より安全に感じる方法（写真付き） - チップ

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手順

不安を感じることは、人間関係に影響を与える主な問題の1つであり、さらに重要なことは、私たちが自分自身と築く関係においてです。一人であろうと他の人とであろうと、安全でないと感じることは、対処戦略がないときに自己破壊につながる可能性があります。私たちが不安を感じるとき、私たちは自分の最高の能力を表現して示すことができず、私たちに多くの刺激的な経験と新しい機会をもたらす通常の日常のリスクに直面することを敢えてしません。より安心感を感じることは、あなた自身が大きな変化を起こし始めるのに役立ちます。勇気と忍耐力は2つの本質的な資質であり、私たち自身と私たちが住む世界を信頼するための貴重な贈り物に値します。

手順

パート1/3：内なる批判による不安感の排除

内なる批判を学び始めます。 内なる批判はあなたの心に残る声や思考パターンであり、どんなに小さな間違い、失敗、欠陥に直面しても気分を悪くする可能性のあるあらゆる機会を利用することがよくあります。。あなたの内なる批判や批判に本当に耳を傾ける時間を取ってください。時々、私たちは否定的な内なる声を抑えることに非常に注意を払い、その声が言っていることを正確に聞くことができないことがあります。
内なる批判を理解する。 さまざまな状況であなたの内面から来る批判に耳を傾け、それらの批判に現れるトピックと類似点に注意を払うようにしてください。特定の顔、個性、声を内面の批判と組み合わせると、内面の批判が伝えたいメッセージの核心をより深く聞き、理解するのに役立ちます。
- これは、内面の批判に対応する目的や役割を明確に想像できない場合、一部の人にとっては難しい場合があります。これは、内なる批判が喜ばれる対象ではないが、それがあなた自身の満たされていない願望と価値観であることを示しているのかもしれません。
内なる批判と友達になりましょう。 友達を作ることは、あなたが内なる批判が言うすべてを受け入れることを意味しません。あなたの友達はあなたが周りで快適に感じ、あなたがどのように変わってもあなたを愛してくれる人です。内なる批判の存在を受け入れ、あなたの心が伝えたいすべてのものを認め、直面することをいとわない。内なる批判は、歪んだ方法ではあるが、まだ満たされていない重要な必要性を表現することができます。
- たとえば、あなたの内なる批判があなたが役に立たないということであるならば、あなたは感謝されたいというあなたの本当の欲求がまだ満たされていないのでこれを見るかもしれません。これは、無力感を新しい仕事に変えて、大切にされていると感じたいという願望を実現します。愛する人に断言するように頼むだけです。それに値する。
あなたを放っておく時が来たら、あなたの内なる批判を知らせてください。 すべての正直な関係と同様に、警告とカウンター信号にいつ注意を払うべきかを認識することが重要です。内なる批判が何に焦点を合わせているかについて前向きな考えを身につけたら、内なる批判とそれがもたらす否定的なことに挑戦することを決めるかもしれません。
- 決定を下す 徹底的に あなたの内なる批判を変えて物事を変えるために。あなたは、役に立たないと見なされ、しばしば批判されるあなた自身の一部に明確な合図を送っています。
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パート2/3：行動の変化

