あなたを軽蔑する配偶者と向き合う方法：15ステップ - チップ

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手順
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警告

見下すような配偶者は、あなたを無価値で、落ち込んで、悲しいと感じさせます。他の人が私的にまたは他の人の前であなたを侮辱している場合、この行動に対処し、変更する必要があります。一人が常にパートナーを軽蔑していると結婚は成り立たないので、この行動をすぐに認識し、違いを生む方法を見つけてください。

手順

パート1/3：あなたの配偶者に直面する

配偶者と話すのに最適な時期を決定します。 カップルがストレスを感じている瞬間は、会話をするのに最適な時期ではありません。怒った気分は、あなたのどちらかが後悔していることを言う原因となる可能性があるからです。
- 軽蔑の行為が起こった後、できるだけ早く話してください。長時間手放すと忘れてしまい、細部が曖昧になってしまいます。問題を明確にするために、事件後数日間、あなたの配偶者と一緒に座ってください。
- プライベートな会話ができる静かな場所を見つけましょう。友達の前でこの問題について話すと、あなたは傷つき、あなたの配偶者はばかげていると見なされます。
- あなたのパートナーが仕事の後にリラックスして楽しまれる時間があったときに話してください。子供たちが寝るまで、そしてあなたが快適に休んだ後、あなたは待つべきです。
穏やかな声で話します。 相手の振る舞いに対して自分の責任を負わず、落ち着いて自分の気持ちを表現してください。他の人があなたに感謝していないときにあなたが悲しい/怒っている/傷ついていると感じたとしましょう。
- たとえば、「その口調で私に話しかけると、私は悲しい」と言うかもしれません。または、「あなたが私の理解を過小評価すると、私は腹を立てます」。
- 敵を言わないでください原因これは彼らを防御的にすることができるので、あなたはどのように感じますか。
証拠を使用して、自分の視点を明確にします。 配偶者の行動について話すときは、具体的な例をいくつか挙げる必要があります。最近の参照と、彼らが言った、またはした特定のことを選択してください。
- たとえば、「昨夜、食事をしているときに、軽蔑的な言葉を言いました。新しいプロジェクトについて説明しようとすると、説明できないので時間の無駄だと言いました。わかりますか "。
- 詳細があいまいになる可能性があるため、あなたや他の人が酔っている参照を選択することは避けてください。
なぜ彼らがあなたを見下したのかあなたの配偶者に尋ねてください。 おそらくあなたのパートナーは、自信の欠如や無能感のために無礼に振る舞います。パートナーの失礼な行動の原因を理解することで、パートナーに共感し、より礼儀正しく行動し始めるように促すことができます。
- 「自分のせいではなく、何かに腹を立てているような気がします。どうしたの？」と他の人に理由を聞いてみてください。
- たとえば、相手が自分の仕事について尋ねたときに怒って軽蔑していると、相手は仕事をうまくやり遂げる自信がなくなる可能性があります。彼らの行動は非難されるべきですが、失礼の本当の原因を知ることはあなたが一緒にいるためのより良い解決策を見つけるのに役立ちます。
結果を設定します。 無視を受け入れることも容認することもできないことを明確にします。他の人があなたを軽く連れて行ったり、状況を無視しようとしたりしても、立ち上がって考えを変えないでください。
- たとえば、「その口調で私に話しかけると、私は部屋を出ます。他の人の前で私を見下すと、彼らの関係は終わります。私」。
それを手放すためにユーモアを使用してください。 あなたの配偶者の猥褻さを邪魔させないでください。次に彼らがあなたを見下すとき、何か面白いことを考えてください。他の人が冗談を言っていると思って、冗談を言ったり、目をつぶったりします。ユーモアは、相手があなたを下げるときに、相手の影響を減らすのに役立ちます。
- あなたの特定の状況に適したユーモアを使用してください。ただし、他の人があなたを軽蔑して怒らせる可能性があるため、屈辱的なジョークは避けるのが最善です。
焦点の変更。 失礼なコメントをした人に問題を引き渡して、それを閉じます。
- これを行うには、状況について質問します。たとえば、配偶者が子供の教え方を無視している場合、「もっと良い方法はありますか」と尋ねる場合があります。または「私があなたの望む方法でそれをしなければならないという証拠はありますか？」
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パート2/3：動作の原因を評価する

