虐待的な関係を終わらせる方法（写真付き） - チップ

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手順
助言
警告

暴力にはさまざまな形態がありますが、肉体的暴力と感情的暴力の両方を迅速かつ安全に処理する必要があります。あなたが虐待的な関係にあるならば、あなたはあなた自身の命を守りそしてあなたが失ったものを回復するために即座に行動を起こす必要があります。虐待的な関係を終わらせ、安全を保ち、人生を歩むための適切な計画を立ててください。

手順

パート1/4：状況評価

助けを得ます。 多くの場合、地元で暴力の犠牲者を支援する組織があります。どこから始めればよいかわからない場合、または関係が暴力的であるかどうかを誰かと話したい場合は、次のリソースのいずれかを試してください。自宅のコンピューターや携帯電話を使用するときは、検索したり通話したりするWebページが保存される可能性があるので注意してください。
- ベトナムの場合：http：//csaga.org.vn/44/gioi-thieu-van-phong-ho-tro-nan-nhan-bao-luc-gioi-trung-tam-csaga-246.htmホットライン番号（04）3775.9339
  - 子供の暴力、女性、家庭内暴力の事例を検出するには、カウンセリングとサポートのために18001567に電話してください。
- 米国の場合：全国国内暴力ホットライン1-800-799-7233（SAFE）
  - 米国の男性は、男性と女性のための国内虐待ヘルプラインに連絡することができます
- オーストラリアの場合：1800Respect 1800 737 732
  - オーストラリアの男性は3人に1人で連絡できます
- 世界：国内暴力機関の国際ディレクトリ
暴力的な行動を特定します。 あなたがパートナーまたは仲間による身体的虐待の対象である場合、あなたは虐待的な関係にあります。ただし、暴力は検出が困難な他の形態で発生する可能性があり、被害者の判断はより困難になることがよくあります。暴力と見なされるために自分を殴るだけではありません。
- 身体的暴力 これは、犠牲者の体を殴ったり、押し込んだり、その他の物理的な攻撃をしたりすることを意味します。一度も、物理的な攻撃の言い訳はありません。身体的虐待は法律に違反しており、関係を直ちに終了する必要があります。
- 精神的な虐待 これには、屈辱的、品位を傷つける、制御する、脅迫する、威嚇する、屈辱的な行動が含まれる場合があります。あなたのパートナーが繰り返しあなたに価値がない、惨めな、または恐れを感じさせるなら、あなたは虐待の状況にあるかもしれません。
- 経済的暴力 これは、虐待者があなたの財政を完全に管理しているために、あなたが自由を失っていると感じたときに起こります。この形態の暴力には、働く能力の制限、稼いだお金の獲得、共同アカウントへのアクセスの許可など、さまざまな形態があります。
- 性的暴力 残念ながら、それは虐待的な関係で一般的な問題です。たとえセックスに同意したことがあるとしても、常にセックスに同意しなければならないという意味ではありません。また、長い間セックスをしているからといって、セックスが「強制的」であるとは限りません。 "。あなたが無防備な、安全でない、または卑劣なセックスを強いられていると感じるなら、あなたは虐待されています。
  - 性的暴力の別の形態は、男性が女性に望まない妊娠を強いる場合、または女性に望まない妊娠を強いる場合です。
暴力を正当化または無視しないでください。 一般的な状況は、虐待者がしばしば被害者に、起こった暴力は被害者のせいであると信じさせることです。積極的、暴力的に行動したり、他人をあなたに向かって操作したりすることは決してあなたのせいではありません。次の場合でも、あなたはまだ虐待的な関係にあることを理解してください。
- 敵があなたを襲ったことはありません。感情的な虐待や言葉による虐待も暴力の一形態です。
- 虐待者はあなたが今まで聞いた暴力ほど悪くはないようです。
- 身体的暴力は1回か2回しか起こりませんでした。肉体的な暴力行為は、暴力が続く可能性が高いことを示しています。
- 暴力の兆候は、あなたが従順になったり、議論をやめたり、自分の考えや意見を表明しなかったりすると終わります。
暴力の証拠を収集します。 法廷で虐待者と向き合うことになった場合、強力な証拠は、拘束命令を取得したり、子供を保護したり、暴力が二度と起こらないようにするのに役立ちます。
- 可能であれば、虐待者による脅威または脅威を記録します。これは、虐待者が法廷で最善を尽くす可能性が高いため、虐待者の性格を描写するのに役立ちます。
- 身体的虐待の証拠を示すために写真を撮ります。直ちに身体的暴力を当局に報告し、医師の診察を受けてください。医療記録と警察の報告は、暴力の十分な証拠を提供します。
それが起こったのはあなたのせいではないことを忘れないでください。 虐待者が何を言おうと、あなたはあなたのパートナーまたはパートナーの行動に対して責任を負いません。あなたは暴力に「値する」わけではなく、暴力を振るうこともありません。そして、暴力のない幸せな生活を送るに値します。
- 虐待者の暴力的な行動につながる思考と行動のパターンは、あなたの行動からではなく、彼らの深い感情的および心理的問題に根ざしています。残念ながら、専門家の助けがなければ、これらの問題は自分たちで解決することはできません。
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パート2/4：安全計画

