乳房刺激はより速く成長します - チップ

ビデオ: 【バストアップ】胸を大きく、二の腕は細くしたい女子へ届け！〜How to naturally lift your boobs but arms thinner〜【ダイエット】

コンテンツ

手順
助言

乳房は思春期に完全に自然に発達し、生涯を通じて変化する可能性があります。あなたが8歳から13歳の間にいるとき、彼らはサイズが大きくなり始めます。ただし、双子は20代に達すると成長を続ける可能性があり、年齢、体重、妊娠段階によって形やサイズが簡単に変化します。 DNAはバストのサイズを決定する主な要因ですが、体重、筋肉量、年齢などの他の要因が多かれ少なかれそれらの外観に影響を与えます。待つと時間が経つとバストが成長しますが、特定の食べ物を食べたり運動を練習したりするなど、自然にサイズを大きくするためのいくつかの異なる方法を試すことができます。特別なエピソード。

手順

方法1/3：8nダイエットが適切

有益な脂肪を吸収します。 ツインマウントは通常、脂肪組織で構成されているため、十分な体脂肪率に達するまで、サイズが目立って大きくなることはありません。それらが自然に成長するのを助けるために、一不飽和脂肪が最良の選択です。健康的な脂肪には、オリーブエッセンシャルオイル、ナッツ、チーズ、アボカド、ヨーグルト、グラノラ栄養食品（さまざまな成分を混ぜたオート麦）が含まれます。
- 体脂肪率が17％未満の場合、女性の体は排卵と月経周期を停止します。あなたが思春期を過ぎてもまだ月経周期がない場合、体脂肪の正しく健康的な増加はあなたの胸が成長するのを助けるだけでなく、あなたの排卵と月経が戻るのを助けます。定期的。
- トランス脂肪や飽和脂肪のような他の有害な脂肪は避けてください。これらは通常、太もも、腰、腹部など、女性が避けたい体の領域に焦点を当てています。さらに、コレステロールの増加などの健康上の問題にも関与しています。
- 加工食品、お菓子、ソーダから身を守りましょう。彼らはあなたに体重を増やすことができますが、あなたの健康に悪いです。
エストロゲンが豊富な食品を食べる。 エストロゲンは女性のホルモンです（女性の性ホルモンとしても知られています）。十分なエストロゲンを摂取することはあなたの胸が成長するのを助けます。エストロゲンの天然源は、カボチャ、ニンニク、小豆、リマ豆、ひよこ豆、ナス、亜麻仁によく見られます。
- 大豆製品の消費を増やします。これらの製品はしばしばイソフラボンを多く含み、体がエストロゲンの量を増やし、山の成長を刺激するのを助けます。大豆はタンパク質も豊富で、体内の組織の構築と修復に役立ちます。目に見える結果を見るには、大豆乳、大豆バターなどを飲んでみてください。
テストステロン（男性ホルモン）が豊富な食品には近づかないでください。 ここでの理由は、テストステロンが乳房の成長を低下させる可能性があるためです。したがって、体内でのテストステロンの生成を最小限に抑えるために、チップ、クラッカー、白米、焼き菓子など、炭水化物を多く含む食品にはノーと言うべきです。
タンパク質を提供します。 タンパク質は、胸のサイズを大きくするための最良の方法の1つです。牛乳をたくさん飲み、卵、ピーナッツバター、赤身の魚、鶏肉、ナッツをたくさん食べる練習をしてください。いずれにせよ、胸を早く成長させようとしているかどうかにかかわらず、バランスの取れた科学的な食事を体に提供する必要があります。
- タンパク質が豊富な食品を多く食べると、体の曲線が柔らかくなり、バランスが取れます。
もっと果物や野菜を食べなさい。 野菜は体内のテストステロンレベルを調節するのに役立ち、野菜のアントシアニンと抗酸化剤は健康な組織を構築し、フリーラジカルの有害な影響から体を保護するのに役立ちます。 1日あたり最低4人前を消費するようにしてください。
- ブルーベリーのようなベリーは抗酸化物質が豊富なので、素晴らしい選択です。
- さらに、日付、さくらんぼ、りんご、梅は他の食品と比較して高レベルのエストロゲンを含んでいるため、食事に含める必要があります。
パパイヤジュースと牛乳の混合物を毎日飲みます。 多くの研究は、山の成長を改善するための最も効果的な方法の1つは、牛乳と混合した十分なジュースを飲むことであることを示しています。これらの2つの成分に含まれる栄養素とビタミンは、この混合物を定期的に飲むと、胸がふっくらするのに役立ちます。
- または、パパイヤジュースの代わりに熟したパパイヤを食べることもできます。

