より速く学ぶ方法（写真付き） - チップ

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今日の急速に変化する世界に迅速に適応するために、私たちはより効率的で生産的であることを学ぶ必要があります。この記事では、自習の質と速度を向上させる方法を見つけて使用するのに役立つ、方法論の基本要素のいくつかについて説明します。つまり、学習方法を学びます。 -持っている-指向。この方法は、脳の能力を向上させるのに役立ついくつかの基本的なタスクを含め、知識を絶えず拡大する必要がある生活のあらゆる領域に適用できます。体のケア方法を変えるだけで、脳がより正確かつ効率的に情報を吸収できるようになります。学習（学習方法の学習）を使用すると、自分自身を最もよく世話する方法を学ぶのに役立ちます。

手順

パート1/4：ボディケア

十分な時間をかけて寝てください。 それがあなたでもあなたの学習スタイルでもない場合があります。体の本質的なニーズが満たされていないため、脳が情報を保存できないというだけです。この必要性はしばしばより多くの睡眠です。情報を吸収するのに十分な注意力を脳に持たせたい場合は、もっと眠る必要があります。この場合、余分なコーヒーを飲むだけでは役に立ちません。深夜の勉強を終えなければなりません。代わりに、早く寝て、数時間寝て、早く起きて、よく休んだ脳でもっと学ぶことができるようにしてください。
- 研究によると、私たちが眠るとき、脳は脳内の毒素を洗い流すのに役立つ液体で洗い流されます。十分な睡眠が取れないと、脳はあらゆる種類のがらくたに圧倒され、適切に機能することが困難になります。
- 必要な睡眠の量は、個人と身体活動のレベルによって異なります。大人は一般的に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されていますが、多かれ少なかれ睡眠が必要な人もいます。あなたはコーヒーの助けなしに一日中起きていることができなければなりません。午後4時または5時前に疲れを感じると、十分な睡眠が取れない（または眠りすぎる）可能性があります。
完全に食べる。 お腹が空いたとき、脳は情報を吸収するのに苦労します。あなたの全身があなたの胃が空であることを合図しているとき、集中するのは難しいでしょう。すべての食事でよく食べるようにしてください。勉強中だけでなく、授業やテストの時間にも健康的なスナックを選ぶことができます。
- 健康的な食品を選ぶことも重要です。スナックは、最高の状態で機能するために必要な栄養素を体に提供しません。一握りのアーモンドまたは数個のニンジンは、膨らんだり疲れたりすることなく、目を覚まし、集中力を保つのに役立ちます。
たっぷり水を飲む。 あなたの体は十分な水があるときに最もよく働きます。十分な水を飲まないと、集中力が不足します。気づかないかもしれませんが、喉の渇きは簡単に気を散らすことがあります。水が不足すると、頭痛のような現象が起こり、学習が困難になることさえあります。
- 体ごとに必要な水量は異なります。よく耳にする「1日8杯の水」は概算です。十分な水分を飲んでいるかどうかを判断する最良の方法は、尿の色を観察することです。尿が薄いか澄んでいる場合は、十分な水分を飲んでいます。尿の色が濃いほど、もっと飲む必要があることを示しています。
運動をする。 あなたはおそらく運動が体に良いことをすでに知っていますが、それがあなたがより速く学ぶのにも役立つことを知っていましたか？いくつかの研究は、勉強中の軽い運動があなたがより速く学ぶのを助けることができることを発見しました。活動的な人にとっては、長時間座ることを余儀なくされると集中しにくくなることもあるので、勉強しながら運動することはこの点で有益です。
- たとえば、読書をしながら広い部屋を歩き回ってみることができます。クラスで講義を録音し、ジムの機械で作業しながら聞いてください。たくさんの選択肢があります。勉強しながら穏やかな練習と練習をすることを忘れないでください。
学ぶためにあなたの脳を教えてください。 迅速な学習は、悪い習慣を良い習慣に置き換えるために脳を訓練する必要があるかもしれない習慣です。複雑なタスクを休むことなく実行することで集中力を向上させます（たとえそれらが無関係であっても）。勉強のためだけに時間と空間を確保し、他の影響を受けないようにします。おそらく最も重要なことは、学習を楽しくする方法を見つけることです。これはあなたの脳がもっと一生懸命働きたいと思うようになり、あなたは学ぶためにあまり苦労する必要がなくなります。
- たとえば、あなたが本当に楽しんでいる主題を追求するかもしれません。これはあなたの脳が学習スキルを学ぶのを助け、あなたはそれらのスキルをあなたにとってあまり興味のない分野に適用することができます。
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パート2/4：学ぶことを学ぶ