あなたとその連絡先情報を保護できる人のリストを作成します。 誰かに電話して助けを求める必要がある場合は、その人の電話番号を書き留めてください（必要に応じて他の人の電話を使用できるようにします）。あなたの保護者は、虐待者が最初に頭に浮かぶ人であってはなりません。また、地元の警察、病院、救援団体の電話番号も含める必要があります。
- 虐待者が見つけたときに暴力を扇動することが懸念される場合は、このリストを非表示にするか、偽装してください。
- 子供がいる場合は、子供が電話をかける電話番号のリストを持っていることを確認するか、緊急時に隣人や友人の家に行くことができます（113のクイックレスポンス警察に電話することに加えて）。
暗号化に関する条約。 「パスワード」またはパスコードを使用して、子供、隣人、友人、または同僚と一緒に使用して、危険にさらされており、助けが必要であることを知らせることができます。その時点で、あなたがコーディングした人は、すぐに警察に警告するなど、特定の対応計画を立てます。
緊急時の計画。 あなたが暴力の状況に住んでいるならば、あなたは暴力行為に対処するための計画を作成するべきです。家の中で最も安全な場所を知ってください（逃げ道のない小さな部屋や、武器として使用できる物のある部屋にぶつからないでください）。
- 緊急計画には、脱出計画を含める必要があります。燃料タンクを補充し、車を簡単にアクセスできる場所に保管する必要があります。可能であれば、ドライブに乗れる場所に予備の車のキーを隠します。家から車にすばやく走る練習をしてください。子供がいる場合は、一緒に練習させてください。
別のアカウントを開き、お金を節約してください。 時間がある場合は、自分の名前だけで別のアカウントまたはクレジットカードを開くことによって事前に計画を立てます。できれば、郵便局のボックスを使用して、悪用者を経由せずに取引情報を受け取ります。自分のお金をこのアカウントに転送し始めて、お金を節約して、お金を気にせずに始められるようにします。
- あなたが経済的虐待を経験するならば、これは非常に難しいでしょう。お金の不足や緊急資金の不足があなたを暴力的な状況に陥らせないでください。扶助協会、家族、友人はあなたを立ち上がらせるための経済的援助を提供することができます。
必需品バッグを非表示にします。 いつでも家を出ることができるようにするには、必要不可欠なバッグを保管し、乱用者が検出できない安全な場所に保管する必要があります。虐待者が見つけた場合に備えて、誰かの家を離れることができます。バッグは軽くて持ち運びが簡単で、必要なときに家から出て行くことができます。バッグには次のものが必要です。
- あなたが服用している処方薬
- 身分証明書と重要な書類のコピー。
- 服
- いくつかのトイレタリー
あなたの子供のための計画を立てなさい。 扶助協会、ホットラインカウンセラー、または弁護士に相談して、家を出るときに子供を連れて行くのが最善の方法かどうかを尋ねることをお勧めします。子供たちが危険な状況にある場合、あなたは子供たちを危険から解放するためにあなたができるすべてのことをするべきです。彼らが危険にさらされていないのであれば、最初は放っておくほうがおそらく安全です。広告

