自殺しようとしている人を助ける - チップ

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助言
警告

あなたが知っている人が自殺しようとしていると信じる理由があるなら、あなたはその人をすぐに助ける必要があります。故意の自己死の行為である自殺は、死の終わりを完全に理解することができない人々にとってさえ、深刻な脅威です。あなたの友人が彼女が自殺を試みていると言っているか、あなたが単にそれについての予感を持っているかどうかにかかわらず、あなたは行動を起こすべきです。人間の命を救うことができるように。米国国立自殺防止ライン1-800-273-TALK（8255）または1-800-SUICIDE（1-800-784-2433）または英国自殺ホットライン0845790に電話してください自殺を防ぐための地元の支援とリソースについてもっと学ぶために9090。専門家はまた、自殺は健康と社会の両方の問題に関連しており、人々の自殺意識を高めることで予防できることに同意しています。

手順

方法1/3：自殺しようとしている人に話しかける

あなたが気にかけていることを示してください。 孤立感（深刻なリスク要因）に対する最善の防御策は、感情的なサポートと、友人、家族、コミュニティとのつながりです。自殺者は帰属意識を感じる必要があるので、彼女があなたの人生の重要な部分であることをその人に示してください。彼女の人生のストレスをサポートまたは緩和するのに役立つ方法を考えてください。
10代または若い大人の利益に興味を持ってください。 心配している人がまだ若い場合は、彼女の特別な興味について学び、彼らについて話すことができます。主な目標は、あなたが彼女のことを気にかけていることを彼女に示し、彼女の興味やアドバイスを真剣に受け止めることです。自由回答形式の質問をすることで、彼女は自分の情熱や興味をあなたと率直に共有することができます。
- 「（空欄を埋める）ことについて、どうやってそんなに知りましたか？」のような質問をするかもしれません。「それについてもっと教えてもらえますか？」「私はあなたのスタイルが本当に好きです。どのように衣装を選びますか？ファッションのアドバイスはありますか？」「あなたが言った映画を見て、とても気に入りました。私におすすめの映画は他にありますか？」 "あなたの好きな映画は何ですか？なぜあなたはそれを好きですか？ " 「人生で過ごすことができる趣味や活動はありますか？」
高齢者が助けになるのを助けます。 年配の人が役に立たないと感じたり、他の人に負担をかけられたりして自殺念慮を持っていることがわかっている場合は、彼らが助けになるのを助けるか、負担を減らすようにしてください。
- 彼女に料理や編み物、トランプのようなことを教えてもらいます。
- 健康や運動に問題がある場合は、どこかに連れて行くか、家庭料理を持参することを申し出てください。
- その人の人生に興味を示したり、問題を解決するためのアドバイスを求めたりします。「若い頃、あなたの人生はどうでしたか？」のような質問をするかもしれません。「あなたの好きな思い出は何ですか？」「これまでに見た世界のすべての変化の中で、どれが最大ですか？」「いじめられている人を助けるためにあなたは何をしますか？」「親として圧倒されるこの気持ちに対処するために、あなたは何をしましたか？」
自殺について話すことを恐れないでください。 一部の文化や家族の概念によると、自殺は誰もが言及することを避けるべきタブーと見なされています。誰かにそれについて話すと、恐れることがあります。自殺するということは、自殺念慮を実践するように彼女に促すことを意味します。これらすべての要因により、自殺について率直に話すことを躊躇する可能性があります。ただし、真実は正反対であるため、この考えに反対する必要があります。自殺について率直に話すことは、危機に瀕している人が自分の決定について考え、再考するのに役立ちます。
- たとえば、自殺率の高いインド領土での自殺防止プロジェクトでは、中学2年生の数人が、参加するまで自殺する計画があることを認めました。この問題に関する公開討論。これらの議論は文化的なタブーに違反しましたが、各参加者が自分の人生を選ぶのを助け、二度と自殺念慮を持たないことを誓いました。
