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笑いは確かに最も価値のある薬です。笑うことはあなたの腹筋を調子を整えてあなたの心を健康に保つ強力なトレーニングを作成します、そして定期的な笑いはあなたの免疫システムを後押しすることができます。しかし、忙しくて過酷な生活は、笑いをさらにまれにする可能性があります。あなたが幸せで、健康で、そして楽しい人生を送りたいのなら、あなたは喜びで笑うことを学ぶ必要があります。笑いをあなたの人生の一部にする方法を学ぶために以下を読んでください。

手順

パート1/3：ユーモアを見つける

1. 

   もっと笑って。 研究によると、人々は、唇でストローを保持するのではなく、歯の間にストローを保持すると、より笑顔になることがよくあります。これは、体が自然に笑顔の感覚に反応し、笑いが来ると想定しているためです。あなたが笑う準備ができているとき、あなたがもっと笑うならばあなたの体はだまされます。
   • 多くの人は、普通でも本質的に眉をひそめています。仕事中、ランニング中、そして本を読んでいる間も笑顔を練習しましょう。毎日あなたの顔に明るい笑顔を持っています。
   • 仕事やバス停まで歩いているときは、途中で出会った見知らぬ人に必ず微笑んでください。これは練習するのに最適な方法であり、喜んで笑顔になり、礼儀を示します。

2. 

   
   
   あなたを笑わせる人々の周りにいてください。 友達とおやすみなさいの準備をして、仕事での悩みを高校のルームメイトと共有してください。悲しくて微笑むのが難しい場合、いつも悲しい人の周りにいるとさらに悪いことになります。あなたを怒らせる人と一緒にいるのではなく、いつも冗談を言ってあなたを笑わせる人と一緒にいる。
   • グループチャットをマスターするのは少しネガティブです。泣き言を言う人々のグループの真っ只中にいる場合は、別のトピックに進んでください。嫌いなことを話す人は、好きなことを話します。人々は真似して従う傾向があるので、個人は集団の笑いを減らすことができます。いくつかのばかげた質問で若返らせるか、冗談を言ってください。
   • ユーモアのセンスが足りない人から離れる必要はありませんが、いつも笑わせてくれる新しい友達を見つけてください。あなたが彼らと一緒にいるとき、あなたはまた微笑む準備ができているでしょう。
   • 友達にジョークや面白いビデオを送ることを検討するかもしれません。これは彼らを笑わせることができます、そして彼らはあなたに面白いものを送り返すこともできます。

3. 

   
   
   面白いコメディーやテレビ番組をご覧ください。 ドラマやホラー映画を見たい場合は、このルーチンを一時停止して、コメディーのHoaiLinhをフィーチャーしたショーを見てください。ドキュメンタリーに腹を立てている良い話についてあまり考えずに、最も笑わせるものを見つけて、時間をかけて笑ってください。
   • 現代のコメディーで笑顔にならない場合は、古いコメディーをチェックしてください。 HoaiLinhとChiTaiが一緒にコメディーをするのを見たり、MelBrooksの優れたパロディーの1つを見たりしてください。外国のコメディーにとって、「ゴールデンガールズ」と「セインフェルド」は常に楽しむ価値があります。 「AllInthe Family」、「I Love Lucy」、「The Honeymooners」、Marx Brothers、Abbott＆Costello、Buster Keatonなどの古い映画を見て、コメディの祖先を理解してください。
   • 年齢は関係ありません。トムとジェリーも非常に面白いです。甘いシリアルをかき混ぜて、毎週末の朝に子供時代に戻ってください。

4. 

   
   
   ニュースをオフにします。 ラジオで経済的残虐行為と不平等に関する一連のニュースを聞いて新しい日を迎えるなら、笑うのは難しいです。代わりに、コメディーをダウンロードするか、楽しいラジオ番組を聴いて午後のニュースを読んでください。
   • それでもユーモラスな観点から多くのニュースが必要な場合は、StephenColbertやJohnOliverなどのユーモラスなチャットショーをチェックして、（ほぼ）より快適な方法でニュースについていくのを手伝ってください。たくさん。
   • あなたがジャーナリストであるならば、悲しいものに飛び込む前に、面白い一口と現実の物語から始めてください。気分を快適に保つために前後に切り替えます。ネガティブなことをあまり読みすぎないでください。
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パート2/3：リラクゼーションの練習

1. 

   声を出して笑う。 自分を笑うことを学ぶことは、幸せな人と困っている人の最大の違いの1つです。困難で、誤った、欠陥のある瞬間を、あなたの素朴さを喜ばせる機会に変えることができれば、悲しみはあなたに与える影響が少なくなります。
   • 自分で笑うことは、「あなたが誰であるか」と「あなたがすること」を区別するのに役立ちます。誰もが時々間違いを犯しますが、それはあなたが誰であるかを定義するものではありません。自分を笑うことは、それが大したことではないことを自分自身とあなたの周りの人々に伝えるでしょう。

2. 

