 目の前 正しい？代わりに、家を出る前、バスを待っている間、または駐車場にいるときに、子供にクリームを塗ってください。
十分なクリームを使用してください。 日焼け止めを使用する際の最大の間違いの1つは、十分に塗布しないことです。大人は通常、露出した皮膚を覆うために30 mlの日焼け止め（手のひらのほんの一握りまたはブランデーのガラス）を必要とします。
- 日焼け止めクリームまたはジェルを塗るには、クリームを手のひらに絞り、日光に当たった皮膚に広げます。白いクリーム色の縞が見えなくなるまで、日焼け止めを肌にこすります。
- スプレーを使用するには、ボトルを直立させて、皮膚の表面を横切って動かします。肌の均一な層に快適なスプレー。日焼け止めが肌に触れる前に風で吹き飛ばされないように注意してください。スプレーするときはクリームを吸い込まないでください。特に子供がいるときは、顔に日焼け止めを塗るときは注意してください。
全体に日焼け止めを塗ります。 耳、首、甲や手のような皮膚の部分、さらには髪の別れの線も忘れないでください。太陽にさらされる皮膚の領域には、クリームを塗る必要があります。
- 背中など届きにくい部分に均一に塗るのは難しいです。誰かにクリームを塗るのを手伝ってもらいます。
- 薄い服は通常、太陽から肌を保護するのに十分ではありません。たとえば、白いTシャツのSPFはわずか7です。紫外線を遮断するように設計された服を着るか、服の下に日焼け止めを塗ってください。
あなたの顔にクリームを塗ることを忘れないでください。 皮膚がんの多くの症例は顔、特に鼻と鼻の周りで発生するため、顔の皮膚は体の他の部分よりも日焼け止めを必要とします。一部の化粧品やローションには日焼け止めも含まれています。ただし、20分以上（1回ではなく合計時間）外出する予定の場合は、顔にも日焼け止めを塗る必要があります。
- 多くの顔の日焼け止めはクリームまたはローションで来ます。スプレー製品を使用している場合は、最初に手のひらにスプレーしてから、顔に塗ってください。可能であれば、顔へのスプレーは避けるのが最善です。
- Anti-Skin Cancer Associationには、推奨される顔面日焼け止め製品のリストがあります。
- 最小SPF15のリップバームまたは日焼け止めを使用してください。
- 禿げている場合や髪の毛が薄くなっている場合は、必ず頭に日焼け止めを塗ってください。太陽から肌を守るために帽子をかぶることもできます。
15〜30分後に日焼け止めを再塗布します。 研究によると、太陽の下で外出してから15〜30分後にクリームを再塗布すると、2時間後よりも効果的であることがわかっています。
- 日焼け止めを初めて塗布した後は、2時間ごとに、または製品ラベルの指示に従って再塗布する必要があります。
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パート3/3：太陽の下で安全を保つ

日陰にとどまります。 日焼け止めを塗っても、太陽からの強い光線にさらされます。日光による損傷を避けるために、日陰にとどまるか、傘を日陰にしてください。
- 「ラッシュアワー」は避けてください。太陽は午前10時から午後2時の間に最も高くなります。可能であれば、この間は太陽に近づかないでください。ピーク時に屋外にいる場合は、日陰を探してください。
日焼け止めの服を着てください。 衣類にはさまざまな種類がありますが、長袖と長袖は太陽のダメージから肌を保護するのに役立ちます。帽子をかぶって頭皮を覆い、保護します。
- 彼らが最もよく働くので、タイトで暗いテキスタイルの服を選んでください。屋外の活動家は、特別に設計された日焼け防止服を購入できます。多くの場合、専門店やオンラインで販売されています。
- サングラスを忘れずに！太陽からの紫外線は白内障を引き起こす可能性があるため、UVBおよびUVA光線を遮断するサングラスを購入してください。
子供を太陽にさらさないでください。 日光は、特に午前10時から午後2時までのピーク時に、幼児にとって特に有害です。赤ちゃんと赤ちゃんのために処方された日焼け止めを探してください。どのタイプが子供にとって安全であるかについては、小児科医に相談してください。
- 生後6か月未満の乳児は、日焼け止めを着用したり、日光浴をしたりしないでください。新生児の皮膚はまだ成熟していないため、日焼け止めの化学物質をより多く吸収することができます。赤ちゃんを屋外に連れて行く必要がある場合は、赤ちゃんを太陽から守ってください。
- 赤ちゃんが生後6か月を超える場合は、最低SPF30で日焼け止めを赤ちゃんに塗ることができます。目の近くに塗るときは注意してください。
- 幼い子供たちに、帽子、長袖のシャツ、優しいズボンなどの日焼け防止服を着せましょう。
- 耐紫外線性のサングラスを着用してください。
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助言

日焼け止めをつけていても、太陽にさらされすぎないようにしてください。
特に顔の皮膚用の日焼け止めを購入します。脂性肌や毛穴が詰まりやすい場合は、「オイルフリー」（オイルフリー）または「非コメドジェニック」（目詰まりしない）日焼け止めを探してください。敏感な肌のために特別に調合された製品もご利用いただけます。
皮膚が濡れた後、2時間ごと、またはラベルの指示に従って再塗布します。日焼け止めは「一度適用する」製品ではありません。