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ショックの見方は人それぞれです。頭が軽い、バランスが崩れていると感じたときの現象だと思ったり、「ぐるぐる回っている」と感じたときに他の人に唖然としたりする人もいます。めまいの症状は特定のものではなく、複数の原因が考えられるため、めまいを止めたり予防したりする方法を見つけることは、最終的な解決策を見つけるためにさまざまな方法を試すプロセスと見なすことができます。そして。この記事では、めまいを経験したときに試すことができるいくつかのことを紹介します。

手順

方法1/3：インスタントソリューション

座るか横になります。 起き上がったり動いたりすると、めまいや突然の頭のホバリングが発生する場合があります。めまいやめまいの兆候に気づいたら、すぐに座ったり横になったりしてください。これにより、巻き取り感が軽減され、転倒時の安全性も高まります。
- 座っている場合は、頭を膝の間に置いてください。これは、横になるように、脳への血液循環を高めるのに役立ちます。
- 1〜2分間、またはめまいがなくなるまで横になるか座ります。
水を飲む。 脱水によりめまいが発生することがよくあります。脱水は、スポーツ中およびスポーツ後に十分に飲まなかったり、十分な水を得られなかった結果である可能性があります。一方、脱水は、嘔吐、下痢、または発熱を引き起こす病状がある場合にも発生する可能性があります。めまいが止まったら、水分やその他の飲み物をたっぷりと飲んでください。
- 水をエナジードリンク、低糖茶、ブロス、薄いジュースなどの他の飲料に置き換えることができます。
何か食べる。 特に糖尿病の人では、血糖値が下がるとめまいが発生することもあります。めまいがするときは、特に砂糖やでんぷんを多く含むスナックをいくつか食べてみてください。チョコレートバーやバナナも役立ちます。
固定点に焦点を合わせます。 ダンサーは、ローテーションを実行するときに固定点に焦点を合わせることがよくあります。これは、めまいやめまいを回避するのに役立つためです。同様の状態でこのヒントを適用することもできます。
- 天井のひび割れや床の汚れなどの場所に焦点を合わせると、感覚器官に、回転ではなく静止していると思わせることができます。
深呼吸。 めまいは、不安障害の兆候である場合があります。不安障害があると、普通に呼吸するのが難しくなります。しかし、現実には、あなたはあまりにも速く呼吸しようとしています。ですから、深くゆっくりと呼吸してみてください。これはあなたを落ち着かせるだけでなく、あなたのめまいを減らします。
明るい光は避けてください。 目がくらむようなときは、強い光だけでなく、テレビやコンピューターからの光も避けてください。
- 強い光はバランスを崩し、事態を悪化させる可能性があります。
- 暗い部屋に座ったり横になったりするか、1〜2分間目を閉じてみてください。
エプリーの練習をします。 エプリー運動は、めまいの症状を和らげるために使用できる首と頭を傾ける運動です。このエクササイズは、気絶したカルシウム結晶を耳の内側の領域に押し込み、結晶がめまいを引き起こさなくなります。エプリー演習の手順は次のとおりです。
- 座って、頭を水平から45度の角度で賑やかな耳の横に傾けます。
- 頭を45度傾けたまま横になります。これを1〜2分間保持します。目がくらむことが少なくなります。
- 頭をもう一方の耳に向かって90度回転させ、地面を見るために回転させます。
- この位置をしばらく保持します。少しめまいがしますが、その後は良くなるはずです。
- ゆっくりと最初の着座状態に戻ります。
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方法2/3：長期的な解決策