自殺について誰かと話す準備をしなさい。 自殺について学び、自殺者との関係を再強調した後、彼女と話す準備をしてください。安全な場所に快適な環境を作り、懸念している問題について話し合ってください。
- 電子機器の電源を切り、電話を静かに保ち、ルームメイトや子供などを安全な場所に配置することで、会話を妨げる可能性のあるものを最小限に抑えますその他。
まっすぐ。 判断したり非難したりせず、率直に耳を傾けることは、会話を近づけるのに役立ちます。 2つの間に線を引く必要はありません。あなたがオープンマインドで彼らに思いやりがあることを示すことによってこれを避けてください。
- 危機に瀕している人と話すのはイライラすることがあり、はっきりと考えることができないので、落ち着いて理解することを忘れないでください。
- オープンマインドになるための最良の方法は、他の人に反応する準備をしないことです。「気分はどうですか？」など、いくつか質問してください。または「何が気になりましたか？」そして彼らに話させます。物事が思っているほど悪くないことを彼らに主張したり説得したりしようとしないでください。
はっきりと率直に話します。 自殺に関してあまりにも用心深くなることは完全に無駄です。自分の考えを率直かつ明確にしてください。関係を強化し、気づいたことを説明し、興味を示すことを含む3者間会話の使用を検討してください。それから彼女に自殺するつもりかどうか尋ねてください。
- たとえば、「花、あなたと私は3年間友達です。最近、彼は非常に落ち込んでいるようで、彼はまたもっと飲みます。私はあなたのことをとても心配していて、あなたが自殺について考えているのではないかと心配しています。」
- または「息子、あなたの人生の時から、私はいつもあなたと一緒にいると自分自身に約束しました。最近、私はいつものルーチンをしていません、そして時々お父さんは私が泣くのを聞くことさえあります。私はあなたを失わないために何でもします。自殺を考えたことはありますか？」
- または「私は常に誰もが従うべき輝かしい模範でした。しかし、最近私は自分自身を傷つけることについて話していました。あなたはあなたにとって非常に特別な人です。自殺しようとしているのなら、教えてください」。
彼らが黙っていることを許可します。 あなたが会話を始めた後、その人は最初は沈黙しているかもしれません。あなたが「彼女の心を読んだ」とき、彼女は驚いたり、彼女がしたことで彼女が自殺しようとしているとあなたに思わせたりしたことに驚かれるかもしれません。たぶん、彼女はあなたに答える準備ができる前に、少し時間をかけて集中したいと思っています。
忍耐。 他の人が「いいえ、大丈夫です」と言ったり、あなたに答えなかったりしてあなたの懸念を却下した場合は、もう一度あなたの懸念を示してください。彼女にもう一度答える機会を与えてください。落ち着いて、邪魔をしないでください。しかし、あなたは彼女を悩ませていることについてあなたに話すように彼女を説得することに固執しなければなりません。
その人に話させてください。 彼女が言わなければならないことを聞いて、たとえそれがあなたに聞くのを傷つけたとしても、彼女が言っている感情を受け入れてください。彼女が何をすべきかについて議論したり説明したりしようとしないでください。希望を継続し、可能であれば危機を乗り越えるためのいくつかのオプションを彼女に提供します。
他の人の気持ちを認識します。 あなたが誰かに彼らの気持ちについて話すとき、あなたは彼らが不合理であると彼女に「理由を説明」したり説得したりするのではなく、彼らを受け入れる必要があります。
- たとえば、愛するペットが亡くなったために自殺するつもりだと誰かが言った場合、それをやり過ぎていると言っても意味がありません。彼女が本当に愛する人を失ったと言った場合、彼女が若すぎて愛が何であるかを知ることができない、または彼女のためにそこに他の人がたくさんいると彼女に言わないでください。。