あなたの配偶者があなたを軽蔑し始めた時期を評価してください。 他の人が最近あなたを軽蔑し始めたのか、それとも一緒にいる間にあなたを尊敬しなかったのかをよく考えてください。次のようないくつかの質問を自問してください。会った瞬間からあなたを見下した人と結婚しましたか、それとも結婚後に軽蔑的な行動が現れましたか。これが新しい行動なのか、他の人の態度なのかを最初から判断して、下品な行動に対処する最善の方法を見つけてください。
- 結婚してパートナーは完全に変わりましたか？あなたは彼らが本当に誰であるか、またはあなたが彼らと結婚する前にあなたが結婚したふりをしようとしたことを理解していませんでしたか？
- 新しい仕事は他の人の行動に影響を与えますか？仕事のプレッシャーと昇進したいという焦りは、最も穏やかな人にさえ劇的に影響を与える可能性がある仕事からの影響です。
- この情報は、パートナーが直面しているときのように、パートナーがあなたを軽蔑している理由をよりよく理解するのに役立つ場合がありますが、現在の問題やイベントに焦点を当てる必要があります。
彼らの行動が文脈的であるかどうかを判断し、他の人がいつ無礼なコメントをしたかを検討することは、彼らの行動が無礼であるかどうかを理解するのに役立ちます。あなたは何かをしましたか彼らは特定の状況で、例えば子育ての議論でそれらの言葉を言うだけですか？それとも他の多くの場合に起こりますか？時間と特定の状況を制限することは、他の人を興奮させる可能性のある行動や状況を特定するのに役立ちます。ただし、行動の動機がわからない場合もあるので、役に立たない場合は無視してください。
- あなたの配偶者が同僚の前であなたを見下ろしている場合、この行動は上司、同僚、部下（または会社の全員）の前で頻繁に発生しますか？彼らはどのようにコメントしますか？あなたが会社で何が起こっているのかについて意見を述べようとするとき、彼らはあなたを失望させていますか？
- おそらく、あなたのパートナーはあなたの行動に怖がったり、恥ずかしい思いをしたり、過酷で失礼なコメントで彼らの本当の気持ちを圧倒したりします。その場合は、この特定のケースでの攻撃的な行動を指摘することに焦点を当てます。
- あなたとあなたの配偶者があなたの家族や友人と一緒にいるとき、あなたはいつも警戒していますか？あなたが彼らの家族や友人と一緒にいるとき、あなたはいつも相手から「見下されている」のですか？
配偶者が彼らの行動に気づいているかどうか調べてください。 場合によっては、あなたのパートナーはあなたを見下す習慣を身につけ、その行動は彼らの個性の一部になっています。しかし、人々は常に自分の行動に気づいているわけではありません。おそらく、相手は彼らが失礼な行動をしていることを知りません。その上、彼らが彼らの不安を克服しようとしているならば、彼らは彼らの行動があなたを怒らせることに気づかないという点で彼らの自信を主張したいかもしれません。
- 下品なコメントをして何も起こらなかったかのように振る舞った後も、その人はあなたと話し続けますか？もしそうなら、彼らはおそらくコメントが失礼で不適切であることに気づいていなかったでしょう。
- 他の人もあなたの周りの人やあなたとだけ話すのと同じような方法を持っていますか？皮肉な人は、他人を無視することが彼らの「魅力」の1つであると信じています。彼らは自分たちのコメントがユーモラスではなく他人を傷つけたり怒らせたりすることに気づかないかもしれません。
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パート3/3：違いを生む

心理的虐待の兆候に注意してください。 暴力にはさまざまな形態があり、人の虐待を認識するのは簡単ではありません。感情的または心理的虐待のいくつかの微妙な兆候は次のとおりです。
- 罪悪感を覚えるようなことを言う
- わざと屈辱を与える
- あなたを頻繁に批判する
- あなたを無視する
- 明確な方法で姦淫を犯したり、異性と戯れたりする
- 皮肉な声であなたと話すか、あなたをからかってください
- 「愛していますが...」と言います
- あなたを孤立させたり、お金を使ったり、脅迫したりして、あなたをコントロールしてみてください
- 不在のときは常にテキストメッセージを送信するか、電話をかけてください
あなたの子供を保護します。 あなたの配偶者も感情的に虐待し、あなたの子供を軽蔑している場合は、この敏感な発達段階の間にあなたの子供を保護するために率先して行動してください。以下の提案に従うことができます。
- 彼が受けた暴力を埋め合わせるためにあなたの子供を心から愛すること。あなたがどれだけ彼らを愛しているかを彼らに伝え、彼らの世話をしてください。
- 人々が怒っているとき、彼らは本当に考えていないことを言うだろうと説明します。
- あなたの両親が言っていることであっても、他の人があなたについて言っていることが必ずしも真実ではないことをあなたの子供が理解するのを助けてください。重要なのは、自分自身についてどう感じるかです。
- 重度または持続的な感情的虐待を経験した場合は、社会保護機関に連絡して支援を求めてください。
- 彼らが感情的に虐待していることを他の人に伝えてください、そしてそれは間違っています、そして彼らが止まらなければあなたは彼らとの関係を終わらせてあなた自身で赤ちゃんの世話をします。
友達や家族とチャットしましょう。 友人や家族は、関係の危機においてあなたにサポートとアドバイスを提供することができます。何が起こったのか、友人や家族と話してみてください。何をすべきか、どこに助けを求めるべきかについてアドバイスを求めてください。
- 解決策を見つけてプライベートな宿泊施設を見つけるまで、友人や家族と一緒にいることもできます。おそらくこれはあなたがする必要がある最高のことです。子供がいる場合は、虐待的な配偶者から子供を遠ざける必要があります。
専門家のアドバイスを得る。 あなたがカップル療法を探したいとあなたの配偶者に言いなさい。この治療法は、問題のある関係に前向きな変化をもたらすのに役立ちます。あなたが安全な場所にいるとき、あなたは率直に言って、その人の無礼な行動は間違っており、変える必要があると言うことができます。
- カウンセラーに会うことが重要であることをパートナーに知らせてください。そうすれば、カウンセラーがこれを試したくない場合は、関係を終了します。
- お住まいの地域のメンタルヘルスの専門家を見つけるには、次のページにアクセスしてください：http：//locator.apa.org/
カウンセラーと個人的に話す。 カウンセラーに会うことで、より積極的になり、関係を継続するか先に進むかを決定するのに役立ちます。パートナーがカップルセラピーに参加していない場合は、カウンセラーにも個人的に相談する必要があります。
- あなたと同じような状況を扱った経験のあるカウンセラーを探してみてください。
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