誰かを忘れる方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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私たちは皆、この感覚を経験しています。あなたと誰かが別々の道を進んだとしても、彼らのシルエットはまだ終わりのない執着のように周りにあるようです。元カレと別れたり、誰かとの友情を終わらせたりすると、彼らが頭から離れるまでに数か月、場合によっては数年かかることがあります。あなたがそれらの考えを前向きなものに置き換えるために行動を起こさなければ、古い思い出と「もしも」の質問はまだあなたの心に残ります。過去を手放し、考え方を変え、新しい思い出を作ることで、空虚、怒り、落ち込みを感じさせた人を忘れてしまいます。以下のステップ1から始めましょう。

手順

パート1/3：過去を手放す

過去を締めくくる。 忘れられない誰かと架空の会話をしていることに気づきましたか？あなたはいつも彼らにもう一言言うことができれば物事は違っていただろうと苦しんでいますか？あなたが忘れようとしている人についてまだ解決されていないことがあるならば、あなたの心の中で彼らのイメージを取り除くことははるかに難しいです。未完成の問題のチクチクする感じを振り払うのは難しいので、終わったすべてを閉じる方法を見つけることは良い考えです。その人に何も問題がなければ、あなたの心の傷は血が少なくなり、悲しみは徐々に薄れていきます。
- 忘れられない何かを他の人から隠したことがあるなら、それを言うともう少し安心するかもしれません。たぶんあなたは彼らに謝罪するか、何か説明する必要があります。電子メールまたは手書きの手紙でそれを表現し、それらに送信することを検討してください。そうすれば、その人と向き合う必要はありません。
- あなたの元と再接続することの実用性についてあなた自身に正直になりなさい。 2年前にボーイフレンドと別れたが、彼に新しいガールフレンドができた場合、彼がだまされた理由について質問して元に行くのは簡単ではありません。結局のところ、あなたは悲しみと怒りに加えて、事態を悪化させる屈辱を感じるだけです。
- 手紙を書いてキャンセルしてみてください。元カレと話をしたくない、連絡が取れない場合でも、相手と向き合っているかのように考えを書き留めておけば、過去を部分的に閉じることができます。それをすべて書き留めますが、それを送る代わりに、手紙を投げるか燃やします。この経験は、追加のトラブルを引き起こすことなく安心です。
すべてを理解しようとしないでください。 すべてが完璧に見える前に、何かが起こり、すべてを台無しにしました。問題の原因がわかっている場合は、時間をさかのぼって最初からやり直すことができますか？実は違う。私たちの自然な反応は物事を記録しようとすることですが、実際には、1つの特定の理由だけで私たちの感情が変わることはめったにありません。あなたが答えを見つけるために永遠に過去にとどまるならば、あなたはエネルギーと精神的な崩壊を使い果たすでしょう。古いものは過去のものであり、過去を熟考することはあなたがあなたの心を痛めた人を忘れるのを助けません。
- 過去の出来事を思い出さないようにしてください。あなたはそれらの思い出を頻繁にリフレッシュするようにあなたの心を訓練しています。過去のことを考えれば考えるほど、 継続する 考えてみてください。
記念品を取り除きます。 かつて愛していた人を思い出させる記念品を取り除くのは簡単ではないかもしれません。忘れられない人からの写真、手紙、記念品、贈り物も保管しているかもしれません。とにかく、どんなに困難であっても、すべてを捨てるように強制すれば、それは前向きな一歩であり、正しい方向に向かうでしょう。老人を彷彿とさせるものを見たら、どうして忘れられますか？
- 何も置き忘れないことが最善です。可能であれば、寄付、リサイクル、または燃やしてください。それができない場合は、すべてを通常の箱に入れて、ウォールキャビネットの奥深くに保管することができます。しかし、箱がまだそこにある場合、時々あなたはそれをこっそり開けたくなるでしょう、そしてその人を忘れようとするすべての試みは無駄であることが判明するでしょう。
- 電子機器の記憶をなくします。すべてのメッセージを削除します。ネットワークに投稿された画像を削除します。メールも削除してください。老人のためにあなたの心をすすり泣かせるものはすべて排除されなければなりません。また、Facebookでその人の友達を解除し、電話からすべての連絡先情報を削除する必要がある場合もあります。
記念碑を降ろしてください。 私たちの多くは、誰かの欠陥を埋めるために時間を割く傾向があります。元カレとの喧嘩を忘れてしまったかもしれませんが、二人が太陽の下で並んで歩いたときの彼女の髪の美しさを思い出すことができ、彼女と一緒にいるのはとても素晴らしかったです。夜が明けるとき。あなたはあなたがあなたの元でそれらの失われた感情を決して取り戻さないと思うかもしれません。人を忘れたい場合は、その人を置いていた石の台座を壊して、実際に何が彼らのものであったかを覚えておく必要があります。
- 関係、関係、またはまったく異なるものであるかどうかにかかわらず、内訳につながるすべての要因を書き留めてみてください。完全に正直になりなさい。
- 他の人のネガティブな点の長いリストである必要はありません。関係が終了する理由はたくさんあります。「あの人と私は違う目標を持っている」「彼女は私が誰なのかわからなかった」「当時、私は違っていた」誰が積極的に解散を言っていても、関係は正当な理由で終わると信じてください。
あなたは間違いなく忘れるだろうと信じています。 あなたが忘れようとしている人の思い出がいつもあなたを追いかけているなら、あなたは決して克服することができないと思うでしょう。「時はすべての傷を癒す」とよく言われますが、なぜあなたの傷はまだ癒されていないのですか？それは間違いなく癒されます。この記事を読み、考え方を変えるためのステップを踏むことで、あなたは正しい方向に進んでいます。あなたは一晩であなたが望むものを手に入れることはできませんが、あなたは通り抜けます。あなたの記憶からその人のイメージをすべて消去することはできませんが、あなたはあなたの感情に対する彼らの影響を完全に取り除くことができ、あなたは先に進む準備ができています。広告

