良くなった後の気分を良くする方法：12ステップ（写真付き） - チップ

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手順
助言

あなたが病気のとき、あなたはあなたが別の人であるように感じるでしょう。あなたは落ち込んで弱っています、そして時々、あなたはほとんどの症状が消えてもまだ気分が悪いです。ベッドから出て再び活動するのは難しいかもしれませんし、家の掃除も難しくなるかもしれません。病気の苦しみを取り除くためには、治癒した後も自分自身と家の世話をして、気分が良くなり、再び病気にならないようにすることが重要です。

手順

方法1/2：自分の世話をする

ゆっくりしてください。 病院のベッドに戻るための最も簡単な方法の1つは、あまりにも早く活動的になるように強制することです。もちろん、やらなければならないことがもっとたくさんあり、学校や仕事をやめなければならないかもしれませんが、病気から回復する時間を自分に与えることが重要です。すべての症状が治まるまで、活動しすぎないようにしてください。 100％健康になるまで、リラックスして十分な睡眠をとることをリストの最優先事項にする必要があります。
- 健康な成人は毎晩7.5時間から9時間の睡眠が必要であり、病気の人はこれよりも多くの睡眠が必要です。たとえこれが仕事や学校を数日休むこと、あなたの計画をキャンセルすること、そして/または早く寝ることを意味するとしても、あなた自身に十分な休息をとることを忘れないでください。
水分補給を続けます。 病気になると、体は多くのものを失うことになります。そしてあなたはしばしば肉体的および精神的に疲れを感じます。あなたはたくさんの液体を飲むことによってあなたの体がお互いから回復するのを助けることができます。病気のときに失われた液体を補充するために、活動的な日の間に数時間ごとに約200mlの水を飲むようにしてください。また、気分が良くなったとしても、オレンジジュースやスープなどの栄養価の高い飲み物を1日に数回飲む必要があります。
健康的な食事。 病気の後に通常の食事に戻ることは魅力的ではないかもしれません。しかし、あなたはより良くそしてより健康になるために様々な栄養素と栄養素であなたの体を復活させる必要があります。おそらく、クラッカー、トースト、またはスープを数日または数週間以内に食べただけなので、健康的で栄養価の高い食品を食事に追加し始める必要があります。あなたのためのいくつかのヒントが含まれます：
- カロリーと脂肪が多い食品は避けてください。
- 主な食事を3回ではなく、1日に数回の少量の食事を定期的に食べます。
- フルーツスムージーを1日1回飲んでみてください。それはあなたが回復するための多くの重要な栄養素を提供します。
- スープ、特にチキンスープ、トムヤム、フォー、ミソスープは、タンパク質や野菜を食事に戻すのに最適な方法です。
筋肉の痛みを和らげます。 病気になった後に良くなることの一部は、筋肉の痛みなどの関連する症状に対処することです。 5分ごとに咳をすることはなくなりましたが、この症状に対処するときに背中に痛みを感じます。気分が良くなったときの痛みを和らげる最良の方法は、熱処理をすることです。例えば：
- お風呂につかります。エプソムソルトを1杯、またはユーカリ、ペパーミント、ラベンダーなどのリラックスできる抗炎症性エッセンシャルオイルを数滴加えて、治癒とリラックスを促進することができます。
- ホットパックを使用して、特定の場所の痛みを和らげます。たとえば、胃のインフルエンザにかかった後に下腹部の痛みがある場合は、湿布を温めて胃に保持し、痛みを和らげることができます。
- 痛みを感じるときはいつでも、タイガーバームなどの鎮痛剤を注意深くマッサージしてください。ウォームパックと同様に、この局所薬を使用して、特定の場所での頭痛の治療に使用できます。たとえば、寺院のオイルをこすって頭痛を治療することができます。このトピックは非常に効果的であり、接触する皮膚のあらゆる領域を加熱するため、使用後に手を洗うことを忘れないでください！
適度な強度で運動します。 ベッドから出て病気になった後に移動すると、血液循環が改善され、毒素を排除するのに役立ちます。ただし、完全に回復するまで待ってから運動を開始してください。病気になった後、少なくとも2〜3週間は激しい運動を避けてください。ゆっくりと運動に戻り、病気になってから1週間休んでから、ウォーキングやジョギングなどの中程度の強度の運動を開始します。残りの蒸れた鼻を取り除くのに役立つので、ホットヨガのクラスを受講することで、運動ルーチンに戻ることもできます。ただし、水分補給を忘れないでください。
肌に潤いを与えます。 病気になると本当に見た目が悪くなります。くしゃみをしたり、咳をしたり、鼻を拭いたりすると、肌が乾燥して赤くなることがあります。内側から体のケアを始めたら、肌に注意を向ける必要があります。ラノリンを含む保湿剤を購入し、それを鼻などの損傷した皮膚領域に適用して、痛みを伴う乾燥した乾燥した皮膚をすぐに和らげます。ココナッツオイルやアルガンオイルなどの成分を含むリップバームは、乾燥した唇の治療に非常に効果的であるため、探すことも検討してください。広告

