著者:
Monica Porter
作成日:
21 行進 2021
更新日:
26 六月 2024
コンテンツ
他の誰かのように見えたり、他の誰かのように振る舞ったり、快適なキャリアを持ったり、他の誰かのような素晴らしい恋人を望んだりするのは簡単です。しかし、あなたが誰であれ、あなたはまだあなたの人生に幸せと満足を感じることを学ぶことができます。あなたの才能と資質を評価し、健康な身体意識を発達させ、そしてあなたの自尊心を高めるために時間をかけてください。あなたの仕事、趣味、そしてライフスタイルのポジティブな側面に焦点を当てます。強く親密な関係を育むことは、あなたが人生により満足し、自信を持っていると感じるのを助けることができます。
手順
4の方法1/4：あなたが誰であるかを愛する
何があなたをユニークで素晴らしいものにするのかを判断してください。 あなたが自分自身について最も好きなことを理解するとき、あなたは自分自身であることをはるかに快適に感じるでしょう。それがあなたの外向的な魂、あなたの仕事の倫理、またはあなたの滑らかな髪の流れであるかどうかにかかわらず、あなたがあなた自身について好きなすべてをリストすることから始めてください。
- あなたが自分自身について好きなものを少なくとも10個見つけてください。あなたの才能、資質、またはあなたが達成した成果について考えてください。
- 資質の価値を知ることはあなたを違うものにします。おそらくあなたは4つの言語を話し、バナナの木を植えて両手で歩く方法を知っているか、瞬く間に見知らぬ人を作る才能を持っています。誰もがこれらのことができるわけではありませんよね？しかし、あなたはそれを行うことができます！
- 否定的な考えを肯定的な考えにリダイレクトします。たとえば、「私はかわいくない」と考える代わりに、「今日は元気です！」と言います。
日常生活に感謝する練習をしましょう。 ポジティブな感謝を込めて、あなたは人生の素晴らしい人々、物事、そして機会を認識することができます。あなたが愛するものに感謝することを毎日の習慣にしてください。あなたにもたらされた機会、強み、スキル、そして運に感謝します。- あなたが感謝しているすべてを書き留めるために日記をつけてください。あなたはあなたが現在持っている家族、友人、家、趣味、機会または健康へのあなたの感謝を記録することができます。毎日ジャーナルに何かを書いてください。気分が悪くなったりイライラしたりした場合は、ジャーナルを読み直して自分を励ましてください。
- おいしいコーヒーを作ってくれたバーテンダーのおかげであろうと、いつもあなたのためにそこにいるあなたの愛する父のおかげであろうと、いつもありがとうと言ってください。
あなたの人生を笑いで満たしてください。 あなたの人生の中で常に笑いの場を持ってください。人生がどんなに残酷な時代であっても、楽しむために休憩することを忘れないでください。長期的には、時々気分が良くなるはずです。- 馬鹿げたことを気軽にやってください。古い話をしたり、悪いパンを言ったり、馬鹿のように踊ったりします。何故なの？
- 間違えたら笑顔。これにより、状況が緩和され、状況がそれほど悪くないことを理解するのに役立ちます。
- コメディーやコメディーを見てください。コメディショーはあなたを笑わせ、あなたを幸せにすることができます。
- 笑うのが好きな人と一緒にいてください。笑いは伝染します！
あなたの欠点を受け入れます。 自信は幸福への鍵ですが、私たち全員には欠点があります。あなたが感じている欠陥に執着する代わりに、それらを受け入れてください。必要に応じて、その分野で自分自身を向上させるために何をすべきかを自問してください。- あなたが努力する必要があるもののリストを作りなさい。達成できる目標を設定します。習慣が嫌いな場合は、計画を立てるか、カレンダーアプリをダウンロードしてみてください。何かをする必要があるときにアラームを設定します。
- あなたの欠陥のいくつかと一緒に暮らすことを学びなさい。あなたはおそらくあなたの不器用さを克服することは決してできないでしょう、しかしそれは大丈夫です！つまずいたりぶつかったりしても問題ないように笑ってみてください。
