自信を持って行動する - チップ

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ほとんどの人は状況によっては自信を持っていますが、他の人から遠ざかっています。いつも良い成績をとっているので、自信を持って学校に行くことができるかもしれません。しかし、あるパーティーに参加すると、「魚が立ち往生している」と感じ、恥ずかしくて自信がない。あるいは、友達との交流には自信がありますが、仕事の状況には自信がないかもしれません。理由が何であれ、自信を高める必要があると感じる状況はたくさんあります。自信を持って行動することは、自信を築くことの一部です。これは、自分の考え方や行動を変えることで実現できます。

手順

4の方法1/4：自信のある人を模倣する

自信のある人の例をいくつか見つけてください。 かなり自信があると思う人のことを考えてください。これらは、自信を持って行動するための役割モデルとして機能します。親、教師、さらには有名人を模倣することもできます。その人の行動、スピーチ、および身体の言語を観察します。彼らがあなた自身の一部になるまで、彼らの行動を模倣してください。
定期的に笑顔でフレンドリーに振る舞います。 他の人と友好的で笑顔になると、自信を持って見えるようになります。これはまた、あなたが親切で陽気で、人々の周りにいることを楽しんでいると他の人に信じさせるでしょう。それどころか、彼らもあなたと一緒にいたいと思うでしょう。
- さまざまな活動に参加することで、友好的で自信を示す機会が得られます。
- あなたの名前を他の人に紹介します。これを行うと、あなたが自分を尊重し、聞く価値があるという印象を彼らに与えるでしょう。
適切に話し、聞いてください。 自信のある人は、話したり、おしゃべりしたり、話しすぎたりしません。彼らは適切に会話し、他の人の話を聞き、適切に会話をします。
- たとえば、自分のことをあまり話さないでください。あなたが常にあなたの業績について話すとき、他の人はあなたが承認と同意を求めていると思うでしょう。自信のある人は、外部の承認を求めようとはしません。代わりに、相手の業績や人生について学んでみてください！
- 褒め言葉を丁寧に受け入れます。他の人があなたに前向きな褒め言葉を与えるとき、彼らに感謝し、褒め言葉を受け入れます。自信のある人々は、彼らが賞賛と尊敬に値することを知っています。何かが苦手だと言ったり、成功が運が悪かったかのように振る舞ったりして、低い自尊心を示さないでください。
自信のあるボディランゲージを持っている。 自信のある人は、心配したり混乱したりしないことがよくあります。体の言語を少し調整することで、実際にどのように感じていても、自信を伝えることができます。
- まっすぐに立ち、肩をまっすぐにします。
- 他の人とチャットするときは目を合わせてください。
- 常にいじくりまわさないでください。
- 引き締められている筋肉をリラックスさせます。
しっかりと手を振ってください。 新しい人に会うときは、その人と目を合わせ、しっかりと手を振ってください。これを行うことは、あなたが自信を持っており、あなたがそれらを気にかけていることを示します。
注意深くはっきりと話してください。 話すときは、はっきりとした自信のある口調を使用してください。神経質で不安定な口調で話すと、自信を表すことができません。言葉をすばやくめくると、他の人があなたの言うことを聞くとは思わないというメッセージを伝えている可能性があります。
- 「um」や「erm」などの単語の使用を制限するようにしてください。
自信を持って適切に服を着てください。 人々はしばしば彼らの外見に基づいて他人を急いで判断します。時には、自信を持って行動するということは、自信を示すスタイルで服を着る必要があることを意味します。あなたの服がベッドから出たばかりのように見える場合、他の人はあなたを真剣に受け止めないかもしれません。また、あなたが常に仕事を成し遂げる準備ができているように見える場合、人々はあなたがかなり自信を持っていると思い、あなたをもっと尊敬するでしょう。
- 見た目を良くするために努力することで、あなたは自分のニーズについてより真剣に見えるようになります。
あなた自身の声を与えなさい。 他の人がこれを利用できるので、他の人に話させないでください。あなたが自分自身のために声を上げ、あなたが無礼な扱いを受け入れないことを他の人に知らせると、彼らは自信を得て、あなたにふさわしい敬意を持ってあなたを扱います。。
- たとえば、あなたが意見を表明しようとしていて、誰かがあなたを邪魔した場合、「申し訳ありませんが、私の文章を完成させたい」と言うことができます。
他の人の前で自分を批判しないでください。 人々はあなたがあなた自身を扱うのと同じようにあなたを扱う傾向があります。あなたの自尊心が低い場合、他の人があなたをそのように扱い始めます。自尊心を持つことで、他人の側で自分に不釣り合いな行動を受け入れないことを示すことができます。
- たとえば、自分の髪が好きではないと他の人に言わないでください。あなたの外見について好きなものを見つけて、それに集中してください。または、新しいヘアスタイルを取得して、ネガティブイメージをポジティブに変更することもできます。
あなたが別の状況にあると想像してください。 ある状況で自信を持って行動するのに苦労しているなら、あなたは自分がより自信を持っていると感じる状況にいると想像することができます。たとえば、クラスメートと話すのに問題はないかもしれませんが、パーティーの前に丸まってしまいます。この時点で、クラスの誰かとチャットしていると想像してみてください。
- パーティーに参加している状況で形成しているネガティブな考えに挑戦するために、自分には社会的スキルがあり、簡単にコミュニケーションできることを確信してください。さまざまな状況の人々と。
他の人をたたえます。 自信のある人は自分自身を前向きに見ているだけではありません。彼らはまた、他の人の前向きな特徴を認識します。同僚が良い仕事をしたり、何かの報酬を獲得した場合は、笑顔で彼または彼女を祝福してください。小さなものから大きなものまで他の人を賞賛してください。このテクニックは、他の人の目に自信を持って見えるようにするのに役立ちます。
深呼吸。 あなた自身の「戦いまたは降伏」の反応を打ち負かすことによって、体の穏やかな反応を活性化してください。今は自信がなくても、深呼吸をすると体がリラックスします。
- たとえば、就職の面接に不安を感じる場合は、4カウントで吸入、4ビートでホールド、4カウントで息を吐くことができます。あなたの体はよりリラックスし、これはあなたが他の人の目にもっと自信を持って見えるのを助けます。
また、他人の背中について悪いことを言わないでください。 有名になるためには、他人に意地悪をする必要があると誰かがアドバイスするかもしれません。しかし、これは真実ではありません。自信には、他人の名誉を毀損することは含まれません。広告