ゆっくりと移動します。 めまいのリスクがある場合、動きが速すぎると血圧が急激に変化する可能性があるため、急に動かないように注意することが重要です。ゆっくりと移動する必要があります。立ったり座ったりするときも、可能であれば、ハンドレールなどの固い点に固執する必要があります。
- 朝起きたら、必ず次の手順に従ってください。まず、ゆっくりとベッドに起きてから、足を床に置きます。ゆっくり起きる前に、リラックスして呼吸してください。
- リクライニングからスタンディングに切り替えるときは、最初に足を動かしてください。これはあなたの血液循環サイクルがうまく機能するのを助け、あなたの頭の立ちくらみの感覚を最小限に抑えます。
毎日水分摂取量を増やしてください。 水が不足すると血圧に影響を及ぼし、めまいやめまいの症状を引き起こす可能性があります。 1日に6〜8杯の水を飲むことで、体が脱水状態になることを心配する必要がなくなります。ただし、脱水状態の場合はスポーツドリンクを使用してください。エクササイズドリンクの電解質は、体の水分補給にすぐに役立ちます。また、通常の水を飲むよりも速く機能します。さらに、塩分摂取量を増やすことも役立つ場合があります。
たくさん休んでください。 風邪やインフルエンザなどのウイルス性疾患は、めまいや立ちくらみの感覚に簡単につながる可能性があります。ウイルスにかかっているときは、十分な休息をとって回復を早め、頭がおかしいと感じないようにします。
ショックを受けた時間を記録します。 奇妙に聞こえますが、それらの瞬間を記録すると、簡単に圧倒される活動や時間を見つけて、これが自分自身に起こる可能性を制限することができます。
- たとえば、お腹が空いたり、急に起きたり、暑すぎるシャワーを浴びたりすると、めまいがすることがあります。そのようなトリガーを見つけることは、将来それらを回避するのに役立ちます。
フラットを着用してください。 あなたがめまいやめまいを起こしやすい場合は、ハイヒールの靴を着用することは良い選択肢ではありません。フラットは嵐があなたの姿勢をより正確に決定するのを助けるので、体もよりバランスが取れます。また、フラットシューズを着用しても、気分が悪くなって誤って転倒しても足首がピクピクすることはありません。
環境に慣れる。 めまいに注意することの1つは、巻きの感覚があなたを転倒させて傷つける可能性があるということです。目がくらむ場合は、転倒時の怪我を減らすために、家の地形や職場を知る必要があります。
- 足がショックを受ける可能性のある場所に電源コードを置いたままにしないでください。
- 暗闇の中で脳のバランスが崩れないように、ナイトライトを使用してください。
- 厚いカーペットは、位置や位置を感じたり変更したりするのが難しくなるため、厚いカーペットの使用は避けてください。
- バスルームには滑り止めマットを使用してください。
運動病の治療には特殊な薬を使用してください。 これらの薬はめまいの症状を和らげるのに役立ちます。この薬は処方箋なしで購入できます。高用量の薬が必要な場合は、正確で効果的な処方箋について医師に相談してください。運動病を治療するための薬は次のとおりです。
- ジメンヒドレート。この薬は通常、錠剤、液体、または座布団など、さまざまな形態で包装されています。市場では、ジメンヒドリネートは間違いなく抗悪心治療のための最も人気のある薬です。
- メクリジン（アンチバート）。この製品の安全性は公式に発表されていないため、この薬は12歳未満の子供には使用しないでください。
- ジフェンヒドラミン（ベナドリル）。発疹の治療では抗ヒスタミンとしてより一般的に知られていますが、ジフェンヒドラミンは運動病関連の病気でも一般的に使用されており、薬局。
血液循環に影響を与える物質を制限します。 とはいえ、低血圧でめまいがすることが多いので、カフェイン、タバコ、アルコール飲料、違法薬物など、循環を妨げる可能性のある物質は避けてください。
より深刻な症状につながる可能性のある症状に注意してください。 めまいは、深刻な病気の症状である場合もあります。常にめまいがする場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- あなたの医者はあなたが他の深刻な症状を持っているかどうかを確認するためにチェックするかもしれません。めまいは次の症状である可能性があります。
  - 迷路炎、めまいの発症、メニエール病などの内耳疾患。
  - 外傷後ストレス障害などの不安障害。
  - 不整脈などの心臓のリズムの問題。
  - PoTS症候群（心拍数の過度の増加）またはその他の血液循環の問題。
  - 失神
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方法3/3：在宅治療

ショウガ。 何百年もの間、ジンジャーはめまい、めまい、吐き気を含む多くの自然な治療に使用されてきました。これは民間薬であるだけでなく、科学者はジンジャーを使用してめまいを防ぐのに効果的であることが証明されています。ジンジャーは、販売されていない薬よりも速く機能します。処方。生姜を食べることで、脳への血液循環を調節することで、血液循環の低下によって生じるめまいを軽減することができます。生姜は次のように使用できます。
- ジンジャーエッセンスサプリメントを服用してください。
- 新鮮な生姜のスライスをかみます。
- ジンジャーティーを飲みます。ジンジャーティーを作るには、沸騰したお湯のカップにジンジャーの小さなスライスを追加するだけです。
- ジンジャーキャンディーまたはジンジャーロリポップを吸います。
セロリジュースを飲む。 セロリは、低血圧によって引き起こされるめまい感を取り除くのに役立ちます。スーパーマーケットでセロリジュースを購入するか、新鮮なセロリとブレンダーから自家製のビエンを作ることができます。
ハチミツとアップルサイダービネガーを飲みます。 アップルサイダービネガー大さじ2杯と蜂蜜小さじ2杯をお湯または冷水に混ぜて作った飲み物を1日3回飲むと、血圧が調整され、めまいの症状が緩和されます。
鉄のサプリメント。 鉄欠乏性貧血を経験した場合は、鉄サプリメントが必要になる場合があります。疲労、息切れ、頭痛などの他の貧血の兆候に注意してください。貧血があると思われる場合は、鉄分サプリメントを服用する前に医師に相談してください。
ginkgobilobaを使用してください。 ギンコは多くの薬効がある植物です。ギンコの木は、内耳への血液循環を増加させ、それによって内耳の問題を防ぐことにより、めまいの症状を治療するのに役立ちます。経口錠剤、エッセンス、乾燥葉など、ギンコの木から作られた製品を購入できるようになりました。
アロマセラピーを使用してください。 Feverfewは、めまいの治療に使用できる優れたハーブです。このカモミールは片頭痛発作を和らげるだけでなく、血液循環を増加させながら、内耳で発生する炎症を軽減することも示されています。現在、芳香性カモミールは、錠剤、カプセル、または液体エッセンスの形で販売されています。広告