パート2/3：考え方の調整

今の瞬間に生きることを学ぶ。 あなたの考えが常に何が起こったのかということに向けられているとき、今何が起こっているのかに注意を払うのは難しいでしょう。しかし、何が起こっているのかに注意を払い、現在とつながると、あなたの心は思い出や心配の余地を残しません。マインドフルネスは、現在の瞬間に集中するのに役立つ非常に役立つ演習です。あなたの元の思い出の渦の中であなたの考えが際限なく回転するときにあなたができることがいくつかあります：
- 立っている場所や座っている場所に注意してください。あなたの体の感覚に耳を傾け、あなたの周囲に没頭してください。何が起こっているかについてあなたの考えを向けてください-あなたの足が歩道を歩いている、あなたの頬にそよ風、誰かが風に笑っている。あなたを飲み込む恐れのある記憶が現れるたびに集まってみてください。
- 大声で何かを言いなさい。あなたが発する音はすぐにあなたの考えを向け直します。「私はここにいます」または「これは現在の瞬間です」のように言います。奇妙に聞こえるかもしれませんが、声はあなたが自分の考えをコントロールするのに役立ちます。
現実に固執する。 何をしたいのか、戻って何が起こったのかを変えることはできません。認めるのは辛いことかもしれませんが、これを思い出すと、その人を忘れるのに役立ちます。あなたの元の思い出が一日中あなたを苦しめるのを待っているとき、現実の世界に戻ることを計画してください。現在に生きることはあなたの体と心がそれを覚えるのを助けるでしょう この瞬間 それは重要です。できることがいくつかあります。
- 友達とチャットしましょう。誰かに電話して、彼らとは関係のないトピックについて話します あの男.
- 身体的に活動する。散歩、ランニング、水泳に出かけましょう。犬を外に連れて行くか、ヨガのクラスに連れて行ってください。体の動きは心を清めるという奇跡的な効果があります。
- あなたの感覚を満たすために何かをしてください。おいしい食事を作ったり、グラスワインと一緒にホットタブをのんびりと楽しんだりしてください。コンサートに行くか、サッカーの試合を見てください。あなたのすべての感覚を刺激する何かをしてください。
趣味を探す。 物事が耐えられないように思えるとき、時々喜びにふけることは大丈夫です。レクリエーションはあなたの心を休ませ、あなたの心に侵入している悲しみ以外のことについても考えることができることを思い出させるのに役立ちます。
- 本を読んだり、映画やテレビ番組を見たり、ゲームやその他の趣味をしたりすることで、傷を癒すことができます。忘れようとしている人を彷彿とさせないコンテンツを選択してください。
- 娯楽にふけることは、現実から逃れるライフスタイルとは異なる場合があります。テレビを見たりゲームをしたりしないことが重要です 一日中.
- 同様に、救済のためにアルコールや刺激物に頼らないでください。人々は、否定的な感情から逃れる手段として物質乱用に従事するとき、中毒になりやすいです。
明日は明るくなると信じてください。 あなたの最高の人生が二度と過ぎなかったという考えは、単に歪んだ概念である可能性があります。あなたを悩ませている人があなたの輝かしい年を表すイメージであると思うなら、手放すことの難しさに驚かないでください。今こそ、現在に立ち返り、未来に目を向け、そしてあなたにはもっと楽しみがあることに気づく時です。
- 今まで愛していた人がいなくて寂しいと、思い出と人間関係をそのまま、人生の物語の中で果たす役割を楽しむことができる時が来るでしょう。友達。
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パート3/3：新しいものを歓迎する

