うつ病に苦しむ親への対処法（写真付き） - チップ

ビデオ: 【当てはまったら要注意】うつ病の症状・サイン9つをご紹介【自己診断チェックリスト】

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手順
警告

親が落ち込んでいるときにあなたの役割を定義することは困難です。年齢によっては、彼らを助けるためにできることは何もないかもしれませんが、落ち込んでいる親に対処するのに役立ついくつかの戦略があります。子供の頃、親になるのはあなたの仕事ではありません。あなたが能力、時間、そしてエネルギーを持っているなら、あなたはそれらを助けたりサポートしたりすることができます、しかしあなたの健康的な境界とあなたの限界を認識することは重要です。

手順

パート1/2：両親を助ける

両親に相談してください。 他の人とうつ病について話すことは、特に彼らがあなたの両親である場合、恐ろしいことがあります。心配して物事が良くなっていないと感じたら、それについて話してください。注意と心配を持ってあなたの親に近づきなさい。彼らがあなたにとってどれほど重要であるか、そしてあなたが彼らを幸せに見たいと思っていることを彼らに思い出させてください。
- 「親と彼女の健康が心配ですが、状況は変わりましたか？大丈夫ですか？ "。
- また、「すべてが変わったことをよく知っています。あなたはとても悲しそうに見えます。大丈夫ですか？ "。
- あなたの両親が彼らについて「もうここにいたくない」と言ったら、すぐに助けを求めてください。
両親に治療を受けるように勧めます。 両親と心から話し合った後、セラピストに会うように促します。特にうつ病に関連している場合は、あなたが彼らの考え、感情、行動に責任を負わないことを理解してください。セラピストを見つけるように彼らを励ましてください。治療は、否定的な思考パターンを変え、引き金を特定し、将来のうつ病の症状を軽減するための予防戦略を実践するのに役立ちます。
- 両親にこう言います。「私はあなたに幸せで健康になってほしい。セラピストがあなたを助けてくれると思う。セラピストに会いたいですか？」
家族療法に参加してください。 個別療法は誰かが特定のスキルを習得するのに役立ちますが、家族全員の参加型療法はすべての人に役立ちます。親が落ち込んでいると、家族全員が苦労します。家族療法は、すべてのメンバーが互いにコミュニケーションを取り、発生する問題を解決するのに役立ちます。
- 屋内で責任を負いすぎていると感じた場合、この療法はそれについて話し合い、妥協点を築くのに最適な場所です。
あなたの両親がもはや自分の面倒を見ることができなくなったときに何をすべきかを知ってください。 時々、誰かが落ち込んで自分の世話をやめたとき、彼らは入浴したり、仕事に行ったり、料理、掃除、洗濯などをしたりしません。等あなたの両親があなた自身を無視するならば、あなたのニーズも無視されています。
- この場合、あなたは助けを求める必要があります。お父さんが落ち込んでいる場合は、お母さんや継母に、お父さんに何が起こっているのかを話し、助けが必要だと思うことを知らせてください。部屋を清潔に保つ、ゴミを出すなどの小さな作業を完了するなど、ちょっとしたことで彼らを助けることができますが、あなたの世話をするのはあなたの両親の責任です。
- 10代のように少し年上であれば、回復している間は両親ができないことをすることができます。家の周りを手伝ったり、夕食を作ったり買ったり、子供をアクティビティに連れて行ったりするなどしてみてください。ただし、家の周りのすべての雑用に全責任を負ったり、両親の唯一の世話人になったりするべきではありません。優先度の高いタスク（食事の準備など）で彼らを支援する必要がありますが、現時点では、すべての作業を完了することはできないことを忘れないでください。
- 大人の場合は、助けを求めることについて両親に相談してください。彼らがセラピストに会いたくない場合は、医師に診てもらうように説得することができます。あなたが両親のために喜んでできることの境界を設定し、彼らが気分が良くなる前に彼らが助けを受け入れる必要があることを忘れないでください。それらを強制することはできません。
自殺行動を認識する。 考えるのは怖いですが、両親が落ち込んでいる場合は自殺に慣れることが重要です。彼の人生を終わらせるつもりの誰かはしばしばいくつかの兆候を示します、そしてそれらを早く知っていることはあなたが行動の準備をするのを助けるでしょう。誰かが自殺の危険にさらされているといういくつかの兆候は次のとおりです。
- 持ち物を配ります。
- 立ち去ったり、個人的に物事に対処したりすることについて話します。
- 死や自殺について話す、多分あなた自身を傷つけることについて。
- 絶望感について教えてください。
- 不安の期間後の落ち着きなど、行動の突然の変化。
- より多くのアルコールや薬物を使用するなど、自己破壊的な行動に従事します。
- 彼らがいなければ、彼らがこの世界にいたくない、物事がすぐに終わる、またはそのようなことをしたほうがいいと言ってください。
親が危険にさらされていると思われる場合は、行動する準備をしてください。 彼らが自殺を試みていると思われる場合は、1900599830 Center for Psychological Crisis Hotlineまたは112に電話する必要があります。両親が自分自身に危害を加えると脅迫している場合、または自殺する、致命的な可能性のある武器や乗り物（薬など）を所持する、人生を終わらせることや動揺や不安について絶えず話している、または自殺しようとする過程で、あなたは電話する必要があります緊急サービス用（112など）。広告