   笑い声は気にしないでください。 誰もが自分で笑うので、それが丁寧で適切である限り、「悪い」笑いを心配する必要はありません。そのようなことはありません。
   • 微笑むときに緊張し、人々があなたをどう思うかをいつも心配していると、本当にリラックスして幸せになるのは難しいです。他の人の笑いをからかう人と遊んでいるなら、新しい友達を見つけましょう。
   • 人々はしばしば奇妙な笑いを無視します。彼らはユーモラスなトピックに対応するのに忙しい。

3. 

   落ち着いて。 あなたは忙しい人かもしれませんが、自分自身と自分で時間を過ごすことを学ぶことは、本当にもっと安心し、落ち着いて、笑顔になる準備ができていると感じるでしょう。一生懸命働くことは良いことですが、それを適度に保つ必要があります。そのため、常に自分自身を笑い、人生を楽しむ準備ができるように、目標を適度に保ち、競争力を維持することを学びます。
   • 毎日楽しんでいることを必ずやってください。レコーディングで遊んだり、笑顔でお気に入りの飲み物を飲んだりしてリラックスしてください。あなたの気分をコントロールしてください。
   • 面白い映画を見たり、面白い写真をオンラインで見たりできるように、毎日のスケジュールに15分を追加してみてください。可能であれば、その日の最もストレスの多い時間の直後にスケジュールするようにしてください。
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パート3/3：笑顔の練習

1. 

   笑いを絞り出してみてください。 一人で家にいるときや、車で通勤しているときは、できるだけ自然に笑うようにしてください。通常、インスピレーションが笑顔になるには、体のペースを調整する必要があります。笑うのに本当に面白いものが見つからなくても、自分を笑うだけで笑い始めることができます。
   • 3つの短い「ハッハッハ」の音から始めて、ウォームアップするために一連の笑い声を出します。強制的な笑いがすぐに自然な笑いに変わることに驚かれることでしょう。
   • 過去に面白いと思ったことを考えて、大きな笑顔で笑ってください。笑いを刺激するために、笑いの間にそれらのことを覚えておいてください。

2. 

   笑いの物理に注意を払ってください。 定期的に笑うと、免疫システムが強化され、血中酸素レベルが上昇し、腹部の筋肉が緊張し、気分を改善するのに役立つ有益な脳内化学物質が放出されます。微笑むときは、横隔膜に手を置いて笑いを感じてください。後で笑顔を練習するときは、体の中で感じてください。
   • 筋肉の維持運動として笑顔を参照してください。多くの医療専門家は、化学療法などの治療法と組み合わせた場合、治療への全体的なアプローチの一環として、心臓病や癌の患者に笑顔を勧めています。大声で笑い、自由に笑う練習をしましょう。その後は気分が良くなります。

   

   Klare Heston、LCSW

   Klare Hestonは、オハイオ州で認可された独立した臨床ソーシャルワーカーです。彼女は1983年にバージニアコモンウェルス大学から社会福祉の修士号を取得しました。

   

   Klare Heston、LCSW
   医療ソーシャルワーカー

   病気のときは、免疫システムを高めるために微笑んでみてください。 認定された臨床ソーシャルワーカーであるKlareHeston氏は、次のように説明しています。自分を笑うのが苦手なとき免疫力が弱い人でも、もっと笑う能力や習慣を身につけることができます。

3. 

   時間をかけて笑ってください。 もっと笑うことにした場合は、少なくとも1日に1回は笑ってください。仕事に行く途中や家に帰って少しリラックスしたいときに笑顔を練習しましょう。
   • 職場では、休憩ごとに定期的に笑うようにスケジュールします。喫煙する代わりに、15分かけて面白いYouTubeビデオをオンにし、くすくす笑って体にエネルギーを与え、リラックスさせてください。

4. 

   ヨガを笑ってみてください。 自分で笑いを刺激するのが難しい場合は、多くの都市に笑い方を教える「笑いヨガ」グループがあります。通常のヨガのように、笑うヨガは、それが毎日の運動であるかのようにあなたがクスクス笑うのを助けることができる訓練された専門家によって導かれます。多くの見知らぬ人の前で笑うのはばかげているように見えるかもしれませんが、多くの人は、ヨガを笑うことの健康上の利点と気分への影響を認めています。広告

助言

• ユーモアのセンスがあります。あなたにとって本当に面白いことで自分で冗談を言ってください。
• 最高の笑いは通常、実在の人物からのものですが、オンラインにアクセスして、ジョーク、ジョーク、写真、面白い話などを検索すると役立つ場合があります。
• 多くの人は、本当の笑いのためではなく、笑顔の外見のために大声で笑うのが好きではありません。この場合、笑顔で口を手で覆うことができることを忘れないでください。
• 笑いながら周りを見回して、あなたの笑いが他の人に受け入れられるようにしてください。 （受け入れられた場合は良好です。受け入れられなかった場合は変更してください。）
• 鏡の前でピエロの顔をすると、笑顔で笑うことができます。
• 冗談を言う。
• 面白い思い出や面白い思い出を考えてみてください。これはあなたが笑いやすくなります。
• クレイジーな面白い画像やイベントを関連付けます。たとえば、マウスが牛を追いかけていると考えてください。
• 健康的な食事は、ポジティブなエネルギーと気分のレベルを促進することができます！

警告

• 笑いは良いですが、それは常に適切であるとは限りません。特定の状況で真剣な会話の準備をしなさい。