新しい体験を見つけましょう。 誰かを忘れるには、新しい思い出を作ることほど良いことはありません。最近離婚したり、解散したり、喪失を経験したりした人は、旅行や体験に時間を費やすことがよくあります。本当に新しい経験は、それらの古いクモの巣を取り除き、焦点を取り戻すのに役立ちます。
- 近くのほんの数都市であっても、行ったことのない場所を訪れましょう。
- 新しい趣味を見つけてみてください。
- クラスにサインアップします。
- もっと家から出なさい。
- 新しい音楽を聴きます。
- 新しいレストランに行きます。
- あなたが住んでいる街で旅行者として遊んだり、行ったことのない場所を訪れたりしてください。
- 地元の公園や自然保護区を探索してください。
- 博物館を訪問。
- フェスティバルやフェアに参加してください。
あなたの周りの世界の世話をします。 私たちの周りのすべてのマインドフルネスは常にマインドフルネスと平行しています。いつもあなたの考えを調べる代わりに、外を見て、何が起こっているかに注意を払ってください。自分の悩みではなく、他のことを考える習慣は練習が必要です。最初は簡単ではありませんが、できるふりをしてください。そうすれば、最終的には、現在の瞬間が過去よりもはるかに興味深いことに気付くでしょう。
- コミュニティで何が起こっているかを調べてください。地元の政治に参加し、あなたとあなたの周りの人々に影響を与える問題について意見を述べてください。
- 人と話すときは本当に聞いてください。いつも自分のことを心配するのではなく、自分の話を考えてください。
- 他の人を助ける方法を見つけてください。ボランティアはあなたのサークルから抜け出すための素晴らしい方法です。
あなたの環境を変えなさい。 あなたが忘れようとしている人と同じ場所にまだ住んでいるなら、それらの記憶を取り除くのは難しいかもしれません。環境を変えることは非常に役に立ちます。移動する余裕がない場合でも、周囲をリフレッシュするために多くのことを行うことができます。
- 家具の復元。
- 壁をペイントします。
- 枕や新しいテーブルランプなど、いくつかの新しいアイテムを購入します。
- 通常使用する古いルートではなく、新しいルートを選択して作業します。
外観を変更します。 外観のいくつかの変更はまたあなたが人生でより多くの喜びを持つのに役立ちます。ここでの目的は、まったく新しい人になることではなく、人生の新しいページに足を踏み入れているように感じるようにいくつかの変更を加えることです-幸せで、健康で、思いやりがあります。ここにいくつかのアイデアがあります：
- 髪を変える。染色、カット、またはスタイルを変えます。
- あなたのワードローブに追加するためにさらにいくつかの服を購入してください。通常は選択しない新しい外観や色を試してください。
- 新しいパーソナル製品を購入します。 15年前、消臭剤のブランドを1つだけ使用しましたか？香水は1つだけですか？変える！
- 新しい演習を試してください。
- 朝食に新しい食べ物を選んでください。
新しい人に会います。 新しい人とつながることは、あなたが忘れようとしている人の写真を消すための素晴らしい方法です。楽観的で刺激的な人々に囲まれてください。あなたの目標が友達を作ることであろうとパートナーを見つけることであろうと、新しい人々に会うことは世界と再接続するための非常にエキサイティングな方法です。あなたの心は計画と展望で満たされ、あなたが忘れたい人のイメージはあなたがそれを実現する前に最終的に後退します。広告