寒さをすばやく和らげる - チップ

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警告

クイックスチーム方式の場合は、ポットの水を加熱することができます。より多くの蒸気が上昇し始めたら、お湯のポットをボードや卓上などの安定した表面に置きます。
頭を鍋の上部に近づけますが、近づきすぎないでください。薄い綿のタオルで頭を覆います。蒸気を10分間吸入します。これは1日に2〜4回行うことができます。
エッセンシャルオイルを数滴蒸気に加えると、副鼻腔への効果が高まり、同時にアロマセラピーの恩恵を受けることができます。副鼻腔の頭痛を和らげるのに役立つペパーミントエッセンシャルオイルを試してみてください。ユーカリエッセンシャルオイルは、混雑を緩和するのに役立ちます。緑茶油は吸入すると毒を放出するので使用しないでください。

ドラッグ方法を検討してください。 オイルを引くことは、オイルを使用して口から微生物を除去するアーユルヴェーダスタイルの方法です。ほとんどのバクテリアはオイル中の脂肪に付着しているので、オイルでそれらを取り除くことができます。

ココナッツオイルを使用してください。ココナッツオイルは抗菌性があり、抗菌剤であるラウリン酸も含まれています。
冷間還元有機オイルを使用してください。ゴマ油やヒマワリ油も効きますが、ココナッツ油は抗菌性が高い（味も良い）。
大さじ1杯の油を吸い、少なくとも1分間口をすすぐ。口をすすぐのが難しくなるほど、より多くのバクテリアを取り除くことができます。オイルを口の周りで振って、歯に押し込み、歯茎にこぼします。
油を飲み込まないでください。油で口をすすぐのが難しい場合は、少し吐き出して、飲み込まないでください。
すすいだ後、ゴミ箱に油を吐き出します。（シンクにオイルを吐き出すと、パイプが詰まる可能性があります。）ぬるま湯で口をすすぐ。

副鼻腔をきれいにするためにネティ鼻洗浄を使用してください。 ネティポットは、副鼻腔から粘液を取り除き、鼻洗浄中の数時間の間に冷たい症状を和らげるように設計されています。生理食塩水を鼻の片側に注ぎ、鼻の粘液を反対側に押し出します。ネティボトルは、ほとんどのドラッグストアと健康食品店で購入できます。

症状がある場合は、1日1回鼻洗いを始め、気分が良くなった場合は1日2回に増やしてください。
独自のブラインソリューションを作成するか、ストアから購入してください。独自のブライン溶液を作るには、1/4ティースプーンの精製塩を1/4ティースプーンの浮遊粉末と200mlの蒸留水または沸騰水と混合して温めます。水道水には寄生虫やアメーバが含まれている可能性があるため、蒸留水、または沸騰させて冷却した水を使用することが重要です。
ネティフラスコに100mlの食塩水を入れます。汚れないように、シンクまたはシャワーや浴槽に立ってください。頭を約45度傾けます。
ネティボトルのノズルを1つの鼻腔に保持します。瓶をクリックして塩水を一方の鼻腔に注ぎ、もう一方の鼻腔に排出させます。他の鼻腔についても同じようにします。

きちんと鼻をかむ。 寒い中、鼻をかむと副鼻腔がきれいになりますが、強く吹きすぎないでください。鼻を強く吹きすぎることによる圧力は、耳に影響を与え、寒さよりも耳の痛みを引き起こす可能性があります。やさしく鼻をかむように注意し、必要なときだけ鼻をかむようにしてください。

医師は、片方の指を一方の鼻にかざし、もう一方の鼻を組織にそっと吹き込むことによって、鼻をかむことをお勧めします。
他の感染症を引き起こす（または他の人に病気を広める）可能性のある細菌やウイルスを取り除くために、鼻をかむたびに手を洗ってください。

加湿器を使用してください。 家の中の空気が乾燥しすぎると、寒さが悪化し、長持ちする可能性があります。加湿器を使用して空気を湿らせておくと、鼻を滑らかに保ち、粘液を排出しやすくなります。呼吸をより簡単で快適にするために、夜間に加湿器を作動させてください。