まっすぐ立ってください。 姿勢を改善することは、不快感を取り除くための最良の方法の1つです（間接的に見えますが）。立って直立することにより、あなたの体はあなたが能力があり行動の準備ができていることをあなたの心と伝えます。
- 同様に、あなたはあなたが着ているものに注意を払うべきです。自宅や快適な環境で仕事をしている場合でも、普段の服装を一日中着ていただける服に着替えることを検討してください。
定期的で簡単な朝のルーチンを開発します。 特に仕事がある場合、朝は他のどの時間よりもストレスの多い時間になる可能性があります。これは私たちがしなければならないすべての仕事に気づき始める時であり、これは私たちが日中に物事を成し遂げることができないことについて私たちに恐怖と不安を感じさせます。朝のルーティンを作ることで、トイレから出た後の朝のコーヒー作りなど、一貫して計算することで、不安な気持ちを和らげることができます。
批判から賞賛に焦点を移してください。 重要な側面に注意を払い、自分の仕事に対するすべての賞賛を無視していることに気付いたことがありますか？誰もが間違いを直さなければならない社会に住んでいると、すべての問題は、ポジティブではなく、強い引きで私たちを引き戻す傾向があります。幸運なことに、友達評価の焦点、レベル、および好みを選択する際には裁量権を持ってください。
- たとえば、上司から「最近は素晴らしい仕事をしましたが、作業中のドキュメントが別の方法で配置されていることを確認したい」と言われた場合、今すぐ対応できます。（1）努力に感謝し、（2）仕事を楽しんでいることについてコメントします。（3） それとその後 上司からの、すでにうまくいった仕事を再調整するようにという要請に応えて。あなたが受け取る褒め言葉の重要性を強調することによって、あなたは他の人があなたの心の安らぎの気持ちにどのように積極的に貢献できるかを見るでしょう。
  - 謝罪の標準的な応答とそれが合う方法を変えるという約束と比較したとき、褒め言葉と問題の間の重要な違いに注意してください。
選択した分野の能力を強化します。 常に他人を賞賛するスキルや能力はありますか？あなたが価値があると思ういくつかのことを学ぶために時間をかけてください。クイックリーディングスキル？ミルクラテ？ピアノを弾く？あなたの能力を養うことはあなたの生来の才能を促進し、あなたが世界と共有したい特定のスキルを育むので、あなたはより安全に感じるでしょう。
- あなたにとって本当に重要なことにのみ焦点を当てることを忘れないでください。あなたはそれを行うことができる人々を崇拝する傾向があるので、あなたはこのスキルや能力が価値があると感じるかもしれません。この考えは、これに気付いたときに不安を取り除くのに役立ちます だった あなたが感じるスキルは非常に貴重です。そうでなければ、選択に不安を感じると、「このスキルを学ぶべきか」と疑問に思うでしょう。スキルを実践することで得られる自信が失われます。。
机を並べ替えます。 作業ツールに簡単にアクセスできるので、手元に必要なものが何もないときに、わずかな不安の瞬間も取り除くことができます。不安の瞬間は、あなたの大きな決断と態度を強め、悩ませる可能性があります。机はあなたのものだから 本当には制御可能であるため、ステープルやステープラなどが引き出しの左上隅にあることを知っていると、日常のタスクを実行する際の秩序と自由の感覚が得られます。
- これだけでなく、日常の管理の他の成功のいくつか（たとえば、ブースをきれいにする、新しいニュースに追いつくなど）、すべて できるし、すべき 小さな成功と見なされます。この成功をより意識するためには、やるべき明らかなことのリストを作成する必要があります。満足しているかどうかに関係なく、自分に優しくして、リストにある小さな勝利を称賛してください。
あなたの生活環境を賢く選んでください。 自分自身を作成して発見し、自分がどれほど不安を感じているかなど、すべてを快適に感じられる人の周りにいてください。あなたは自分自身の不安に責任を負わなければならないので、すべての社会的状況に対してスタンスをとることが重要です。これは、あなたのすべてのニーズについて断定的になり、助けたり思いやりを持ったりする方法を知らない人々から離れることさえ意味します。
- 正直に言って、「彼らと一緒にいることで、誰が私をそんなに動揺させたのですか？私の貢献が平凡だと誰が感じさせたのですか？」私たちが最も愛する人々が謙虚になり、私たちの本当の気持ちを抑圧する傾向があることに気付くと、驚く（そして身震いする）かもしれません。たとえ誰もがそれらの感情やニーズを持っていても、私たちのストレスや必需品の感情が受け入れられないことを恐れるのは普通です！
あなたの要求や提案を表現してください。 より安心できるようになるということは、誰かが聞いていると信じることを学ぶ必要があり、あなたを無視しないことを意味します。正当な要求や提案をすることで、他の人はあなたがそれを求めていると感じることなく、あなた自身の貢献と視点を感じるでしょう。
- あなたが夕食に何を食べるべきかについてあなたの恋人と話していて、あなたが自分でそれを作るにはあまりにも疲れているとしましょう。彼らがあなたほど多くの雑用をしていないと不平を言う代わりに、または誰がそれを「すべき」かについてのどんな種類の議論も、あなたの疲労を明らかにしてみてください。今夜この任務を引き受けるべきであるという真剣で脅威のない要求をすることによって、この気持ちを率直に表現することができます。
  - パートナーを非難したり、罪悪感をほのめかしたりしないでください。相手を防御的で好ましくない立場に置くことになります。人々は、自分のやり方で行動するのではなく、何かをするように駆り立てられていると感じたときに、反応が悪いことがよくあります。
社会的状況における柔軟性についての意識的な見通しを受け入れ、適用します。 より安心したい人は、他人を喜ばせたいという強い希望を抱くことが多く、これはしばしば自己放棄のリスクや安心感の低下につながります。しかし、他の人の要求に従うという同じ衝動は、あなたが頑固にあなたの快適ゾーンを超えた何かを体験したいと思うようになります。さまざまな社会的状況を経験することは、あなたが思っているよりも有能であることを示します。それはまたあなたに人生の本当の安全の貴重な経験をあなた自身に与えます。
- 少し変に聞こえますが、人々を喜ばせ続ける方法は、あなたの安心感とどのように関係していますか？違いは知覚にあります。たとえば、ひどい音がする新しいクラブに友達から招待された場合、友達の目には自分のステータスに不安を感じるため、参加することを決めるかもしれません。ただし、この衝動性は柔軟性を確認するための新しい方法として簡単に理解でき、新しいことを処理できることを改めて思い出させることができます。いつ他の人を喜ばせるべきか、いつ新しいことを体験する機会を利用すべきかという感覚を持つことは、行動を起こすときに安心感を促進します。
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パート3/3：心理的変化