ターゲットを選択します。 生活の質を向上させるために行いたい変更について考えてください。自信を持って必要な変更を加える前に、どのような目標を学ぶ必要がありますか？あまり時間をかけずに、今すぐ開始できる目標を見つけましょう。この場合、私たちが選択する目標は、体の世話をすることです。次に、それをより小さな部分に分割します。体の世話をする仕事をサポートするためにどのような要素が必要ですか？
- できるだけ早く勉強する
- 十分な睡眠をとる
- 健康的な食べ物を食べる
- たっぷり水を飲む
- 運動をする
研究研究オプション。
- どのオプションがあなたにとって魅力的または魅力的でないかを検討してください。あなたはインターネットを検索するのが好きですか？栄養士やフィットネストレーナーとおしゃべりしませんか？読みながら集中できない場合、ジャーナル記事は学ぶのに良い方法ですか？
- あなたの直感を信じてください。特定の道をたどるのが正しくないという予感がある場合は、それをたどらないでください！睡眠パターンを改善する方法についての記事を読み始め、人生にまったく適用したくない情報に遭遇したら、読むのをやめて別の情報源を探してください。「専門家」からの情報であるという理由だけで、または「誰もがそれをした」という理由で読み続けないでください。その情報はあなたにとって本当に役立つはずです。
- 検索を通じてターゲットを絞り込む。あなたがあなたの体をよりよく世話する方法を探し始めるとき、あなたはあなたが本当に集中したい要素を発見するかもしれません。これにより、目標を「体のケアを改善したい」から「健康的な食事を取り入れることで体のケアを改善したい」に狭めることができます。
- あなたがやりたいことをした人を見つけて、あなたを導くように頼んでください。 運動量を増やしたり、健康的な食事をしたりするなど、ライフスタイルの要素を変えることに成功した人を知っている場合は、その人に相談してください。彼らが何をしたか、どのようにそれをしたか、そしてどこでその情報を入手したかを調べてください。
- インターネットを検索したり、クラスに参加したり、他の人に聞いたり、教師を見つけたりする。さまざまな学習方法を試して、どれが最適かを確認してください。
一番いい意見を選んでください。
- あなたの条件に合ったオプションを選択してください。あなたの時間枠内で効果的に適用でき、あなたが持っている機能と焦点を完備することができます。。時間に追われていて、出席する時間がない場合は、栄養クラスに登録することを決めないでください。代わりに、栄養プログラムに参加するなど、より小さな計画を選択してください。あなたの選択が何であれ、それはあなたがあなたの人生に効果的に取り入れることができるものでなければなりません。
- 時間、地理、精神的な制約を考慮してください。 自分の状況に合わない仕事をやりすぎて、人生にプレッシャーをかけないでください。教育は、生活の質を低下させるのではなく、改善する必要があります。
- 時間を設定して、学んだことを学び、実践します。 専用の学習スケジュールを用意しておくと、学習プロセスを継続する動機付けになります。
- 学びたいことや改善したいことに集中する習慣を身につける 。「感情は集中力を促進します。集中力は学習を促進します。」あなたの感情的な反応に注意を払ってください。運動の選択肢を探しているが、反撃したい場合は、原因を調べてください。あなたの運動のどの要因があなたにその反応を引き起こしましたか？あなたがそれと戦いたいと思う理由があるに違いありません。
- たくさんの選択肢に圧倒されないようにしてください。 「正しい」オプションを選択したいと思うと、気が散って圧倒されることがあります。「正しい」または「間違った」選択はありません。どのオプションがあなたに適しているかだけが問題です。いずれかを選択してお試しください！それでも問題が解決しない場合は、別のオプションを選択できます。
学習方法を試してください。 テストを実行するには、計画、それが機能したかどうかを評価するための基準、およびその進捗状況と結果を反映するための期間が必要です。学習プロセスも同じ方法で行う必要があります。
- 特定の基準を設定すると、目標を達成したかどうかを知るのに役立ちます。 栄養プログラムに従うことを決定するとき、1日3回の食事を含めるか、それとも1日を通して数回の少量の食事を含めるか。
- 軌道に乗るのに役立つ方法を選択してください。 手元にあるツールを使用してください。ノートブック、電話、アプリケーション、計算機、インターネット、カレンダー、ブログなど。
- 常にプロセスについて考えています。 あなたはまだより多くの情報が必要ですか、それとも新しい睡眠ルーチンを開始するために必要な情報をすでに持っていますか？
- マイルストーンを設定し、それらに固執するたとえば、栄養プログラムに含める3つの健康的なディナーレシピを見つけることができます。
結果とマイルストーンの評価。
- それらのマイルストーンに到達しましたか？ 新しい運動プログラムを行うのに十分なことを学びましたか？睡眠習慣を改善する効果的な方法を見つけましたか？
- カレンダーのリマインダーは、熟考するのに役立ちます。 「テスト」日を設定して、学んだことを評価します。そのような知識が有用かどうかを検討します。他に知っておくべきことはありますか？何が機能し、何が機能しなかったのですか？どうして？
学習方法を調整します。 選択した学習スタイルが機能する場合は、それを続けてください。そうでない場合は、戻って別の学習方法を選択し、実験を開始してください！広告

