Prozacの使用を停止する - チップ

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プロザック、またはフルオキセチンは、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）として分類される抗うつ薬です。これは最も一般的に処方される抗うつ薬です。プロザックは、うつ病、パニック発作、強迫性障害、摂食障害、月経前障害などのさまざまな状態の治療に使用されます。これは、うつ病に対して一般的に処方される薬です。プロザックはあなたの脳内の化学物質に影響を与えるので、あなたは いけない 医師に相談せずに薬の服用をやめてください。医者の監督の下でのみ、あなたは薬の服用をやめることができます。医師がプロザックの服用をやめるように勧めた場合は、以下の手順に従ってください。 Prozacを停止する時間は、薬を服用する時間の長さ、処方された投与量、治療中の病状、および服用している他のいくつかの薬に完全に依存します。

手順

方法1/3：薬を学ぶ

Prozacがどのように機能するかを理解します。 この薬は、脳受容体が神経伝達物質セロトニンを吸収するのを阻害します。セロトニンは、感情的なバランスを維持するのに役立つ天然の化学物質「メッセンジャー」（神経伝達物質）です。研究によると、セロトニンの不足が臨床的うつ病の要因であることが示されています。プロザックは受容体がセロトニンを吸収しすぎるのを制限し、それによって体内で利用可能な化学物質の量を増やします。
- プロザックは「選択的」であるため、SSRIです。それらは、感情を維持する役割を果たす他の神経伝達物質ではなく、主にセロトニンに基づいています。
副作用を考慮してください。 プロザックは時々副作用を引き起こします。一部の影響は軽度であるか、4〜5週間後に消えます。重度の副作用や症状が出た場合や、自然に治らない場合は、医師にご相談ください。副作用には次のものがあります。
- ストレス
- 吐き気
- 口が乾く
- 喉の痛み
- 眠っている
- 弱い
- 手に負えないほど震える
- 食欲不振
- 減量
- 性欲または性機能の変化
- 持続的な発汗
緊急の副作用に注意してください。 場合によっては、Prozacは迅速な対応を必要とする副作用を引き起こす可能性があります。プロザックは、特に24歳未満の人々において、自殺念慮を刺激することが知られています。自分を傷つけたり終わらせたりすることを考えている、または計画している場合は、医療支援を求めてください。 直ちに。あなたはあなたの医者に連絡する必要があります 直ちに 次の症状がある場合：
- 新しいうつ病が発生または悪化する
- 極度の不安、サスペンス、またはパニックの感情
- 攻撃的または怒った行動
- 考えずに行動する
- 落ち着きのなさは止まらない
- ヒステリックな感じ、異常に興奮している
Prozacが症状をコントロールしているかどうかを検討してください。 プロザックは一般的に多くの人にとって効果的な抗うつ薬です。ただし、一部の人の脳や神経化学物質ではうまく機能しない場合があります。 Prozacを服用した後も次の症状のいずれかに気付く場合は、医師に相談してください。これは、薬がうつ病や障害を制御することができないことを示している可能性があります。
- 深刻なまたは進行中の副作用がある（上記のように）
- レクリエーション活動や趣味への興味の喪失
- 疲労は改善されていません
- 睡眠障害（不眠症、重い睡眠）
- 集中の難しさ
- 食味の変化
- 刺痛と肉体的苦痛
抗うつ薬をやめることのリスクを知ってください。 この薬は脳の化学的性質に影響を与えるため、専門家の監督なしに中止すると、重篤な症状を引き起こす可能性があります。
- プロザックのような長時間作用型の薬の中には、使用をやめた場合に症状が少なくなることがよくあります。ただし、次のようないくつかの副作用が発生します。
  - 吐き気、嘔吐、下痢、またはけいれん
  - 不眠症や悪夢などの睡眠障害
  - めまいや立ちくらみなどのバランス障害
  - しびれ、うずき、震え、身体的協調の欠如などの感覚または運動障害
  - 動揺、不安、または気が散る
