インフルエンザにもっと慣れるための方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 【Parody】 Nogizaka 46’s "Influenza" 【Original : インフルエンサー(infuruensa-)】

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手順
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警告

時々インフルエンザウイルスに感染するのはよくあることです。通常、寒さは3〜4日で自然に発生し、消えますが、症状によっては少し長く続く場合もあります。風邪やインフルエンザの症状には、鼻水や鼻づまり、喉の痛み、咳、体の痛み、頭痛、くしゃみ、低熱などがあります。インフルエンザは不快であり、すぐに気分が良くなりたいと思うかもしれません。

手順

パート1/3：症状の許容

お茶を飲む。 熱いお茶はあなたの喉を落ち着かせ、粘液を緩めるのを助け、そして蒸気は炎症を減らすことができます。カモミールティーは、風邪やインフルエンザを治療する人気のハーブティーで、さまざまな有益な効果があります。緑茶と黒茶には、インフルエンザと戦うのに役立つ可能性のある植物化学物質が含まれています。緑茶はまた、体を潤すのに役立ちます。
- お茶に蜂蜜を加えます。蜂蜜は喉を覆い、咳の発作を防ぐのに役立ちます。
- 咳で眠れない場合は、蜂蜜小さじ1杯とウイスキーまたはバーボン約25 mlをお茶に加えて、眠りにつくことができます。アルコールが多すぎると寒さが悪化する可能性があるため、これらのいずれかのみを飲んでください。
ホットシャワーを浴びるか、浴槽に浸します。 これはあなたがリラックスするのに役立ちます。蒸気は粘液を緩め、副鼻腔の炎症を和らげ、鬱血を軽減するのに役立ちます。バスルームのドアを閉めて、蒸気が蓄積し、約10〜15分間呼吸できるようにする必要があります。
- ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルをお風呂に入れて、蒸気の混雑防止効果を高めることもできます。
直接蒸気浴。 蒸気の効果を最大限に活用するためにシャワーは必要ありません。ポットの水を沸騰させ、熱を減らし、安全な距離で蒸気を加熱します。鍋に触れたり、熱い蒸気に近づきすぎたりして鍋を焦がさないように注意しながら、鼻と口からゆっくりと息を吸います。
- ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを数滴ポットに加えて、蒸気療法の効果を高めることもできます。
- 水が沸騰しない場合は、タオルをぬるま湯に浸し、冷えるまで顔を覆ってください。
鼻スプレーまたはドロップを使用してください。 鼻スプレーまたはドロップはドラッグストアで購入でき、通常、乾燥した鼻づまりを減らすのに非常に効果的です。さらに、これらの薬は安全で、鼻の組織を刺激しません-子供にも使用できます。必ずパッケージの指示に従ってください。
- 鼻スプレーまたはドロップを使用した後、数分で鼻をかむようにしてください。薬を飲んだ後は、粘液が漏れやすく、しばらくの間鼻が澄んでいることがわかります。
- 赤ちゃんの場合、1つの鼻に数滴の塩水を入れることができます。鼻吸引器を使用して、粘液を子供の鼻腔（深さ約0.5〜1.2 cm）に入れて吸い出します。
- 8オンスの温水を1つまみのベーキングソーダとベーキングソーダと混合することで、独自の塩溶液を作ることができます。安全のために、水を沸騰させて冷ましてから鼻に入れてください。もう一方をブロックしながら、このソリューションを一方の鼻腔に注入します。他の鼻腔で作業する前に、2〜3回繰り返すことができます。
鼻洗浄を試してください。 鼻クリーナーは粘液を洗い流し、鼻をきれいにするために使用されます。鼻洗浄セットは、薬局または食料品店で入手できます。鼻クリーナーは、寒いときに呼吸を楽にするのに役立ちます。
