サムバンデージの巻き方：8ステップ（写真付き） - チップ

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助言
警告

皮膚を切るリスクを最小限に抑えるために、必ずシェービングクリームまたは他の潤滑剤を使用してください。
剃った後、皮膚を完全にすすいで油や汗を取り除き、きれいな布で乾かす必要があります。テープがきちんとくっつかないので、保湿剤を塗らないでください。
アルコール綿棒できれいな肌が最適です。アルコールは優れた消毒剤であるだけでなく、ドレッシングが皮膚に付着するのを防ぐことができる油や皮脂を除去します。

ドレッシングをする場所に接着剤をスプレーすることを検討してください。 テープがくっつくには、石鹸と水および/またはアルコールで皮膚をきれいにするだけで十分ですが、最良の結合を作成するためにスプレーの使用を検討する必要があります。手首、手のひら、親指、手の甲に接着剤をスプレーし、接着剤を乾かして少しべたつくようにします。スプレーは、皮膚やスポーツテープの粘着性を高め、敏感な皮膚の不快感を軽減し、簡単に取り除くことができます。

スプレーはほとんどのドラッグストアと医療機器店で入手できます。理学療法士またはスポーツ施術者はあなたにこの接着剤を与えることができます。
接着剤は肺を刺激し、咳やくしゃみを引き起こす可能性があるため、接着剤をスプレーするときは吸入を避けてください。

最初にアンカー段落を貼り付けます。 骨のすぐ下の手首にテープを巻き付けます（きつすぎないようにします）。この包帯はアンカーとして機能し、多くのサムテープ方式の主要な固定位置です。前腕の包帯を包む前に、手首/手を中立位置に置きます-手首は少し後ろに伸びる必要があります。

アンカーリングをそっと包み、血液循環の問題を防ぐためにきつく締めすぎないようにしてください。しっかりと包みすぎると、手や指がかゆくなり、触ると冷たくなり、紫色になり始めます。
親指の端、つまり最も遠いナックルにアンカーリングを巻き付けることもできます。ただし、この部分によって構造全体が緩んで汚れる場合があります。手首の周りに単一のアンカーリングで包むことは、通常、親指の周りに図8を包む方法でうまく機能します。
親指に最適なテープは、幅が約25〜50mmの耐水性で弾力性のないテープです。

親指の上からリングを包みます。 アンカーテープを貼り付けたら、親指のマウンドのすぐ下で、パルスをキャプチャするために使用する位置で、小さい（10または最大20mm）テープでループを巻きます。テープを引き上げて、親指とインデックスフィンガーの間の皮膚全体で、親指に巻き付けます。テープを引き下げ、最初のカフに巻き付けて、インデックスフィンガーのすぐ下のアンカーループに取り付けます。粘着テープは、親指に巻かれた知覚のリボンのように見えます。親指に少なくとも2つのリングを巻き付けます。また、親指をニュートラルな位置に保つこともお勧めします。安静時の健康な手がどれだけうまく配置されているかを確認してください。

確実性を高めるために、スポーツテープのループを3〜4ループ、大きなつま先に巻き付けます。
テープが引き戻されすぎて、乗車を求めているように見えることはありません。靭帯が伸びているため、親指が過度に柔軟な症候群になる可能性があることに注意してください。そのため、親指を中立位置で包みます。

親指の下から巻き付けます。 親指の上部からテープでリングをロックした後、反対方向、つまり親指の下側から上に向かって、さらにいくつかのリングを巻き付けます。これらのラップは、手首/前腕の前面から始まり、親指の上部を回ってから、手首の前面に戻ります。安定性が必要な場合は、確実に最低2ラウンド。

安定性を高める別の方法は、50mmのテープを使用して、アンカーテープと同じ方向にこれらのラップに貼り付けることです。手の甲のテープの開始位置に、手のひらの親指の下の肉にテープを貼り付けます。アンカーテープのリングから最初のナックルまで巻き付けて、親指と手をつなぐ筋肉群を安定させます。
サムプルテクニックは、不快でなく、既存の怪我を害しない場合にのみ使用する必要があります。
ドレッシングは、親指への血液循環を妨げ、怪我を悪化させるので、きつすぎないようにしてください。

捻挫がある場合は、包帯を指の関節に巻き付けます。 親指には2つの関節があります。1つは手のひらの近く、もう1つは爪の近くです。親指の上下からの袖口は、主に手のひらの近くの関節を固定するために使用されます（これは怪我/捻挫の影響を受けやすい関節です）。ただし、釘の近くにある関節が捻じれたり、わずかに外れたりした場合は、関節に数回巻き付けて、親指のダクトテープに接続します。