加湿器は定期的に清掃してください。カビは湿気の多い環境で簡単に成長します。
鍋で2カップの蒸留水を沸騰させることで、蒸気を空中に持ち込むこともできます。寒さを悪化させる微量の不純物を避けるために蒸留水を使用してください。
屋内植物は、自然の加湿器としても機能します。花、葉、茎は水蒸気を空気中に放出します。また、CO2やその他の汚染物質をクリーンアップします。アロエベラ、アレカパームツリー、シロップ、中国の常緑樹、そしてさまざまな種類のユーカリとカメリアを選ぶのが最善です。

方法2/3：自然な治療法を使用する

エルダーベリーを使用してください。 古代ヨーロッパ人はエルダーベリーの実を医学で広く使用していました。エルダーベリーには抗炎症作用と抗菌作用があり、風邪との戦いや免疫系の刺激に役立ちます。
- エルダーベリー抽出物は、栄養店やドラッグストアでダイヤモンドカプセルに入ったシロップの形で見つけることができます。
- 乾燥エルダーフラワーティーは、3〜5グラムの乾燥花を1杯の沸騰したお湯に10〜15分間浸すことで作ることができます。 1日3回程度の緊張と飲酒。
- 医師の処方箋なしでエルダーベリーを長期間使用しないでください。エルダーベリーは妊婦、自己免疫疾患のある人、低血圧の人に副作用を引き起こす可能性があるため、エルダーベリーを摂取する前に医師に相談する必要があります。糖尿病薬、弛緩薬、化学療法薬、または免疫抑制剤を服用している人も、エルダーベリーを摂取する前に医師に相談する必要があります。
- 加熱が不十分または加熱が不十分なエルダーベリーは使用しないでください。それらはすべて非常に有毒です。
ユーカリを試してみてください。 ユーカリには抗酸化作用があり、細胞に損傷を与える可能性のある分子であるフリーラジカルと戦います。ユーカリには有効成分が含まれています シネオール、これは呼吸器感染症と戦い、咳を和らげるための去痰薬として作用する化合物です。<菱形の丸薬、シロップの形でユーカリの薬理学的特徴を使用することができますほとんどのドラッグストアでは、咳やその他の形態のサウナがあります。
- ユーカリ油を含む軟膏を鼻と胸に塗布して、鬱血を軽減し、痰を緩めることもできます。
- 新鮮なまたは乾燥したユーカリの葉は、喉の痛みを和らげるためにお茶や温水リンスに使用できます。 2〜4グラムの乾燥した葉を1杯のお湯に10〜15分間浸すことで、ユーカリ茶を作ることができます。 1日3回程度飲んでください。
- マウスウォッシュの場合は、2〜4グラムの乾燥した葉を1杯の温水に入れます。小さじ1/4から1/2の塩を加えます。 5〜10分間そのままにします。食後に悪臭を減らし、喉の痛みを和らげるために使用してください。
- ユーカリオイルは有毒である可能性があるため、服用しないでください。喘息、てんかん、肝臓、腎臓病、または低血圧の人は、医師の処方箋なしでユーカリを使用しないでください。
ミントを使用してください。 ペパーミントは、寒冷症状の治療にも広く使用されています。その主成分はメントールです。それは素晴らしい鬱血除去剤です。ペパーミントエッセンシャルオイルは粘液を緩め、痰を緩めます。また、喉の痛みを和らげ、咳を和らげることができます。ペパーミントオイルは、菱面体晶エッセンシャルオイル、サプリメント誘導体、および生または乾燥ハーブティーに含まれています。
- ペパーミントティーは喉の痛みを和らげるのに役立ちます。ティーバッグ（葉約3〜4グラム）をお湯に注ぎます。蜂蜜を少し加えると、咳を減らすのに役立ちます。
- 2歳未満の子供にはペパーミントまたはペパーミントオイルを使用しないでください。
- ペパーミントエッセンシャルオイルは、香料として非常に安全に使用できます。ペパーミントオイルを直接経口使用しないでください。
生の蜂蜜を食べる。 蜂蜜は抗ウイルス特性を含み、免疫システムを高めるのに役立ちます。純粋な蜂蜜を使用するのが最善です。純粋な蜂蜜は室温で固体であり、低温殺菌された蜂蜜よりもわずかに強い味がします。最大限の効果を得るには、地元で収穫された生の蜂蜜を探してください。これは、住んでいる地域に固有のアレルゲンと体が戦うのに役立ちます。
- お茶に蜂蜜とレモンを加えて、喉の痛みや咳を和らげることができます。
- 1歳未満の子供には蜂蜜を使用しないでください。
野生のカモミールを使用してください。 野生のカモミールはあなたの免疫システムを高めるのを助けることができます。これはかなり人気のある治療法ですが、研究はカモミールが一般的な寒さと戦うのを助けることができることを示していません。ほとんどの薬局でサプリメントとして野生のカモミールを見つけることができます。
- カモミール花粉またはマリーゴールドにアレルギーがある場合は、野生のカモミールを使用しないでください。
- 心臓血管薬や抗真菌薬などの特定の薬を服用している人は、野生のカモミールを使用しないでください。野生のカモミールやその他のハーブサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
にんにくを食べる。 ニンニクはあなたの免疫システムを高めるのを助けます。ニンニクが風邪と戦うのに役立つかどうかを判断するには、さらに研究が必要ですが、ニンニクは寒さの症状を和らげるのにもいくつかの肯定的なシグナルを示しています。
- ニンニクをサプリメントとして摂取することも、ニンニクを食べ物として食べることもできます。最大限の効果を得るには、1日に数クローブのニンニクを食べるようにしてください。
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方法3/3：体がすぐに回復するのを助ける