パート2/2：自分の世話をする

個人的に物事を取ることは避けてください。 通常、女性は感情的または悲しい傾向がありますが、男性は怒っているまたは怒っている傾向があります。いずれにせよ、落ち込んでいる親は、彼らが望まないことを意図せずに言うでしょう。あなたは自分が両親の人生のストレスの原因であるかのように感じるかもしれません。両親の気分が異常である（行動の変化を引き起こす可能性がある）ことを理解することは、これらが真実ではないことを理解するのに役立ちます。
- あなたの両親があなたの気持ちを傷つけているなら、もっと前向きな方法で彼らの言葉を見てください。彼らを許し、彼らの精神が安定していないことを受け入れるようにしてください。これは彼らの言葉をそれほど苦痛にすることはありませんが、あなたが過失ではないことを理解するのに役立ちます。
あなたを幸せにする誰かと時間を過ごしてください。 友達と出かけ、前向きな人と時間を過ごし、人生を楽しんでください。家から出て何か他のことをすることを恐れないでください。良いたまり場を持つことはあなたが家で快適に滞在するために必要な精神的なバランスをあなたに与えるでしょう。
- あなたの両親の世話をする義務と家族の責任があなたの人生になることを許してはいけません。あなたは家の世話人になる義務はありません。あなたは助けることができますが、それがあなたの人生を支配させてはいけません。
- あなたはあなたの両親との境界を設定する必要があります。彼らが気分を良くしたり良くしたりするためにあなたを頼りにしている場合、これは不健康な行動であり、あなたの精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。
- 最初は小さな境界を設定し、怒りや判断を表明せずに設定してください。たとえば、あなたの両親があなたとあまりにも多くのことを共有している場合、彼らの問題について適切以上にあなたに話します、あなたは彼らに言うことができます。この問題は私の能力を超えています。サウおばさんがあなたを助けることができると思います。」
あなたの気持ちについて話してください。 あなたの感情は非常に重要であり、それらを抑圧することは健康的な行為ではありません。その人の話を聞いて話すことができる人を見つけましょう。
- あなたの両親は彼らの親として働くのに十分ではないので、あなたのメンターになることができる別の大人を探してください。兄弟、祖父母、叔母/叔父、宗教指導者、家族の友人に連絡することを検討する必要があります。
あなたの感情を表現する方法を見つけてください。 両親がうつ病にかかっているとき、ストレス、不安、悲しみを感じても大丈夫です。あなたはストレスを取り除き、再充電するために健康的な出口を持つことによってあなたの感情に対処する必要があります。ジャーナルを作成したり、描いたり、音楽を聴いたり、書いたりする必要があります。
- あなたをリラックスさせたり、気分を良くしたりするアクティビティを見つけましょう。スポーツへの参加、ランニング、家族のペットとの遊びなどが含まれます。
あなたは完全に泣くことを許されています。 落ち込んでいる親と一緒に暮らすのは難しいかもしれません。あなたの気持ちは完全に自然でリアルです。泣くことはあなたの感情を健康的な方法で解放するための素晴らしい方法です。涙がストレスホルモンや毒素を放出するので、泣くことも気分を良くすることができます。
- 泣くことを恥じないでください。あなたが一人であろうと公の場であろうと、泣いたり感情を表現したりするのは間違いではありません。
- 泣くのに必要なだけの時間を自分に与えてください。これで快適になれば、バスルームやベッドルームなど、プライベートな場所に行って泣くのを許すことができます。
あなたの両親がまだあなたを愛していることを知ってください。 うつ病はあなたの両親の心と行動に奇妙なことを生み出す可能性があります-彼らを疲れさせ、彼らの感情を変え、そして彼らが望まないことを言います。あなたの両親は大変な時期を過ごしています。彼らはまだあなたをとても愛しています。広告