方法2/3：演習

ヨガやピラティスをしてください。 これらのエクササイズは、胸の部分の調子を整え、引き締めるのに役立ちます。もちろん、これらのエクササイズを練習するには、胸の柔軟性と強さが必要です。ツインマウンテンで胸の筋肉と下の筋肉を訓練する機会があります。チャトゥランガのような古典的なヨガのポーズを練習することによってこれらの筋肉が改善するにつれて、あなたのバストもサイズと形が大きくなります。
チェストプッシュ。 片手で約2.2kgのダンベルを選びます。横になっている間は、練習用マットの横に置いてください。マットを使用する代わりに、ベンチを使用して運動することもできます。
- 膝を曲げて腹筋をできるだけ絞ってください。
- 次に、両手で両側に2つのダンベルを持ちます。手を肩越しに上げます。ダンベルを持ち上げるとき、手のひらは向かい合う必要があります。
- 肘が床に触れるまでゆっくりと腕を下げ、腰の横に置きます。
- 停止して、ダンベルをそっと持ち上げ続けます。 12回繰り返します。 3回の繰り返しに分割し、各繰り返しでウェイトを約12回持ち上げ、毎回約30秒休憩します。
- 手のひらが足に向くように手の位置を変えて、練習を繰り返します。この新しいポーズでは、約4.5kgのダンベルを使用して運動できます。
胸を締める練習。 足をヒップ幅だけ離して立ってください。両手でタオルの端を持ってから、腕をできるだけ前に伸ばします。手でタオルを反対方向に引っ張って、腹部の筋肉を圧迫します。あなたが戦争の綱引きをしていると想像してください。収縮を約30秒から1分保持し、約3回繰り返します。
- 運動の翌日に引き締めに費やす時間を増やします。
胸部圧迫運動。 あなたがあなたの側に横たわるのを助けるために傾斜のあるベンチを準備してください。もちろん、よりしっかりとしたサポートが得られるので、傾斜のある通常のシートを使用することもできます。約2.2kgのダンベルを選び、傾いたエクササイズチェアに背を向けます。
- 各ダンベルを手に、肩と平行になるように上腕を伸ばします。その間、あなたの手は互いに向き合うのではなく、あなたの下半身に向いているべきです。
- ダンベルが胸の正面にほぼ触れるまで持ち上げます。停止し、ゆっくりと元の位置より下に下げます。
- 3回に分け、毎回約12回胸骨圧迫を行います。
シートリフト。 このエクササイズは、腕、胸、肩を強くしっかりと保ち、バストのサイズと外観を改善します。
- 頑丈な椅子を選んでください。ゆっくりとしゃがみ、足を膝の少し前に置き、脚を柱に使用し、腕を後ろに伸ばして椅子または椅子の座席の後ろをつかみます。
- 肘が90度を超えて曲がらないようにしながら、上半身を下げながらゆっくりと体を下げます。次に、自分を押し戻します。
- 運動を10回繰り返してから、リラックスして2回以上に分け、毎回約10回運動します。
プッシュアップしてください。 プッシュアップは胸の筋肉を強化するのに役立ち、それによってバストをより引き締まり、膨らませます。プッシュアップは、全身を強化するのに役立つ素晴らしいエクササイズです。
- エクササイズマットの下に横になります。肩の下の腕。
- 板の位置で持ち上げます。このとき、腕と脚に体重をかけ、肩から足首まで真っ直ぐ斜めに伸びた状態を保ちます。
- 体の上部に力が入らない場合は、プッシュアップの位置を変えて、膝に焦点を合わせ、板の位置のままにしてみてください。
- 肘を曲げて、できるだけ低くします。床に触れる前に下げるのをやめてください。
- それからあなたは再びあなたの体を持ち上げます。ゆっくりと押し上げ、リフトごとに2〜3秒かかります。
- 2回に分割し、10回のプッシュアップを繰り返すたびに、毎週プッシュアップの数を増やします。
手押し練習。 これは、いつでもどこでも実行できる簡単な演習と見なされます。手を合わせて、そのように5回ほど絞ってから放します。この演習を約10回繰り返します。