4のパート3/4：離れる

できるだけ早く関係を終了します。 関係の性質によっては、出発の準備をして、できるだけ安全であることを確認する必要がある場合があります。関係が始まったばかりの場合は、家を出るだけでもかまいませんが、暴力的な結婚はもっと複雑になります。できるだけ早く計画して実行してください。
- 虐待がひどくて行動を起こすことができないまで待たないでください。関係が暴力の兆候を示し始めたとき、他の人の変化の可能性は非常に低いです。被害者が「間違った」ことをしたからといって暴力は起こらないが、虐待者自身から来ている。
家を出るのに安全な時間を選んでください。 家を出る場合は、虐待者が家にいないときに行ってください。計画を立て、虐待者が外出しているときに出発する準備をします。これにより、緊急バッグや必要な書類を受け取り、追いかけられる前に立ち去るのに十分な時間が与えられます。
- メッセージを残したり、離れた理由を説明したりする必要はありません。あなたはただその場所を離れる必要があります。
- 行く手段がない場合は、誰かに迎えに来てもらうように手配してください。差し迫った危険を恐れている場合は、警察に迎えに来て家から連れ出すように頼むことができます。
携帯電話は置き忘れてください。 重要な電話番号を別の場所に残した場合は、離れるときに電話を置き忘れることを検討してください。お使いの携帯電話には追跡ソフトウェアがインストールされている場合があります（携帯電話を紛失したり盗まれたりした場合に見つけるのに便利ですが、乱用者から逃げるときにはまったく便利ではありません）。電話を置き忘れると、虐待者も置き去りになります。
- 前払いの電話番号を購入し、緊急ポケットに入れておくことを検討してください。このようにして、虐待者に手がかりを残すことなく、脱出と安全に関する重要な電話をかけることができます。
個人保護命令（PPO）を申請します。 米国では、PPOは、人を虐待した人から人々を保護する法的文書です。個人的な保護命令を取得するには、虐待の証拠を収集し、暴力の状況とあなたと虐待者との関係を説明する声明を書き、それを地元の裁判所に送ります。彼らは、法律に従ってPPO注文を申請するための文書の補足に関する追加の指示を提供します。
- PPO注文を提出した後、承認された場合、それは虐待者に適用され、裁判所に証拠を提出する必要があります。法的なPPO注文プロセスを完了するには、裁判所のスタッフに相談してください。
- PPOの注文を受け取ったら、常にそれを携帯する必要があります。乱用者がPPOの条件に違反している場合は、警察に報告する必要があります。
ロックとパスワードを変更します。 虐待者は、あなたが彼らを去った後、非常に残酷で危険な場合があります。あなた自身を守るために、あなたはあなたの元があなたの人生を妨害して台無しにすることを決して防ぐ必要があります。
- 重大な違反が発生した場合、または自分の人生を恐れている場合は、新しい場所に移動する必要があります。住所を安全に登録したり、郵便局のボックスを使用してメールを受信したり、アカウント情報を変更したり、番号を使用したりするなど、新しい住居を非公開にするための手順を実行できます。電話は公開されていません。
- 家やアパートに住んでいて、その人との関係を断ち切ったばかりの場合は、ロックを変更してください。あなたはあなたの元が鍵を持っているとは思わないかもしれませんが、彼があなたの知らないうちにあなたの家の鍵を打った可能性を排除するものではありません。
オンラインで情報を安全に保管してください。 虐待的な関係を離れようとしている、または離れたばかりの場合は、すべてのパスワードを変更してください。銀行口座、ソーシャルネットワーク、電子メール、さらには職場のパスワードのオンラインパスワードは、できるだけ早く変更する必要があります。悪用者があなたのパスワードを知っているとは思わない場合でも、この手順を実行することが不可欠です。
電話、電子メール、ソーシャルネットワークで悪用者をブロックします。 あなたの元があなたの出発に反応する方法を変えることはできません。ただし、離れた後は、悪用者のアクセスを制限することができます。できるだけ早く、元によって作成されたすべてのアクセスルートをブロックします。最近のほとんどの通信デバイスにはブロックが組み込まれていますが、電話会社に連絡して、悪用者の電話番号をブロックするように依頼することもできます。
- 虐待者が嫌がらせをしようとした場合は、連絡先情報を変更してください。すべてのコミュニケーションを変更し、親しい友人や家族だけがあなたの新しい情報を知っていることを確認するのは不便かもしれませんが、これは虐待者が近づくのを防ぐのに役立ちます。またか。
請求を行うことを検討してください。 虐待者の支配から完全に逃れることができない場合は、常に法的救済の選択肢があることを知ってください。これらの中で最も重要なのは、適切な証拠と状況に基づいた、抑制命令と暴行の申し立てです。詳細については、当局および家庭内暴力カウンセラーに相談してください。
- 法廷で暴力の証拠を示すことができれば、虐待者から抑制命令を得ることができます。その人が一定の距離内であなたに近づくと、彼らは法律に違反しています。
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4のパート4：人生を続ける