- 小さじ1/2杯のテーブルソルトを1杯の温水と混ぜます。最初に水を沸騰させ、冷ましてバクテリアや細菌を殺します。フラスコに水と塩溶液を入れます。
- シンクまたはドレンの前に立つ必要があります。頭を横に傾け、ノズルを上部鼻腔に配置します。もう一方の鼻腔が出るまで、生理食塩水を鼻腔に注ぎます。他の鼻腔で繰り返します。
ベーパーラブオイルを塗布します。 局所オイルは、オイルの蒸気が咳を和らげ、咳を和らげ、鼻をきれいにするので、子供たちに非常に役立ちます。胸と背中にオイルを塗ります。何度か鼻をかむことで肌がイライラする場合は、鼻の下にメンソールオイルやクリームを塗ることもできます。
- 子供の鼻の真下にクリームやローションを塗らないでください。蒸気の蒸発により刺激や呼吸困難を引き起こす可能性があります。
副鼻腔にホットまたはコールドを適用します。 蒸れた場所では、温湿布または冷湿布を使用してください。タオルを浸し、55秒間電子レンジで加熱することで、自分で熱湿布を作ることができます。冷湿布では、冷凍野菜の袋を使用して、その上にタオルを巻くことができます。
ビタミンCを服用してください。 ビタミンCはインフルエンザの期間を短縮することができます。 1日あたり最大2,000mgを摂取できます。新しいビタミンやサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
- ビタミンCの摂取量が多すぎると、下痢を起こすことがあります。推奨用量を超えて服用しないでください。
紫色のエキナセアをお試しください。 どちらも食料品店で入手できるお茶または紫色のエキナセアカプセルのいずれかを取ることができます。ビタミンCのように、このハーブはインフルエンザの症状を和らげることができます。免疫系に問題がある場合や薬を服用している場合を除いて、このハーブを試してみてください。または、使用前に医師に相談することもできます。
亜鉛を取る。 亜鉛は、寒冷症状の直後に服用すると特に効果的です。亜鉛は体がインフルエンザと戦うのを助けることが示されています。亜鉛を服用しているときに不快に感じる場合は、食事と一緒に服用してください。
- 鼻に使用されている亜鉛ゲルや他の種類の亜鉛は服用しないでください。損傷や臭いの損失を引き起こす可能性があります。
- 高用量の亜鉛を服用すると、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。
ロゼンジを使用してください。 古代の松のロゼンジと咳抑制剤には、蜂蜜、桜、メントールなど、さまざまな味があります。喉の痛みで気分が良くなるメンソールのような麻酔薬が含まれているものもあります。ロゼンジは口の中で徐々に溶け、喉を落ち着かせ、咳を和らげます。
加湿器を使用してください。 冷たい蒸気加湿器は、蒸気と同じように空気に水分を加え、その水分が痒みを緩めます。加湿器は咳や鬱血を和らげ、眠りにつくのを助けます。指示に従って加湿器を使用し、細菌やカビと戦うために適切に洗浄してください。
口を洗う。 温かい塩水でぐずぐずすることで、炎症を軽減し、燃える喉を落ち着かせることができます。塩水はまた粘液を緩め、気分を良くします。自分でブラインを作る場合は、必ず冷ましてから使用してください。
- 塩水は、小さじ1杯の塩を8オンスの温水に溶かして作ることができます。
- 喉が痛い場合は、お茶で口をすすぐことができます。
- セージの葉とカイエンペッパーに浸した蜂蜜50mlと水100mlを混ぜて10分間煮沸することで、より濃いマウスウォッシュを試すこともできます。
スープを食べる。 暖かいグレイビーはインフルエンザの症状を和らげるのに役立ちます。蒸気はあなたの副鼻腔をきれいにし、あなたの喉を落ち着かせることができます。さらに、スープは体の水分を保つのにも役立ちます。興味深いことに、チキンスープは実際に炎症を軽減し、インフルエンザと戦うのに役立ちます。広告