パート3/4：学校で学ぶ

初めて何かを学ぶときは注意してください。 より速く学ぶための最良の方法は、最初に説明した情報に集中することです。ほんの少しの怠慢でさえ、情報が脳に適切に吸収されるのを妨げます。残念ながら、これを支援するためのヒントはほとんどありません。意志を維持することを学ぶ必要があります。
- 先生が電話をかけたときや、自分で情報を繰り返す方法など、学んでいることにすぐに対応する必要があるかのように聞いてみてください。実際、一人で勉強している場合は、情報を繰り返す（説明する、自分の言葉で表現する）ことで、知識を脳に浸透させることができます。
記録。 メモを取ることは、新しいコンテンツを学習するときに集中力を維持するためのもう1つの優れた方法です。メモを取ると、自分が何をしているのかを考える必要があるだけでなく、後で構築して再学習するのに役立つアウトラインも作成されます。
- メモを取ることは、聞いたすべてを書き留めることを意味するものではありません。重要であることがわかっている特定の情報をメインのアウトラインに書き留めてください。理解するのが難しい、または複雑すぎるために覚えるのが難しいとわかるすべての重要な事実と解釈を書き留めます。
積極的に授業に参加する。 あなたが学ぶときアクティブにとどまります。これは、集中力を高めるだけでなく、脳が情報をよりよく受け取るのにも役立ちます。学習は、他の人の話を聞くだけでなく、感覚的な体験になっているからです。グループでの活動からクラス全体での質問まで、学習体験に参加する方法はたくさんあります。
- 先生が尋ねたら答えるようにしてください。間違えることを恐れないでください。これは学習体験であり、時には間違いが学習プロセスの一部です。
- クラスが活動、読書、ディスカッションのためにグループに分かれているときは、歓迎して参加してください。ただ静かに座ってそれを避けようとしないでください。人々と関わり、他のクラスメートと質問し、アイデアを提供し、体験を楽しんでください。
- わからないときやもっと知りたいときは質問してください。質問をすることは、勉強しながら集中し続けるためのもう1つの優れた方法であり、学習内容を本当に理解していることもわかります。先生が教えたばかりのことを理解していないときや、面白いことを見つけてそれについてもっと知りたいときは、恐れずに質問してください。
良好な環境を作ります。 ラボのパートナーがあなたを悩ませている場合、または自宅の学習席がテレビの真正面にある場合、あなたが速く学ぶことができないのは不思議ではありません。脳に学習の最高のチャンスを与えたいのであれば、学習専用の静かな環境が必要です。気を散らすことのない静かな雰囲気は、気を散らされるのを防ぎます。研究と研究のための専用の場所を持つことは、脳が特定の方法で機能するように刺激するので、有益です。
- 教室環境に問題がある場合は、先生に助けを求めてください。座席を切り替えたり、他の人と一緒に作業したりできます。家庭環境が良くない場合は、他の勉強場所を探しましょう。家からそれほど遠くない場合は、図書館に行くことができます。また、バスルームで勉強したり、ルームメイトが騒がしい場合は早めに学ぶなどの方法を探すこともできます。
