シングルライフに対処する方法：12ステップ（写真付き） - チップ

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誰もが一人で時間を過ごすのが好きというわけではありませんが、一人で時間を過ごすことは、問題をリラックスし、改善し、解決するための素晴らしい方法です。一人でいるのが難しい場合は、この時間を最大限に活用する方法を学ぶことで、より楽しく楽しむことができます。プライベートタイムは健康的ですが、一人でいる時間が長すぎると孤独を感じる可能性があることを忘れないでください。時間が長すぎるために落ち込んだり不安になったりした場合は、助けを求める必要があります。私。

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方法1/2：一人の時間を最大限に活用する

一人で時間を過ごすことを計画してください。 計画がキャンセルされたり、単に意図がないため、単独で時間が必要な場合もありますが、時々自分の時間をスケジュールすることもお勧めします。 1日30分設定して、やりたいことをしてみてください。一人で時間を計画することは、最初は厄介かもしれませんが、時間の経過とともに、あなたの計画を楽しみにしてさえ、より簡単になります。
- 自分で時間を設定してみてください。たとえば、毎晩午後5時30分から午後6時まで一人で過ごすことにしました。
- 一人でやりたいことを選んでください。何をしたいのかわからない場合は、住んでいる近所を散歩したり、コーヒーショップに行って本を読んだりするなどの簡単なアクティビティから始めることができます。
一人の時間に楽しむ活動を選んでください。 一人で過ごす時間をもっと楽しくするために、やりたいことをする計画を立てましょう。一人の時間は、喜びにふけり、自分自身をよりよく知るための時間です。その時間の間に本当にやりたいことを考えてください。
- あなたがいつも試したいと思っていたスポーツやクラフトテクニックのような新しい趣味を学びましょう。一人で楽しむスポーツには、ランニング、サイクリング、スケートボード、水泳、ダンスなどがあります。プライベートタイムの素晴らしい趣味には、編み物、ベーキング、縫製、飛行機のモデリング、書き込み、読み取り、スクラップブックの作成などがあります。
- ベッドタオルを編んだり、スケートボードを学んだりするなど、長期的なプロジェクトで自分の時間を埋めることを検討してください。そうすれば、自分の時間を一人で使って、選択したプロジェクトに取り組み、完了したときに充実感を得ることができます。
自分を大事にして下さい。 周りの多くの人を甘やかすのは難しいですが、時間だけで自分を甘やかし、他の個人的なニーズに対処する機会が与えられます。自分の時間を使って、自分でやりたいことをしてください。
- 入浴、髪のスタイリング、自分でマニキュアをするなど、パーソナルケアのニーズに対処するために一人で時間を使うことができます。
あなた自身について何か新しいことを学びましょう。 一人でいるときは、他の人に邪魔されたり気を散らされたりすることなく、やりたいことにもっと集中できます。自分の時間を使って、自分自身をよりよく知るようにしてください。
- たとえば、ジャーナルを開始して、自分の考えや気持ちをプライベートな時間に記録することができます。または、新しいジャンルの音楽を聴いたり、新しい趣味を試したり、達成したい新しい目標を定義したりすることもできます。
自分の時間でリラックスしてください。 いつも他の人と一緒にいることはあなたにストレスを与え、あなたのエネルギーの多くを奪うでしょう。毎日一人で時間を過ごすことはあなたの体と心に回復する機会を与えます。
- 自分の時間でリラックスするために、瞑想、ヨガ、太極拳、または深呼吸の練習をすることができます。
あなたが直面している問題を解決してください。 人と時間を過ごすとき、難しい問題に十分に集中することはできません。毎日時間を割くことで、慎重に考え、それぞれの問題の解決策を見つける時間ができます。じっと座って、解決しようとしている問題について考えてみてください。
- たとえば、複雑な個人的な問題があり、それについて考える時間が必要な場合があります。または、職場や学校で、実装者が深く考える必要のあるやりがいのあるプロジェクトに取り組んでいます。
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方法2/2：健康的な一人の時間を過ごす

ソーシャルメディアを使用する代わりに、チャットする必要があるときに人々に連絡してください。 孤独なときはソーシャルメディアを使いたくなるかもしれませんが、ソーシャルインタラクションに関しては、誰かと顔を合わせて電話したりチャットしたりすることをお勧めします。ソーシャルメディアは、人間との対話に代わる優れた方法のように思えますが、孤立感を誇張することもあります。
- 誰かと話す必要があるときは、友達に電話するか、人と話すことができる場所に行ってください。
適度にラジオを見る。 友達を作るのに苦労している場合は、テレビを見るなど、他の人との交流に代わる活動を探す傾向があります。しかし、人々と時間を過ごすのではなく、毎回テレビを見ているという事実は、事態をさらに悪化させます。
- 毎日の視聴を1日1〜2時間に制限し、テレビを見ることで他の人と交流する代わりにならないようにしてください。
一人で使用するアルコールの量を制限します。 アルコールを一人で使っても大丈夫なこともありますが、一人で対処するために使うと深刻な問題を引き起こします。あなたは一人の時間に耐えるためにアルコールや他の物質を飲む必要はありません。
- 一人でいることに対処するためにアルコール（または薬物）に対処している場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。
一人でいることと孤独であることの違いを見つけてください。 孤独と孤独は2つの異なる状態です。一人でいることは周りに誰もいないだけであり、孤独はあなたが他の人と一緒にいたいのであなたが悲しみや不安を感じるときです。
- プライベートな時間には、満足して快適に感じるはずです。孤独になると、落ち込んだり、絶望したり、見捨てられたりします。
- 一人で過ごす時間が長くて寂しい場合は、セラピストに相談してください。
一人でいることを恐れるのは普通のことです。 これは、一人で時間を過ごすことに少し神経質になっても大丈夫であることを覚えておくのに役立ちます。誰もが他の人と交流したいので、一人で時間を過ごすことは必ずしも興味深い見通しではありません。したがって、一人でいることと正しい相互作用を見つけることの間のバランスを見つけることが重要です。
- 一人の時間を少し怖がっても大丈夫ですが、それを避け続けると健康になりません。一人でいることを極端に恐れていると思われる場合は、この恐れを克服する方法についてセラピストに相談してください。
健全な関係を見つけ、不健全な関係を手放します。 良好な関係を維持することは重要ですが、不健康な関係をあきらめたり、不幸に感じさせたりする必要もあります。一人でいることを恐れて不健康な関係を維持している人もいますが、そうすることは彼らに良いよりも害を及ぼします。
- あなたがあなたを動揺させる関係にあるが、あなたが一人になりたくないのであなたが終わることを恐れているならば、助けてくれる誰かと話してください。信頼できる友人、スピリチュアルリーダー、またはカウンセラーと会って、あなたのケースについて話し合うように手配してください。
- サポートネットワークを構築および維持していることを確認してください。一人でいることに対処するためのアプローチの一部は、助けが必要なときに頼ることができる友人や家族の強力なサポートネットワークを持つことです。ジムに行ったり、友達と会ってコーヒーを飲んだり、特別な興味のあるグループに参加したりするなど、新しい友達を作り、既存の友達とのつながりを保つ方法を学びましょう。地元。
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