高度の病気を防ぐ方法：14ステップ（写真付き） - チップ

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手順
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地理的に離れた場所に旅行する場合、気温の低下、湿度の低下、太陽からのUV放射の増加、圧力と飽和度の低下などの環境変化の影響を受ける可能性があります。酸素。高度の病気は、低圧と空気中の酸素量の変化に対する身体の反応であり、通常、2,400メートルを超えると発生します。ある時点で高度の病気を経験する可能性があると感じた場合は、以下のヒントに従ってその影響を制限してください。

手順

パート1/2：高度の病気の予防

ゆっくりとピッチを上げます。 高所に行くときはゆっくりと上っていきます。通常、2400メートルを超える高度では、体が環境に適応するのに約3〜5日かかります。特に探索している場所に対応する高度の兆候がない場合は、デバイスまたは時計に高度計を内蔵して、現在の高さを確認する必要があります。高度計はオンラインで購入するか、登山などのスポーツ用品を販売している店舗から購入できます。
- いくつかの習慣を制限します。 1日に2,700メートルを超える高さまで登ったり歩いたりしないでください。前の晩に寝た場所より300〜600メートル高い場所で寝ないでください。 3,000メートルを登った後は、新しい環境条件に適応する時間を体に与えるために1日休む必要があります。
休んだ。 十分な休息をとることは、高度の病気と戦うのに役立ちます。遠くに移動したり近くに移動したりすると、睡眠に影響を及ぼし、疲れや脱水症状を引き起こし、高度の病気になる可能性が高くなります。ですから、高くなる前に、特に海外にいるときは、休憩して環境や睡眠習慣に慣れるのに数日かかります。
- また、新しい高さに慣れるために費やす約3〜5日間、最初の1〜2日を休ませてから、周囲を探索します。
ワクチンを使用してください。 トップへの旅を始める前に、いくつかのワクチンについて医師に相談してください。会議中に、あなたはあなたの過去の医療記録についてあなたの医者に話し、あなたが海抜2,400から2,700メートルの場所に到着しようとしていることを彼らに知らせるべきです。あなたがアレルギーでない場合、あなたの医者はアセトアゾラミドの1回の投与を処方するかもしれません。
- アセトアゾラミドは、急性疾患の予防と治療のためのFDA承認薬です。アセトアゾラミドは利尿剤であり、ガス交換サイクルを増加させることができるため、体内の酸素代謝も促進します。
- 125mgのアセトアゾラミドを1日2回服用し、各旅行の1日前に服用を開始し、最も高い場所にいるときにこの薬を2日間連続して服用します。
デキサメタゾンを使用してください。 アレルギーがある場合、または医師がアセトアゾラミドの服用を勧めない場合は、デキサメタゾンなどの未承認のFDA薬を使用できます。研究によると、このステロイドは高度の病気のマーカーと重症度を軽減します。
- 医師の指示に従って、通常6〜12時間ごとに4 mgを服用し、出発の前日に服用を開始し、完全に順応するまで続けます。ほとんどあなたが来る。
- 8時間ごとに、600 mgのイブプロフェンを服用すると、高度の病気を防ぐのに役立ちます。
- ギンコは高度の病気を減らす効果について研究されてきましたが、結果は一貫していないため、お勧めできません。
赤血球（RBC）テスト。 旅行前に赤血球の検査が必要な場合がありますので、医師に血液検査を依頼してください。貧血や赤血球数が少ない場合は、出発前に医師からこれらの問題を治療するようにアドバイスされる可能性があります。赤血球は体の組織や器官に酸素を運び、それによってあなたが生命を維持するのを助けるので、これは重要なポイントです。
- 赤血球の不足はさまざまな理由で発生する可能性があり、最も一般的なのは鉄欠乏です。ビタミンBの欠乏は、赤血球の不足にもつながる可能性があります。原因に応じて、医師は鉄またはビタミンBのサプリメントを推奨します。
コカの葉を購入します。 中南米でハイキングに行く場合は、おそらくコカの葉が必要になります。これは米国では禁止されている物質ですが、中南米の先住民は依然としてこの葉を使って高度の病気を防いでいます。したがって、これらの地域に行く場合は、コカの葉を購入して噛んだり、お茶として使用したりできます。
- 一杯のお茶もあなたをコカインにポジティブにすることができることに注意してください。コカは、高所での適応性を改善するのに役立つ生化学的変動性を高めることが示されている刺激剤です。
たっぷり水を飲む。 脱水すると、新しい高さに適応する能力が低下します。出発日の前から1日2〜3リットルの水を飲みます。登るときは、1リットルの水も持参する必要があります。山を下るときは、十分な水を飲む必要があることを忘れないでください。
- 出発の48時間前には飲まないでください。アルコールやアルコール飲料にはノーと言ってください。アルコールは鎮痛剤であり、呼吸を遅くし、脱水症状を引き起こす可能性があります。
- また、エネルギードリンクやソーダなどのカフェイン入りの食べ物や飲み物は避けてください。これは、カフェインが筋肉の脱水を引き起こす可能性があるためです。
賢明に食べる。 高度の病気の影響を制限するのに役立ついくつかの食品があります。炭水化物を多く含む食品が研究され、感情とパフォーマンスを改善しながら、高度の病気の症状を軽減することが示されています。他のいくつかの研究では、体が新しい高さに適応するにつれて、炭水化物も血流中の酸素飽和度の増加を引き起こすことが示されています。さらに、炭水化物の摂取はエネルギーバランスを改善します。ハイキングの前や最中、または高地まで、炭水化物を多く含む食品を食べましょう。
- 炭水化物を多く含む食品には、パスタ、パン、フルーツ、ジャガイモなどがあります。
- 一方、塩分の摂取量を制限する必要があります。過剰な塩は体の組織を脱水させるからです。したがって、塩分がほとんどまたはまったくないことがわかっている食品を使用するのが最善です。
- レジスタンスとフィットネスのトレーニングが役立つ場合があります。しかし、特定の高さまでは、運動が高度の病気を軽減するのに役立つという関連性がないことが研究によって示されています。
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パート2/2：症状の特定