温かい塩水でガーグルします。 温かい塩水でぐずぐずすることは、かゆみを伴う喉に潤いを与えるのに役立ちます。小さじ1/4から1/2の粒状塩または食卓塩を、約200 mlの温水、蒸留水、または沸騰水と混合します。
- 塩水で1分間ガーグルしてから、吐き出します。必要に応じて数時間ごとに繰り返します。
- 幼児に口をすすぐように強制しないでください。彼らは誤って食塩水を飲み込む可能性があります。
ビタミンCを服用してください。 ビタミンCは、免疫システムを高めるのに役立つ抗酸化剤です。ビタミンCは寒さを「治す」ことはありませんが、体が早く良くなるのを助けることができます。ほとんどの成人は、1日あたり約65〜90mg、および2000mg以下のビタミンCを摂取する必要があります。
- 柑橘系の果物、赤唐辛子、緑唐辛子、キウイフルーツ、ほうれん草（ほうれん草）、新鮮な果物、その他の野菜は、体に良いビタミンCの供給源です。
- ビタミンCを過剰摂取しないでください。過剰摂取の可能性はわずかですが、体は過剰なビタミンCを貯蔵できません。したがって、過剰なビタミンCは尿中に排泄されます。
十分な水を飲む。 十分な水を飲むと、喉の痛みを和らげることができます。水やジュースをたくさん飲む。嘔吐している場合は、体内の電解質バランスを回復するために、電解質を含むスポーツドリンクを飲む必要があるかもしれません。
- 蜂蜜入りの温かいレモンジュースは、混雑を和らげるのに役立ちます。 ½レモンのジュースを1カップの温水と混ぜます。お好みに合わせて蜂蜜の量と一緒にかき混ぜます。
- 温かいリンゴジュースは喉の痛みを和らげることができます。アップルジュース1カップを電子レンジで1分間加熱します。
- 女性は健康なときに1日9カップ（2.2リットル）以上の水を飲むべきであり、男性は1日あたり少なくとも13カップ（3リットル）の水を飲むべきです。病気のときは、もっと水を飲むように計画する必要があります。
- アルコールやカフェイン入り飲料は避けてください。アルコールは炎症を悪化させる可能性があります。アルコールとカフェインの両方があなたの体を脱水します。
たくさん休んでください。 あなたの体はより速く回復するために休憩が必要です、それであなたが病気であるならば休憩を呼びなさい。（あなたの同僚は確かにあなたの寒さを捕まえたくありません。）働きすぎると免疫システムが弱くなる可能性があります。つまり、元気になるまでに時間がかかります。
- 日中はたくさんの昼寝をしてみてください。あなたが寒さを持っているとき、あなたの体は疲れを感じるでしょう、そしてあなたは強いままでいる必要があります。
- 寝ている間に呼吸が困難な場合は、頭を枕の上に置いて呼吸を楽にしてください。
あなたのストレスを制御します。 いくつかの研究は、リラクゼーションテクニックを実践することで、風邪やインフルエンザをより早く取り除くことができることを示しています。深呼吸の練習、ヨガ、太極拳など、いくつかの優れたストレス解消テクニックがあります。