パート2/3：薬を飲む

明らかに必要な場合を除いて、抗生物質を服用しないでください。 風邪をひいている場合は、抗生物質は必要ありません。抗生物質は、インフルエンザのような細菌感染ではなく、細菌感染の治療に使用されます。さらに、抗生物質には副作用があり、不要なときに抗生物質を服用すると、耐性菌の発生に寄与する可能性があります。
市販の鎮痛剤を服用してください。 アセトアミノフェン、ナプロキセン、およびイブプロフェンは、喉の痛み、頭痛、体の痛み、および発熱を助けることができます。これらは、薬局や食料品店で見つけることができる非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）に含まれています。鎮痛剤を服用するときは、必ずパックの指示に従ってください。
- 一部のNSAIDにはいくつかの副作用があり、胃の問題や肝臓の損傷を引き起こします。 NSAIDを長期間服用したり、推奨用量よりも多く服用したりしないでください。 NSAIDを1日に4回以上服用した場合、または2〜3日以上服用した場合は、医師に連絡する必要があります。
- NSAIDは、生後3か月未満の乳児での使用を目的としていません。年長の乳児や子供に投与する場合は、必ず鎮痛剤の投与量を確認してください。いくつかの薬用製剤は非常に濃縮されています。
- レイエス症候群のリスクがあるため、12歳未満の子供にはアスピリンを投与しないでください。
咳止め薬を服用してください。 咳は、肺と喉から粘液を洗い流すのに役立ちます。ただし、咳が痛い場合や眠れない場合は、一時的な咳止め薬の使用を検討してください。風邪をひいたときは、必ずラベルを読み、指示通りに服用してから咳止め薬を服用してください。
- 6歳未満の子供には咳止め薬を与えないでください。
鬱血除去剤を使用してください。 鼻づまりは不快で、耳の痛みを引き起こすことさえあります。鼻スプレーとスプレーは、副鼻腔の圧力と腫れを軽減するのに役立ちます。これらの薬は、薬局や食料品店で処方箋なしで入手できます。
- デコンジェスタントは、最大3日間は控えめに使用する必要があります。そうしないと、症状が悪化する可能性があります。
スロートスプレーを使用してください。 喉のスプレーはおそらく薬局でも入手可能であり、それが痛い場合に喉を麻痺させるのを助けることができます。この薬は一時的な効果があり、症状を和らげます。しかし、それはかなり強い味がします、そして何人かの人々はまたこのスプレーによって引き起こされるしびれを嫌います。広告