さまざまな種類の高度の病気。 高度の病気には、急性高度の病気、高度によって誘発される脳浮腫（HACE）、および高度によって誘発される肺浮腫（HAPE）の3つの症候群が含まれます。
- 急性高度病は、圧力と酸素濃度の低下により発生します。
- HACEは、脳の腫れ、脳血管の肥大、血液の漏出が原因で発生する急性高度病の重症型です。
- 高高度肺浮腫（HAPE）は、HACEと同時に、または急性高度疾患の後に発生するか、2,400メートルを超える高度に到達してから1〜4日後に発生する可能性があります。これは、高圧と肺血管の収縮によって引き起こされる肺浮腫であり、体液が肺に流れ込みます。
急性高度の病気を認識します。 急性高度病は比較的一般的な病気です。この病気は、コロラドで2,400メートル以上の高度を探索する観光客の25％に影響を及ぼし、ヒマラヤを訪れる人々の50％に影響を及ぼし、エベレスト山に登る人々の85％に影響を及ぼします。この病気についてあなたに知らせることができる多くの症状と症状があります。
- 新しい身長になっているときに2〜12時間続く頭痛、睡眠障害または不眠症、めまい、疲労、立ちくらみ、心拍数の増加、移動時の息切れ、嘔吐が症状です頻繁に。
HACEを探してください。 HACEは急性高度病の悪性度によって引き起こされるため、まず高度病の症状を認識してください。状態が悪化すると、動きを調整できなくなるなど、兆候がより顕著になります。つまり、通常どおり直線で歩いたり、よろめいたり、斜めに歩いたりすることはできません。直線のため。また、眠気、混乱、会話、記憶、動き、思考、集中力の喪失などの変化によって現れる心理的異常を経験することもあります。
- 意識を失ったり、昏睡状態に陥ったりすることさえあります。
- HACEと急性高度疾患の違いは、HACEはまれであるということです。この病気は世界の人口の0.1から4％だけに影響を及ぼします。
高度肺浮腫（HAPE）に注意してください。 HAPEはHACEのより深刻な状態であるため、HACEと急性高度疾患の両方の症状が発生する可能性があります。 HAPEは移行（急性高度病またはHACE）を経ることなく発生する可能性があるため、息切れや胸の痛み、呼吸の増加、心拍数などの症状にも注意する必要があります。、咳、そして体が弱い。
- さらに、口や指の紫や淡い青などの身体的な変化に気付く場合もあります。
- HACEと同様に、HAPEも世界の人口の0.1％から4％に影響を与えるまれな状態です。
あなたが経験する症状を治療してください。 予防しようとしても高度病が発生する可能性がありますので、そのような事態に遭遇した場合は、状況を悪化させないように対処してください。高度の病気がひどい場合は、12時間ほど待って状況を改善してください。また、12時間以内に症状が治まらない場合や、症状がひどくなる傾向がある場合は、約300メートル下に移動してください。下降または上昇の可能性がない場合は、可能であれば、酸素で処理し、回復を監視します。
- HACEまたはHAPEの兆候または症状を示している場合は、状況を悪化させないように、すぐに低い高度に降りて、エネルギーを失うことを避けてください。その後、定期的に回復を確認する必要があります。
- 気象条件などにより下部に到達できない場合は、酸素ボンベで酸素圧を上げてください。マスクを着用し、エアホースを酸素タンクの空気入口とベントに接続します。可能であれば、携帯用の高圧酸素チャンバーに入れることもできます。その場合、状態が重大でなく、回復の兆候が見られる場合は、下降する必要がない場合があります。高圧酸素チャンバーは軽量の装置であり、多くの場合、救助チームによって運ばれたり、救助センターに配置されたりします。無線または電話信号を使用できる場合は、現在地を記載した状況を救助チームに報告してください。
薬の使用。 あなたの医者があなたが緊急の状況で使用するために処方することができる多くの薬があります。急性高度の病気の場合、それは経口摂取されたアセトアゾラミドまたはデキサメタゾンである可能性があります。
- あなたの医者はまた、承認されていないHAPE予防および治療薬であるHAPE徴候の存在下で使用するいくつかの緊急薬をあなたに処方するかもしれません。ニフェジピン（プロカルディア）、サルメテロール（セレベント）、ホスホジエステラーゼ-5阻害剤（タダラフィル、シアリス）、シルデナフィル（ビアグラ）などの特定の薬剤を使用すると、HAPEのリスクが低下する可能性があることを示すいくつかの小規模な研究があります。出発前24時間以内にご利用ください。
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警告

高度の病気の兆候を感じたら、特に眠らないで、高くなるのをやめてください。
休憩後に状態が改善しない場合は、下のゾーンに降りてください。
不整脈、慢性閉塞性肺（COPD）、重度のうっ血性心不全、冠状動脈疾患、高血圧、肺高血圧症、糖尿病、鎌状細胞貧血などの特定の病状に苦しんでいる場合は、病気は高くなると悪化した。安全を確保するために、検査や運動を行う必要がある場合もあります。鎮痛剤を服用している場合、鎮痛剤は呼吸速度を低下させる働きがあるため、病気になる可能性が高くなります。
妊婦は標高3600メートル以上の場所で寝てはいけません。