「人に挑戦」しようとしないでください。 これは明白に思えるかもしれませんが、自殺するようにその人に挑戦したり、奨励したりしないでください。おそらくあなたは、他の人に彼女が愚かであることを理解させる方法、あるいは彼女が本当に生きたいと思っていることに気付く機会を与える方法だと思います。しかし、あなたの「プッシュ」は実際に彼女に行動を起こさせることができ、あなたは彼女の死に責任があると感じるでしょう。
その人にあなたに門戸を開いてくれてありがとう。 その人が自分を殺そうとしたことを認めた場合は、彼女があなたにそれを信じたことに感謝していることを示してください。彼女がこの話を他の誰かに話しているかどうか、そして他の人が彼女の感情に対処するのを手伝ってくれるかどうかを彼女に尋ねたいと思うかもしれません。
他の人の助けを求めるように彼女にアドバイスしてください。 訓練を受けた専門家と話すために、米国国立自殺防止ライン1-800-273-TALK（8255）に電話するようにその人に勧めてください。その専門家は、自殺の危機を克服するのに役立つ対処スキルを開発するためのヒントを提供できます。
- 彼女が電話をかけることを拒否したとしても驚かないでください。しかし、気が変わったら電話できるように、番号を書き留めるか、電話に入れてください。
その人が自殺を計画しているかどうか尋ねてください。 友人や愛する人に自殺念慮の詳細をあなたと共有するように勧めてください。これは、自殺念慮をより現実的にするため、会話の最も難しい部分になる可能性があります。ただし、具体的な計画を知っていると、自殺が成功する可能性を最小限に抑えることができます。
- その人が特定の計画を立てるのに十分な距離に来た場合、あなたは彼女を助ける必要があります。
自殺しようとする人との合意。 会話を終える前に、約束を交換してください。あなたはいつでも、昼夜を問わず、いつでも彼女と話す準備ができていることを約束します。その見返りに、自殺を試みる前に彼女があなたに電話することを約束するように彼女に頼んでください。
- たぶん、その約束は、自殺する前に彼女を止めて助けを求めるのに十分でした。
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方法2/3：自殺に反対する行動

危機で自分を傷つける可能性を最小限に抑えます。 彼女が危機に瀕していると思われる場合は、その人を一人にしないでください。 911、危機介入者、または信頼できる友人に電話して、すぐに助けを求めてください。
自傷行為のすべての手段を排除します。 誰かが危機に瀕していて自殺しようとしている場合は、自傷行為の可能性を減らすためにあらゆる手段を制限してください。特に、自殺計画のすべての項目を削除する必要があります。
- 自殺するほとんどの男性は人生を終わらせるために銃を選ぶでしょうが、女性は薬や毒で自分自身を毒殺する傾向があります。
- 人が銃、薬、毒、ベルト、ロープ、ナイフまたは鋭利なはさみ、のこぎりなどの切断工具、および/または人の自殺を促進する可能性のあるものにアクセスするのを防ぎます。
- あなたの目標は、自殺の手段を排除して自殺を遅らせ、その人が落ち着いて生きることを選択できるようにすることです。
助けを呼びます。 危機に瀕している人は、自殺念慮を秘密にしておくようにあなたに頼むかもしれません。ただし、この要求に応じる必要があると感じるべきではありません。これは生命を脅かす可能性があるため、危機管理の専門家に助けを求めることは、その人のあなたへの信頼を侵害するものではありません。次のリソースの少なくとも1つに通知することをお勧めします。
- 米国国立自殺防止ライン1-800-273-TALK（8255）。
- 学校のカウンセラーまたは司祭、牧師、ラビなどの精神的指導者
- 危機に瀕している医者
- 9-1-1（人が危険にさらされていると感じた場合）
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方法3/3：自殺傾向を理解する

自殺の重大さを理解する。 自殺は、自己防衛のための人間の本能を克服することの集大成です。
- 自殺は世界的な問題です。 2012年だけでも、約804,000人が自分の命を奪いました。
- 米国では、自殺が主な死因であり、5分ごとに1回自殺しています。 2012年、米国では自殺により43,300人以上が死亡しました。