方法3/3：他の方法を試す

ラウンドワンマッサージ。 科学的に証明されていませんが、民間伝承によると、毎日の胸部マッサージは山岳地帯への血流を刺激し、意識から自然のホルモンを吸収するのに役立ちます。飼料はより効率的に乳房組織に送達されます。その結果、あなたの胸は自然にサイズと形が大きくなります。
定期的にブラを着用するのをやめてください。 フランスでの15年間の研究の結果は、ブラが時間の経過とともに女性のたるみとたるみの原因であることを示しています。研究者はまた、胸を手放すと胸の弾力性が高まり、生き生きとなるのに役立つことを発見しました。この研究は、ブラがバストの形状を改善し、たるまないという以前に報告された結果と実際に矛盾しています。
- この研究はまた、ブラを着用したことがない女性は通常、通常の使用と比較して平均よりも約7mm高い胸を持っていることを示しています。
胸の強化ハーブを試してみてください。 お住まいの地域の近くの健康食品の屋台、または女性のためのハーブや天然サプリメントの使用についての自然療法に精通している人に相談してください。彼らはあなたの胸を改善し、あなたの胸をより豊かにするのに役立ちます。純粋に天然由来の製品を選択することをお勧めします。
- たとえば、マシュマロの根は、山のサイズを改善するのに役立つ天然ハーブとして知られています。ただし、この特定のハーブは、服用している他の薬の効果を妨げる可能性があるため、より確実に、医師に相談する必要があります。
出生管理薬について医師に相談してください。 出産管理薬には、子牛のサイズにプラスの影響を与える一定量のホルモンエストロゲンが含まれていることがよくあります。ただし、これを最後の手段と見なしてください。
- 家族計画で出生管理薬を使い始める理由はたくさんあります。この薬のホルモンは、月経周期を調節し、赤信号の日の痛みを和らげるのに役立つと同時に、PMS（PMS）の一般的な症状を軽減します。多くの出生管理薬はまた、胸のサイズの増加につながる体重のわずかな増加の原因です。
- あなたがティーンエイジャーであり、出生管理薬の服用が許可されていない場合は、ホルモンのモニタリングについて両親と医師に相談することを忘れないでください。ただし、出生管理薬の使用を開始する理由は体重増加だけではないことを忘れないでください。これも薬であり、もちろん体に副作用があります。使用する前によく考えてください。
バストのサイズは変わらないので、ブレストパッドを試してみてください。 他の方法を使用せずに胸を大きく見せたい場合は、ブースターパッドまたはパッドを試してください。彼らはあなたの二重の山を実際よりも豊かに見せるために働きます。
忍耐を学ぶ。 あなたが思春期にいるなら、あなたの胸が自然に発達するかどうかを推測するのに役立つたくさんの提案があります。
- 母と祖母のバストサイズを見てください。家族のほとんどの女性の胸が大きい場合は、思春期を迎えるにつれてバストのサイズが大きくなる可能性があります。
- 鏡の前であなたの山を調べてください。乳首（アレオラ）の周りに注意して、乳首の小さなマウンドのように突き出ているかどうかを確認します。もしそうなら、あなたのバストはおそらくまだ開発段階にあります。
- あなたが10代を過ぎたとき、あるいは20代前半でさえ、あなたの双子はあなたがすべきほど満腹ではないかもしれないことを覚えておいてください。

助言

いつでも自分を愛することを学びましょう。表示したくない欠陥がありますが、デフォルトではまだ体に残っています。だから、あなたがどのように見えるかに焦点を合わせるのではなく、あなた自身をより健康でより愛情深くすることにもっと焦点を合わせてください！
胸のサイズはあなたが想像するものではないことを忘れないでください。胸にはさまざまなサイズと形があります。そのため、バストが「フラット」か「ビッグ」かについての規則はありません。