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誰も嘔吐したくないかもしれませんが、避けがたい場合もあります。嘔吐は、異物や腸内の刺激に対する身体の自然な反応です。嘔吐のほとんどの場合は不規則で無害です。嘔吐の不快感を軽減するために、これらのガイドラインに従ってください。

手順

パート1/3：快適に嘔吐

1. 

   嘔吐する場所を見つけます。 あなたが家にいるなら、トイレ、シンク、バケツが最良の手段になります。シンク ない 嘔吐物が厚いと排水口が詰まる可能性があり、それを拾う必要があるため、これは完璧な場所です。
   • 外にいる場合は、全員や持ち物に近づかないようにしてください。あなたがあなたの車に酔っているのが好きであなたを動揺させるものは何もありません。森や空き地を探してみてください。あなたはそれらの地域で地面に嘔吐することができます。

2. 

   
   
   必ず嘔吐する必要があります。 一部の人々は吐き気を経験しますが、彼らが嘔吐する必要があるかどうか本当に確信がありません。その場合、嘔吐は必要ないので快適ではないかもしれません。他の人は、彼らが嘔吐することを知っています-多分彼らはすでにアルコールを飲みすぎているかもしれません-そして嘔吐は仕方がありません。あなたまたは他の誰かが吐き出そうとしている兆候に注意してください：
   • 淡い唇
   • 汗をかき始め、非常に暑く感じる
   • 通常より少し塩辛い唾液の生成を開始します
   • 胃は非常に病気です
   • めまい、動きの恐れ

3. 

   
   
   手遅れになる前に、吐き気や嘔吐を防ぐようにしてください。 体の嘔吐反応を止めるためにできることがいくつかあります。自分で嘔吐を誘発する前に、次の戦略を試してください。
   • ソーダやフルーツジュースなどの透明で甘い液体を少量飲みます（オレンジやグレープフルーツジュースは酸性度が高いため、飲まないでください）。
   • 座った状態または横になった状態で正しく休んでください。身体的に活発であると、吐き気が増し、嘔吐につながります。

4. 

   
   
   あなたの体が嘔吐するか、嘔吐を誘発するのを許してください。 時間があれば、あなたの体がそれを処理します、またはあなたがそれをできるだけ早く乗り越えたいならば、嘔吐を誘発する方法があります：
   • イペカックシロップ、塩水、マスタードジュースなどの薬を経口摂取して嘔吐を誘発することができます。
   • 指を使って舌を刺激します。指を1、2本使って口に入れ、舌（喉の後ろからぶら下がっている肉片）に触れてみてください。
   • 嘔吐している他の人を見てください。誰かが投げるのを見ると、嘔吐したくなるかもしれません。嘔吐を誘発するためだけに誰かが嘔吐するのを見るのは難しいですが、このシーンをオンラインで見ることができます。

5. 

   選択した場所にきちんと嘔吐してみてください。 吐く必要があると確信したら、次は正しく狙うことです。吐き気がたまったら、嘔吐物がこぼれた場合に備えて、便器や容器に口を近づけてください。屋外にいる場合は、地面に近づくほど水しぶきが少なくなります。

6. 

   何かを飲む。 嘔吐が終わったら、水を少し飲んでください。水は口の中の酸っぱい味を洗い流すのに役立ちます。また、もう一度嘔吐してもお腹が空になりません。空腹時の嘔吐感は非常に不快です。広告

パート2/3：危険の兆候

1. 

   嘔吐はほとんど正常ですが、場合によってはより深刻な健康問題の兆候である可能性があることを知ってください。 嘔吐の非常に一般的な原因は病気です 胃腸炎（胃腸炎）それは痛みを伴うがそれほど深刻な病気ではない。

2. 

   次の場合は、医師または看護師に電話して、あなたの状態について話し合ってください。:
   • 吐き気は数日以上続きました、さもなければあなたは潜在的に妊娠している可能性があります。
   • 自己治療法が機能していない、脱水状態になっている、または過去に嘔吐を引き起こした怪我をしたことがあると思われる。
   • 嘔吐は1日以上続くか、下痢は24時間以上続きます。
   • 生まれたばかりの赤ちゃんでは、嘔吐は数時間以上続き、下痢があり、脱水の兆候、38℃を超える熱、または子供が6時間以内に排尿しなかった場合に現れます。
   • 6歳以上の子供は、嘔吐が24時間以上続く、嘔吐を伴う下痢が24時間以上続く、脱水の兆候、39℃を超える熱、または子供が6時間以内に排尿しなかった場合。

3. 