不安を感じることの目に見えないことを思い出してください。 いくつかの社会的文脈では、あなたは人々があなたが恐れや不安について考えているのをどういうわけか見るかもしれないと感じていますか？幸いなことに、あなた以外の誰もあなたの考えにアクセスすることはできません。あなたは自分の最も厳しい判断を自分で判断するので安心できます、そしてあなたの周りの誰もが良い印象を与えることに興味を持っている可能性があります。
- この意見は、困難に直面したとき、あなたがすべての基準に責任を持つという事実と一致しているようです あなたが作成した あなた自身のための。あなた自身の見解だけがあなたの感情の感覚に密接に関連していますが、他の誰かの基準に基づいた正しいか間違っているかは決してそのリンクを作成しません。
あなたが非常に自信を持っている瞬間を視覚化してください。 情熱とモチベーションがあなたに確固たる自信を与える瞬間の周りに、できるだけ多くの鮮やかな詳細を引き出すようにしてください。想像力は、あなたの強みを見るために心の状態に入る能力と、それらをサポートする条件の観点からの機会を活性化することができます。
- 自信に満ちた自我を思い描くことに加えて、あなたは自分の理想的な役割についても考える必要があります。あなたをサポートし、挑戦することができる理想的な役割を考えることによって、物事は全体の動機の思考を視覚化して理解するのがより簡単になります。
あなたの感情的な側面を脇に置いてください。 人生の問題や失敗を本当に意識しているときは、過度の不安を感じないように、感情的な距離を保つことが重要です。問題を見抜くことができないと、本当の不安感が生まれる可能性があります。また、これは、他の問題に集中するためにすべての時間を費やす一連の不安を引き起こす可能性もあります。。
- 感情的な分離は、あなた自身とあなたの状況を新たに見直すための効果的な方法である可能性があることを認識し、 自分の気持ちに問題がある場合のみ。最も役立つのは、包括的で、感情的で、適切な生き方をすることです。その結果、最初に反応する傾向のある感情に対して、よそよそしさが最も効果的です。
失敗と不安の良い面を認識するように自分自身を訓練してください。 ある人の使い捨ては、別の人にとっては宝物になる可能性があります。欠陥を否定したり変更したりするのではなく、欠陥があなたのために何ができるかを発見するように努力してください。
- これらは必ずしも明白ではなく、創造的な当て推量を伴う可能性があることを忘れないでください。たとえば、やりたい仕事がない場合は、別の、より長く、より良い仕事を見つけるチャンスがあるという事実に注目してください。あなたが走っている間あなたがどれほど奇妙に見えるかについて心配しているなら、誰かがあなたの走りを最もかわいいものとして見るだろうと考えてください。
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