- 私を許して。現実を見てみましょう。私たちは皆、誇りに思っていないことをすることがあります。何をしたとしても、間違いを認め、なぜそれをしたのかを理解してから、すべてを手放してください。
方法2/4：健康な身体の認識
あなたの体についてあなたが好きなものを見つけてください。 あなたの体について気分が良くなることはあなたがあなたが誰であるかに満足するのを助けるでしょう。自分を振り返り、最高の魅力を大切にしましょう。
- あなたはあなたの顔のすべての線が好きではないかもしれませんが、魅力的な目や唇など、1つまたは2つのポイントを見つけようとします。鏡で自分自身を見ながら、それらの線がどれほど美しいかを自分に言い聞かせてください。
- あなたの体ができることを思い出してください。歌ったり、踊ったり、想像したり、ただ走ったりする能力のために、あなたの体を愛してみてください。
運動をする. 体重を減らしたり、体力を高めたりしようとしていない場合でも、身体活動は自信を高め、気分を改善することができます。一度に30分、週に2〜3回のエクササイズで、エネルギーと自信のレベルを高めることもできます。どのアクティビティがあなたに適しているかを見つけて、それを使って練習してください。
- ヨガや太極拳などのマインドフルネスエクササイズは、あなたに安らぎを与え、あなたの体について瞑想するのを助けることができます。
- サッカーやバレーボールなどのチームスポーツはとても楽しいアクティビティです。これらはあなたが気分を良くするのを助けることができる社会的要素を含むスポーツです。
- ランニング、サイクリング、水泳、さらにはウォーキングなどのアクティビティは、あなたがより安心して健康になるのに役立ちます。
健康的な食品を選ぶ 気分を高めるために。 適切な食事は心と体に利益をもたらすことができます。果物、野菜、タンパク質、小麦粉のバランスの取れた食事で、あなたはあなたの体とより調和していると感じるでしょう。
- 繊維と脂肪酸が豊富な食品は、気分を高め、幸せにすることができます。これらの食品には、全粒粉パン、玄米、魚、緑の野菜、クルミが含まれます。
- 加工食品を買う代わりに、新鮮な食材で自分を調理してください。あなたが料理するとき、あなたはより健康的な選択をすることができ、そしてあなたの自家製の食事にさらに大きな満足を与えることができます。
- たまにサンドイッチやアイスクリームを飲んでも大丈夫ですが、加工食品や脂っこいものを食べすぎると、疲れて重くなることがあります。
ワードローブを購入すると、見栄えが良くなり、快適に感じることができます。 あなたが着ているものに満足することはあなたがあなたの外見についてどのように感じるかを作成したり変えたりすることができます。汚れている、合わない、または単に合わない服は、気分や自信に影響を与える可能性があります。あなたのユニークな個性を示すスタイルを選択してください。
- 適切な服を選択してください。きつすぎたり緩すぎたりする服を着ようとしないでください。
- あなたが好きないくつかのアイテムを見つけてください。お気に入りのジーンズ、流行のセーター、スカーフは、あなたの見た目に満足するのに役立ちます。
- 宝石、ベルト、ショール、靴が魔法のように衣装の調和を生み出します。このハイライトに注意を払わない場合は、試着している衣装にアクセサリーを追加してください。
方法3/4：喜びに満ちた人生を育む
あなたの仕事のポジティブな側面に焦点を合わせます。 確かに、イライラする、退屈なタスクもありますが、顧客とのやり取りや物事の学習など、自分のキャリアで好きなことをいくつか見てください。ここに旅行する新しいまたは時折のチャンス。
- 会社で問題が発生した場合は、作業の処理方法を調整してください。写真や装飾用植物でワークスペースをパーソナライズします。あなたが圧倒されている場合は、より多くのプロジェクトを引き受けることを避けてください。
- あなたの周りの仲間を知り、感謝するために時間をかけてください。あなたとあなたの同僚には共通点がないと思うかもしれませんが、彼らに近づこうとすると、毎朝目を覚まして仕事に興奮するかもしれません。
- あなたの仕事があなたのために何ができるかを感謝してください。あなたが疲れているか退屈しているとき、あなたの仕事はあなたを養っていることを忘れないでください。
