風邪やインフルエンザと戦う - チップ

ビデオ: インフルエンザや風邪の対処法！ある栄養素が足りない！？体調不良は食事で治そう！

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手順
警告

寒さやインフルエンザは悲惨な場合がありますが、通常はそれほど深刻ではないため、医師の診察が必要です。風邪とインフルエンザはどちらもウイルス感染症ですが、風邪はすぐに消え、風邪は悪化します。鼻水、くしゃみ、喉の痛みなど、2つの病気の症状は似ているため、同じ治療法が風邪とインフルエンザの両方に効果的です。

手順

方法1/3：病気との戦いであなたの体をサポートする

たくさん休んでください。 健康な成人は、毎晩少なくとも8時間の睡眠が必要です。ただし、風邪やインフルエンザにかかったときは、もっと休む必要があります。
- 疲れたらすぐ休んでください。目を覚ますと、ずっと気分が良くなります。
- 睡眠は体が免疫系により多くのエネルギーを送るのを助け、それは今度は病気とより速く戦うのを助けます。
十分な水を追加します。 体は、発熱中または粘液が放出されたときに水分を失います。したがって、失われた水を補充するのに十分な水を飲む必要があります。
- 病人に良い水には、ろ過水、ジュース、透明なグレービー、または温かいレモンジュースが含まれます。フルーツジュース、グレイビー、レモンジュースは、電解質を補給するのに役立ちます。
- アルコール飲料やコーヒーは脱水状態なので飲まないでください。
- 脱水を避ける最善の方法は、喉が渇かないように十分な水分を飲むことです。曇ったまたは暗い尿は、より多くの水を飲む必要があることを示しています。
チキンブロスを食べる。 この伝統的な料理は、抗炎症作用があり、混雑を緩和するのに役立つため、非常に有益です。
- 豊富な栄養源はまた、病気と戦うためにあなたをより健康にします。
- スープ中の塩は電解質を増やすのに役立ちます。
暖かくしてください。 熱があると、軽度の熱でも冷たく感じることがあります。その理由は、体温が周囲の温度よりも高いためです。
- 毛布を追加するか、お湯のボトルを使用してください。ただし、特に幼児の場合は、体温を上げて病気を悪化させるので、やりすぎないでください。
- 暖かく保つことは震えを減らし、体が免疫系により多くのエネルギーを送ることを可能にするのを助けます。
空気中の水分を保ちます。 ミストまたは加湿器を使用して呼吸を楽にします。
- 夜間に加湿器をオンにすると、混雑や咳が少なくなるため、よりよく眠れるようになります。
- 加湿器がない場合は、ラジエーターにポットの水を置くか、衣類乾燥機に濡れたタオルを置くことで、自分で空気中に湿気を作り出すことができます。水はゆっくりと空気中に蒸発します。
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方法2/3：症候性治療

