有害な言葉を忘れる方法

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手順

よく「風の言葉」と言われますが、そうではないようです。誰かがあなたをからかったり、侮辱したりする名前であなたを呼ぶとき、あなたの感情は大きく影響を受けます。したがって、難しい言葉の強さを減らし、自尊心を高め、感情を癒すことによって、難しい言葉を忘れることを学びましょう。

手順

方法1/3：難しい言葉に直面する

気にしないで。 他の人の言葉は彼らの仕事であり、あなたの言葉ではありません。時折、誰かが怪我をすると、彼らはあなたに悪い言葉を言って「カッティングボードを切ることに腹を立てる」でしょう。人間は時々そのように行動します。これはしばしば無意識に行われ、人は彼が言ったことを後悔するでしょう。
- 誰かが難しい言葉であなたに話しかけたら、おそらく彼らが傷ついていると考えてみてください。彼らをがっかりさせるのではなく、彼らに同情してください。
あなたを傷つけている人を認識してください。 その人があなたを傷つけるようなことを言った場合は、彼らが言っていることではなく、彼らが誰であるかを見て穏やかに反応してください。その人が故意にまたは意図せずに不快なことを言ったかどうかにかかわらず、この反応は彼らを落ち着かせ、彼らは立ち止まり、彼らの言葉があなたを傷つけることに気付くかもしれません。
- たとえば、「ああ、こんなにいい人がこんなに難しい言葉を言うのを聞いて、本当にショックを受けた」と言うことができます。
あなたの痛みをかじる期限を設定します。 他人の不快な言葉を何度も噛む代わりに、耐えられる痛みの量に制限を設けてください。つまり、あなたは予定された時間だけ悲しくて、それからすべてを忘れることを意味します。
- たとえば、他の人の否定的なコメントに腹を立てて数時間または数日を費やすことがよくあります。コメントを聞いたときの気持ちを考え、傷ついた気持ちを認めるのに10分かかります。時間切れになったら、それらの考えを手放し、決して繰り返さないでください。
難しい言葉を紙に書き留めて、それを破壊します。 あなたが物事を明確にしたいのであれば、難しい言葉を分解することでその影響を減らすことができます。それらの言葉を紙に書き留めてください。次に、紙を破り、燃やすか、鉛筆やペンを使用して、書いたものを消します。
肯定的なコメントに置き換えます。 否定的な言葉の影響を元に戻すには、肯定的な言葉を使用します。これは、ポジティブでインスピレーションを与える言葉でネガティブな考えをはじくために機能します。
- たとえば、誰かがあなたの外見を批判した場合、「私はユニークなので、私はいつも特別でユニークだ」と自分に言い聞かせることで、それを置き換えることができます。
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方法2/3：自信を強化する

難しい言葉で強くなる。 この状況はあなたにどのような教訓を教えましたか？それを評価して、自分で学べるものがあるかどうかを確認してください。なぜ言葉が痛いのか、そしてそれに対して何をすべきかを自問してください。
- たとえば、誰かが「あなたは弱い」と言うのを聞くと、あなたは悲しみや怒りを感じるかもしれません。しかし、自分を守ることや精神的に終わらせることを学ぶために率先して行動すれば、それらの言葉を聞いても痛みを感じることはもうありません。
あなたの経験と視点を使って他の人を助けてください。 難しい言葉はしばしば傷ついたり不安から来ます。その人が何を経験しているのかを考え、あなたが何ができるか、または助けるために言うことができるかを見てください。また、他の人の残酷な言葉や軽率な言葉で傷ついた人に手を差し伸べ、助けることで、自信を高めることができます。
あなたの考えを優先します。 他の人にあなたの感情をコントロールさせると、あなたの自信はしばしば衰えます。他の人があなたをどう思うかを強調しすぎないでください。代わりに、あなたの考えを最初に置いてください。
- たとえば、誰かが「あなたは成功しないだろう」と言っても、それを信じない場合は、自分の考えを思い出してください。「それは真実ではありません。私は良いことを成し遂げると信じています」。
より自信を持って物事を成し遂げましょう。 あなたが自分自身とあなたの能力についてどのように感じるかは、あなたの自信と密接に関係しています。より多くの課題に取り組むことで、自信を高めることができます。達成したい目標や使命について考え、それらの目標を、一度に1つずつ取り組むことができる小さなタスクに分割します。
- たとえば、経済的に自立したい場合は、最初に仕事を探します。その後、あなたはあなたの収入と一致するコストで住む場所を見つける必要があります。次に、長期的な経済的利益のために貯蓄口座または株式投資を作成します。
- 各ステップを着実に実行することで、新しい課題に挑戦できるという自信と自信を深めることができます。
深呼吸 そしてあなたのやる気を起こさせる呪文を繰り返します。 深呼吸はリラクゼーションを高めるのに最適な方法です。この演習は、前向きな安心感と組み合わせると、自分自身と自分の能力に自信をつけるのに役立ちます。
- たとえば、鼻から深呼吸をして、「私は信念と自信を持って呼吸しています」とささやきます。数秒間息を止めてから、息を吐き、「私は否定的なことや疑念を吐き出している」と自分に言い聞かせます。
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方法3/3：感情的な癒し