自殺につながるプロセスを理解します。 自殺行為の決定要因は爆発によるものであり、衝動的な瞬間である可能性がありますが、自殺は、イベントが終わった後に人々が通常認識する蓄積プロセスです。自殺のプロセスは次のとおりです。
- ストレスの多い出来事は悲しみと憂鬱の感情につながります
- 自殺を考えると、その人は生き続けるべきかどうか疑問に思うでしょう
- 特定の方法で自殺を計画する
- 自殺手段の収集や愛する人への財産の提供など、自殺の準備
- 自殺しようとすると、彼は人生を終わらせようとします
あなたの人生に大きな変化があった後は、うつ病や不安の症状に注意してください。 あらゆる年齢の人々は、人生の変化を経験した後、不安と鬱病を経験します。ほとんどの人は、これは完全に正常であり、状況は一時的なものにすぎないことを認識しています。しかし、絶望や不安に没頭し、現状以外のことを見ることができない人もいます。彼らには希望がなく、彼らが感じている痛みに対する解決策もありません。
- 自殺未遂の1つは、状況の悲しみを（一時的に）（永続的で不可逆的な）方法で終わらせることです。
- 一部の人々は、自殺を感じることは彼らが狂っていることを意味し、彼らが狂った場合、彼らは自殺すると信じています。これは2つの理由で完全に正しくありません。第一に、精神疾患のない人も自殺する可能性があります。第二に、精神的な問題を抱えている人々は依然として重要な人々であり、多くの価値があります。
自殺の脅威を真剣に検討してください。 自殺しようとする人は決してそれを言わないということを聞いたことがあるでしょう。これは完全に間違っています！自殺について率直に話す人々は、彼女が知っている唯一の方法で助けを求めているかもしれません、そして誰も助けを申し出なければ、彼女は暗い状況に屈するかもしれません。彼女に過負荷をかけます。
- 最近の研究では、830万人の米国の成人が昨年自殺念慮を持っていたことを認めました。 220万人が自殺し、100万人が自殺に失敗しました。
- 自殺が成功するたびに、20から25回の自殺が失敗すると考えられています。 15〜24歳のグループでは、成功した自殺ごとに最大200の失敗した自殺があります。
- 調査した米国の高校生の15％以上が、自殺未遂を認めた。それらの12％は特定の計画を持っており、8％は自分の人生を終わらせようとしました。
- これらの数字は、誰かが自殺していると疑われる場合、あなたが正しい可能性があることを示しています。あなたは自分が正しいと思い込んで助けを求めるほうがよいでしょう。
あなたの友人が彼または彼女自身の人生を終わらせるための「タイプ」ではないと思い込まないでください。 自殺する人のタイプの具体的な説明が実際にあったならば、自殺を防ぐことははるかに簡単になったでしょう。自殺は、人種、性別、年齢、信条、経済状況に関係なく、あらゆる国のすべての人に影響を与える可能性があります。
- 家族の重荷を感じている6歳やお年寄りでも、人生を終わらせることができることに多くの人が驚いています。
- 精神的な問題を抱えている人だけが自殺すると思い込まないでください。精神病の人は自殺率が高いですが、普通の人も自殺することができます。さらに、精神疾患と診断された人々はその情報を率直に共有していない可能性があるため、あなたは彼らの医学的状態に気付かないでしょう。
自殺統計の傾向に注意してください。 自殺念慮は誰にでも起こり得ますが、よりリスクの高い人々のグループを特定するのに役立つ特定の特徴があります。男性は自殺する可能性が4倍高いですが、女性は自殺する可能性が高く、他の人と自殺の意図について話し、自殺を試みる可能性が高くなります。
- ネイティブアメリカンは他の民族グループよりも自殺率が高い。
- 30歳未満の成人は、30歳以上の成人よりも自殺念慮を持っている可能性が高くなります。
- 思春期の少女の場合、ヒスパニックグループの自殺率が最も高かった。
自殺の危険要因を知ってください。 上で指摘したように、自殺念慮のある人は異なり、特定のパターンに従わないことに注意してください。ただし、リスク要因を理解することは、友人が危険にさらされているかどうかを判断するのに役立ちます。他の人よりも自殺のリスクが高い人は次のとおりです。