   次の場合は、直ちに医師の診察を受けてください。:
   • 嘔吐物に血が見えます（真っ赤または「コーヒーかす」）。
   • ひどい頭痛や首のこわばりがあります。
   • あなたは無気力、混乱、または警戒しています。
   • 激しい胃の痛みがあります。
   • あなたは38℃以上の熱を持っています。
   • あなたは急速にまたは急速に脈動して呼吸しています。

4. 

   ブリミア（食欲不振）のような摂食障害があると思われる場合は、専門家のアドバイスを求めてください。 ブリミアは、体重をコントロールするために食べた後に嘔吐する衝動です。ブリミアの人は、短時間に大量の食べ物を食べてから、その食べ物を取り除こうとします（注ぐ）。ブリミアは心理カウンセリングで治療され、治癒可能です。広告

パート3/3：吐き気の予防

1. 

   注意深く、定期的にそしてよく食べなさい。 間違った食べ物を食べたり、食べ過ぎたりすると、嘔吐を引き起こす可能性があることは誰もが知っています。だが 仕方 そもそも、食べることは吐き気を防ぐ役割も果たします。
   • それぞれの食事をよく分けて食べるのではなく、1日を通して少量の食事を食べましょう。
   • ゆっくりと食べ、よく噛んでから飲み込んでください。
   • 牛乳、香辛料、酸性食品、脂肪、揚げ物などの難消化性食品は避けてください。
   • 食べ物の味が気に入らない場合は、温かいまたは暖かいのではなく、冷たいまたは冷たい食べ物を食べてください。

2. 

   十分な水分を飲み、食べた後は適切に休んでください。 食べ物を消化するための正しい時間と姿勢を体に与えることは、そもそも吐き気を避けるのに役立ちます。
   • 食事中ではなく食事の合間に液体（水が最適）を飲み、1日あたり約6〜8オンスの水を飲むようにしてください。
   • 横になったり、食事の後に座ったりする場合は、頭を足から30cm以上離してください。
   • アクティブであることは、吐き気の感情を高める可能性があります。嘔吐につながると思われる場合は、力を入れたり、激しい身体活動に参加したりしないでください。
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助言

• あなたが長い髪を持っているならば、あなたはあなたが嘔吐しないようにそれを切り取るか縛ることを望むかもしれません。ヘアクリップがない場合は、後ろの髪を手でつかむか、誰かに持ってもらいます。
• 外にいる場合は、歩道ではなく芝生で嘔吐してみてください。嘔吐が少なくなります。
• 嘔吐するときは鼻を覆ってください。これにより、嘔吐や酸が鼻から副鼻腔に流れ込むのを防ぐことができます。
• 時間内にトイレが見つからない場合に備えて、プラスチック製のバッグを携帯してください。
• 嘔吐するときに一緒に誰かを欲しがる人もいれば、そうでない人もいます。必要に応じて、友人、親戚、または配偶者に助けを求めてください。ただし、「嘔吐」する人もいるため、これは良い考えではないかもしれません。そのため、他の人が嘔吐するのを見たり聞いたりすると、あなたも嘔吐します。
• 嘔吐は良いことです（多くの場合、嘔吐は、キャンディーをもっと食べたり、アルコールをもっと飲んだり、余分な距離を走ったりしてはいけないという合図です）！
• あなたがあなたの鼻を覆わず、あなたの鼻に誤って嘔吐した場合、それを取り除くためにあなたの鼻を本当に激しく吹き飛ばしてください。
• あなたの周りのみんなにあなたが嘔吐するつもりであることを伝えてください。そうすれば誰もがあなたの不快な光景と匂いに驚かないでしょう。
• バケツで嘔吐する場合は、便器に注ぎ、洗い流すだけです。それははるかに簡単でしょう。
• 深呼吸して落ち着いてください。嘔吐について考えたり、それを制御しようとしたりしないでください。嘔吐が終わると、気分が良くなるはずです。
• 嘔吐した直後に歯を磨くか、ミントロゼンジと飲料水を使用してください。
• 誰もが目の前で嘔吐することを恥ずかしがる必要はありません。

警告

• 髪の毛が長い場合は、嘔吐物が髪の毛に入らないように縛ってください。
• カーペットや家具の表面には汚れが残ることが多いため、これらの表面での嘔吐は避けてください。
• 妊娠中または薬を服用していて嘔吐を経験している場合は、GPまたは産科医に連絡してください。