- 投与量を徐々に減らして、一定期間にわたって抗うつ薬の服用を徐々にやめる必要があります。この治療法は「テーパーオフ」と呼ばれ、薬、使用時間、服用量、症状に応じて、数週間から数か月続くことがあります。あなたの医者はプロザックの使用を減らすのに効果的な方法を勧めます。
- プロザックの服用をやめた後、うつ病の症状が再発することがあります。離脱症状と再発を区別するには、症状がいつ始まったか、どのくらい続いたか、どの症状が続いたかに注意することが重要です。
- 中止の症状は通常、かなり早く現れます。それらは通常、吐き気、痛み、痛みなどの身体的合併症を含め、1〜2週間以上後に改善します。
- 再発症状は通常2〜3週間後に発生します。通常、2〜4週間で悪化します。症状が1か月以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
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方法2/3：医師と調整する

Prozacを使用する理由について医師に相談してください。 この薬は通常、さまざまな状況で処方されるため、プロザックを処方する理由を医師に尋ねてください。あなたの医者はあなたの状況に合った別の薬に変えるかもしれません。
- 場合によっては、慢性的または再発性のうつ病のリスクがなくなった（またはリスクがなくなった）と感じた場合、医師はProzacを中止することをお勧めします。この推奨事項は、薬を服用してから少なくとも6〜12か月間医師によって行われます。
Prozacの使用をやめたい理由について医師に相談してください。 Prozacによって引き起こされる深刻で長期的な副作用について医師に知らせてください。 Prozacを8週間以上服用していて、障害が改善されていないと感じた場合は、外出先で症状を示してください。この情報は、今がプロザックの服用をやめるのに適切な時期であるかどうかを医師が判断するのに役立ちます。
薬の中止中は医師に協力してもらいます。 医師の推奨事項を正しく理解し、それに従う必要があります。 Prozacを使用する時間の長さと用量に応じて、医師は用量を漸減する方法を選択する場合としない場合があります。深刻な副作用を避けるために、医師の指示に従う必要があります。
- Prozacは「半減期」の効果があるため、中止による症状が少なくなります。これは、あなたの体が薬への集中を半分に減らすのにかかる時間です。これは、プロザックが体内で長期間持続する可能性があることを意味し、効果が突然低下することはなく、薬剤の中止による症状はほとんどありません。
- Prozacを短期間、6〜12週間、または低用量（たとえば、1日20 mg）で服用する場合、医師は用量を徐々に減らすことを勧めない場合があります。
- 減量スケジュールを追跡します。毎日使用した日付と用量を書き留めます。これは、医師の指示に正確に従うのに役立ちます。
薬の中止によって引き起こされたすべての影響を記録します。 Prozacの使用を減らしている場合でも、この記事に記載されているような、中止に起因するいくつかの症状が発生する可能性があります。中止やその他の異常による症状が出た場合は、医師にご相談ください。
- 薬を止めるとうつ病が再発する可能性があることに注意してください。あなたはあなたの医者にあなたの感情的な状況について知らせる必要があります。再発が心配な場合は、医師に相談してください。
- 症状が出るかどうかについては、医師に相談してください。あなたが薬の服用をやめた後、あなたの医者は少なくとも数ヶ月はフォローアップします。
新薬をきちんと服用してください。 あなたの医者はうつ病や障害を制御するために他の薬を処方するかもしれません。あなたはあなたの医者の推薦に従う必要があります。
- あなたの医者はあなたの個人的な好み、過去の薬物反応、有効性、安全性レベル、および耐性、コスト、副作用、および他の薬との相互作用に応じて推奨を行います。
- Prozacがうつ病を制御できない場合、医師は、Zoloft（セルトラリン）、Paxil（パロキセチン）、Celexa（シタロプラム）、Lexapro（エシタロプラム）など、同じSSRIグループの別の薬を処方することがあります。
- 副作用や制御不能なうつ病を経験した場合に医師が推奨する可能性のある他のクラスの薬は次のとおりです。