方法2/2：家の世話をする

ベッドシートを交換してください。 病気のときはほとんどの時間をベッドで過ごすので、最初にシートを交換することが重要です。病気になると汗が多くなり、シートが細菌でいっぱいになるので、ベッドで細菌を殺すことが重要です。枕を含むベッド全体を交換し、温水と布地に安全な漂白剤で洗ってください。汚れは、洗う前に漂白剤で処理する必要があります。新しいシートで覆う前に、マットレスを数時間「呼吸」させます。
トイレを掃除してください。 あなたがどんな病気を持っていても、あなたはおそらくあなたのインフルエンザの症状に対処するためにトイレで多くの時間を過ごします。そこに足を踏み入れて余分なティッシュを手に入れる場合でも、2泊分の嘔吐で「お金を払う」場合でも、病気になった後のトイレの掃除はもう1つの最優先事項です。トイレを消毒するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- 使用するタオル、フェイスタオル、玄関マット、バスローブ、またはその他の生地を温水と生地に安全な漂白剤で洗ってください。
- 主にカウンタートップとトイレを中心に、器具のすべての表面を消毒します。スーパーマーケットのクリーナーを使用することも、1部の水と1部のラビングアルコールまたは純粋な酢で自分で作ることもできます。
- ゴミを取り除き、ゴミを消毒します。
- 歯ブラシを交換するか、ブラシの先端を過酸化水素に30分間浸して、細菌を殺します。
- スポンジを使って掃除する場合は、掃除が終わったら捨ててください。ワイパーを使用する場合は、終了時に他のタオルで洗うことができます。
キッチンの消毒。 病気のときはキッチンをあまり使わないでしょうが、お茶を作っただけでも、他の人に感染する可能性のある細菌の痕跡が残る可能性があります。抗菌ワイパー、洗浄剤、または自家製消毒剤を1部の水と1部のこすりアルコールまたは純粋な酢でキッチンを消毒します。キッチンでの掃除に集中する必要がある領域は次のとおりです。
- テーブル表面
- 冷蔵庫のハンドル
- 蛇口を回すためのハンドル
- 皿の食器棚、食器棚、および引き出しハンドル
- あなたが使用したあらゆる種類の料理
他のタッチポイントを消毒します。 病気のときに触れた家のすべてのアイテムを覚えるのは難しいかもしれませんが、接触した可能性のあるアイテムはすべて消毒する必要があります。これはあなたが健康を維持し、他の人に病気を広める可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。電子機器など、さまざまな表面で安全に使用できる消毒剤を必ず使用してください。これまでにクリーニングを終了した領域に加えて、他の一般的な屋内タッチポイントには次のものがあります。
- 温度計
- バスルームキャビネットと引き出しハンドル
- ドアノブ
- スイッチ面を含むライトスイッチ
- ラップトップ、携帯電話、デスクフォン、テレビ、リモートコントロール、キーボードやマウスなどの電子機器。
病気のときは、使う服をすべて洗ってください。 ベッド、バスルーム、キッチン、その他のタッチポイントが掃除されたので、細菌が隠れている最後の場所、つまり着ていた服を取り除く必要があります。数日または数週間着用したパジャマ、セーター、快適な衣類は、温水と布地に安全な洗剤で洗ってください。これにより、あらゆる種類のバクテリアを確実に殺し、清潔で健康に保つことができます。
家の中の空気。 病気になって家に閉じ込められ、すべての窓とカーテンを閉めたら、空気を入れるのは素晴らしい考えです。窓を開けたまま、そよ風があなたの家に新鮮な空気を数分間もたらすのを待ちます。病気の室内の空気を新鮮な空気に置き換えると、病気の原因となる分子を取り除き、新鮮さとエネルギーを感じることができます。外がかなり寒い場合は、ドアを1〜2分間開けてください。それ以外の場合は、ウィンドウを好きなだけ開くことができます。広告

助言

病気が終わってから数週間はあまり活動的にならないでください。体の反応を観察して、減速する必要がある時期を判断してください。気分が良くなったからといって、100％治癒したわけではありません。
たくさんの水を飲み、たくさんのビタミンや栄養素を食べることは、あなたの病気を克服し、将来の病気を防ぐことができる最良の方法の1つです。