方法2/4：自信を持って行動を実践する

積極的に通信する. 正直で率直な態度でコミュニケーションをとることは、どんな状況でもあなたの自信を助けるでしょう。断言とのコミュニケーションは、誰（話者と聴取者）の利益を確保するのに役立ちます。また、人々が協力して互いに話し合うことを約束するのにも役立ちます。このアプローチはまた、状況を解決する際に全員の意見が考慮されることを意味します。
- たとえば、面接中に自信を持って態度を取りたい場合は、このプロセスを、あなたの仕事の経験と知識がそのように貢献できるかどうかを知る機会と見なすことができます。どんな会社でも必要です。「あなたが言ったように、あなたが探しているスキルの1つは、会社が鉄道輸送へのアクセスを拡大するのを助けることです。 ABC Transportationでの以前の役職では、国内の3つの主要なクライアントが鉄道輸送へのアクセスを拡大するのを支援し、さらに100万ドルを会社にもたらしました。この数を増やすことができない場合は、XYZマルチモーダルトランスポートカンパニーに同様のメリットをもたらすことができるようにしたいと考えています。」
- 自慢するよりも本物の方法で過去の業績について彼らとコミュニケーションをとったので、あなたは将来の上司の目にもっと自信を持って見えるでしょう。さらに、あなたは会社の一員になることへのあなたの熱意を伝えています。
態度で決断する 決定的. 決定を下す必要があるときは、オプションを使いすぎないでください。あなたの主張と着実さを示し、あなたの決定に固執してください。
- これは、ディナーに行くレストランの決定など、小さな要因による場合があります。この問題を考えすぎないでください。行きたいレストランを選んで、時間を楽しんでください。
- 新しい仕事を受け入れるなどの大きな決定である場合は、決定の結果の長所と短所を評価するためにもう少し時間を費やすことができます。あまり「ハミング」してはいけないことを覚えておいてください。
一生懸命働きなさい。 あなたの不安をより生産的なものに向け直してください。ハードワークに注意を向けてください。自信を持っている人は、自分の行動が自分の意見に影響を与えないため、改善することを恐れません。彼らはどんな状況でも常に最善を尽くすことを知っているので、間違いを犯しても自信を持っています。
簡単に諦めないでください。 自信のある人は、状況に応じて簡単に諦めません。代わりに、彼らは解決策または成功する方法を見つけるまで試み続けます。自信を持って行動したいのなら、挑戦に直面しても諦めないでください。広告

