著者:
Peter Berry
作成日:
11 J 2021
更新日:
23 六月 2024
コンテンツ
多くの人では、夜間の吐き気は、妊娠によって引き起こされる朝の嘔吐、または癌の化学療法への反応として関連しています。ただし、この現象は他の多くの理由によるものです。食べ物、胃のインフルエンザ、ストレスも、特に就寝前の夜に、吐き気を引き起こすことがあります。吐き気や嘔吐は眠りにつくのを難しくしますが、この症状を緩和して、よく眠り、朝の気分を良くして目覚めることができるようにする方法があります。
手順
方法1/4：吐き気の症状を軽減する
反射学を試してください。 鍼治療のポイントを押すことで吐き気を治し、運動病の症状を和らげることができます。このポイントは、手首のインナークアン（PC6）ポイントと呼ばれます。手を持ち上げて手首のひだに3本の指を置くと、内側の関心のあるポイントを見つけることができます。この領域は、指の圧力によって発揮されます。
モーションシックネステープを使用してください。 この包帯は、動きの病気と戦うために指圧と同様に機能するように設計されており、薬局や旅行店でよく入手できます。モーションシックネスバンデージは通常、防汗バンドのような形をしており、インナークアンのポイントで手首の周りに着用され、小さな大理石の半分が鍼治療のポイントに連続的に押し込まれています。
アロマセラピーを使用してください。 ラベンダーとペパーミントは、胃を落ち着かせ、吐き気を和らげるのに最も効果的なハーブの2つです。ラベンダーとペパーミントをエッセンシャルオイルとして使用するには、手首にこすったり、なだめるようなマスクに数滴加えたり、ラベンダーとペパーミントの香りのキャンドルを灯してみてください。
強い香りは避けてください。 時折、特定の臭いは、食べ物、強い香り、腐った臭いなどの吐き気を引き起こす可能性があります。これを防ぐために、部屋（特にキッチンとダイニングルーム）の換気をよくしてください。広告
方法2/4：正しく食べる
BRATダイエットを適用してみてください（英語の単語の最初の文字： バナナ（バナナ）、ライス（ライス）、アップルソース（アップルソース）、トースト（トースト）。バナナ、ライス、アップルソース、トーストは下痢の予防に役立つことが示されている食品ですが、吐き気や嘔吐の症状を軽減するのにも役立ちます。 BRATダイエットは、体に十分な必須栄養素を提供しないため、長期間推奨されません。吐き気が治まったら、新鮮な果物や野菜をもっと食べ始めてから、通常の食事に戻る必要があります。
当たり障りのない食べ物を試してみてください。 BRATの食事が厳しすぎる場合は、他の当たり障りのない食べ物を食べてみてください。辛いものを食べると吐き気が悪化することがあります。それほど魅力的に聞こえない場合でも、胃を安定させるためにおいしいクラッカーやパンを食べてみてください。
就寝前に少し早めに食べましょう。 寝る直前に食べると吐き気が増すことがありますので、寝る前に消化する時間を十分に取ってください。就寝時間に近づきすぎると、ハートバーンが発生する可能性も高くなります。
一日を通していくつかの小さな食事を食べます。 吐き気は夜によく起こりますが、一日に数回の少量の食事を食べることで吐き気を防ぐことができます。胃を食べ物でいっぱいに保つことも、吐き気が悪化するのを防ぐ1つの方法です。
脂っこいスパイシーな料理は控えましょう。 スパイシーまたは脂っこい食べ物はしばしば吐き気を悪化させます。あなたの体はまた、そのような食品を処理するのが難しいと感じるでしょう。体をスムーズに動かすためには、健康的で軽い食べ物（新鮮な果物や野菜）を食べるのが最善です。広告
方法3/4：適切に飲む
たっぷり水を飲む。 水分補給を維持することは、悪心と戦う上で最も重要なステップの1つです。夜にさらに480mlの水を飲んで、通常より多くの水を加えます。
お茶を飲む。 多くの医師は、吐き気の治療薬としてジンジャーティーまたはペパーミントを飲むことを勧めています。これらのお茶とその香りは、胃を落ち着かせるのに役立ちます。ジンジャーやペパーミントをさまざまな形で試すこともできます。ジンジャーは多くの料理で一般的ですが、ペパーミントキャンディーも役立つ場合があります。
炭酸飲料が役立つかどうかを確認してください。 多くの人々は、炭酸飲料に含まれる発泡性の泡が胃を安定させるのに役立つことを発見しています。ジンジャービールまたは柑橘系の炭酸入りソフトドリンクからお選びいただけます。あなたは適度に飲むべきです、ソーダマイクロウォーターはあまり健康的ではありません。いくつかのおいしいクラッカーや他の当たり障りのない食べ物が入った小さなカップも時々役立つことがあります。広告
方法4/4：医師の診察
医師が処方した薬を服用してください。 一部の吐き気は投薬にのみ反応します。必ず医師の処方した治療法に従い、副作用に注意してください。多くの抗悪心薬は眠気を引き起こします。
- プロクロルペラジンは、最も一般的に使用される抗悪心薬です。この薬は、吐き気やその他の胃腸障害の場合には比較的うまく機能しますが、化学療法によって引き起こされる吐き気にはあまり影響しません。
- メトクロプラミドとオンダンセトロンは、医師が処方する可能性のある他の2つの抗悪心薬です。
- 投薬量と投薬期間については、常に医師の指示に従ってください。
合法であれば、マリファナの使用を検討してください。 米国では、マリファナを合法的に許可している州に住んでいる場合、多くの医師が化学療法関連の悪心を治療するために大麻を処方します。多くの研究は、大麻が悪心と効果的に戦うのを助けることができることを証明しました。大麻にはさまざまな形があることを忘れないでください。キャンディーまたは食用が良い選択です。あなたの医者があなたを処方できるかどうか尋ねてください。
- マリファナの不快な副作用には、めまい、口渇、低血圧、うつ病などがあります。
重度の吐き気や嘔吐を経験した場合は、医師に相談してください。 吐き気が1か月以上続き、嘔吐が2日以上続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。原因不明の体重減少がある場合も、医師の診察を受ける必要があります。あなたの医者はあなたが別の食事療法を採用するのを手伝うことができます、薬を服用することさえできます。
症状を追跡します。 他の症状と一緒に重度の吐き気がある場合は、できるだけ早く医師または病院に診てもらう必要があります。吐き気が伴う場合は、すぐに行動を起こしてください。
- 胸痛
- 高熱
- 痙攣
- 嘔吐物は糞のにおいがする
- 失神
- 錯乱
- ぼやけた視界
吐き気を伴う症状のいくつかを経験した場合は、緊急の医療処置を求めてください。 この場合、緊急治療室に行くか、すぐに医師の診察を受ける必要があります。吐き気に伴う以下の症状は非常に危険である可能性があるため、注意してください。
- ひどい頭痛（これまでにないような）
- 食べ物や水を12時間保管できません
- 嘔吐物は緑色、血、またはコーヒーかすのように見えます
- 脱水症状（激しい喉の渇き、暗い尿、めまいなど）