生理食塩水鼻滴で混雑を減らします。 これらの鼻滴は生理食塩水のみであるため、子供にとって安全です。
- スポイトを使用して、薬を数滴鼻に入れます。これは粘液を減らして乾かすのに役立ちます。
- 塩味の鼻ドロップはカウンターで入手できますが、自宅で自分で作ることもできます。
温かい塩水でガーグルします。 これは喉の不快感を軽減するのに役立ちます。
- 小さじ半分の塩を一杯の水に溶かし、口をすすぐ。
- すすいだ後、塩水を吐き出します。
- 塩水は安全ですので、何度でもご利用いただけます。
市販の鼻スプレーまたはドロップで混雑を軽減します。 これらの薬は数日間だけ使用する必要があります。使いすぎると、鼻の組織が炎症を起こし、症状が悪化する可能性があります。
- スポイトを鼻腔に入れ、数滴またはスプレーを投与します。すぐに混雑が少なくなるはずです。
- 幼児にはスプレーや鼻滴を使用しないでください。
市販の鎮痛剤で熱や痛みを治療します。 これらの薬は、発熱、頭痛、喉の痛み、関節の痛みを軽減するのに役立ちます。
- 一般的な鎮痛剤には、アセトアミノフェン（チレノール）、イブプロフェン、またはアスピリンが含まれます。
- 子供に薬を与える前に、製造元の指示に従い、医師に相談してください。多くの市販薬は幼児には与えられていません。
- アスピリンは子供やティーンエイジャーが服用しないでください。アスピリンを服用すると、レイ症候群と呼ばれる深刻な病気を引き起こす可能性があります。
去痰薬でフレグムまたは粘液を緩めます。 咳や風邪の薬には去痰薬のグアイフェネシンが含まれることがあります。この薬は、肺の痰や粘液を緩めるのに役立ちます。
- たくさんの水を飲むことも、痰を緩めるのに役立ちます。
咳止めシロップで乾いた咳を抑えます。 咳止めシロップは咳を和らげるのに役立つだけで、風邪やインフルエンザを完全に治すのには役立ちません。あなたの咳があなたを目覚めさせ続けるならば、成分デキストロメトルファンを含む咳シロップはあなたが眠りに落ちるのを助けるでしょう。
- 咳は、病原体や刺激物を取り除くことに対する身体の反応です。咳の攻撃を抑制することは、この反応の発生を阻止していることを意味します。咳止めシロップを使用するかどうかについては、医師に相談してください。
- 4歳未満の子供には咳止めシロップを与えないでください。 4歳以上の子供は、製品ボトルの指示に従ってください。年齢ごとに具体的な指示がない場合は、医師にご相談ください。
- 一部の咳止めシロップには、アセトアミノフェンまたは他の発熱防止剤/鎮痛剤が含まれています。したがって、過剰摂取を避けるために、これらの薬をアセトアミノフェンを含む薬と同時に服用しないでください。
抗ウイルス薬を服用してください。 あなたがインフルエンザにひどく疲れていると感じるならば、あなたの医者は抗ウイルス薬を処方するかもしれません。
- 一般的な抗ウイルス剤は、オセルタミビル（タミフル）とザナミビル（レレンザ）です。
- これらの薬は実際に病気の期間を短縮しません。通常、これらの薬は病気の期間を約1〜2日だけ短縮します。
- 副作用はインフルエンザよりも深刻な場合があります。オセルタミビルは、青年期にせん妄および自己虐待症候群を引き起こす可能性があります（ただし、非常にまれです）。呼吸に問題のある人は、嘔吐を引き起こす可能性があるため、Zanamivirを使用しないでください。
- インフルエンザウイルスのいくつかの株は耐性になる可能性があります。
- 喘息のような特定の病状を持つ人々にとって、インフルエンザを治療するために抗ウイルス薬を服用することはより有益かもしれません。
重度の感染の兆候がある場合は、医師に相談してください。 次の症状のある成人、または症状が悪化したり5〜7日で消えない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 摂氏39度を超える熱
- 発熱は発汗と寒気を伴う
- 着色または血性の痰または痰を伴う咳
- 腫れた腺
- 重度の洞痛
- 呼吸困難
- 胸の痛みやこわばり
- 水を飲んだり、頻繁に嘔吐を誘発したりできない
- 喘息、癌、糖尿病などの慢性疾患は悪化します
- 長老
必要に応じて、子供を医者に連れて行ってください。 幼児は免疫系が弱く、合併症を経験する可能性が高くなります。次の場合は、すぐに子供を医者に連れて行ってください。
- 生後4ヶ月以上の子供における38℃を超える熱。
- 発熱40℃
- 嗜眠、眠気、1日3回未満の排尿、十分な水を飲まない、目と口の乾燥などの脱水の兆候
- 2歳未満の子供のための24時間以上の熱
- 2歳以上の子供のための3日以上の熱
- 嘔吐
- 腹痛
- 非常に眠い
- ハンマーのような頭痛
- 首のこわばり
- 呼吸困難
- いつも泣いてください。特に若すぎて痛みや不快感を表現できない子供たちに。
- 耳が痛い
- 咳が消えない
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方法3/3：風邪やインフルエンザの予防