方法3/4：信頼を裏返しに構築する

自分を信じて. その自信を持つための最良の方法は、自信を持って感じることです。自信と自尊心を高め、さまざまな状況で気分を良くするためにできることはたくさんあります。自分を信じることが成功の秘訣です。自信を持って態度を示すことはできますが、自信を持っていると、より説得力があります。あなたの魂を深く見て、あなたの最高の特徴を見てください。あなたは自分が特別だとは思わないかもしれませんが、あなたは特別です。あなたの魂への自信はあなたを感じさせ、見栄えを良くします。
- 現実的な目標を設定し、それらを達成しようとします。目標を達成できると確信してください。
- あなたの本性が大好きです。すべてのポジティブな特徴とネガティブな特徴を受け入れてください。間違いを犯し、成功に対して報酬を与えることができます。
- あなたの愛する人とチャットしてください。あなたを愛している人は、あなたが自分自身について前向きに感じるのを助けることができます。彼らは特定の理由であなたを愛しており、彼らの影響力はあなたの自尊心にプラスの効果をもたらします。
あなたのポジティブな特徴のリストを作りなさい。 自信を持って行動するために、あなたに自信を与えるものに焦点を移してください。あなたはあなた自身のポジティブについて考えることができます。あなたがうまくやったことと成功したこと（大小）を考えてみてください。あなたが自分自身についてできるすべての前向きなことのリストを作りなさい。いくつかの例が含まれます：
- 私は素晴らしい友達です。
- 私は働き者です。
- 私は数学、科学、綴り、文法などに優れています。
- チェス大会でトロフィーを獲得しました。
他の人があなたについて言った前向きなことを覚えておいてください。 他の褒め言葉を覚えておいてください。そうすることで、自分自身についてより前向きに考えることができ、自信を持って行動できるようになります。
何があなたに自信を与えるかを特定します。 自分に自信が持てる状況を理解したら、そのスキルを他の状況に移すことができます。
- 自信がある状況のリストを書き留めます。それぞれの状況について、その状況に自信を持っている理由を書き留めてください。例：「友達と一緒にいると自信が持てます。理由：私は長い間それらを知っていました。私は彼らが私を判断しないことを知っています。彼らは彼らの本当の性質を受け入れます」。
- 自信がない状況について書いてください。それぞれの状況について、自信を持てない原因を書き留めてください。例：「仕事に行くときは自信がありません。理由：これは新しい仕事であり、自分が何をしているのかわかりません。私の上司は少し難しいです、そして彼女は私がした仕事のために私を非難しました」。
自己改善に焦点を当てます。 あなたが努力すべきもう一つのスキルは、仕事、学校、そして人間関係においてさえ成功するために努力することです。集中力が鍵です。自信を持っている人は、成功するまで自分の仕事を改善することに集中します。自信がない人は、結果を達成する方法を見つけるのではなく、自分のパフォーマンスにのみ焦点を当て、自分が認識している欠陥を心配し（これは多くの場合真実ではありません）、失敗を心配します。フルーツ。
- 公の場で話す、仕事のために面接するなど、現在直面している状況を振り返ります。この状況では、少なくとも3つの要因について考えることが非常にうまくいきました。これは、否定的な考えを手放すのに役立ちます。
内向きの批判を最小限に抑えます。 否定的な思考は多くの人々を惨めにする可能性があります。彼らはしばしば真実ではない個人的な信念に基づいています。この種の考え方には、「私は十分ではない」、「私は幸運ではない」、「私はいつも物事を台無しにする」などがあります。
- それらが現れるので、これらの考えを認めてください。あなたは単に途中でいくつかの悪い習慣を発達させました。それらを変更することは完全にあなたのコントロールの範囲内です。
- 逆思考。肯定的な考えを形成し、どちらが正しいかをテストします。たとえば、「私は運が悪い」と言った場合、あなたが幸運を感じさせる人生の中での考えを逆にします。たとえば、「私には住む家、食べる食べ物、着るシャツがあります。私にはいつも私を愛している友人や親戚がいます。昨年、100万ドンの抽選賞を受賞しました。」
- あなたの内なる批判は真実ではないことを明確にしてください。それを最小限に抑えると、他の誰かがあなたを動揺させることなく、より自信を持って行動できるので、自信を持って行動するのに役立ちます。
課題に対処する能力を信じてください。 ポジティブのリストを使用して、課題に直面し、特定の状況で最善を尽くすという事実への信頼を高めることができます。
- 自分の過ちをいつも考えていると、「自分に自信が持てない」（大小の成果を実際に達成できるという信念）を感じることが少なくなります。そして、これはあなたの自信を損ない、あなたが自信を失って行動するようになります。代わりに、課題を克服できると確信する必要があります。
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方法4/4：自分の世話をする

あなたの個性に感謝します. あなたが自分自身について変えたいと思うことはたくさんあります。ただし、基本的には、変更を加える前に自分自身を受け入れる必要があります。他の人があなたをどう思っているかについてはあまり心配しないでください。あなたは自分の道を進み、あなたがやりたいことをするべきです。
強く感じるようなことをしてください。 あなたはいつもやりたかったことを人生で成し遂げようとするべきです。クラスやクラブに参加したり、気分を良くして自信を高めたりすることができます。
日記を書く。 毎日、自分が誇りに思っていることを書き留めてください。それが他の誰かに対して親切に行動しているのか、自分自身について発見したばかりの前向きな特徴なのかを問わず。自信を高める必要があるときはいつでも、日記を確認して、さまざまな方法で素晴らしいことを思い出すことができます。
あなたの愛する人との緊密な関係を維持します。 あなたを愛している人とあなたが愛している人と一緒に時間を過ごしましょう。あなたの人生で他の人のサポートを持つことはあなたが様々な状況であなたの自信を築くのを助けるでしょう。彼らはあなたの家族、友人、そして恋人/パートナーになることができます。
健康的なライフスタイルを維持します。 あなたが自分自身について気分が良くなるようにあなたの体の世話をしてください。定期的に運動し、健康的な食べ物を食べてください。あなたが自分自身とあなたの体について気分が良くなるとき、あなたはより自信を持つでしょう。これは、より自信を持って行動するのにも役立ちます。
- 1日30分程度運動してみてください。
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