  - Effexor（venlafaxine）などのノルエピネフリンセロトニン再取り込み阻害剤（SNRI）
  - Elavil（アミトリプチリン）などの三環系抗うつ薬（TCA）
  - ウェルブトリン（ブプロピオン）などのアミノケトン抗うつ薬
心理療法を検討してください。 いくつかの研究は、抗うつ薬を止めている間に専門家に会う人々はうつ病の再発を起こす可能性が低いことを示しています。心理療法は、否定的な考えや行動に対処するのに役立ちます。彼らはあなたにストレス、不安に対処し、日常生活に対応するスキルを与えます。今日利用できる治療には多くの種類があり、治療計画は特定の状態によって異なります。あなたの医者はあなたを地元の専門家に紹介することができます。
- 認知行動療法（CBT）は、うつ病の克服に非常に効果的です。この療法の目標は、あなたがより前向きに考え、否定的な考えや行動を排除するのを助けることです。認知行動療法士は、悪い思考習慣を特定し、不正確な信念を変えるのに役立ちます。これらの治療法は、うつ病の症状を克服するのに役立ちます。
- 他の治療法には、コミュニケーションの改善に焦点を当てた個別療法が含まれます。紛争を解決し、家族のコミュニケーションを改善することを目的とした家族療法。または患者が自分自身を実現するのを助ける精神療法。
- 自分に合った治療法や専門家を見つけるには、さまざまな治療法を試す必要があります（または複数の専門家に相談する必要があります）。
鍼治療を検討してください。 医師は一般的に、投薬の中止やうつ病の治療に鍼治療を推奨していませんが、一部の人にとっては効果があるかもしれません。鍼治療は、細い針を使って体の特定の部分に穴を開け、症状を改善する技術です。このテクニックは、資格のある医師だけが実行できます。鍼治療を検討する前に、医師に相談する必要があります。医者は鍼灸師を勧めます。ただし、誰もがこの鍼を使用できるわけではありません。
- ある研究によると、針を介した軽い電気穿刺は、うつ病の症状を軽減するのにプロザックと同じくらい効果的であり、さらに速くなります。
- 米国では、鍼灸師は国立鍼灸認定委員会と東洋医学によって認可されています。理事会のウェブサイトの「専門家を探す」機能を使用して、地元の免許を持つ鍼灸師を見つけることができます。
- あなたが経験した鍼治療または代替治療について医師に知らせてください。この情報は患者の記録に保存されます。すべての医療専門家は、あなたに最高の医療を提供するために協力する必要があります。
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方法3/3：ライフスタイルの変化

健康的な食事。 うつ病を改善または「治療」する食事療法は示されていません。しかし、健康的でバランスの取れた食事を食べることは、あなたの体が病気と戦うために必要な栄養素を提供します。あなたはたくさんの新鮮な果物や野菜、複雑な炭水化物、そして赤身のタンパク質を食べる必要があります。
- 加工食品、精製糖、および「空の」カロリーは避けてください。この食品グループは、吸収する総カロリーに含まれる栄養素が非常に少ないため、体がより早く空腹になります。さらに、それらは感情的な影響を与える血糖に影響を与える可能性があります。
- B12と葉酸が豊富な食品を食べることはあなたの感情を調整するのに役立ちます。肝臓、鶏肉、魚にはB12が豊富に含まれています。ビート、レンズ豆、アーモンド、ほうれん草、肝臓には葉酸が含まれています。
- セシウムが豊富な食品は、うつ病の症状を改善するのに役立ちます。セシウムのいくつかの食料源には、ブラジルの豆、タラ、ピーカン、および家禽が含まれます。
- トリプトファンが豊富な食品は、体内に吸収されると、ビタミンB6と組み合わせるとセロトニンに変わります。トリプトファンが豊富な食品には、大豆、ナッツ、鶏の胸肉、サーモン、オート麦などがあります。
- 研究によると、オメガ-3脂肪酸の定期的な使用は感情的な調節に役立つことが示されています。亜麻仁または菜種油、ピーカン、ケール、ほうれん草、およびサーモンなどの脂肪の多い魚は、moega-3が豊富です。トウモロコシ、大豆、ひまわり油はオメガ-3が多くありません。
