DHEAレベルを下げる - チップ

ビデオ: 【話題作】「若返りホルモンDHEAをドバドバ出す方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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ホルモンレベルを制御することは、生活の多くの側面を改善するのに役立ちます。デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は、ホルモンのアンドロゲンとエストロゲンの産生を調節するため、体内で最も重要なホルモンの1つです。 DHEAレベルを下げるには、健康的な食事を始め、運動し、十分な睡眠をとる必要があります。医師に相談し、DHEAレベルを経時的に監視するように依頼してください。あなたが服用している薬に注意してください、そしてあなたは時間とともにポジティブな結果を見るでしょう。

手順

方法1/3：医師に相談する

医師に相談してください。 一般開業医または内分泌学者（ホルモン障害の治療の専門家）に相談してください。あなたの医者はあなたの病歴についてあなたに尋ね、DHEAレベルをチェックするために血液検査を行います。最良の結果を求めるために物事のリストを持参してください。
- 医師は、唾液、血清、または尿の検査でDHEAレベルを監視することを推奨する場合があります。
- これらのテストは、アディソン病などのより大きな副腎の問題をスクリーニングするためにも使用されます。
- 他の多くの健康上の問題の中でも、高レベルは血圧の上昇または低下を引き起こす可能性があるため、DHEAレベルを下げることが重要であると医師はあなたに言うでしょう。幸いなことに、DHEAレベルを下げると、これらの健康上の問題のほとんどは解消されます。
亜鉛サプリメントを服用してください。 亜鉛などのいくつかのミネラルは、体内の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。最近腫れを感じていて、体内のDHEAレベルが高いことがわかっている場合は、亜鉛サプリメントが役立つことがあります。サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
現在の健康問題を追跡します。 DHEAレベルは、あなたが戦っている病気を含む、あなたの健康の他の側面に直接影響を与える可能性があります。医師に相談するときは、DHEAレベルを下げながら、糖尿病、肝疾患、または癌をもっと監視したい場合があります。このプロアクティブなアプローチは、長期的に健康を維持するのに役立ちます。
潜在的な薬物相互作用に注意してください。 特定の薬は、DHEAレベルを増加させる副作用をもたらす可能性があります。このホルモンのレベルを下げたい場合は、新しい薬を服用する前に医師に相談してください。注意深く話し合い、服用しているすべての薬を評価します。
- たとえば、糖尿病治療薬（メトホルミンなど）はDHEAレベルを上昇させることがよくあります。
合成DHEAサプリメントの服用を中止してください。 あなたが服用している処方箋や市販のホルモンを徐々にやめたり、突然止めたりすることについて、医師に相談してください。これらの薬がまだ服用されている場合、DHEAレベルを下げることはほとんど不可能です。
- 終了には数か月かかる場合があることに注意してください。辛抱強く待つだけで、徐々に良い結果が得られます。
手術に同意します。 DHEAレベルの上昇が大きな腫瘍によって引き起こされる場合は、手術が推奨される場合があります。同意する前に、外科的処置のリスクと影響について医師に相談する必要があります。手術の利点は、DHEAレベルをすばやく下げるのに役立つことです。広告

方法2/3：ライフスタイルの変化

何かを変更する前に医師に相談してください。 食事や運動を通じてDHEAレベルを制御したい場合は、医師に相談する必要があります。医師は、何が機能し、何が機能しないかについて、アドバイスやヒントを提供できます。医師はすぐにDHEAレベルの監視を開始して、ライフスタイルを調整する方法を学ぶことができます。
正しく食べなさい。 食品にDHEAが直接含まれていないことは明らかです。ただし、特定の食品を食べると、体を刺激してDHEAやその他のホルモンの産生を増やしたり減らしたりすることができます。 DHEAを下げようとしている場合は、槍、砂糖、小麦、乳製品など、このホルモンレベルを上げる食品は避けてください。代わりに、トマト、オリーブオイル、サーモンなどの抗炎症作用のある食品に焦点を当てた食事を試してください。
運動をする。 週に少なくとも3回運動することは、DHEAレベルを下げるための優れた方法です。最大限の効果を得るには、カーディオトレーニングとウェイトトレーニングに切り替えてください。運動はまた、筋肉を構築し、脂肪を失うのに役立ちます。
健康的な体重を維持します。 Body Mass Index（BMI）ガイドを読んで、身長と年齢に適した体重を確認してください。体がより多くの体重を運ぶにつれて、脂肪細胞はより多くのエストロゲン、DHEAおよび他のホルモンを生成します。
十分な睡眠をとる。 より良いホルモン制御のために、一晩8時間眠るようにしてください。あなたに合った睡眠スケジュールを決定し、それに固執します。実際、いくつかの研究では、DHEAレベルを下げたい場合は、睡眠を少し少なくする方がよいことが示唆されています。
ストレスを減らします。 体はストレスに非常に敏感であり、DHEAなどの追加のホルモンを生成することによって応答することができます。このホルモンのレベルを下げるには、日常生活のストレスを和らげる方法を見つける必要があります。ヨガの練習（自宅でも職場でも練習できます）。深呼吸法を練習します。新鮮な空気を楽しむために、1日のうちに少なくとも1回は食事をしてください。映画を見に行くか、友達と一緒に絵のクラスに参加してください。
- DHEAレベルとともに血圧を監視するように医師に依頼することができます。ストレス解消活動を行うと、すべての面で改善が見られます。
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方法3/3：安全性の変更

年齢とともに自然ホルモンレベルが低下するのに注意してください。 DHEAレベルは通常、体がホルモン的および物理的に満腹になる20代でピークに達します。その後、90歳でDHEAホルモンがなくなるまで、レベルが自然に低下し始めます。他の対策を講じながら、年齢とともにDHEAホルモンの減少を制御することについて、医師に相談してください。たとえば、食事を変える。
DHEAレベルを低くしすぎないように注意してください。 DHEAレベルを下げる方法を探す過程で、必ず医師と定期的に血液検査を行う必要があります。 DHEAの体の過剰産生を変えると、特定の癌やII型糖尿病などの深刻な病気につながる可能性があります。
コルチゾール耐性を制限します。 コルチゾール注射は、DHEAレベルの上昇と関連しています。コルチゾール（ホルモン自体）を含む薬を服用することにした場合、心配な場合は医師に相談してください。あなたの医者は低いDHEAレベルの部分的な補償としてコルチゾールを勧めるかもしれません。これは通常、激しいトレーニングを受けるアスリートに使用されます。
ホルモン性の出生管理薬を選択してください。 多くの出生管理ピル（経口および注射可能）に含まれる化学物質は、DHEAレベルを上昇させる可能性があります。服用している錠剤がテストステロンと同じくらい効果的かどうかを判断するには、ラベルを注意深く読み、医師に相談してください。注射を検討している場合は、服用する前に、ホルモンへの影響について産科医に相談してください。
- 挿入などの非ホルモン法は、プロゲスチンのリスクなしに経口避妊薬と同じくらい効果的です。ホルモンを変える薬によって引き起こされる片頭痛や脱毛のある多くの人々も、これが良い選択肢であると感じています。
まったく変化はありません。 高レベルのDHEAに症状がない場合は、治療しないことを安全に選択できます。推奨されるようにいくつかのライフスタイルを変更し、結果がどうなるかを確認します。場合によっては、DHEAを分泌する腫瘍でさえ、手術がホルモンの急増以外の追加の問題を引き起こす可能性があるため、放置されます。広告