親戚との接触。 あなたがいなくなったら、あなたが信頼する人々と話すために少し時間をとってください。多くの人は、虐待的な関係にあると、友人や家族から遠ざかります。このような場合は、長い間連絡をとっていない人と再接続してみてください。
- 友達や親戚が少ない場合は、新しい友達を作ってみてください。仕事の後に同僚をコーヒーに招待したり、新しい場所に引っ越した場合は隣人とチャットしたりします。
国内の暴力サバイバーサポートグループに参加してください。 暴力の犠牲者は女性と男性が多く、全員が話す必要があります。あなたと同じ状況を経験した人々のコミュニティを見つけることは、あなたが関係が終わった後にあなたが経験するかもしれない欲求不満、欲求不満、そして複雑な感情に対処するのを助けることができます。玉ねぎ。一人で対処しようとしないでください。サポートグループはあなたを助けることができます：
- 罪悪感に対処する
- あなたの怒りを理解する
- あなたの気持ちを分析する
- 希望を求める
- 暴力を理解する
治療を求める。 暴力の犠牲者のほとんどは、彼らの関係から心理的および感情的なトラウマを経験します。セラピストは、トラウマ的な感情を克服し、将来、より健康的な関係を築くのを助けることができます。
新しい関係に突入しないようにしてください。 虐待の犠牲者の多くは、以前の関係に欠けていた感情的な空白と親密さを埋めるために、新しい関係に飛び込みたいと思っています。長い目で見れば、あなたは最終的には敬意を払う人との良好な関係を見つけるでしょうが、今は急いではいけません。虐待的な関係を終了した後、あなたはあなたが一致するものを見つけたことがないように感じるかもしれません。自傷行為に陥らないでください。十分な時間があれば、あなたは最終的にあなたにマッチし、あなたを尊敬する誰かを見つけるでしょう。
古い虐待者に「二度目のチャンス」を与えないでください。 非常に頻繁に、虐待者は謝罪し、二度とあなたを虐待しないことを約束します。その人があなたに近づき、彼らが変わると誓うなら、あなたは彼を気の毒に思うかもしれません。ただし、この段階では一貫性を保つことが重要です。過去に暴力を振るった人は、暴力を続ける可能性が非常に高いです。
- 他人の虐待をやめるのを助けるための虐待者の介入がありますが、結果は物議を醸しています。これらのプログラムは、虐待者が裁判所から命令されるのではなく、自発的にプログラムに参加する場合にのみ、より効果的であるように思われます。
将来の暴力的な関係を避けてください。 虐待的な関係から抜け出した後は、同じ関係に再び巻き込まれたくないでしょう。すべての虐待者が平等に作られているわけではありませんが、虐待者に共通するいくつかの共通の特徴があります。
- 感情的なストレスまたは相互依存しすぎる
- 魅力的、人気、または才能がある可能性があります
- 極端な感情の間の振動
- 過去（特に子供時代）の暴力の犠牲者である可能性があります
- アルコールや薬にはまっている可能性があります
- 管理下で行動する
- あなたの心に感情を構築する
- 硬くて判断力があるようです
他の活動で忙しくしてください。 回復する時ですが、過去に自分を失うのは簡単です。新しいスケジュールを設定し、新しい趣味を追求し、新しい興味を見つけることによって、あなたの人生を続けてみてください。あなたは新しい思い出を作り、新しい喜びを見つけ、忙しくし、そして新しい人生を始める必要があります。
- 信頼して愛する友人や家族とのリラックスしたアクティビティに参加してください。たとえば、ダンスクラスを受講したり、ギターを弾くことを学び始めたり、新しい言語を学んだりすることができます。何をするにしても、友達とたくさん話してください。彼らはあなたを慰め、困難な時期にあなたにアドバイスを与えることができます。
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助言

人があなたを尊重できない場合、あなたはその人との関係から抜け出す必要があります。
誰かがあなたを肉体的に虐待するたびに、警察に電話してください。あなたは家を出たり、どこにいても安全に行かなければなりません。
家を出るとペットの安全を恐れて、虐待的な関係に耐える人もいます。あなたの安全が最優先されることを忘れないでください、そして、あなたが暴力を経験するならば、起きていないでください。