興味のある趣味や活動を追求してください。 仕事以外の趣味や興味は、あなたをより充実した楽しいものにしながら、楽しみにする何かをあなたに与えるでしょう。現在趣味がない場合は、次のことを試すことができます。
- 芸術的な側面を開発します。詩を書いたり、音楽を書いたり、絵を描いたりしてみてください。あなたの作品は優れている必要はありませんが、それを書くのは楽しいでしょう。
- 新しい言語を学びましょう。あなたはより文化的に読み書きができると感じ、良い仕事を見つけるチャンスがあります。
- スポーツチームに参加してください。練習するだけでなく、面白い友達を作ることができます。
- ナイトクラスにサインアップしてください。プログラミング、大工、物語の執筆など、興味のあるテーマを研究します。
自分に合ったスケジュールを立てて、その日の活動がスムーズに進むように生活を整理してください。 日中にストレスを感じたり、急いでいたり、鈍くなったりすることがある場合は、スケジュールの中でいくつかのアクティビティを組み合わせてみてください。適切なスケジュールが見つかるまで、ルーチンを変更してください。
- 毎朝急いではいけません。栄養価の高い朝食を食べて、数分早く仕事に取り掛かってください。前夜に荷物をまとめるか、週の初めにランチメニューを設定します。
- 1日の時間がどんなに限られていても、自分で時間を作ってください。昼食時に本を読んだり、寝る前にお気に入りの番組を見たり、瞑想するのに十分な早さで目を覚ましてください。
- 完全な休息。あなたの体がルーチンを形成するために、毎日ほぼ同じ時間に就寝して目を覚まします。これにより、毎朝目を覚ますと気分が良くなります。
新しい体験をお試しください。 幸福は、問題ではなく経験によって生み出されます。新しい実験はあなたをあなたの快適ゾーンから連れ出し、あなたに面白くて特別な思い出を残します。
- ピクニック、カヌー、ロッククライミングなど、周囲や自然界を探索してください。
- 週末に出かける。あなたは近くの都市に行くか、山に行くか、ビーチに行くことができます。毎年、家族の訪問や、サパやフォンニャ洞窟などの新しい目的地への長旅のために1週間を確保します。
- コンサートに行ったり、美術館に行ったり、地元の映画館で新しい映画を見たりします。これはあなたがあなたの心を広げ、あなたが住んでいる都市で新しい経験をするのを助けるでしょう。
新鮮で快適な生活空間を作りましょう。 安全、快適、そして平和を感じることは、幸福と束縛の違いを生むことができます。気分が高揚し、元気いっぱいになるように飾ってください。
- 混乱をクリーンアップします。すべてを適切な場所に配置し、1つの領域に多くのアイテムを配置しないようにします。明るく風通しの良い部屋は、幸せな空間に貢献することができます。
- 大切な人の写真、思い出に残る旅行のお土産、お気に入りの場所の絵で家を飾りましょう。何があなたを幸せにするのかを思い出させることができます。 。
- 壁をシアン、ラベンダー、黄色などの明るい色で塗って、自宅で安心感を味わってください。
日常生活やライフスタイルに満足できない場合は変更してください。 人生の一部で本当に不幸を感じるなら、あなたには変化する力があると信じてください。イニシアチブを取り、何か新しいことを始めましょう。
- いつもストレスや不安を感じるほど仕事が嫌いなら、新しいキャリアを見つける時かもしれません。
- おそらく何十年もの間、あなたはマラソントラックに夢中になっていますが、突然、実行中のセッションにうんざりしました。運動したり楽しませたりする別の活動を見つけて、気分を変えましょう。
- 住んでいる街で立ち往生したり、退屈したり、孤立したりした場合は、新しい場所に移動したり、休暇を手配したりすることを検討してください。
方法4/4：持続可能なソーシャルネットワークを確立する
ポジティブで協力的な友達を見つけましょう。 長期的に幸せを感じる最良の方法の1つは、親しい友人のネットワークを構築することです。周りに良い友達がいると、自尊心を高め、自信を高め、自分が助けになっていると感じさせることができます。
- 古い友情を大切に。 skypeを介して訪問、電子メール、電話、または会話することにより、古い友人との友情を維持します。