あなたの学習スタイルに従って学びましょう。 学習の方法は、私たちの脳が知識を最適に吸収できる方法です。学習にはさまざまな方法があり、誰でもどのような学習方法でも使用できますが、通常はそのうちの1つまたは2つだけが適しています。オンラインクイズに答えて適切な学習方法を見つけることができますが、あなたを助ける準備ができている教師がいる場合、教師はあなたがこれを理解するのを助けることができます。あなたはあなたの教えにその種の学習を加えるようにあなたの先生に頼むことさえできます。
- たとえば、チャートや図を見て最もよく学ぶことがわかった場合、あなたは視覚的な学習者である可能性があります。より多くの情報を思い出せるように、独自の図を描いて学習してみてください。
- 音を覚えたり、曲を聴いたときに読んだ情報をはっきりと覚えたりする能力はありますか？もしそうなら、多分あなたは聴覚学習者です。授業の前後や、情報が本当に一致するかどうかを勉強しながら聞くために、教室の講義を録音してみてください。
- あなたはよくクラスに座って、走り回る衝動から落ち着きがなくなりますか？講演を聞いていると、ぼんやりとした足音がしますか？多分あなたは運動学習者です。授業中に小さなものに触れたり、勉強しながら散歩したりして、より早く学びましょう。
調査対象のコンテンツに適した学習方法を使用してください。 科目が異なれば、より良い結果を得るために異なる学習スタイルが必要になります。多分あなたは最も不採算な方法で学んでいます。脳が最も効果的に機能するように学習スタイルを調整します。
- たとえば、私たちの脳は、相互作用、聞き取り、使用を通じて言語を学ぶように設計されています。フラッシュカードだけで学ぶのではなく、英語の環境に没頭して時間をかけて話すと、英語をはるかに速く学ぶことができます。英語をより早く学ぶためのサポートが必要な場合は、このトピックに関する記事をここで確認できます。
- 別の例は数学の勉強です。 1つのタイプの問題を解決し、同じサンプルエクササイズで何度も繰り返すのではなく、同じスキルを使用してさまざまなタイプの問題を見つけて解決します。さらに、さまざまなスキルで関連する問題を解決することも、学習していることを統合するのに役立ちます。
学習障害についてテストを受けます。 勉強中に集中できない、またはさまざまな方法を使っても脳が情報を受け取っていないように見える場合は、次のような評価を受けることを検討してください。学習障害。学習障害には多くの種類があり、そのほとんどはかなり一般的です（米国では5人に1人がこの状態に直面していると推定されています）。たとえあなたが学習障害を持っていたとしても、それはあなたが愚かであるか何かが正しくないという意味ではありませんが、あなたは少し違った方法で学ぶということです。一般的なタイプの欠陥は次のとおりです。
- 失読症、読書に問題を引き起こす状態。ページを見たときに目が正しく認識できない場合は、失読症の可能性があります。
- 失読症や数学失読症などの失読症関連の障害は、数学の作成と学習において同様の問題を引き起こします。それでも簡単に話せることについて書くのが難しい場合は、書くのが難しいかもしれません。数字や費用の計算などの活動を認識するのが難しい場合は、数学を学ぶのが難しいかもしれません。
- 音声処理と音声理解障害は、障害を持つ人々が音を処理することを困難にするもう1つの一般的な欠陥です。この障害は聴力損失に似ていますが、聴力の喪失がなく、会話や背景音への集中に問題が生じる可能性があるという点で異なります。
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パート4/4：効果的なレッスンを確認する