- 深呼吸をするには、片方の手を胸に置き、もう一方の手を下腹部に置きます。ゆっくりと深呼吸をして鼻から4まで数えます。胃が上がるのを感じて手を押し上げます。 4まで数えるまで息を止めてから、ゆっくりと息を吐きます。
- ヨガは、精神的および肉体的な運動を組み合わせて、フィットネスを改善し、血圧を下げ、リラックスし、自信を持って、ストレスや不安を軽減する療法です。ヨガは、体の姿勢、呼吸法、瞑想を使用して全体を改善します。ハサヨガはアメリカで最も人気のあるヨガの形態です。このタイプのエクササイズは、身体の姿勢やアサナと呼ばれるエクササイズに焦点を当てており、人生の相反する側面のバランスをとることを目的としています。エクササイズでは、ストレッチ、バックフレックス、バックベンド、そしてフィジカルエクササイズと瞑想の後に屈曲を行います。
- Tai Chiは、伝統的な中国医学（TCM）の一部である穏やかな運動プログラムです。太極拳は、ゆっくりとした着実な動き、瞑想、深呼吸で構成されており、肉体的にも精神的にも強いものです。多くの開業医は、自宅で1日2回、15〜20分間、太極拳を練習することを推奨しています。永続的な結果を習得して達成するには、定期的かつ定期的に練習する必要があります。太極拳の練習を始める前に、医師に確認し、太極拳のトレーニングインストラクターと現在の状態について話し合う必要があります。
アロマセラピーをお試しください。 この療法はあなたがリラックスするのを助けることができます。加湿器や浴槽にエッセンシャルオイルを数滴入れるか、ハーブティーを数杯作ってください。
- レモンバームはミントファミリーに属しており、リラックスして不安を和らげるのによく使用されます。乾燥した挽いたペリラ2〜4グラム、または新鮮な挽いたペリラの葉4〜5枚をお湯に10〜15分間浸すことで、簡単な挽いたペリラペリラを作ることができます。
- ラベンダーはあなたを落ち着かせリラックスさせるのに役立ちます。また、疲労を軽減するのにも役立ちます。エッセンシャルオイルを加湿器に入れます。また、多くの健康食品店でラベンダーティーを見つけることができます。
- カモミールはストレス解消ハーブとして知られています。また、気管支炎の治療にも役立ちます。沸騰したお湯に2〜4グラムの乾燥カモミールまたはカモミールティーの袋を加えて、カモミールティーを作ります。スチームバスにカモミールオイルを加えると、咳を和らげることができます。
いつ医者に診てもらうかを知ってください。 多くの場合、あなたの医者はこの記事のように自然療法で一般的な寒さを治療する方法をあなたに教えます。ただし、風邪やインフルエンザよりも重症の症状がある場合、または呼吸器疾患の病歴がある場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。次のいずれかに気付いた場合は、医師に相談してください。
- 高熱（38.8℃以上）
- 感染した耳または鼻
- 青、茶色または血まみれの鼻。
- 緑の瀉血を伴う咳
- 消えない咳
- 皮膚の発疹
- 呼吸困難
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