- オメガ3サプリメントは慢性疾患を悪化させる可能性があるため、服用する前に医師に相談する必要があります。あなたはあなたの気分を改善するために1日あたり1から9グラムまでどこでも取ることができます。
アルコールを制限します。 抗うつ薬を服用している間はアルコール飲料を飲まないでください。この薬を服用していない場合でも、消費するアルコールの量に注意する必要があります。これは鎮痛剤であり、飲みすぎるとセロトニンが溶けてしまいます。
- アルコールをたくさん飲むと不安やパニックを引き起こします。
- 1つのアルコール飲料には、360 mlのビール、150 mlのワイン、または45mlのヘビーワインが含まれます。疾病管理予防センターは、1日に1杯以下のアルコール飲料を飲み、男性には2杯以下の飲み物を飲むことを推奨しています。これは「適度な」飲酒基準と見なされます。
定期的な運動。 研究によると、1日少なくとも30〜35分の定期的で適度な運動が体の自然なエンドルフィンを生成することが示されています。さらに、身体トレーニングはノルエピネフリンなどの神経伝達物質を刺激します。これらの物質は、うつ病の症状を改善するのに役立ちます。
- 定期的な運動は、軽度から中等度のうつ病の人々の気分を改善します。また、これは重度のうつ病の治療を支援するための手段でもあります。ただし、定期的に運動してもうつ病の症状が続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。
時間通りに寝なさい。 うつ病は睡眠に影響を与える可能性があります。あなたの体が効果的に休んでいることを確認するためにあなたは設定されたスケジュールに従う必要があります。良好な睡眠を維持するための手順は次のとおりです。
- 毎日（週末を含む）同じ時間に就寝して目を覚まします。
- 就寝前に刺激物を避けてください。運動やテレビやコンピューターなどの電子機器の使用などの活動は、睡眠に影響を与える可能性があります。
- 就寝前にアルコールやカフェインを飲むことは避けてください。アルコールでさえ助けることができます 感じる 眠気がありますが、実際にはREMの睡眠サイクルを混乱させます。
- ベッドルームは、仕事ではなく、睡眠にのみ使用する必要があります。
バスク。 季節性情動障害などの一部のタイプのうつ病は、日光にさらすことで改善できます。研究によると、日光への曝露はセロトニンレベルに影響を及ぼします。日光が不足すると、体がより多くのメラトニンを生成し、抑うつ症状を引き起こす可能性があります。
- 日光に当たらない場合は、人工ソーラーライトボックスを購入できます。ニーズに合ったランプについては、医師にご相談ください。通常、人工ソーラーライトボックスを毎朝少なくとも30分間使用する必要があります。
- 屋外で日光浴をする場合は、SPFが15以上で「一般的」な日焼け止めを着用する必要があります。
サポート体制を強化する。 薬の使用をやめる間は、友人や親戚に助けを求めてください。この人は感情的なサポートを提供するか、再発の兆候に気づきます。注意すべき副作用や症状について彼らに相談してください。
- 薬の中止中は、定期的に医師の診察を受ける必要があります。あなたの状態、感情、または症状について医師に知らせてください。
瞑想してみてください。 ジョンズホプキンスの研究のレビューは、1日30分の瞑想がうつ病と不安の症状を改善することを示唆しています。
- マインドフルネス瞑想は科学的研究によってテストされており、うつ病や不安の治療に役立つことが示されています。「マインドフルネスベースのストレス軽減」（MBSR）は、非常に効果的な瞑想の形態です。
- 瞑想には次の要素が含まれます。
  - 焦点：オブジェクト、画像、詠唱に焦点を合わせる、または特定の呼吸に焦点を合わせる
  - 呼吸とリラクゼーション：呼吸運動はゆっくり、深く、そして均等に酸素を増やし、ストレスホルモンを減らすのに役立ちます
  - 静かな空間：気を散らすものを排除します
- 瞑想ガイドはオンラインでダウンロードできます。 MITはリラクゼーションとマインドフルネス瞑想MP3ファイルを提供しています。 UCLAマインドフルアウェアネスリサーチセンターには、瞑想ガイド用のダウンロード可能なライブブロードキャストリソースがあります。
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