自分を愛する練習をする 毎日。 自分の気持ちを無視すると、痛い気持ちが再び現れます。愛情深い親切で自分を扱うことによって、他人からの否定的なコメントや行動に抵抗します。これは、あなたが最も楽しんでいる前向きな活動のリストを作成するなど、さまざまな方法で行うことができます。その後、毎日いくつかのことを成し遂げることを約束します。
- たとえば、自分で健康的な食事を作ったり、湖のほとりで犬と散歩したり、寝る前に瞑想したりすることができます。
経験から学ぶ。 あなたはいつも議論やつらい経験から何かを学びます。悲しみを乗り越えたら、何が起こったのかを振り返ってみましょう。考慮すべきいくつかの事柄は次のとおりです。
- その人の人生やあなたの関係で何が起こっていて、その人は彼らを無言にしますか？
- 苦々しく話されていたり、建設的ではなかったりしても、それらの言葉からあなたに利益をもたらす教訓はありますか？
- 将来誰かがあなたに同じことを言った場合、あなたはどのように反応しますか？
ポジティブな人々に囲まれなさい。 ポジティブな人々はポジティブなエネルギーを放射し、ネガティブな人々はその逆を行います。あなたを批判したり侮辱したりする否定的な人々や悪意のある人々と過ごす時間を減らすことを検討してください。いつもあなたと一緒に立ち、あなたを大切にしている人々と時間を過ごしましょう。
あなたが楽しむことをしなさい。 感情的な痛みを癒す良い方法は、楽しい活動に従事することです。趣味を選んだり、新しいクラブや組織に参加したり、長い間あきらめたものに戻ったりします。あなたを幸せにすることをするために毎日または毎週時間を作ってください。
- それは、あなたが習得したスキルを他の人に学んだり教えたりすることへの情熱の追求、あるいは単に縫製や園芸のスキルを向上させることです。
もっとあげなさい。 他の人のためにたくさんの善行をすることによってあなたの感情を素早く癒してください。あなたの人生やコミュニティの人々との前向きなつながりを作るようにしてください。
- あなたが愛する人々に感謝の気持ちを示し、あなたが彼らについて見ている良いことを彼らに知らせることによって、あなたが愛する人々と積極的に交流してください。たとえば、「ミン、あなたは私を大いに助けてくれました。あなたがいなければどうなるかわかりません。
- また、隣人に何かを手伝ったり、後ろの誰かをレストランに招待して昼食をとったりするなど、ある種の善行でこれを行うこともできます。また、ボランティア活動や慈善寄付を通じて、コミュニティに前向きなエネルギーを広めることもできます。
あなたの気持ちをよりよく理解するために日記をつけてください。 あなたの考えを書き留めることはあなたの内なる世界で何が起こっているかを明らかにすることができます。さらに、ハードなコメントを書き留めると、苦痛が和らぎます。毎日数分かけて日記を書き始めましょう。
- その日のイベントについて書いたり、ジャーナルアプリの指示に従うか、感謝の気持ちを書き留めることができます。
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