毎年インフルエンザワクチンを入手してください。 これはあなたの免疫システムを強化して、あなたの医者が来年に一般的であると考える緊張を撃退するでしょう。
- ワクチンは完全に回避できるわけではありませんが、病気の発生を減らすのに役立ちます。
- あなたは鼻スプレーとしてワクチンまたはワクチンを得ることができます。
頻繁に手を洗ってください。 これは、手を振ったり、ハンドレールに触れたりすることによって一般的に広がる感染症から体を保護するのに役立ちます...
- アルコールベースの手指消毒剤も非常に効果的です。
病気への露出を減らすために群衆から離れてください。 たくさんの人がいる狭くて狭いスペースにいると、群衆の中に少なくとも1人の人がいるリスクが病気になります。混雑した場所と狭いスペースには次のものがあります。
- 学校
- オフィス
- 公共交通機関
- ミュージックルーム
健康的な食事で免疫システムを強化します。 健康的な食事はエネルギーを増やすのに役立ち、免疫系が病気と戦うことができます。
- さまざまな果物や野菜を食べて、十分なビタミンを手に入れましょう。ビタミンの良い供給源には、リンゴ、オレンジ、バナナ、ブドウ、ブロッコリー、ナシ、豆、ほうれん草（ほうれん草）、カリフラワー、カボチャ、アスパラガスが含まれます。
- 全粒パンの供給源と、米ぬか、オート麦、全小麦などの全粒から十分な繊維を入手してください。
- 赤身の肉、家禽、豆、魚、卵からあなたの体のためにより多くのタンパク質を手に入れましょう。脂肪の多い肉は避けてください。
- 加工/包装された食品は避けてください。これらの食品は、砂糖、塩、脂肪が豊富です。彼らは体にカロリーを提供しますが、あなたが必要とする栄養素を含んでいません。
ストレス管理。 ストレスは免疫力を低下させ、ウイルスにかかりやすくする可能性があります。次の方法でストレスを軽減できます。
- 運動をする。少なくとも週に5回運動するようにしてください。運動により、体はホルモンのエンドルフィンを放出し、リラックスします。
- 十分な睡眠をとる。ほとんどの大人は毎晩8時間の睡眠が必要です。 9〜10時間の睡眠が必要な人もいます。
- 瞑想する
- ヨガ
- マッサージ
- 緊密な社会的関係を確立します。話すことで孤独感が減ります。
天然成分をお試しください。 天然成分の有効性については議論の余地があります。いくつかの研究は、彼らが実際に役立つことを示唆していますが、他の研究は同意していません。それでも、一般的に使用されるいくつかの天然成分があります。
- 症状の初めにビタミンCを服用すると、病気の期間を短縮するのに役立ちます。
- カモミールは免疫システムを高めるのに役立ちます。カモミールは、錠剤、液体、お茶など、さまざまな形で入手できます。処方薬を服用しているときにカモミールを使用したい場合は、医師に相談してください。
- 亜鉛は、症状が現れたらすぐに服用すると役立ちます。ただし、臭いの感覚を損なう可能性があるため、亜鉛鼻スプレーは使用しないでください。
喫煙と中古の煙への暴露を制限します。 タバコの喫煙は、インフルエンザや一般的な寒さなどの病気に対する抵抗力を損ないます。喫煙をやめ、タバコの煙への暴露を避けることはあなたの体を健康に保つのに役立ちます。広告

警告

妊娠中、健康上の問題がある場合、または他の薬を服用している場合は、最初に医師に相談せずに薬、サプリメント、またはハーブサプリメントを服用しないでください。子供に薬、サプリメント、ハーブを与えたい場合は、医師に相談してください。
常にメーカーの指示を読み、それに従ってください。
市販の薬も互いに反応する可能性があります。したがって、一度に複数の薬を服用することはお勧めしません。また、同じ成分の複数の薬を同時に服用すると、過剰摂取につながる可能性があります。