パート3/3：合併症の予防

きちんと鼻をかむ。 鼻をかむには、一方の鼻を覆い、もう一方の鼻を組織に吹き込みます。優しいポーカー。風邪をひいたときは、体から粘液を洗い流すために頻繁に鼻をかむ必要があります。
- 粘液が耳道や副鼻腔の奥深くに押し込まれる可能性があるため、鼻を強く吹きすぎないでください。
快適に休んでください。 風邪をひいたときは、それが広がらないように、職場や学校に行くべきではありません。また、ベッドにとどまり、良くなることに集中する機会を利用することもできます。パジャマを着てリラックスしてください。あなたの体は回復するために休息をとる必要があります、そしてあなたはそれに十分な治癒エネルギーを与えるためにストレスを解放する必要があります。
寝なさい。 1日5時間または6時間未満しか眠らないと、インフルエンザにかかる可能性が4倍高くなります。特にインフルエンザと闘っているとき、あなたの体は本当に休息して睡眠から回復するのに時間が必要です。だから、柔らかい枕と暖かい毛布を用意し、目を閉じて夢の中に身を置いてください。
- 体温が変動する場合は、毛布の層をスリープ状態にして、暑いときや寒いときに毛布を取り外したり追加したりできるようにします。
- 咳を和らげ、後で鼻水が出るのを防ぐために、頭を支えるために追加の枕が必要になる場合があります。
- ティッシュボックスとゴミ箱またはゴミ袋をベッドのそばに置きます。このようにして、必要に応じて鼻をかみ、組織を処分することができます。
不必要な刺激を避けてください。 コンピューターやゲームゲームは、処理する必要のあるライト、サウンド、および多くの情報のおかげで非常に刺激的です。これらのデバイスはあなたを目覚めさせ、眠りにつくのを難しくします。電子機器を使用したり、読書をしたりすることで、目の緊張や頭痛の原因となる可能性があります。これは、すでに病気にうんざりしているときに望まないことです。
水分をたっぷりと飲みます。 あなたが寒さを持っているとき、あなたの体はたくさんの粘液を生成します。粘液はたくさんの液体を必要とします。体内の余分な液体が粘液を薄くするので、粘液をより簡単に洗い流すことができます。
- カフェインは実際に乾く可能性があるため、寒いときはカフェインの摂取を制限してください。
柑橘系の果物は避けてください。 オレンジジュースのようなジュースに含まれる酸は、咳をさらに悪化させる可能性があります。それはすでに敏感な喉を刺激する可能性があります。水分補給を維持し、より多くのビタミンCを摂取する他の方法を見つけてください。
室温を調整します。 暖かくても暑くない部屋が必要です。あなたが暑いまたは寒いとき、あなたの体はそれを暖めたり冷やしたりしようとしてエネルギーを消費します。ですから、寒いときは、寒すぎたり暑すぎたりしないでください。あなたの体はあなたの体温を調節することではなく、ウイルスと戦うことに集中する必要があります。
荒れた肌を落ち着かせます。 風邪をひくと、鼻の皮膚が炎症を起こすことがあります。それはあなたがあなたの鼻をたくさん吹くからです。鼻の下や保湿剤を使った組織に少量の石油ゼリーを塗ると効果的です。
飛ぶことは避けてください。 寒いときは飛ばないのが一番です。鼻が詰まっている場合は、圧力を変えるとイヤドラムが損傷する可能性があります。飛ぶ必要がある場合は、鬱血除去剤と生理食塩水スプレーを使用してください。チューインガムは飛行機に座っているときにも役立ちます。
ストレスを避けてください。 ストレスはインフルエンザにかかるリスクを高め、インフルエンザを長持ちさせます。ストレスホルモンは免疫系を弱め、病気を元に戻すことはできません。ストレスの多い状況から離れ、瞑想を実践し、深呼吸をしてください。
アルコールを飲まないでください。 少量のアルコールは眠りにつくのに役立ちますが、多すぎると脱水状態になります。また、症状を悪化させ、鼻づまりを引き起こす可能性があります。アルコールは免疫系に良くなく、市販の薬と相互作用する可能性があります。
喫煙禁止。 タバコの煙は呼吸器系に良くありません。これにより、鼻のうっ血と咳が悪化し、長持ちします。喫煙は肺にも損傷を与えるため、治癒がより困難になります。
栄養価の高い食べ物を食べる。 あなたが病気であっても、あなたはまだあなたの体を健康に保つためにエネルギーと栄養素を必要とします。果物や野菜、全粒粉、タンパク質が詰まった低脂肪、高繊維の食事を食べましょう。副鼻腔を開き、唐辛子、マスタード、ホースラディッシュなどの粘液を溶かすことができるビタミンCが豊富な食品を使用してください。
運動をする。 あなたはおそらく運動があなたの体を健康に保つことをすでに知っているでしょう、しかしそれはまたあなたがより速く治癒するのを助けます。あなたが風邪をひいているならば、運動はおそらく大丈夫です。しかし、あなたが高熱を持っているとき、非常に痛みを感じたり弱くなったりしたときは、休むべきです。
- インフルエンザが悪化した場合は、強度を下げるか、運動プログラムを中止してください。
再感染とウイルスの拡散を防ぎます。 家にいてインフルエンザと戦い、他の人の周りにいるのは避けてください。咳やくしゃみをするときは必ず口を覆い、手の代わりに肘の内側で口を覆うようにしてください。また、手を数回洗うか、ハンドサニタイザーを使用する必要があります。
自然に寒さを起こさせましょう。 病気の症状は、ウイルスを排除する体の方法です。たとえば、熱はウイルスを殺し、血中の抗ウイルスタンパク質の循環を良くするのに役立ちます。したがって、中程度の熱を数日間減らすための薬や他の方法を服用しないことは、あなたがより速く良くなるのを助けるかもしれません。広告

助言

寒いときは時々熱があります。熱のためにあなたの額に冷たいまたは暖かい手ぬぐいを試してみてください。熱が続く場合は、アスピリンまたはイブプロフェンを服用して冷やし、痛みを和らげます。

警告

高熱（38.3℃以上）が続く、咳が3週間以上続く、慢性疾患がある、または良くならないように思われる場合は、医師の診察を受けてください。
7〜10日経っても症状が続く場合は、医師の指示に従って続行してください。
一部の風邪やインフルエンザの治療は、副作用やアレルギー反応を引き起こす可能性があることを知ってください。これらの治療法は他の薬と相互作用する可能性があるため、サプリメント、ハーブ、または薬を服用する前に必ず医師に確認してください。
呼吸に問題がある場合は、緊急治療が必要です。