皮膚が厚くなるのを助けます - チップ

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手順

年をとると皮膚が薄くなる傾向があります。したがって、皮膚を厚く弾力性のある状態に保つように注意することが非常に重要です。皮膚の菲薄化は、皮膚のコラーゲンレベルの低下と皮膚の弾力性の喪失によって引き起こされる可能性があります。コラーゲンは、皮膚に見られるタンパク質で、皮膚に健康的な栄養を与えるのに役立ちます。一方、ステロイド軟膏を長期間使用すると皮膚が薄くなり、傷つきやすく、壊れやすく透明になります。幸いなことに、肌を厚く、健康に、そして引き締める方法はたくさんあります。

手順

方法1/3：スキンケア製品を使用する

毎日保湿剤を塗ってください。 最良の結果を得るには、ビタミンC、A、E、ベータカロチンなどの成分を含む保湿剤を使用してください。レチン-A（酸性型のビタミンA）を含む保湿剤を皮膚に塗布して、細胞産生を刺激することができます。 Retin-A製品は、血清、軟膏、クリームの形で入手できます。
ビタミンEオイルを塗布します。 ビタミンEカプセルを刺し、手のひらにオイルを絞り、肌に塗ることができます。ビタミンEは、特に局所的に塗布すると、皮膚を厚くするのに役立ちます。
外出するときは常に日焼け止めを着用してください。 特に夏の暑すぎる地域に住んでいる場合は、毎日日焼け止めを塗ってください。太陽からの紫外線が雲を透過する可能性があるため、曇りの日でも、SPFが15以上（肌が青白いまたは敏感な場合はそれ以上）の日焼け止めを適用する必要があります。
ステロイドクリームを肌に塗らないでください。 可能であれば、皮膚を薄くする可能性があるため、ステリドクリームを皮膚に塗布することは避けてください。湿疹などの皮膚の問題を治療するためにステリドクリームを処方されている場合は、医師に相談してください。皮膚科医は、非ステロイド性の局所代替物を処方することができます。
ビタミンCを含む製品を適用します。 ビタミンCを含む血清、クリーム、ローションを塗布します。ビタミンCは肌を滑らかにし、コラーゲンの生成を促進します。ビタミンCは、定期的に塗布すると皮膚を厚くするのにも役立ちます。
カメリアオイル軟膏を使用してください。 カメリアの種子は、油のために圧搾することができます。このオイルは肌を厚くします。
- 軟膏を作るには、数滴のカメリアシードオイルを1/4ティースプーンのビタミンEオイル、3滴のラベンダーエッセンシャルオイル、1ティースプーンのプリムローズオイルと混ぜます。使用する前によく振ってください。軟膏を毎日数滴皮膚にマッサージして、皮膚を厚くします。
- 使用しないときは、軟膏を冷蔵庫に保管してください。
皮膚の損傷を防ぐために抗酸化剤を適用します。 局所抗酸化剤は、皮膚の損傷を防ぎ、損傷した皮膚を回復するために使用できます。次の成分を含む話題の製品を探してください。
- 緑茶抽出物、ビタミンA、ビタミンE、トコトリエノール、亜硝酸ホウ素、アルファリポ酸、DMAE、ペンタペプチド、およびロータス、ジンセン、カレンデュラ（カモミールまたはカモミール）などの植物油。
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方法2/3：食事の調整