できるだけ早くそしてできるだけ頻繁に勉強してください。 もちろん、学べば学ぶほど学べるので、定期的に勉強するのは良いことです。さらに、学習を開始するのが早いほど、すべてを覚えやすくなります。試験から2〜3日で勉強を始めるまで待たないでください。テストの少なくとも1週間前に開始し、必要に応じて学期を継続することを検討する必要があります。
- 週の知識を研究するときに、古い知識を確認することもお勧めします。これにより、古い知識とスキルが思い浮かびます。
家庭教師または教師の助けを求めてください。 あなたの状態に合わせた専門家の助けやアドバイスを見つけることは何も悪いことではありません。これは本当にあなたがはるかに速く学ぶのを助けることができます。あなたの恥ずかしさと尊厳を乗り越えて、先生に助けを求めてください。手伝う時間がない場合は、少なくとも先生があなたに講師を見つけます。
- あなたが家庭教師を雇うお金がない場合、先生はあなたがあなたを助けるために良いクラスメートと一緒に勉強するように手配することができます。
- 多くの学校には無料の個人指導センターがあります。あなたの学校が利用可能かどうかを確認してください。
マインドマップを作成して、学習プロセスをスピードアップします。 マインドマップは、印刷しようとしている知識を脳に直接印刷するための優れた方法です。マインドマップは、取得しようとしている知識を示す視覚的なツールです。フラッシュカード、写真、紙を使用して、よく整理された事実、説明、概念を書き留めることができます。次に、ツールを壁または床に取り付け、同様のオブジェクトを所定の位置に配置し、文字列またはその他のオブジェクトを使用してアイデアまたは関連オブジェクトを表します。ノートブックを見るだけでなく、このマップから学びましょう。
- テストを受けたりエッセイを書いたりするときは、地理的な地図を覚えているのと同じように、マインドマップを再考し、マインドマップに関する知識と関連情報を思い出すことができます。
効果的に記憶して、情報をすばやく閉じます。 暗記は必ずしも最も簡単な方法ではありませんが、特定の種類の情報をすばやく学習する必要がある場合は優れた方法です。これは、やることの注文や語彙などのリストを学習するときに最も効果的です。より複雑なコンテンツを暗記する体系的な方法は、成功する可能性が低くなります。
- ニーモニックツールを使用して、情報をよりすばやく学習することができます。記憶ツールは、「なぜ学校に行くのか、泣き続けるのか、泣くのをやめるのか、ここにキャンディがある」など、大量の情報のロックを解除するための鍵として機能する単語やフレーズです。学生は基本的な三角測量の公式を覚えています。
- それぞれの小さな部分に順番に焦点を合わせます。勉強や研究をするときは、新しい情報に移る前に、1つの小さな情報に焦点を当てる必要があります。遅く感じるかもしれませんが、知識をあまり確認する必要がないため、実際にはより速く学習するのに役立ちます。これは、語彙、リスト、および同様の情報タイプを記憶しようとしているときに特に重要です。別のセットに移る前に、一度に5〜8語以内のセットを学習してください。
自分にとって面白いシーンを自分で作成します。 学習している内容に適切なコンテキストがあれば、それを処理する方がはるかに簡単です。コンテキストが本当に興味深い場合、その中の情報は覚えやすくなります。あなた自身の研究を行い、あなたが学んでいることを文脈化するのを助けることができる経験を探求してください。
- あなたが英語を学んでいるとしましょう。あなたの分野の語彙を含むトピックに関する魅力的な映画を見ることができます。したがって、旅行の語彙について学習している場合は、映画Lost in Translation（Lost in Tokyo）を見てみてください。
- 別の例は歴史です。あなたが勉強している国を説明する映画でさえ、あなたの研究のトピックに関するドキュメンタリーを見つけてください。ストーリーに付随する画像でも、視覚化が容易なため、情報を思い出すのに役立ちます。
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助言

選択した最初の学習方法にとどまらないでください。決定を下す前に、他のすべての方法を調べてみましょう。
「学習」の概念は、有名な心理学者のロバート・ビョークの考えから引き出すことができます：「学習とは、長期間活動がなかった後に情報を使用する能力、および情報を使用する能力です。最初に情報を学習したコンテキストとは異なる（わずかに異なる場合でも）コンテキストで発生する問題を解決するため。」
何かを読んだ後は、ドキュメントを見ずに、他の人に説明しているように、大声で話してみてください。この方法は、情報をより長く保持するのに役立ちます。
クラスに集中しようとすると、脳はコンテンツの60％を吸収できます。家に帰って家で一度読んだら、残りの40％を取り入れるので、授業に集中することが大いに役立ちます。
毎日の目標を目指し、クラスでメモを取る習慣をつけましょう。それは後で役立ちます。
勉強する前に、部屋と机を整頓し、窓を開けて新鮮な空気を取り入れてください（町でも田舎でも）。庭、公園、木々、またはあなたに自信を与える他のものの景色を望む窓を開けてください。授業の前にお茶やコーヒーを飲みましょう。果物や野菜を食べることもできます。ペン、鉛筆、消しゴム、鉛筆研ぎ器、目盛りの定規などの学用品を必ず用意してください。蛍光ペンを購入して、印を付けたりメモをとったりします。