- 自殺しようとしたことがある
- 精神病に苦しんでいて、しばしば落ち込んでいる
- 鎮痛剤を含むアルコールまたは娯楽用薬物乱用
- 慢性的な健康上の問題や病気がある
- 仕事や経済的な問題がある
- 彼らは孤独または孤独であり、社会的支援を欠いているように感じます
- 感情的な問題がある
- 彼の近くの誰かが自殺した
- 人種差別、暴力または虐待の犠牲者
- 絶望感を体験
最も深刻な3つのリスク要因に注意してください。 トーマス・ジョイナー教授は、自殺の最も正確な3つの予測因子には、孤独を感じること、他人に負担をかけること、自分を傷つけることを学ぶことが含まれると主張しています。彼はそれを助けを求めるのではなく、自殺の「ドリル」と呼んだ。多くの場合、自殺のリスクが最も高い人：
- 肉体的苦痛を伴う感覚の喪失
- 死ぬことを恐れない
自殺の警告サインを認識します。 警告の兆候は、自殺を試みるという差し迫ったリスクを示すという点で、（上記の）リスク要因とは異なります。警告なしに人生を終える人もいますが、自殺しようとするほとんどの人は何かを言うか何かをします。これは、何か悪いことが起こっていることを人々に警告する赤信号として表示されます。以下の危険な兆候の一部またはすべてに気付いた場合は、すぐに悲劇の発生を避けてください。いくつかの警告サインが含まれます：
- 睡眠や食生活の変化
- 過度のアルコール使用、刺激剤または鎮痛剤
- 働くことができない、明確に考える、または決定を下すことができない
- 極度の悲しみや憂鬱の感情を示す
- 孤独感を示したり、誰も気づいたり気にかけたりしないように振る舞う
- 無力感、絶望、またはコントロールの欠如の感情を共有する
- 痛みを訴え、苦しむことなく未来を想像することはできません。
- 自分を傷つけると脅す
- 彼らが愛する、または価値のある財産を与える。
- 長期間のうつ病の後、突然幸せまたは元気になります
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助言

あなたの側では、忍耐が鍵であることを理解してください。決定を下したり、すべてを伝えたりするために彼らをプッシュしないでください。死と同じくらい深刻な問題では常に非常に微妙です。
彼らがそのような決定をした原因を理解するようにしてください。自殺はしばしばうつ病を伴います。これは、それを経験したことがない人とは非常に異なる感情的な状態です。注意深く耳を傾け、なぜ彼らがそのように感じるのかを理解しようとします。
自殺念慮につながる可能性のあるライフイベントには、愛する人の喪失、家族/家/お金/自信の喪失、健康の変化、離婚または解散、自己開示または開示が含まれます。第三の性別、社会病、自然災害の生き残りなど。繰り返しになりますが、その人がそのような経験をしていることに気付いた場合は、状況の深刻さに非常に注意してください。
彼らと彼らの問題に耳を傾けます。彼らは良い聞き手が必要です。
その人が差し迫った危険にさらされていない場合は、話すことが今の最善の方法です。
特にあなたが10代で、友人や家族が自殺しようとしているのではないかと心配している場合は、信頼できる大人に相談するか、すぐに通りに電話してください。あなたの両方のための助けを得るために熱線。秘密にしないでください！これはあなたが耐えることができる重い負担であり、あなたが彼らに話しかけたときに彼/彼女があなたに言った言葉にもかかわらず、あなたの友人が実際に自殺するとさらに悪化します。
ただ聞いて。気分を良くする方法を教えたり、アドバイスを与えたりしないでください。ただ静かにして、本当に聞いてください。
その人に話し続けてください。共感と理解に満ちた環境を作りましょう。あなたが彼女を愛していること、そして彼女がこの世界にいなくなったらどれだけ彼女を恋しく思うかを彼女に伝えてください。
自殺念慮につながる可能性のある病気には、うつ病、外傷後ストレス障害、身体障害障害、精神障害、薬物またはアルコール中毒などがあります。前述の病気のいずれかを患っている人を知っていて、その人が自殺について言及している場合は、すぐに助けを得るのを手伝ってください。