ビタミンCとEが豊富な食品を食べる。 これらのビタミンは、体内の損傷した組織を再生し、それによって老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。ビタミンEが豊富な食品は、コラーゲン産生を増加させるのに役立ち、時間の経過とともに皮膚を厚くするのに役立ちます。
- ビタミンCが豊富な食品には、柑橘系の果物、みかん、キウイ、ブロッコリー、トマト、カリフラワーなどがあります。推奨される1日量は75〜90mgのビタミンCです。
- ビタミンEが豊富な食品には、オリーブオイル、アボカド、ブロッコリー、カボチャ、パパイヤ、マンゴー、トマトなどがあります。推奨される1日量は15mgのビタミンEです。
- ビタミンAが豊富な食品には、オレンジ、カボチャ、サツマイモ、ほうれん草（ほうれん草）、にんじんなどがあります。推奨される1日量は700〜900mgのビタミンAです。
1日に少なくともグラス8杯の水を飲みます。 水は体から老廃物や毒素を取り除き、それによって肌を若返らせるのに役立ちます。水を飲むことはまた弾力性を改善するのを助け、自然に皮膚を癒すのを助けます。
- 水を飲むだけでなく、ハーブティーを飲んだり、スイカ、トマト、ビート、セロリなどの水分が豊富な野菜や果物を食べたりすることで、肌の水分を改善することができます。
ボラージシードオイルを追加するか、フィッシュオイルを飲みます。 ボラージシードオイルとフィッシュオイルを食事に加えると、皮膚の下のコラーゲンを強化し、皮膚に潤いを与えることができます。
- これらのオイルには、健康な肌に欠かせないビタミンB3も豊富に含まれています。ビタミンB3（またはナイアシンアミド）の1つの形態は、しわを減らし、皮膚の弾力性を改善するのに役立つことさえあります。
- 推奨される1日の投与量は、50 mgのオイルで、カプセルなどで口から補給します。
骨のスープを飲む。 ボーンブロスは免疫システムを高める伝統的な食べ物です。これらはミネラルとゼラチンの優れた供給源です。その上、骨ブロスはその高いコラーゲン含有量のおかげで関節、髪、皮膚をサポートする働きもします。ボーンブロスは滑らかな結合組織を作るのに役立ち、それによって肌荒れを取り除きます。
- ボーンブロスを調理するには、家畜、バイソン、裏庭の家禽、または野生の魚から高品質の骨を探します。 4リットルの水に1kgの骨を加えて沸騰させ、火を弱め、牛の骨の場合は24時間、魚の骨の場合は8時間煮ます。
- トンネリングの目的は、骨を柔らかくし、ゼラチンのようなろ過の準備をすることです。ボーンブロスを飲んだり、他の料理に使用したりできます。
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方法3/3：ライフスタイルの変化

毎日運動してみてください。 血液循環を改善し、体全体に栄養素を運ぶのを助けるために、毎日40分間歩くか、30分間ゆっくりとジョギングしてみてください。身体運動はまた、肌を若返らせ健康を維持するために必要な栄養素を肌に提供するのに役立ちます。
喫煙をやめる。 喫煙は体内のニコチン濃度を高め、血液循環を低下させます。その結果、皮膚はより少ない栄養素を吸収し、より少ない毒素を排出し、そして皮膚の若返りと発達を減らします。
- 喫煙はまた、脱水を引き起こし、ビタミンA、Bビタミン、ビタミンC、E、およびカリウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルを含む必須のビタミンを皮膚から奪います。
アルコール消費量を減らします。 可能であれば、アルコール消費量を減らすか、完全に減らしてください。アルコールベースの飲み物は、体内の毒素の濃度を高め、皮膚の健康に悪影響を及ぼし、皮膚の菲薄化と老化に寄与します。
循環を改善するためにあなたの肌をマッサージしてください。 マッサージは、血液循環を改善し、重要な栄養素を体全体に運び、皮膚に栄養を与え、厚くするのに役立ちます。
- マッサージオイルを肌に塗り、90秒以上優しくマッサージします。最良の結果を得るには、これを1日2回実行してください。
肌を守るために長袖の服を着てください。 日光にさらされると、皮膚が薄くなる可能性があります。したがって、紫外線から肌を守るために、ロングパンツ、長袖シャツ、つばの広い帽子を着用する必要があります。
- 日光からの紫外線は、皮膚のコラーゲンを分解し、皮膚の弾力性を失い、薄くなり、傷つきやすくなります。
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