著者:
Monica Porter
作成日:
17 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
宿題をすることは、退屈で時間のかかる作業です。確かに、宿題をすることだけを心配するのではなく、暇なときに他のことをしたいのです。やるべき演習がたくさんあると、効果的に作業する方法について混乱する可能性があります。心配はしないでください！集中力を維持し、組織化し、計画を立て、やる気を起こさせることで、過去の楽しみのために時間どおりに宿題を完了することができます。ただし、不要なデバイスなどの気を散らすものを取り除くことから始める必要があります。彼らはしばしばあなたの気をそらす犯人です。また、立ち去りたくないように、静かな場所で作業する必要があります。たとえば、テレビを見るために勉強をやめたいだけなので、テレビの近くで宿題に腰を下ろしてはいけません。
手順
方法1/3：フォーカスを維持する
明るく快適な場所で作業してください。 快適で快適なクッションで机に座ってみてください。床やベッドに座るのは避けてください。これらの場所では、眠くなったり気が散ったりしやすくなります。それだけでなく、ベッドで宿題をすることは眠りを難しくする可能性があり、睡眠不足はあなたの生産性を損なうでしょう。また、読書中に目を痛めないように、職場が十分に明るくなければならないことも確認する必要があります。
すべての電子機器を保管し、自分自身を分離することにより、気を散らすものを排除します。 電話の電源を切り、コンピューターのアカウントを終了し（宿題をするためにコンピューターが必要な場合を除く）、テレビの電源を切り、ドアを閉めます。家族や友人に、仕事で邪魔されたくないことを知らせて、彼らがあなたのプライベートスペースを尊重するようにします。- FreedomやSelfControlなどのWebブロッキングアプリをダウンロードして、コンピューターを使用して宿題をするときに集中力を維持します。 Chrome拡張機能のStrictWorkflowなどの一部のアプリには、起動時に時間がインストールされないようにする機能も含まれています。
タイマーを設定します。 各課題または主題の開始時に、その課題を完了する予定の期間に応じてタイマーを設定します。時々、その時間を一瞥して、どれだけの時間を使い果たし、どれだけの時間が残っているかを確認できます。このように、あなたはあなたが何かにあまりにも多くの時間を費やし、あなたの心が気を散らし始めたときにすぐに焦点を取り戻すことに気付くでしょう。- 主題や課題に時間がかかりすぎる場合は、教師や親にそれらの分野の支援を依頼することをお勧めします。
- 他の何かに切り替えることに気を取られて気が狂うような言い訳をしないでください（「とにかくこれをしなければ集中できない」、「これは1、2分しかかからない」など） 。
方法2/3：計画と整理
アイテムを順番に整理します。 物を探すのに時間を無駄にしないように、本、紙、ペン、その他のアイテムをきちんと簡単に整理してください。整理された状態を保つために、毎週または毎月バッグとフォルダーを掃除してください。
- さまざまな主題の複数のフォルダーとノートブックを、複数のコンパートメントを持つ大きなフォルダーに組み立てることを検討してください。これにより、すべての作業が1か所に集中します。
夕方の宿題のスケジュールを立てます。 バッグに本を入れて仕事に取り掛かるだけでなく、事前に計画を立ててください。以下の手順で計画を立てることができます。
- 割り当てに費やす予定のすべての時間を決定します。
- 完了する必要のあるすべてのタスクをリストします。
- 希望の時間に割り当てを完了することができるように、各タスクを完了する時間を見積もります。
- リスト内のすべてのタスクを実行し、完了した項目を取り消します。
学校から家に帰ったらすぐに宿題を始めましょう。 夜遅くまで宿題をするのを待つと、夜遅くまで勉強しなければならないかもしれませんが、眠いときは頭が早く働けなくなるので、それは良くありません。同様に、翌朝まで仕事を待つと、スピーカーを急いで通り抜けたり、失敗したりする可能性があります。
提出期限と提出の重要性を優先します。 1週間の宿題を計画するときは、優先度の高いタスクの横に「A」、優先度の低いアイテムの横に「C」、タスクの横に「B」のマークを付けてください。途中でサービス。もちろん、翌日までに完了する必要のある割り当ては、次の火曜日までに完了する必要のある割り当てよりも優先されます。また、小さな割り当てよりもタスクを優先する必要があります。
- 1週間の期限があり、何行も書いていない10ページのエッセイには、「A」または「B」のマークを付ける必要があります。また、3日以内に期限が切れる5問の短いエッセイにはマークを付けることができます。文字「C」。
- 仕事に取り掛かる直前まで待たないことを忘れないでください。
方法3/3：自分をやる気にさせる
休憩。 長時間集中し続けると、作業速度が遅くなります。 25分ごとに、5分間の休憩を取ってストレッチし、いくつかの手順を実行して心と体を休ませます。
スナックと水を飲みます。 宿題をしながら、たくさんの水を飲み、健康的で軽いスナックを飲み、心と体を充電しながら記憶力を高めながら、おいしい料理を楽しんでください。運動の途中で疲れ果てないように、ソフトドリンク、甘い「ジャンク」フード、エナジードリンクには近づかないでください。
- セロリスティックとリンゴのスライスをピーナッツバターと一緒に食べてみてください。
エクササイズを終えたら、楽しいアクティビティで自分にご褒美をあげましょう。 友達の家に行ったり、好きなゲームをしたり、家の前でバスケットボールをする練習をしたり、宿題を終えた後、兄弟に軽食を頼んだりする計画を立てましょう。あなたがそのような喜びを享受しようとしていることを覚えておいてください、そしてあなたは集中して生産的であり続けるように動機づけられるでしょう。広告
助言
- 宿題をするときは、快適な服を着てください。
- 時間通りに課題を提出することを忘れないでください。
- プランナーを使用して、完了する必要のあるタスクを追跡してみてください。
- エクササイズをしている間、他のエクササイズについて気を散らすのは簡単です。代わりに、目前のタスクに集中するのが最善です。
- 眠らないようにしてください。起きているのに問題がある場合は、宿題をするように自分に思い出させるために、5〜10分ごとに鳴るようにアラームを設定します。
- 練習しながらクラシック音楽を聴いて集中力を高めてみてください。
- 最初に最も難しい演習を行い、徐々に最も簡単な演習を実行して、タスクをより簡単にします。
- 可能な場合は学校での宿題（休憩時間、昼休み、自習時間、授業の自由時間など）を利用して、帰宅時の宿題の量を減らします。
- 後で間違いを訂正する必要がないように、終了したらもう一度確認することを忘れないでください。
- 家で騒がしい場合は、静かな家を持っている人に一緒に勉強できるか聞いてください。宿題が終わったら、一緒に遊べます！
警告
- 急がないで。最善を尽くさずに簡単なタンジェリンテストを行うと、悪い点数になる可能性があります。