- あなたと本当に調和している人に会ったら、遠慮なく彼らをコーヒーに招待して、2人がお互いをよりよく知ることができるかどうかを確認してください。
- 有毒な友達を残します。友達の中に自分のことを気に障る人がいたり、ネガティブな人がいて、会うたびに気分を害したりする場合は、友情を終わらせるときかもしれません。姓。
家族が大好きです。 通常、あなたはあなたのために心から誰かを見つけたり、あなたの両親や兄弟よりもあなたをよく知っていることはできません。大学に行くために家を出るときも、海外に住むときも、家族と一緒に暮らすときも、本当に幸せになるためには、家族に満足していることが重要です。
- あなたが両親と良い関係を持っているならば、定期的に彼らと話し、あなたが彼らを愛していると言うために時間をかけてください。そして、あなたの両親に感謝することを忘れないでください！
- あなたの兄弟をよく扱いなさい。兄弟と対立することもありますが、兄弟は同じ屋根の下で育ち、両親と一緒に生まれたので、いつも同じ絆を共有しています。
- 本当の家族との親密な関係がなくても、人生であなたに愛着を持っている人々を大切にすることができます。あなたが家族の一員と見なすことができる人について考え、彼らにあなたの気持ちを知らせてください。
コミュニティと交流する。 近所、都市、宗教コミュニティ、学校、または他のコミュニティグループとのつながりを感じることで、自分がより大きな何かに属しているように感じることができます。これにより、強力な関係を築き、活動を楽しむことができます。
- あなたの隣人を知るようになる。隣人はあなたが住んでいる場所を結びつけるのを助けるだけでなく、あなたの親友になることもできます。
- 地元の会議に参加したり、クラブを予約したり、地元のアーティストによる音楽演奏をしたり、街頭清掃ボランティアの日に参加したり、つながりを感じさせるイベントに参加したりできます。地元の文化と政治について。
- ボランティアはあなたに達成感を与え、あなたがあなたのコミュニティの人々に会うのを助けることができます。あなたが信じている組織と目標を見つけてください。あなたはホームレスの人々を助けるために、または低所得の家族のために家を建てるために寄付をすることができます。
健全な関係を育む。 関係を持つことは素晴らしいことですが、あなたの関係が愛、信頼、そしてオープンなコミュニケーションに基づいていることが重要です。有毒な結合はストレスと痛みを伴う可能性があります。
- 恋人がいるなら、毎日率直に話し合ってください。あなたとあなたの両方が関係に満足しなければならないことを忘れないでください。
- あなたが独身でたくさんの人と付き合っているなら、それを楽しんでください。次々とデートをするとがっかりすることもありますが、楽観的でいればパートナーを見つける可能性が高くなります。
- あなたが独身で誰とも付き合っていないなら、それは大丈夫です！今すぐ恋に落ちたくない場合は、自分の決断に満足し、自分自身に満足してください。
方法を学びます 許しなさい。 恨みを抱いたり、過去に執着したりすると、幸せを存分に味わうことができなくなります。愛する人の過去の過ちを許すことを学ぶことが、関係を継続する唯一の方法です。
- 誰かがあなたを傷つけた場合は、彼らの視点から立ってみてください。その人はあなたを傷つけるかもしれませんが、善意を持っているか、彼らはそれを考え抜いていないかもしれません。
- 謝罪を受け入れることを学ぶ。あなたの友人、親戚、または恋人が本当に誠実で何かについて後悔しているなら、あなたの謝罪を受け入れることを学んでください。あなたの能力の限りを尽くして克服してみてください。
- 誰かを傷つけたらお詫びします。
助言
- お気に入りの曲を聴いているだけでも、寝室で下着を着て一人で踊っているだけでも、毎日楽しんでいることを少なくとも1つ実行してください。
- 人々を助ける。自信を高め、他の人を助けることがどれほど幸運であるかを理解できる仕事はほとんどありません。
- 自分を他人と比較しないでください。これはあなたを失望させるだけです。他の人が持っているものに注意を払うのではなく、あなたがあなたである理由に焦点を合わせてください。
警告
- すべてを試しても自分自身に悲しみを感じる場合は、うつ病にかかっている可能性があり、専門家の助けが必要です。
